【難逃媽媽手】
魚妹妹從上次感冒之後,又來個泌尿道發炎加小感冒,加上似乎開始發展出分離焦慮,一整個黏踢踢,讓宅媽難逃媽媽手命運!
幸好之前做的副木還能使用,好好保存也能用上好幾年,立馬拿出來穿戴強迫自己手休息。
副木是由復健科醫師診斷開立醫囑後,轉介給職能治療師我們合身製作,低溫熱塑材質,當場製作後就能穿戴。
適用範圍很廣,各類累積性傷害如媽媽手、腕隧道症候群、板機指、拇指外翻……、其它如骨折、肌腱損傷、中風脊髓損傷、關節炎……等等。經復健科醫師評估後,可以取代笨重的石膏,改為輕巧更合身透氣的副木哦!
很多人不太知道這個好物,所以OT宅媽趁機宣傳一下!如果身邊好友有人剛好有此需求,請告訴您的骨科、整形外科醫師轉介復健科,或是直接掛復健科哦!
而得到媽媽手,最重要就是休息!當然不可能不抱小孩,但必須改變方式。
1.改用大關節承重:不用虎口撐抱孩子腋下,改用一手扶住頭,一手前臂撐住孩子屁股。
2.需要長時間抱時,使用背巾!市面上現在超多好用背巾耶!宅媽最近也在研究幾款。
3.請神隊友幫忙抱!
如果症狀真的太嚴重,宅媽建議可以找復健科做個物理治療,以及製作副木穿戴,任何可休息時間戴起來強迫自己休息就對了!
再來做些伸展運動,有助放鬆過度緊繃的肌肉。詳細請看宅媽之前整理分享的這篇文章啦!
https://goo.gl/ANVCUj
#文末可以請媽咪分享目前使用的背巾嗎
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎, 這些都是很難康復的症狀, 跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機...
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拇指外翻復健科 在 柚時布鹿 Sometimes Blue Facebook 的最讚貼文
【談談拇指外翻&近況】
自從上次發了篇拇指外翻的文之後,陸續也有人來詢問我一些問題
前天剛好看到醫師上節目談拇指外翻的影片,而且找來骨科、復健科、物理治療師,一次告訴你對拇指外翻的不同看法,我覺得滿全面的,可以分享給大家
到底自己算不算拇指外翻?拇指外翻怎麼定義?拇指外翻一定要開刀嗎?可以看一下影片
2016/02/19 健康看我【拇趾外翻好難過 先天後天誰的錯? Part-1/4】
https://youtu.be/tJhIhlHaOTo
2016/02/19 健康看我【拇趾外翻好難過 先天後天誰的錯? Part-2/4】
https://youtu.be/NgCZzxNTlrM
2016/02/19 健康看我【拇趾外翻好難過 先天後天誰的錯? Part-3/4】
https://youtu.be/9_Hyxn6HqTU
2016/02/19 健康看我【拇趾外翻好難過 先天後天誰的錯? Part-4/4】
https://youtu.be/NX3FUemOCvM
如果有空的話可以把Part1~4都看完,談得滿全面的~受惠良多
如果看完Part1確定自己沒有拇指外翻的話,其實不用往下看也沒關係🙂
幫大家總結一下一些重點:
👉 拇指外翻的成因分為先天後天,可能是遺傳、外傷造成、免疫疾病,長期穿鞋……等等導致
👉 拇指外翻不僅是女生也有,男生也可能會有
👉 開不開刀依影不影響生活層面為主,可以檢視自己平時生活會不會疼痛為主?
👉 全身的姿勢是會互相連帶影響的,走路駝背,跑步的姿勢、著地點不對也會影響到膝蓋、腳踝等等
裡頭醫生也有談到鞋子的選擇、輔具有沒有用、開刀的原理跟細節、開刀後復健,如果也深受其擾,在考慮要不要開刀的人,滿適合看一看釐清觀念。
其中看影片最讓我印象深刻的一段,
因為拇指外翻重心偏內,膝蓋往內,小腿繃緊,骨盆會有落差,脊椎代償性側彎,肩膀有落差脖子修正,脖子又變緊拉~甚至因為脖子肌肉變緊,一邊高一邊低,結果也影響到會偏頭痛!
完全顛覆我原先的想法,因為上述這些狀況「脊椎側彎、脖子緊、腰痠、偏頭痛等等」我也都有,但從來沒想過可能是同一個問題衍生出來的,結果常常頭痛醫頭、脖子痠腰痠去按摩等等,結果一點改善都沒有,果然還是要找到源頭治療啊!😫😫
手術至今,三禮拜多要滿一個月了,其實手術當天就可以下床自己上廁所了,不過都得纏著繃帶+穿著石膏鞋,石膏鞋的鞋底很厚,可以減少走路的反作用力,但其實傷口受力還是會痛的,雖然到現在傷口外觀也癒合差不多了(但骨頭還沒完全癒合)也仍然不適宜走太久的路,前幾天有在家人陪伴下試圖出門吃飯,但走在外面路不平的柏油路或人行道上,完全比不上家裡平坦的地面,疼痛加倍呢。
說是這樣說,不過手術前就已經是走路會痛的狀態了,倒也還能忍,也還不到要吃止痛藥的疼痛程度。復健這段期間相當重要,照護好的話才可以避免復發,所以萬事要小心,沒事在家扳扳腳趾,只好乖乖聽話當宅宅了!
:目前柚宅宅出沒在御龍在天、POE流亡黯道,可能會再出現在其他遊戲~hahaha~骨頭癒合還要好久喔🙄
Pic:給大家看目前的最新潮流──藍白時尚包鞋款+繃帶造型襪
#拇指外翻 #姆指外翻
拇指外翻復健科 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
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拇指外翻復健科 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
不僅輕薄,最高還可以增加20度的視角,非常方便。
如果你剛好在找筆電支架,輸入我的獨家折扣碼:
『ReviewJuicePT0831』
可以有77折的優惠,有效日期到08/31 23:59
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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#物理治療師
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#頸椎保養
#運動治療
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拇指外翻復健科 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果舉手的時候,肩膀會隱隱作痛,
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態,就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
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