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五分鐘簡易拉筋伸展操！睡前拉一拉超舒服 ✨
＃還有助入眠
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🎥 影片來源：IG @haru_tkhs_
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新片: 教大家5分鐘全身伸展
早上/睡前/運動後放鬆 (空腹可做）丨消除疲勞丨通淋巴去水腫｜提升睡眠質素｜增加肌肉彈性~適合任何人士~
為什麼拉筋很重要？
拉筋重要的是可幫助增大你的動作範圍。
可以提升專注力、解消壓力以及讓你的身體維持正常的運作。
當然，運動前拉筋也是非常重要，它可以降低因運動受傷的風險，
並且使你的運動效果更好。
早晨拉筋有什麼效果呢？
在早上做肌肉伸展，促進了血液循環，使血液流通至全身，
對健康有很大的益處！
利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；
這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。
早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，
早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。
而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，
會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。
對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，
或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，
能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。
特別鳴謝美女Lydia Tong 唐貝詩友情客串💕
https://youtu.be/xYaXgHzLH00
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2020.06.25
今天是一年一度的端午節,
泰泰家當然少不了要熱鬧一下嚕!
只見泰泰阿爸還有阿母一早就開始忙東忙西的,
兩人一下忙著去市場採買供品,
一下忙著準備拜拜!
而哥姊們也不輕鬆,
一起床就很認命的開始趕功課,
三個人今天像是說好似的,
都很有效率又積極,
沒多久就將作業都完成了,
和平常簡直大不相同呀!
體驗祭祖拜拜後,
小屁孩兒們便開始端午節正午絕對必做的"立蛋",
就在台台的魔手和技巧之下,
一顆顆的蛋都乖巧的立正站好了!
這中間也免不了有些蛋在小屁孩兒們手中陣亡啊! ╮(╯_╰)╭
接著大家搶食阿嬤特製的"寒家草燉雞"還有烤鴨以及各種口味的肉粽,
吃飽喝足後小屁孩兒們就開始作亂玩樂呀!
整間房子鬧哄哄的簡直快被轟炸殆盡,
泰泰便開始叫他們坐好來一起做拉筋伸展操,
六寶們笑到一陣東倒西歪後,
便開始看哥哥跳跳繩啦!
前兩天都被放過沒跳到跳繩的哥哥,
今天依舊心不甘情不願的一直抗拒呀!
跳沒幾下就頻頻找藉口休息的他,
在媽媽我的狂吼催促之下也沒比較聽話,
阿嬤見狀就說要帶他們去附近公園活動,
讓哥哥在那邊繼續跳完剩下的吧!
去到公園後,
六寶們當然呈現瘋狂狀態呀!
不管是遊樂設施、餵魚、玩球還是玩鬼抓人...等,
只見他們通通都很盡興,
嗯~這樣晚上大家也都能好睡些了 (ʃƪ¬‿¬)
玩到累了,
大傢夥回家休息吧!
阿嬤忙著準備晚餐,
而其他人則是輪流洗澡,
這洗澡還不能隨便唷!
要用阿嬤特地煮的艾草+香茅水泡澡才行,
小屁孩兒們各個嚷嚷著"好香唷!""洗完好滑唷!"
只有想法和一般人不同的小姊姊說"這個顏色好像尿尿喔!我們這樣是泡在尿裡面嗎?"
讓泰泰聽了差點暈倒呀! (∥￣■￣∥)
今天從早到晚的端午節習俗活動,
我想對六寶們應該增添了許多的樂趣和記憶點!
今年因為疫情的關係,
已經兩年在泰國沒過過端午節的四寶們,
這次難得的在阿嬤家從頭體驗到尾呀!
而且還有鹿寶和亮寶兩兄弟的加入,
阿嬤家完全沒有過一刻是安靜的呀!
晚上看著一個個玩累而熟睡的臉蛋,
泰泰慶幸孩子們有這麼多的手足可以豐富彼此的生活,
也稍微感受到大人們燃燒體力和腦力來照亮孩子們的人生啦!
最後要祝粉粉們端午佳節愉快唷!
拉筋伸展操 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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這集我們請到專業運動按摩師，跟大家分享幾個肌肉放鬆的動作。這些動作是你可以在家自己執行，也建議每天都做這幾個動作，長期下來會增加肌肉柔軟度，讓延展性更好，也對肌肉成長有相當大的好處！ 將來會請羅賓跟我們分享更多這方面知識！
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