關於 拉 拉手 西 屯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

積少成多，止咳化痰

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3682272

➻台中市區寶寶游泳（親子共游）
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我最喜歡的游泳教室敵不過疫情影響結束營業了😢😢😢
在台中開的算久的班比游樂館，在我剛認識米寶爹的時候就有聽說我們家附近有個不錯的游泳教室。我很喜歡班比因為：
🔸離我家近
🔸有車位
🔸有遊戲室
🔸光線明亮
🔹最重要的是不使用氯，對寶寶的細嫩皮膚比較好

但現在說這些都沒有用了，他們結束營業了嗚嗚嗚
我其他去體驗過的寶寶游泳還有

🏊🏻‍♀️拉拉手崇德館
🔸師資優秀
🔸光線明亮
🔸水池大、環境乾淨
後來沒有在那邊上課是因為離我家30分鐘，而且沒有停車場，明明不是市中心卻連停車格都一位難求

🏊🏻‍♀️拉拉手南屯館
他們一開幕我就接到邀約體驗，體驗下來超喜歡
🔸寶寶獨立SPA缸
🔸超大落地窗、光線明亮
🔸可以容納2-3個寶寶一起套脖圈游泳的大池（大人不下水，純粹看寶寶飄飄樂）
🔸大遊樂室
🔸豐樂公園對面，游泳玩不夠還可以繼續轉戰公園
後來沒有在這邊上課是因為沒有親子共游的課程，不然我非常喜歡他的環境，離我家又不算遠

這幾天在找游泳教室還找到這些：

🏊🏻‍♀️牛頓🔹三歲以後才能去上課
🏊🏻‍♀️伊藤萬🔹四歲以下的親子共游的時間只有禮拜一、三上午的11點跟禮拜六下午的1:30，現在只睡一次小睡的米寶11:30-12點就要睡覺，會睡到2:30-3點，我們來不及那個時間

今天去體驗了一家我覺得很特別的游泳教室－小天使大墩校
米寶剛出生的時候就有人跟我介紹過這家，可是後來因為決定去班比上課所以沒去試上。那個時候我記得跟我介紹的每個媽咪都是說「硬體設備比較舊，可是老師很會教」，看網路上評價也是「老師很有耐心、很會引導」所以去之前我就知道硬體不會是他們的強項

今天到了那邊我有點傻眼，因為小天使的正隔壁是做回收的，有的沒有的雜七雜八的回收物品像土石流一樣從裡面堆出來，我瞬間有種不想下車、想打電話跟老師取消的念頭。可是都約了，老師也一定已經在等我們了，同樣也是老師的我覺得應該要有始有終，我就帶著米寶下車，準備上課

裡面的環境就是一個很長的泳池，有很多可以放在水裡的長椅跟各種教玩具，米寶因為環境陌生，老師馬上拿出玩具把米寶「騙」進去，還讓米寶慢慢玩，再時不時的來跟米寶互動一下，我從剛進去那2分鐘就有感受到老師對孩子的愛心。一個好的老師要很有愛心、很有耐心，也同時要對孩子很有辦法，小天使的老師真的不錯

我們一邊上課老師就一邊觀察米寶，雖然是第一次上課，人生又地不熟的米寶全程50分鐘沒有哭哭！！！！要哭要哭的時候老師就變出新的招數吸引他的注意，米寶做了好多事，還在水裡面走路+差點跌倒兩次，課程上到一半還玩開了又潑水又踢水又滑水的，老師也一邊跟我說明在家裡可以怎麼樣幫米寶練習他的耐水性，也跟我說明之後課程的流程

體驗課程$300/50分鐘，建議第一次去可以跟我一樣早點去適應環境
我覺得小天使最特別的是他沒有硬性規定你一開始就要買幾堂課，他就是月結，你那個月上多少課程月底結，一對一$1000、團課$650，我覺得這種方式很好、家長很沒壓力。如果能克服外在環境（隔壁的回收場）跟非常陽春的更衣室+廁所，我覺得寶寶在小天使游泳一定會進步的很快也很快樂。

疫情時間是不能在那邊淋浴的，我是從水裡出來就把米寶的泳褲脫了，用連帽浴巾包起來，到休息區去幫他穿尿布+衣服，然後讓他再圍著連帽浴巾等我，我去游泳的時候為了方便都會穿著長版上衣，泳衣直接穿裡面，到了就脫掉下水，起來就把衣服套上，然後一邊把泳衣脫掉、一邊把衣服穿好

下禮拜我約了拉拉手新開的西屯館要去試上，再跟大家分享我最後決定去哪裡上課

照片是在班比上課的紀錄，第一張是各位家長想像的快樂親子共游照片，最後一張是實際上的親子共游照片。

我們會想念班比的！

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#媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #親子共游 #寶寶游泳 #寶寶spa

賴馬繪本/情緒管理/有聲雙語/點讀系列
#親子天下童書1至7歲分齡童書團購中場報告
🎁加碼抽Ufixx無毒不沾手水蠟筆🖍️

果然買書給孩子是絕不會手軟的，書蟲媽媽們熱烈搶購，不出所料賴馬老師繪本系列衝上第一名，第二名竟然是小惡魔尼尼，尼尼的魅力無法擋啊！

另外便便集團XD布朗克上學去也很受歡迎，有幾本缺貨的已經請廠商調貨補上囉！

更多問與答整理在這裡👇🏻

🙋🏻‍♀️溫太，我家孩子？歲，請妳幫我推薦合適的繪本？

以下按年齡和內容簡單分類，可以參考：

#一歳半起
幼兒悄悄話繪本/小惡魔尼尼系列/小豬乖乖系列 /我的感覺情緒管理系列/棉被君系列

#二歲半起
布朗克上學去系列/黃瑽寧系列

賴馬系列作品：我變成一隻噴火龍了/生氣王子/愛哭公主/勇敢的小火車/朱瑞福的游泳課/最棒的禮物/十二生肖的故事/新同學班傑明馬利

#五歲起
食育安全系列

#建議四到七歲
小行星點讀系列：賴馬雙語點讀早起的一天/猜一猜我是誰/中英雙語點讀寶盒/世界探險隊

（不分年齡層）

#生死教育繪本
雲上的阿里/象爸的背影

#療癒父母繪本
大吼大叫的企鵝媽媽/別來煩我

🙋🏻‍♀️ 溫太，小行星點讀系列產品是否可以下載音檔，再用他牌點讀筆點讀呢？

可以下載音檔，但不確認是否相容於所有品牌點讀筆，不能的話就要自己想辦法轉檔喔！

如果和我一樣沒時間的媽媽，建議直接入手小行星點讀筆會方便很多。

小行星點讀系列還會陸續推出名家作品改編以及中英雙語的語言教材，現在台灣區跟團買USB充電版還送半年的小行星幼兒誌，實在非常划算！

🙋🏻‍♀️ 溫太，小行星USB點讀筆+半年期刊的部份，半年期刊是每月送一本，還是一次給6本，書的內容是舊期還是新的呢？

「小行星點讀筆2.0(充電版)」，加贈樂樂造型卡套，和350顆小行星樂樂錄音貼紙，溫太團獨家再送六期小行星，是每個月寄送的新刊喔。

🙋🏻‍♀️請問小行星點讀筆可以自己擴充嗎？可以錄製家裡面的書籍嗎？點讀貼紙可以另外購買嗎？

可以擴充，可以用貼紙錄製自己家裡面的書籍。

舊款藍色錄音貼紙目前在親子天下網站還可以單買到（數量有限賣完為止）新款暫時還沒有開放單買。

🙋🏻‍♀️溫太，我住在國外（馬來西亞新加坡美國日本⋯⋯），要怎麼購買呢？

直接點團購聯結，加入會員，到email信箱收認證信（不是手機簡訊喔！）（如果沒有看到認證信建議到垃圾信箱檢查一下）

從認證信登入，選擇喜歡的書籍，運送國家選台灣/馬來西亞，或所在的國家，結帳時會自動折扣並且加上運費，填寫收件資料，線上刷卡就可以購買了。

🙋🏻‍♀️溫太，我加入網站會員一直都沒有辦法被認證，請問是什麼原因？

請到email看一下有沒有收到認證信（記得在垃圾信箱檢查一下唷）

如果有收到認證信按了按鈕沒辦法登入，就試試看用safari/chrome登入。

如果mail一直沒有收到認證信，請將你的email address和手機號碼私訊給我，我請廠商查詢。

🙋🏻‍♀️溫太，我住的國家好像沒有在配送選項裡面？

因為疫情關係，有些國家跟地區暫時貨運不能配送，請以目前能夠選擇的國家為主，很可惜呀！希望下次開團時能恢復配送！

🙋🏻‍♀️溫太，馬來西亞能不能買小行星充電版點讀筆？

小行星點讀筆電池版可以直接在團購網頁購買，因為鋰電池充電版無法空運所以沒有開放，真的很想要的直接私訊我吧！

以上回答完畢，#有問題歡迎再發問！

親子天下出版社致力挖掘優秀的外國及本土作者，推出許多出名的繪本童書。

這兩年投入了點讀產品研發，包含格林童話，安徒生童話及賴馬老師的繪本都點讀化了，小小孩也可以自己聽讀，另外許多中英雙語的點讀產品還會陸續推出，可以說是個絕世好坑，趕快跟我一起手拉手跳！

篇幅實在太長，分成上下兩篇：

（上集）情緒管理，生活常規1-7歲繪本童書單
https://reurl.cc/3N7kvO

（下集 ）賴馬繪本系列 雙語點讀寶盒及點讀系列產品
https://reurl.cc/ynYqoD

這次還有二個獨家：

1. 賴馬2021年新繪本 消除偏見理解包容 我的新同學班傑明馬利親簽版，我也要入手！

2. 延續小行星點讀筆USB充電版加送半年小行星幼兒誌，想下手點讀筆的就趁現在，下次可能爭取不到這個方案了！（此方案台灣區限定）

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🇹🇼台灣區運費說明

1. 超商取貨付款 / 線上付款後超商取貨：
單筆訂單金額滿$499，無需支付物流處理費。

單筆訂單金額未達$499，選擇全家超商將酌收$50物流處理費；選擇7-ELEVEN將酌收$60物流處理費。

※ 超商取貨方式將於包裹抵達超商後發送取貨簡訊，請於收到簡訊7日內取件。

2. 信用卡/ LINE Pay/ ATM付款：
單筆訂單金額滿$799，無需支付物流處理費。

單筆訂單金額未達$799，將酌收$70物流處理費。

※ 離島地區不適用，無論訂單金額多寡，需一律支付$200物流處理費。

※ 雜誌訂閱不適用，將依您購買方案內容計算物流處理費。

🎁禮物時間

親子天下對於還有這麼多父母願意陪孩子讀紙本書感到非常欣慰，這裡加碼提供了好禮物：

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結團時間：3月12日星期五

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原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力（？）
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace



#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩