好久沒唱歌了,都快忘記我們是唱歌起家的(笑)
謝謝 Merries 妙而舒台灣 的邀請,唱了一首可愛又溫柔的亞沙系之歌。因為川川的異膚體質,讓我們挑選尿布時非常小心謹慎,這款來自日本肌研究的妙而舒瞬吸舒爽,使用台灣製的透氣布,經皮膚科醫學測試,有助維護肌膚狀態幫助預防紅屁屁,經川川實測後,完 美 過 關!
值得一提的是,川川因為個性氣質的關係,凌晨5點左右會自動醒來討奶喝,通常這時候我需要再換一次尿布,不然早上醒來就會漏尿了😅用了妙而舒瞬吸舒爽後,我凌晨那餐奶餵完可以不用換尿布直接撐到早上那一餐也不會漏尿跟紅屁屁!(它標榜可以12小時瞬吸不漏)這點真的是親餵媽媽的救星,在凌晨5點,連換一片尿布的時間都是很珍貴的🤣
它的超大版型也很適合像川川這種腿庫很肥美的寶寶,包好包滿不漏尿;至於二哥光光,已經穿妙兒褲(褲型紙尿褲)一段時間了,2歲多正值要追趕跑跳碰的年紀,妙兒褲是非常必要的存在啊!不過要跟大家分享一個笑話,因為川川現在也有M號的妙兒褲替換著穿,有一次為娘的我眼拙,誤把川川的M號妙兒褲,穿在應該要穿XL號的光光屁股上(ㄟ竟然還拉得上去可見腰圍多彈🤣)但沒過多久,我竟然在客廳地板上撿到光光的屎!(對你沒看錯是屎💩),心想太荒謬了,穿妙兒褲這麼久,我第一次遇到光光漏屎….洗屁股時才發現原來是天兵媽媽比較荒謬😅(大家都知道光光很會吃,大便也是一等一的多,M號的接屎面積對他來說完全不足以支撐啊)
總之希望大家來聽聽這首可愛的歌,然後家有大小寶正在包尿布的,要小心不要拿錯尺寸唷!(燦笑)
#妙而舒好亞沙系
#包錯尺寸變ㄟ糙洗
#我就問有沒有媽媽跟我一樣犯過這種錯🤣
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎? 在下面分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 影片中運動服飾 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf4...
「拉 拉 褲 多久換 一次」的推薦目錄:
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 Facebook 的精選貼文
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 Facebook 的精選貼文
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 Facebook 的精選貼文
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 媽咪給寶寶穿好動褲穿多久才換? - 看板BabyMother 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 日本直送-Pampers Merries Moony Goon 紙尿片& 拉拉褲- पोस्ट ... 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 睡過夜外白天尿布都多久換一次? 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 尿布多久換比較好 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 一箱尿布用多久的推薦評價,BABYHOME、PTT - 母嬰親子 ... 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 睡過夜外白天尿布都多久換一次? - BabyMother 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 尿布多久換比較好- 看板BabyMother - PTT網頁版 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 寶寶的尿不濕多久換一次?4個方法判斷何時更換,附送4個小建議 ... 的評價
- 關於拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 尿布多久換比較好| BabyMother 看板| MyPTT 網頁版 的評價
拉 拉 褲 多久換 一次 在 Facebook 的精選貼文
[阿母覺得見證奇蹟的週日下午]
自己小時候到底是什麼時候學會騎腳踏車的?
騎著有輔助輪的自行車練習到何時,
才終於毅然決然的拆掉了後面那兩個小輪子?
然後又歪歪扭扭摔了幾回練了多久,
爸爸才決定在後頭偷偷放開了手呢?
我都不記得了。
只記得那個已經學會騎兩輪腳踏車
馳騁在街道上的小學生,
似乎覺得自己挺厲害的。
尤其最喜歡騎下坡,
感受那迎面呼嘯的風和速度帶來的爽快。
兒子騎滑步車很久了。
那台push bike從2歲就在他身邊了
(雖然當時他根本還不夠高足以駕馭它)
(媽媽就是愛亂買東西的生物你們知道的)
一路看著他從人帶著車慢慢走、慢慢滑,
到靠兩條小短腿車可以滑很快,
到去上了課學會一些加速&轉彎技巧,
到下坡可以完全收腳保持平衡衝下去。
我一直覺得這台滑步車已經用到CP值相當高
該功成身退了。(而且阿母真心覺得他夠厲害了)
但生性謹慎的兒子總說他還沒準備好。
說他要練到在超陡的山坡上衝下來,
滑步車都不會倒,才要換成腳踏車。
(並沒有那~麽陡的坡)
(就算有也不給你練車,想嚇死誰啊)
本來就預計這個升大班的暑假讓他學會腳踏車
結果疫情延燒2個多月都出不了門。
好不容易等到解封,阿母就興致勃勃:
我們去挑你的新腳踏車吧!
(結果被兩位男士冷淡對待)
但總之我們還是去了迪卡儂
而且本來只是想說去看一下,
結果看到一台帥氣法拉利號(只因為它是紅色)
而且只有這款高度跟手把遠近都剛好適合我們家小矮子
忽然覺得
一切都是天意 一切都是命運 終究已註定~♫(又來惹)
心動不如馬上行動,直接搬回家了
然後它安靜停在我們陽台又過了兩週,
上週日終於帶它和兒子一起去河濱公園,
迎來了這個奇蹟的午後。
(ㄧ個很普通的下午,
只是對我來說很Magic啦~)
因為買車那天咱家教練阿爸有點兇(但溫ㄤ強調他只是正常發揮)
以致自認尚未準備好的兒子練習意願也不高。
週日下午我語調高昂的邀請在看電視的兒子和沒要緊事就午睡睡很久的ㄤ,
去河濱練車兼透透氣。
為了提升兒子練車動機,
我答應這次換麻吉我(而不是把鼻)在後面扶座椅。
結果真是累死我了。(老人家腰不好你知道)
(且因為小孩車很矮,一直彎著背和腳整個膝蓋到大腿都~很~痠~)
本來預計本回大概就在河濱這樣短距離練踩踏板和平衡,老娘隨便換條褲子就出門了。
結果結果!!
早知道是這麼奇蹟顯現讓我內心激動的一天,
我就好好穿著看起來像是要認真跑步的帥氣運動服裝了
(在意奇怪的點)(我整個穿得像要去巷口便利商店的大嬸)
反正因為我跟溫尢扶椅子都覺得扶得太累了
而且也跟不上他踩踏的速度(畢竟是缺乏運動之人)
扶了幾次到後來就直接放手了(還邊跑在後頭邊騙他說我有扶這樣)
當然毛哥發現了有歪扭表示憤怒了一下,
但馬上就校正回歸了。
然後,
就這樣帥氣的直直的騎在了我們前面。
頭也不回的。
(應該是不知道怎麼停下與回頭)
(而且爸爸一直叫他繼續踩不要停下來)
咦咦!?
成功了嗎?!你成功了!!!
寶貝你會騎腳踏車了啊啊啊啊!!!!!!
(阿母阿爸在後面看著兒子小小的背影,內心激動澎湃)
我一直在等這一刻啊~~~
孩子啊,這是你新的里程碑啊!!!
你又長大了啊嗚嗚嗚。
(在河濱當下因為太替他開心,
並沒有老淚縱橫,現在打著字眼眶卻濕了起來。)
以後就能一起乘著風乘著陽光騎車了,
光想到這個新隊形就覺得好愉快啊❤️
話說本來我們只租一台u-bike也是為了示範給他看怎麼踩踏板(總要輪流有一人扶著他)
結果他大概歪了五次(教練爸爸雖不屬於溫柔型,但也指導得相當好)
護膝護腕都還無用武之地就已經歡樂向前行了。
而且一旦學會了居然還不願意停下來,
說要一直一直騎下去。
小小的身影,大大的成就解鎖。
我想他自己心裡也很得意吧。
結果後來就是我們二老輪流馬拉松慢跑
(還得一直帶著口罩真的又熱又喘又濕又噁)
騎的人要負責跟上兒子,跑的那位跟不上就在後面自生自滅了
(後來我當然自願當兒子保鑣啊哈哈哈XD)
一路騎到恐龍園區(對沒有運動習慣的二老來說真的很遠)
那位鬥志高昂本要繼續往後騎到天涯海角的孩子,
才終於被我們用「天色已黑肚子也餓了吧」勸退,
願意迴轉往家的方向騎回去。
落落長了寫了很多,
我只是很想記住這一天。
下了一整個禮拜的午後雷陣雨,
唯一沒有下雨的週日午後,
那橘黃的夕陽,河濱的微風,
和我那第一次學會騎腳踏車的兒子。
替你驕傲。長大萬歲。❤️
拉 拉 褲 多久換 一次 在 Facebook 的精選貼文
搭配跑步機怎能少了運動衣?😁去年首團佳評如潮的 #AMME女生運動服系列 來了!我身上穿的是:
✨內衣:超自在X美背型運動內衣/橘
✨上衣:百搭扭結設計感短版運動背心/白
✨褲子:360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲/藍
🉐️獨家優惠團購🔜http://bit.ly/2021AMME
那天有粉絲問我:「在家走路也穿這麼美?」我說當然!不然是要什麼時候穿⋯😂!而且如果你有看過 #原子習慣 這本書,就知道運動服裝的重要性!如果你是一個從來不運動的人:
不要告訴自己明天我就要快走5公里
請先買好喜歡的運動衣褲跟鞋子
明天就先從穿上他們開始!😂
AMME這牌子一開始是朋友推薦給我,後來我才知道他們在這領域真的很有名!超多知名教練/老師/運動網紅都是他們的忠實愛用者。他們的衣服就很fit很好看很透氣又舒服~
有時我沒有刻意要運動,就是一般日常我也會穿!因為就很好看又很舒服啊!
💯AMME所有的運動衣褲都 #完全使用台灣製造的機能布料
✔️舒適柔軟✔️彈性極佳
✔️吸濕排汗✔️涼感透氣
而且在細節設計上真的很貼心,是個穿了就會ㄉㄧㄠˊ住的牌子😂
🌟他們家最熱門的是:
#不用穿內褲 #360度超渾圓提臀高彈8分瑜伽機能口袋褲
以及 #強效支撐防駝防副乳運動內衣
這兩項產品真的很厲害!
其實有在運動的姐妹都知道,貼身運動褲會露出內褲痕跡真的很煩😖⋯
⭐️這款創新機能褲 #結合內褲抗菌劑墊片與瑜珈褲:
✅通過國家級AATCC檢測
✅下水洗滌50次仍保抗菌力!
✅內褲痕/內褲悶熱感 都掰掰~
✅吸濕排汗效果超快!
✅26%極高彈性纖維運動超舒適
✅2%涼感纖維舒適貼身不悶熱
✅8分褲+修身剪裁讓腿變得更長更美
✅海鷗線剪裁讓臀部更立體更翹
✅口袋設計實在太棒!連手機都能放
✅加高高腰剪裁把小腹肉肉全部藏起來
(去年我拿黑色,今年我又多拿了一件藍色~我示範跑步機就是穿這件)
⭐️而防駝防副乳內衣也是佳評如潮!
上次開團大家對於它具功能性/穩定度還能兼具舒適度都非常驚艷!而且明顯感受 #胸背姿勢有調整到。有人 #實穿七週發現副乳真的有改善!而且後背貼心的做了 #三排二扣,可以依照喜歡的穿著舒適度調整。
⚠️廠商建議高中以上才能穿哦~
(這個屬於熱門商品,我記得去年剛開團沒多久就完售😰)
今年還有幾項新品我都超喜歡的:
⭐️超自在X美背型運動內衣:
穩定度夠/背面交叉設計很美
⭐️裸感開叉快乾背心上衣/百搭扭結設計感短版運動背心:
我是一定要在運動內衣外搭上一件背心的😅(比較不害羞),短版的可以拉長身形、讓你看起來比較高。背後開叉款則是有點小心機,可露出美背式運動內衣及腰身~
⭐️夏季抗UV防潑水外套/5分高腰速乾透氣瑜珈短褲:
這很明顯都是衝著炎熱夏季而來!抗UV外套很薄、穿起來很舒服。瑜珈短褲是讓受不了炎熱天氣的妳可以多個選擇~
📌開團連結:http://bit.ly/2021AMME
📌開團日期:2021/8/25 23:59截止
🚚出貨日期:<現貨>下單後5個工作天內依照訂單付款順序出貨/<預購>為15-20工作天出貨
🚚運費:台灣本島運費$70,滿$2,000免運/外島及海外需收運費
⚠提醒:五分褲黑白兩色售完就不補!
‼機能褲跟運動內衣都是貼身的商品, #不做退換貨,請選好再下單哦~
🉐彤雯粉絲獨享:
▪️購買單件商品即享88折up
▪️任選兩件再折$100
▪️購買X型運動內衣即贈「AM ME 水滴型美胸波波立體胸墊」價值$150
▪️再加碼👉訂單滿$4,888,即贈送居家訓練組『AM ME 伸展拉筋帶+AM ME品牌毛巾』
㊙️更多詳細分享請進社團唷!
拉 拉 褲 多久換 一次 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/6245a48c
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
✨Trigger Point 各式筋膜放鬆產品 http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛!健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事|自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zV7qHHQIHp4/hqdefault.jpg)
拉 拉 褲 多久換 一次 在 日本直送-Pampers Merries Moony Goon 紙尿片& 拉拉褲- पोस्ट ... 的推薦與評價
2倍彈力側腰圍,親膚彈力貼,服貼BB身形。 尿片上有尿濕顯示,黃線變藍表示尿濕囉! 新生兒尿片用量平均又是多少?尿片多久換一次呢?以下為給媽媽的提醒: 新生兒一天尿片 ... ... <看更多>
拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 睡過夜外白天尿布都多久換一次? 的推薦與評價
因為小孩皮膚敏感用過的尿布也不少像是一級幫、滿意白金我都用過...改成用麗貝樂touch後除了皮膚問題外過夜情形也有改善白天的時候也比較能拉長換尿布的時間不然有時 ... ... <看更多>
拉 拉 褲 多久換 一次 在 [寶寶] 媽咪給寶寶穿好動褲穿多久才換? - 看板BabyMother 的推薦與評價
女兒1Y1M
平常下午會固定帶她搭捷運到處溜搭溜搭或是去公園讓她跑跑跳跳
所以幾乎下午都會改穿褲型尿布方便穿脫
之前買體驗包好動褲(好奇新款)給她穿過
想說來和手邊現在用的尿布比一下
畢竟夏天十分悶熱,這個時候來測試褲型尿布蠻準的
冬天因為天氣比較乾冷,即使尿濕,也不太會有紅屁屁
但夏天只要褲型尿布透氣性不好,或是大腿防漏側邊過緊、過粗
馬上就會因為汗水+摩擦而紅腫不舒服
因為才剛學會走
所以其實我會特別注意到會不會不好動或者是腰圍彈力不夠大
在活動時不會不舒服有壓迫~這幾點好像很常被忽略
不過幸好這款跟我女兒有合,乾爽度跟包覆性蠻不錯的,
一整個下午的活動量下來,即使尿溼溼,屁屁還是很OK
側邊也非常好撕但版比較合一點,但相對我覺得彈性更好,不至於影響女兒穿的感受
我一樣會堅持3-4小時要換啦
除非出現其他狀況,不然我覺得這款應該可以撐更久
從現在開始慢慢的早晚讓女兒改穿褲型,除了睡過夜依然會換回一般尿布外
其實一整天都等於讓她穿著好動褲(我也輕鬆很多),不用再辛苦哄騙讓我換尿布了
不曉得各位媽咪一天下來~大概讓寶寶穿褲型尿布穿多久呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.6.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1469988307.A.0F3.html
... <看更多>
相關內容