【 #網課症頭套餐】
各位爸媽們是否經歷過這些網課大亂鬥⁉ #一起來盤點🤣🤣🤣
⚠訊號疑難雜症
1⃣家用網路一直斷:
不管有沒有信號,各種頁面無法登入,然後上課時間已經過了一半
2⃣老師/學校網路不穩:
各種lag bug,絕對不能怪老師,因為他/她在鏡頭前急到要瘋了
3⃣跑錯堂:
各種系統設置錯誤,點到隔壁班的課,或者苦等很久都沒有老師
⚠設備進階升級
1⃣平常家裡想不到的工具統統都得買:
好比印表機/筆電/平板,還有一堆資料要影印、上傳,一堆活動要錄影
2⃣系統不相容:
電腦可以用,平板不一定可以;平板可以,電腦不一定可以...的鬼打牆
⚠人為
1⃣屁股不在椅子上屬正常跡象,不須診療
2⃣人不在鏡頭裡,屬輕微症狀,不須診療
3⃣人根本消失在書房裡,屬輕症,矯正後再復發屬正常
4⃣屎尿多,膀胱和擴約肌無力,輕症,無法延緩
5⃣把上課視窗縮小,偷玩遊戲,偷看YT,中度,需注意,會復發
6⃣落掉一部分功課,沒寫、沒上傳功課、根本不知道有功課,中度,隔三差五復發
7⃣答非所問,亂入亂聊,爭風吃醋,當機發呆,無法根治
8⃣拒學、拒寫、哭鬧不安、臭臉、各種身體不適,上課就發燒,下課就起笑,重度~須注意身心健康
#爸媽容易嗎
#深呼吸明天又是新的開始
#爸媽們能撐到現在已經做得很好了👍
🌺 圖文授權:莎拉媽媽育兒.生活.那點事 https://bit.ly/3yUGsCL
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【網課症頭套餐】
美國過去一年的網課大亂鬥
容我為您整理網課症頭大套餐
訊號疑難雜症
1.家用網路一直斷
不管有沒有信號
各種頁面無法登入
然後上課時間已經過了一半
2.老師/學校網路不穩
各種lag bug
絕對不能怪老師,因為他/她在鏡頭前急到要瘋了
3.跑錯堂
各種系統設置錯誤
點到隔壁班的課
或者苦等很久都沒有老師
因為這時段根本沒課
設備進階升級
1.平常家裡想不到的工具統統都得買
好比印表機/webcam/筆電/平板
一堆資料影印
一堆資料上傳
一堆活動要錄影
2.系統不相容
水果系列跑Microsoft team 產生的各種無法理解狀況
就不多加贅述
反正就是電腦可以用
平板不一定可以
平板可以
電腦不一定可以...的鬼打牆
人為
1. 屁股不在椅子上屬正常跡象,不須診療
2.人不在鏡頭裡,屬輕微症狀,不須診療
3.人根本消失在書房裡,屬輕症,矯正後再復發屬正常
4.屎尿多,膀胱和擴約肌無力,輕症,無法延緩
5.把上課視窗縮小,偷玩遊戲,偷看YT,中度,需注意,會復發
6.落掉一部分功課,沒寫功課,沒上傳功課,根本不知道有功課,中度,隔三差五復發
7.答非所問,亂入亂聊,爭風吃醋,當機發呆,無法根治
8.拒學,拒寫,哭鬧不安,臭臉,各種身體不適,上課就發燒,下課就起笑,重度~須注意身心健康
如何緩解?
1.閉關是為了避疫,不是為了升級打怪。 家長不要徒增過多作業和學習,或者提升標準。放輕鬆~做學校的功課就好了,不要額外買一堆課外作業補充。 你想想~聯考前的衝刺班,一直讀一直寫一直關在補習班有比較爽嗎? 木有~~~
因為通常一堆作業本,換來的是各種拖延、哭鬧、擺爛居多
2.滿漢全席,清粥小菜,吃甚麼都好~媽媽真心累,不要逼屎自己
不會因為這幾周吃得很簡單,孩子就不會長。
3.閉關已經減少許多體力活動,糖分點心得控制,不然會天天在家裡起笑,不睡覺
4.看3C的時間就是會拉長,無可避免,但如果真要看~不要盯著小平板,投影到電視上,減緩眼部壓力(視各家情況)
5.小學以上孩子,可以趁機訓練"學習自處",自己安排,自己找樂子(玩game 看電視除外),一天至少有1小時沒有媽媽媽媽媽媽媽媽
也就是自己去玩玩具/畫畫/拼圖看書發呆/數螞蟻
學會安撫自己
這就是他們的 me time
6.各種家務請不要客氣使喚
你是爸爸,很辛苦賺錢,妳是媽媽,很辛苦持家,不是來當奴才的
既然都在家,按年紀能力,基本家務操持是必要的!
沒有防疫在家=爸媽阿公阿罵綵衣娛幼 這件事
7.不管建議有多少~不要一直參考別人家做的多豐富多厲害
請按照自家身心快樂程度,做合適的規畫安排
8.全美這樣零零落落學習一年,大部分孩子都沒有因此程度大幅後退
但情商/互動/社交卻是影響最大的,給各位參考。
台灣可以!!很快歸零~~~~~~
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#就是這一本了
今天要推薦一本很棒的雜誌,買一本可以勝過你買好多本類似的書!
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你知道嗎,原來台灣每四個人就有一個人有身心精神疾病的困擾(2012年發表在《The Lancet》,盛行率是23.8%,調查細節書裡面有說明);然後每六個人有一個人服用安眠藥(中央健保署的資料),40歲以上的人,許多人都需要靠鎮靜安眠藥才能夠入睡——換句話說,你並不孤單。
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這本雜誌針對:憂鬱、焦慮、躁鬱、失眠、酒精成癮、失智症、妄想、思覺失調、過動、自閉、拒學等等11種精神心理疾病,每一種都用了一整個章節去說明,包含這個疾病可能的症狀、診斷的標準、相關的量表、當事人本身如果因應、家人如何陪伴等等,都有很清楚的說明,也附上了許多康復中的個案、明星的例子,讀起來很有希望感。講幾個我覺得很受用的點:
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1.失眠與安眠藥:在失眠的那個章節,光是講安眠藥的部分,就讓我嘆為觀止,裡面用表格整理了三大類不同的常見藥物、然後也針對睡眠不同的部分(入睡困難、淺眠早醒、嚴重失眠而且白天容易焦慮)做詳細的說明。上次我看到類似的比較表是在某個藥師偷偷給我的課堂筆記當中,如今在雜誌上看到這樣的整理真的是覺得編輯佛心來的。
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2.要如何尋求協助:除此之外,裡面也說明我們若真的要尋求協助,到底要找臨床、諮商、身心科醫師還是其他的管道,仔細區別不同的角色定位和比較,這個部分也真的是很棒,尤其是針對「想要求助但是不知道從哪裡開始」的人來說是很重要的資訊。
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3. 酒精成癮:怎樣才算是酒精成癮呢,雜誌當中指出:「男性一週喝掉14罐350 CC的啤酒,或者是女性一週喝掉7罐啤酒,就是危險性的飲酒」,換句話說如果你每天要喝一到兩罐,而且天天喝,那就危險了。裡面還列出10多項判斷酒精成癮的準則,例如要顯著增加喝酒的用量才能夠解癮,造成人際關係或者是工作社交困擾等等。章節的最後也說明,陪伴酒癮者戒酒,重點在於「不指責」。
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4.區分失智症與憂鬱:這兩個都可能會有認知功能下降的狀況,但卻有非常不同的發病時間、生病歷史、記憶、情緒變化等等。書裡面舉例,憂鬱症患者對於問題的反應經常會說「不知道」,但是失智症可能會「虛應、或者是言語重複」;裡面也列出了一個表格,讓你可以對於家中的長者突然行為變得異常,心中有個譜。
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5.如何陪伴拒學的小孩:這個我也覺得非常具體而且有用,書裡面提出了幾個步驟,除了尋求專業的協助之外,還可以詢問孩子發生了什麼事、想要未來怎麼過日子,然後一樣重點在於不可以指責孩子,這可能無助與孩子回學校上課,反而會破壞親子關係。
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這本書從心理治療、藥物使用、營養素補充到社會心理適應功能介入(家人要如何陪伴、親友要如何支持),都有畫龍點睛的說明,雖然畢竟是雜誌沒有辦法深入詳述,但我覺得很適合提供一個概略性的觀點,也讓對這個議題有興趣的朋友,有一個初步的認識,除此之外,如果你本身就是這23.8%的患者,你也可以在對應自己症狀的章節當中,找到一些讓你「噢,原來是這樣!」的驚喜感。
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面對情緒以及身心的疾病,我們都需要多一點的寬容、多一點的關注,當我們願意問問自己:「你還好嗎?」,一個小小的溫柔,能夠讓心中那個黑暗的角落,有被照顧到的感受。
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由衷推薦給需要的人!
(下面提供一張圖讓大家可以自我檢測看看,自己是否有憂鬱症的傾向)
#書名 #情緒就醫指南 康健雜誌
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