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WFH第三週的第二天，聊聊育兒吧！
「不想要達成什麼」是我最享受的親子時光
也許是因為我的工作內容所觸及的，我了解到使用3C對0-3歲小小孩大腦的殘害，在現在的生活中還沒開放讓孩子使用3C。
#不3C育兒會不會無聊
不少朋友蠻好奇，在這些不3C的每一天時光中，我會怎麼和小小孩一起渡過？其實我之前從來沒有想過這個問題，被詢問才發掘這樣好像在3C原始人的現代生活中，真是不同吶！也許，是在過去十多年的訓練中「遊戲式的情感回應」不怕小孩無聊早就是我生活和工作中的一部分 #觀察和回應是必須 #回應還不能太落落長 #他們會難吸收哦

也因為工作中的挑戰，是接觸更多處於生命困難的孩子，他們選擇用違抗、選擇性緘默、拒學或拒絕老師拒絕關心他的所有大人，不信任、生氣和難受是常態

我們工作中常常有的狀況約略是：
一、「#以沉默或違抗為開場白」
二、「出現對抗不滿、不信任語言為孩子開始表達的工作期」
三、「幫助父母也了解孩子內在，正確了解自己的孩子」為第二工作期。
四、重新建立他們對待彼此的語言，重建彼此正確預測的依附連結，工作到這個階段，像我們這樣的助人工作者/過渡性客體，就會慢慢退場。
五、讓孩子回歸正常軌道，協助孩子面對適應問題。
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「我始終相信，當孩子被聽懂，他將不再需要瘋狂」#孩子不是機器人他的原欲就是　＃與妳連結＂
和孩子在一起，不會「無聊」，不是因為和他做很多事情，而是無聊通常是父母的感受或擔憂。除非孩子喊出他很無聊，但當他喊出無聊，就是"藉此回應他內心狀態"的入口，也是妳和他一個連結的重要開始！
#等待和觀察是我生活的重要養份
透過過去遊療的訓練也好，或是對RIE的實踐，和小小孩在一起，我是個平凡的父母，順著自己的直覺和觀察回應孩子，我站在過去帶父母團體的角度，重新省視和欣賞自己身為父母的姿態，這個姿態並非教育、諮詢諮商現場。
對我來說，#觀察他的需求給予合適的回應，就是我在教養中很享受的事。
#一歲多孩子的需求
最近一歲多的Alber很喜歡把東西套在另一個東西裡面，像是法圈套在我手上、或是用寶特瓶穿過去紙箱，專注、樂此不疲的做同一件事情，穿過去的時候他會噶格格地滿足地笑著。像是自己逗樂自己。
這是他給自己的任務，我只是給他可以滿足地簡單素材，他就可以待上好一陣子，相較於前階段「扭扭瓶蓋」「打開－關起來－打開－關起來」重複重複旋轉瓶蓋，又是另一個有趣地嘗試。
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#兩歲半孩子開始乖離自我中心移動到多重角色入角
而兩歲半的Ｅｍｍａ開始瓜拉瓜啦大量說故事，很可以聊天「居然、竟然、為什麼公主童話故事的媽媽都死掉了、從前從前有個神祕王國、我要幫這些動物準備食物、媽咪妳當灰姑娘我當姊姊、他們的爸爸都去哪裡了？」問問題、說故事、對剪刀、縫紉產生興趣，就是她現在最喜歡的事，而身為父母，觀察到她最主動性和衝動，#給予不打擾的回應，就是我身為平凡父母除了三餐供給和陪睡之外，最樂於做的事！
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#觀察和給予合適的素材
對我來說，觀察和給予合適的素材，其他的就教給我最熟悉的「情緒回應和內在描繪」幫助小小孩在崩潰失控的邊緣，對自己還有點把握感，幫助她慢慢從回穩中，喜歡穩定的自己，學會更喜歡的表達方式去表達自己！很多人在見到Emma後，很難想像他是原生情緒容易因為挫折就大起大落的高需求寶寶，因為逐漸透過回應他開始對自己的情緒可以描繪和有把握了，推己及人的同裡能力都會自然而然地發展出來！
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過去的藝術表達多元媒材使用、遊療回應如球賽播報員的幫助，幫助我和許多父母一起工作，穿越困惑與自己的孩子心連心在一起。而這些日子，我也充分體會到 #在父母和孩子共同拓展潛在空間的現今，就是日常的點滴。對我來說，不是潛能開發，是參與他的選擇、支持他想做的事，順應他在小小孩時期的各種衝動，順勢而為！
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對我來說，最自然的狀態 ＃觀察、#不打斷、#不干預、#給予合適的素材和情感的回應，也在養兒育女階段面對自己的需求和情緒起伏，找到和整理過去自己成長未解的心結和功課！重新面對孩子和自己內心的孩子～
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身為父母，趁孩子睡午覺的此刻，有感上來聊聊天，說說話

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歡迎持續追蹤我們的Podcast #崩潰娃的鎮定計 一起來聽時而父母 時而自己的 #兩位母親抽空聊聊天

#心生病了怎麼辦
自從我寫了「平價諮商資源整理」這篇文章之後，長年都在Google搜尋的第一個（感謝大家厚愛），但後來我發現還是有許多人在求助之前，會經歷一段長期的猶豫。
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這個猶豫很正常，畢竟要從辨認、接受、到意識到自己需要協助，的確是一個漫長的旅途。有沒有什麼方法可以讓這個旅途的路短一點呢？於是，我做了這份「旅行地圖」。
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這一份短短的簡報，是整理自《康健》五月號我很喜歡的這一期，情緒與身心精神疾患的懶人包，書裡面提供非常多有用的資訊，不過這份簡報我會著重在下面幾個部分：
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—如果我心生病了，我要如何求助？
—求助的時候，要如何篩選治療師？
—如果生病的是我的家人，要怎麼「拖他」去看醫生？
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簡報裡面大部分的內容都不是我寫的，是書裡第二章非常精彩的內容，我只是整理下來做成簡報而已。在整理的過程當中，我自己也獲益良多，尤其是書裡穿插許多名人的故事，製造出一種「原來我不孤單」的感覺，整本雜誌短小精悍，涉及的主題很廣泛，第三章竟然囊括了十一大常見身心疾病的形成原因、症狀、治療、還有陪伴策略，不僅是一般民眾，我覺得專業人士也值得擁有一本！
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面對身心的困境，就像是在一個黑暗的森林裡，摸索出一條路徑。在這個冒險當中，除了需要有隊友（朋友/家人）陪伴，也要有NPC魔法師的引導（專業的助人工作者），才不會在冒險當中迷失方向，然後在下一個轉角，看見柳暗花明。
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在疫情蔓延的日子裡，希望我們都好好的；如果你不太好，那也沒關係，只要你願意伸出手，我們都會陪你一起走。

#標記你覺得需要這篇文章的人
#也可以分享給你需要的朋友
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本篇簡報整理自《康健雜誌2021年五月號：情緒就醫指南》一書，想買這本書回去收藏的可以點這裡
https://m.commonhealth.com.tw/magazine/4536
康健雜誌 #情緒就醫指南 #憂鬱症 #焦慮症 #躁鬱症 #失眠 #酒精成癮 #酗酒 #失智症 #妄想症 #思覺失調症 #過動症 #自閉症 #拒學 #depression #anxietydisorders #bipolardepression #alcoholink #insomia #dementia #delusion #schizophrenia #adhd #autism #schoolrefusal

#就是這一本了
今天要推薦一本很棒的雜誌，買一本可以勝過你買好多本類似的書！
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你知道嗎，原來台灣每四個人就有一個人有身心精神疾病的困擾（2012年發表在《The Lancet》，盛行率是23.8%，調查細節書裡面有說明）；然後每六個人有一個人服用安眠藥（中央健保署的資料），40歲以上的人，許多人都需要靠鎮靜安眠藥才能夠入睡——換句話說，你並不孤單。
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這本雜誌針對：憂鬱、焦慮、躁鬱、失眠、酒精成癮、失智症、妄想、思覺失調、過動、自閉、拒學等等11種精神心理疾病，每一種都用了一整個章節去說明，包含這個疾病可能的症狀、診斷的標準、相關的量表、當事人本身如果因應、家人如何陪伴等等，都有很清楚的說明，也附上了許多康復中的個案、明星的例子，讀起來很有希望感。講幾個我覺得很受用的點：
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1.失眠與安眠藥：在失眠的那個章節，光是講安眠藥的部分，就讓我嘆為觀止，裡面用表格整理了三大類不同的常見藥物、然後也針對睡眠不同的部分（入睡困難、淺眠早醒、嚴重失眠而且白天容易焦慮）做詳細的說明。上次我看到類似的比較表是在某個藥師偷偷給我的課堂筆記當中，如今在雜誌上看到這樣的整理真的是覺得編輯佛心來的。
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2.要如何尋求協助：除此之外，裡面也說明我們若真的要尋求協助，到底要找臨床、諮商、身心科醫師還是其他的管道，仔細區別不同的角色定位和比較，這個部分也真的是很棒，尤其是針對「想要求助但是不知道從哪裡開始」的人來說是很重要的資訊。
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3. 酒精成癮：怎樣才算是酒精成癮呢，雜誌當中指出：「男性一週喝掉14罐350 CC的啤酒，或者是女性一週喝掉7罐啤酒，就是危險性的飲酒」，換句話說如果你每天要喝一到兩罐，而且天天喝，那就危險了。裡面還列出10多項判斷酒精成癮的準則，例如要顯著增加喝酒的用量才能夠解癮，造成人際關係或者是工作社交困擾等等。章節的最後也說明，陪伴酒癮者戒酒，重點在於「不指責」。
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4.區分失智症與憂鬱：這兩個都可能會有認知功能下降的狀況，但卻有非常不同的發病時間、生病歷史、記憶、情緒變化等等。書裡面舉例，憂鬱症患者對於問題的反應經常會說「不知道」，但是失智症可能會「虛應、或者是言語重複」；裡面也列出了一個表格，讓你可以對於家中的長者突然行為變得異常，心中有個譜。
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5.如何陪伴拒學的小孩：這個我也覺得非常具體而且有用，書裡面提出了幾個步驟，除了尋求專業的協助之外，還可以詢問孩子發生了什麼事、想要未來怎麼過日子，然後一樣重點在於不可以指責孩子，這可能無助與孩子回學校上課，反而會破壞親子關係。
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這本書從心理治療、藥物使用、營養素補充到社會心理適應功能介入（家人要如何陪伴、親友要如何支持），都有畫龍點睛的說明，雖然畢竟是雜誌沒有辦法深入詳述，但我覺得很適合提供一個概略性的觀點，也讓對這個議題有興趣的朋友，有一個初步的認識，除此之外，如果你本身就是這23.8%的患者，你也可以在對應自己症狀的章節當中，找到一些讓你「噢，原來是這樣！」的驚喜感。
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面對情緒以及身心的疾病，我們都需要多一點的寬容、多一點的關注，當我們願意問問自己：「你還好嗎？」，一個小小的溫柔，能夠讓心中那個黑暗的角落，有被照顧到的感受。
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由衷推薦給需要的人！
（下面提供一張圖讓大家可以自我檢測看看，自己是否有憂鬱症的傾向）
#書名 #情緒就醫指南 康健雜誌
https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6976484

心理諮商的價值，在於深度探索並澄清內在想法、感受後，解開人與人關係的心結，有勇氣面對生活的挑戰。

回想自己的工作經驗，他想起一個辛苦的家庭：父母擁有高社經地位，雖有滿滿的愛但卻不知怎麼跟孩子相處，以致於孩子壓力過大產生複雜的身心症狀，漸漸地也拒學了。在經多次個別與家庭諮商後，逐漸解開家庭成員彼此的心結，孩子的就學適應狀況也才好轉。

完整內容請看:
https://batonproject.com/2019/05/09/consultant-psychologist/