[享健康系列: #減重卡關怎麼辦😱]
✅體重不降👉難過✅體脂肪不動👉難過
✅體態沒變👉難過✅整個人沒瘦👉難過
運動要滿3年了➡️第一年我就卡關過2次
每次都是長達三個月以上數據完全靜止
所以我完全懂妳們的所有難過與沮喪(拍拍)
每個人的身體組成都不同
身體有自己的瘦身方式
不會因為妳拼命練哪就瘦哪
🔜 #卡關時妳可以試試這樣做👇
1️⃣換掉目前習慣的運動內容
2️⃣檢視自己的飲食及飲水量
3️⃣嘗試新的運動方式:
🔺#戶外👉健走,跑步,騎腳踏車,爬山,球類運動,滑板溜冰,陪孩子瘋狂玩樂.....
🔺#室內👉瑜珈,不同形式有氧(拳擊,倫巴,動芭蕾...)阻力訓練,負重訓練.....
4️⃣不熬夜,好好睡也狠重要
5️⃣調適心情,放慢腳步,身心都放鬆
6️⃣勿天天運動,肌肉需要休息修復
7️⃣最後👉堅持+不放棄,夢想有天會到手
-
每個人的體重&體脂運動入門時的門檻不同
所面臨的運動困難自然也不同
🔺不用羨慕別人的身材👈因為妳有天也能
🔺不需盲目追求夢幻體重👈4樓不見得適合妳
🔺自己才是自己的影響人👈這超超超重要
我們的一開始為了減肥而動
經過一段時間後,開始為了健康而動
我從小就胖,人蔘最重65+kg
34歲才開始有羞恥心😂決定運動瘦身
阿堯當時不到1歲半,因為還在親餵
所以我沒有任何飲食控制,就是拼命動
2Y2M完全斷奶後,食量變小,體重才開始往下掉
這些年來在運動中學習到最多的
就是 #拚老命堅持 & #打屎不放棄
💪運動時的壓力釋放及重新自我調整
💪運動帶來的正能量大爆發都是狠棒的體驗
#妳會在一次一次的運動中
#慢慢的更懂得如何愛自己珍惜自己
-
👉居家運動了兩年半後,今年下半年開始學習瑜珈
讓自己的居家運動結合瑜珈,在運動領域上能有所突破
很開心這些日子帥堯也跟著動
我們親子路跑完成6次🆗 #帥堯可以完賽5K
未來會繼續帶著👦🏻帥堯體驗更多運動正能量
#我們都是最棒的追夢者
❤️2017一起邁向更棒的理想體態💪
---------------------------------------
☘️A-shu的部落格👉https://goo.gl/5KhQot
🛍️野馬A-shu歡樂購👉https://goo.gl/ABBAU4
🎬A-shu的YouTube👉https://goo.gl/uyxO9W
➡️(歡迎加入社團,轉貼分享,訂閱收藏)
。
#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #運動 #瘦身 #減重 #卡關 #野馬Ashu歡樂購 #Ashu_life A-shu Wang
Search