關於 拜拜 一定要 整 條 魚 嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《＃布雷克碎碎念》＃你最近好嗎？
這是哥近期遇到從事旅遊業的朋友，開口的第一句話，這一波肺炎講真的影響了許多人，尤其是旅遊觀光業，今年度旅行業者的大拜拜盛事ITF旅展，也是硬撐著辦了下去，從疫情到現在有許多旅行社結束營業，也有許多旅遊從業人員離開了，其實心裡面是難過的。現在每一家旅行業者無不使出最大的力氣找出活下去的路，有些努力的將國旅做成差異化，有些開始販賣農特產品，還有些計劃將門市改為健身房，每家公司都在努力。
　
飛達旅行是專注於歐洲低碳旅遊以及歐洲交通票券販售，每一趟的歐洲自由行之前都會拜訪飛達旅行，瞭解一下當地的大眾交通，而且之前哥的歐洲旅行分享演講也都會幫忙，可以說是哥長期以來的戰友，當然飛達也是受到疫情的衝擊，所它們一直在尋求轉變的方式，辦公室出租成共享辦公室，接著規劃與公司理念較為符合的綠色旅行，帶著遊客走入山林，瞭解在地文化。
　
此次哥以媒體團的身份參加由 坐火車去旅行與 新北旅客共同規劃的「萬金石門溫泉山林．踏古尋今」，第一天就到陽明山上魚路古道、頂山石梯嶺步道、大屯山步道三條不同的親山路線，可以探訪過去萬里金山往返台北的貿易路線，然後再去拜訪出煙口的八煙聚落，瞭解當地的文化與農作物，接著享受金山特有海水溫泉，將一整天的疲憊消除，隔天再前往有台版奧入瀨溪流之稱的青山瀑布，最後在到百年梯田的嵩山社區瞭解台灣的農業文化。
　
光聽哥這樣子形容，應該覺得這趟行程應該很健康，走向大自然真的很不錯，但人生就是有許多But，前一天出發前，氣象就說會有豪雨特報，第一天的行程我們在大雨中走完所有行程，冷水坑到擎天崗，看到霧裡中的牛真的很興奮，走過爛泥地到了八煙聚落的出煙口，因為雨的關係，當天的煙霧特別明顯，網美照超好拍，風雨交加去體驗摘皎白筍，第一天下來大家的第一句話，你鞋子還是濕的嗎？但大家還是玩得很開心。
　
第二天雖然天氣陰陰的，但還是很幸運的在沒有下雨的狀況下，我們去走了台版奧入瀨溪流青山瀑布，也因為前一天的豪雨，整個溪流水量特別的漂亮，這一團的人走到瀑布前都是留下驚嘆號，再來又去了嵩山社區，你才瞭解人定勝天的憨厚農民，在這樣一個峽谷地型有個小聚落，老人家們還是勤奮的從事農耕，在這裡可以感受到那個熱情，行程的最後一站還到野柳的秘境咖啡，去沉墊這兩天的心情。哥還蠻開心的，其實那兩天遇到很多不一樣的夥伴，即使天候不佳，大家還是互助的去走完所有行程，會有一種感動是放在心裡面的。
　
雖然你知道這樣的行程販售比起過去歐洲交通票券販售，根本是大巫見小巫，但他們仍然在努力中，為了旅行為了活下去奮鬥中，其實一切都要加油，哥能做的能幫得上的就是記錄旅程中的點點滴滴，再分享現在正在看文字的你們。然後哥也是這次ITF旅展的合作曝光媒體，在疫情下的旅展會是甚麼樣子？外國展區是否還是有進來？而國內各縣市政府為了振興觀光是否有拿出甚麼樣的法寶？最後飯店業者為了活下去的促銷到底有那些？你們會想知道那些呢？也可以跟哥聊聊。
　
＃這個時間點發文真的很逼人
＃但哥最近真的很忙時間真的很不夠用
＃原則上飛達與新北合辦的這個行程
＃哥拍了超多美照的一定要點進去看
＃最後你們想看旅展甚麼東西
＃一定要跟哥說哥就寫來跟你們說
＃一切都會好轉一切都要努力奮鬥

最近很夯的話題【月薪3萬跟月薪25萬的差異】

以我現在的經歷過程來分享這個，我覺得還蠻適合的！
（當然我除了以我的立場來說，還有看過其他超過25萬以上的人的生活，來分享這件事情）

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高職學校：同得家商【資料處理科】
四技學校：南榮技術學院【管理與資訊系】也就是工業工程與管理的後續
（學校已經好像停招了）

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依我的學歷來說，在工廠工作，有個3萬多，其實就不錯了，因為我在念書期間什麼證照都沒考，所以這怨不得別人！
（這裡說明不是一定要念高學歷，才會有好出路，但是許多企業是這樣看的，所以這邊我無法多說什麼）

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我做過科技廠在大雅，是友達的子公司，大夜班，晚上6點開始加班到10點休息，晚上10點半繼續正式上班到早上8點休息，我的職位是領班，但是我領OP的薪水，早上因為NG，所有領班都要被經理叫去開會兩個小時（不得加班），也就是正式下班時間是早上10點！
（當時月加班破百小時，一個月領3萬初）都時我抱持著去學東西的心態進去，但後來因為不會做人，得罪太多人，我在裡面很難生存下去，所以我決定離開！

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因為我本身的科系就是走工廠的，所以那時候我真的不知道要做什麼！但是當我進去時候，又發現這個真的不是我想要的，所以我一直不斷的在應徵教練！（因為教練是我夢寐以求的工作，當時候只覺得能健身、又能賺錢，這不是很棒嗎！）

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而當然我也非常好運的，在應徵三年後，終於應徵上健身教練的工作了！（但前幾個月試用期，幾乎都在領底薪，也因為這樣差點失去教練的工作，因為業績不到公司要的標準，那時候覺得壓力很大，每天都被主管問業績，又沒辦法成交、又感覺沒有什麼資源，幾乎每天都與去留在交戰）

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而當我試用期過後，開始比較與裡面的資深教練有交流，他們也透露他們的薪水，有4萬、5萬、6萬甚至到8萬！（我心理想，哇靠！健身教練能賺這麼多啊）
當中裡面有教練發現我的眼神不對，就告訴我，Cheng，你是不是覺得可以賺很多錢，我告訴你喔，要賺那麼多，要賣很多課，上很多課，你才能拿到，不是輕輕鬆鬆的，依你現在有個3萬就算不錯了，你不要想太多！（而我心理在想，也是，依我現在的專業能力來說，還不是有很多人想跟我上課，而且也還沒得到主管的認可，資源是不會第一時間給我的）

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為了拿到更多的薪水，我開始努力！
★別人下班是休息，我下班開始把今天學到的，複習一次！
★別人上班在上課，我上班開始不斷的去跟課，記得他們上課怎麼解除會員的問題！
★別人在上班空檔休息，我在現場服務會員，累積更多觀察與判斷，還有談話的技巧及經驗！
★別人在休假期間，我來幫忙代課，並且留下來運動，在現場做開發！

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我！絕對不是公司裡面最認真的那一位，但我知道我能力不夠，所以我必須要比他們花更多的時間，甚至滿腦子思考，如何超越他們！
（我除了想證明給他們看，我不是一個沒用的人，更加的想讓我的家人知道，你們的兒子可以為自已的未來打拼，甚至打破許多人的框架，覺得我的人生就差不多3萬的工作而已）

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接著一個月一個月的過了，我的能力開始提昇，而我的收入也確實有提昇，但換來犧牲是
★我的生活時間更少了
★我的訓練時間變少了
★我感覺到身體更累了
★我幾乎沒什麼休假了
★我跟朋友的聚會少了

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（會不會覺得有了收入，就沒有生活品質，多少吧，但是我開始去思考？什麼是生活品質？）
當然這個無法去用個人的觀感去說明，許多人談到錢多就沒有生活品質，就像是台積電的工程師一樣，爆肝！
那至少他爆肝，還有這樣的收入，像我想要去台積電爆肝都沒資格，因為我的學歷根本就不會錄取！
而有些人爆肝也領不到這樣的收入！

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他們也不是單純為了自已而已
★難道家庭組成，不用高花費嗎？
★有家庭的人都想有自已的房，你知道嗎？
★都不用存錢，留給原生家庭，自已過的好就好嗎？
★你能確保物價不會再上漲，然後薪水一直往上嗎？

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人生有時候不是為了自已過的好，就算了，而要考量到許多其他因素的存在！（如果做人可以如此瀟灑，誰不想呢？但是大部份的人是有感情的，是會為了別人著想的）
收入與生活品質，本來就很難魚水兼得，我相信有這樣的人，但絕對不是我，也絕對不是大多數！

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此時我開始轉念：
★不是每個人都有能力可以累的
★不是每個人都有辦法累的有價值的
就因為我想要，所以我開始努力，努力後慢慢看到道路，看到道路後繼續努力，才能變的更不一樣！

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接著我在WG離開之後，我到了健工，當然那時候已經有累積到一定的實力了，加上健工的薪資制度不錯，所以我進去沒多久，我就月領10幾萬！
而相對付出的代價是：
★私人生活時間更好
★更少時間自主訓練
★幾乎每天都沒休假
★排課時間衝突要協調
★會員在休息時間排課
★每天都有要追的業績

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時間少了，但進修還是要有，因為想要做的更好，必須更加的思考，自已哪裡不足，加上有了在前一家的經驗，我立志要爬上去當主管！

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很多人說，你們站在那邊說說話，一個月就有這樣的薪水，不公平！
我就會問他：
★你知道要說什麼嗎？
（每個人的個性、工作，都不同，要怎麼說、說什麼，他們才想聽，才想做）
★你知道怎麼說才能連貫嗎？
（每一個訓練計劃排程，都要連接起來，而不是帶這個、帶那個，都不知道自已在做什麼）
★你知道會員沒進步的言語承受壓力嗎？
（因為會員沒進步，而一直產生的負面情緒，你要怎麼幫他處理，並且重新建立信心，及檢討自已安排的課表是否適合他？）
★你知道當課很多又要安排業績，要思考時間怎麼安排嗎？
（課要顧、業績也要顧、會員的感受也要顧，什麼都要顧，就是顧不到自已的感受了）

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當時候我同時在準備幾件事情（一年裡面）
★想做年度業績跟課程執行冠軍（最終第3名）
★想要在每個月拿下月冠軍榮耀（最終拿5座）
★想要晉升主管要學習如何管理
★當時候在準備與太太終身大事
★那時候太太想趕快有愛的結晶

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而升上主管後，你以為整天吃飽沒事幹嗎？當時候我接廠館的教練部最高管理職！
★太太身體要顧（現在不是一人是家庭的出現責任不同）
★個人業績要做（自已業績太差會被說這樣怎麼當主管）
★個人執行要做（自已上課太少團隊執行也會無法到%）
★個人訓練要顧（當上主管更多人會檢視你的身材狀況）
★團隊業績要顧（不是只有自已做好團隊越來越多新血）
★團隊氛圍要顧（人一旦多就會有誰好誰不好因而不合）
★團隊身材要顧（教練團隊的整體形象及會員指指點點）
★團隊專業要顧（不是只有業績跟身材，會員問題要會）
★團隊問題要解（大大小小包含跟會員的溝通排課、行政、情緒、包含上級主管交待，這些都要編列）
★職位想要突破（當職位想要突破時候，不能只有舊有思維，要想辦法開創新的局面，改革且動盪）

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每當要訓練時候，就有人來找你問問題！
每當休假的時候，就有人傳訊息問問題！
每天上課的時候，就有人會出現新問題！
每月到月底時候，就有人又開始不想做！
當有教練離開時，資源分配又會有聲音！
當新進教練進來，又要想著育人及留人！

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當時候我一樣月領10幾萬，每天就是一直不斷的在處理問題，還要去思考如何更前進，有什麼不同的做法能讓團隊不一樣！
★總績效
★總執行
★團隊編員
★團隊向心
★團隊形象

公司高層都不斷的在檢視你的進度！

很多人說，我不想這麼累！
當然實際面我會問：『你是不想這麼累，還是沒能力這麼累？你要說清楚，因為你連基本的問題都一直丟給主管，那你的能力上來真的有辦法處理嗎？』
（我知道這邊很嗆，但我還是要老實說，不想　跟　沒能力　是兩回事）

★★★★【這裡是從3萬到10-15萬之間的壓力及犧牲】★★★★

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★★★★【接下來是到25萬之間的付出】★★★★

當然在大型健身房往上爬的夢碎了之後，我開始大膽的去思考，我要自立門戶這件事情！
而起初當然都是認為自已在大型的業績幾乎沒有差過，出去外面應該可以一帆風順吧！（但事與願違，遇到很多問題）
★資源少，曝光度低！
★教練收入少，留人問題！
★被問會不會倒，運動人數少！
每天煩惱資源從哪來？因為畢竟以前一路做都不是去外面開發，所以我這方面的能力也不強！

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當初一開始差點連店都開不成，開成了也面臨了一堆新的問題，睡覺想到錢，起床也想到錢，因為除了房租、水電、保險、保全、獎金要發，自已的薪水拿了又出去了！
這樣日復一日，不知道命運到底會變好，還是會倒，我只能靠著跟自已對話，每天一定會更好的！
而或許上天聽到我的聲音了，慢慢的讓我們開始有成長，越來越多消費者相信我們（我很感謝），而我也更積極努力的拜拜，祈求神明讓我們成長！

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但也因為這樣，為了讓公司成長：
★2018年，我只有整整11天因為事情沒進健身房（幾乎每天都進去）因為這樣沒辦法陪家人！
★我除了要自已教課，還要教教練，還要創造文章，去思考不同的方法，產出更多的可能性！
★開始成長時候，我要找教練，並且重新培訓，而這是花費非常多時間的一環！
★收集問題，並且想出什麼樣更好的方案來處理，而當沒辦法處理的就只是一直被說話！
★下班時間不是真正的下班，而是準備明天如何開始！

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從開店前面一年，完全沒拿薪水，到開始成長的這段過程，我所承受的壓力，不能告訴我的教練，讓我老婆、家人一直擔心，越是這樣，我給自已的壓力就越大！
老是睡不著翻到3、4點，直到很累才睡著，或者才願意睡！
（這些都是別人看不到的）
而有些人只在乎，我在上班時候有空閒時間放鬆打遊戲，說我過的很爽！
★我寫一篇文章要花多少時間，甚至要怎麼寫！（他們想過嗎？）
★我教育訓練用什麼樣的態度及如何去帶教練！（他們看過嗎？）
★我對於專業不斷的在思考如何結合提昇效益！（他們看到嗎？）
★當別人覺得你越穩的時候就是越危險的時候！（有預先準備嗎？）

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對，如今天我已經不用再教課了，但我真正輕鬆過嗎？
很多人說，當主管的、當老闆的出一張嘴！
你有寫過企劃嗎？
事先要準備多少思考？
投入多少回收多少？
執行過程有什麼問題？
誰要修正執行的問題？
結果產出不如預期誰要檢討、修正及承擔風險？

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說的好像出一張嘴很輕鬆？
出狀況時候第一時間的情緒壓力，及緊急處理方案，做好最壞打算，這些都不用思考嗎？
（如果你認為真的那麼簡單，你也能夠隨便就出去開店，愛怎麼用就怎麼用，愛怎麼管理就怎麼管理，用你覺得你當初思考的方式去管理，不是嗎？）

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我自已本身經歷過3萬到25萬，而當你做的越大時候，承受的壓力也相對的要越多，系統也要更順，並且不斷的保持初衷，一直更新你覺得想的到的事情！
做生意沒有穩定的一天，當穩定時候就是最大的危機，因為世界運行的方式，不斷的在更新，穩定只會使自已一直停留在原地，所以我不知道什麼叫穩定！
借用〝x-revolution fitness 極進化“的名言〝不進化，就淘汰“，社會現實的程度比我們想像的更恐怖！

以上，本篇文章非筆戰，而是分享我的親身經歷，讓大家略懂這之間，不是只有差在薪水數字，而許多你必須要犧牲！
（當然在這條道路上，我還差的遠，我也還再努力）
希望對大家有所幫助，謝謝！

全文很精彩，一定要深入其境地跟著Lou讀一次！

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引述內文最後一段：

「最後感謝IR Sports跑創，IR讓我的有限變無限！明明是個跑步訓練營，卻在短時間讓旱鴨子拿到鯨魚證、同時完成雙塔。

謝謝文彥教練用心並具「多元化」的訓練，感謝整個IR教練團隊（Neil、Ada、冠帆）指導；尤其是Ada教練，每天盯我數據，溫柔又犀利的給予方向 。」

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我也沒想過跑步訓練營可以完成這麼多元的任務.... 😅😅😅

拿到鯨魚證、完成雙塔 都沒有我的功勞（因為既不懂游泳、也不懂騎車XD）要感謝IR教練團隊以及Lou願意信任我們，有勇氣、大膽嘗試、細心規劃，總是能擦出意想不到的火花。

#越跑越勇敢
#有限遊戲vs無限遊戲
#IR跑創運動

為什麼一日雙塔？
跑團開訓後腳依舊還未痊癒，
日日等待，耐心像沙漏般傾瀉的細沙，但也不想重蹈覆徹的帶傷訓練。
因此與教練討論後將跑步訓練改為游泳、騎車為主，跑步為輔。
我是一枚旱鴨，同時已許久沒練車，
所以設定目標為：游泳_考取鯨魚証、騎車_完成一日雙塔

關於雙塔訓練：
共六週，大部分里程落在中間四週，
總計外騎約871公里（山路佔1/4）；
另，七次不同內容強度的功率課。

過程中測試了五條車褲、二種輪組、多種營養、補給品。
最重要是找尋屬於自己在不同路段的「有氧騎乘區」，
並思考不同狀況下的騎乘策略。

前置作業：
 裝備
1. 「前車燈」共準備五顆，車上架設四顆，最後一顆“防水主燈”事先充飽抵達高雄時直接替換。（前車燈內容：防水主燈1000流明＊2、廣角燈800流明＊1、左下前燈500流明＊1、右下前燈500流明＊1）
2. 「後車燈」四顆：（一顆閃＋一顆常開）＊二組，高雄撤第一組上第二組。
3. 安全帽小燈
4. 「反光條」：貼輪組、安全帽、前車袋
5. 「魔鬼氈」：加強固定所有車燈、配備，避免路上撞擊彈跳
6. 內胎、挖胎棒、隨身打氣筒
7. 水壺四個：（一水＋ㄧ櫻桃汁飲）＊二組，一組隨身，另一組放補給車。
8. 補給三套＋備用補給：補給三套（咖啡因＋bcaa+能量膠六個）＊三組，一組隨身，另二組放補給車（中部拿一、高雄拿一）。備用補給（羊羹三組、能量包）
9. 卡鞋、車襪、小帽、袖套、手套＊2：氣象顯示出發時會下雨，所以可在中間點替換。
10. 行動電源二顆：一顆隨身、一顆放補給車
11. 各式電源線：車後袋
12. 保險

 出發前
1. 前一週：減量，休息
2. 前五天：運動按摩
3. 前一天：肌貼

出發前幾日，熱心的鐵人巴拔問我要不要換Cadex輪組，內心掙扎一下，因為知道換了Cadex輪組速度會提升許多，我也喜歡那套輪組。
但考慮那套輪組只練三次，一但換輪組連煞車皮都要換，到時路上破胎會沒輪可換，也無法裝回自己的輪組；再者，萬一側風太強，對板輪熟悉度不夠，掌控不好容易出事，尤其屏東落山風那段是我擔心的；所以只能割愛放棄！

跑馬的人都知道，真正馬拉松在三十公里才開始；而我認為高雄以後才是真正雙塔的開始。因為那代表在一晚沒睡的四百公里後，你即將進入另一場漫漫長夜的一百多公里，在前頭等待你是坡、側風、甚至如猛獸般的落山風、與黑暗。

於是整體策略：用自己最熟悉的工具，不求快、求穩。

告訴自己：「跑馬沒人在停的，都是邊跑邊補給，你就當在車上跑馬，反正身體很習慣這樣的補給方式。」；如果有速度差不多的人（集團）可跟便跟，若無，就照自己的速度有氧跑（騎）；速度不用快，只要不停、穩穩的以時間換取里程；若有風、有坡則順勢而為，如綠蠵龜配合大海的律動前進，運用你現有唯一的工具「耐力」完成雙塔。

當日抵達富貴角一片黑，天空如氣象預報般的正在飄雨。

檢查裝備發現前側車燈500流明一顆不亮（立刻拆下減重）。
十分鐘後卡鞋踩空水溝，整個人向前噴出，心想：「隱形眼鏡不在身上，如果這副有度數破掉就麻煩了！」

雖然這不是“比賽”，是場自我挑戰的“活動”，
但還沒出發就犁田，感覺“氣”就怪怪，很像在牌桌坐到風水不好的位置，手氣很背。

摔得狗吃屎的我躺在地上，急忙伸手抓住眼鏡檢查，
「呼！」不禁笑了～「太棒了！沒破。」
小心爬起，發現之前在山上練越野也累積了一些「噴出」經驗，所以沒大傷。

但才拿到的鐵人拔巴風衣袖口竟破了，
左腳也有一塊蠻大的皮肉傷正冒著血。

當時趕著準備出發，所以稍微用清水處理後，鐵媽加油團中的朋友拿了一個沒看過的藥膏供我厚敷（而血依舊從藥膏中持續流出），就這樣，沒多想的啟程雙塔，出發至廖添丁廟。

黑夜中，我依舊選擇減速通過每段無人車來往的紅燈，
本來時速就不特快的我與前面主集團越拉越遠，中間還烙鍊（…“氣”真的怪。），幸運的是遇到車友主動停下協助把烙鍊處理好，在那之後共騎小聊，中間問了他三次名字。

後來又遇見另一位上坡我超他，平路他超我的車友，我們像電玩人物不停來回錯身，過程間他告訴我他車上那組板輪ＣＰ值超高，我若有興趣他可以介紹老闆。

但最後我的記憶就像小丑魚，這段路的相處時間太短，
記不住問了三次的名字，也記不住板輪名稱。

廖添丁廟後嘗試跟幾位車友形成小集團出發。
集團時速三十七到四十左右，這樣的速度對我不是“有氧”騎，比較像“節奏”騎；衝了一段有人爆胎停下等，約五分鐘後再度出發（當下身體感覺又更累），於是邊騎邊思考後，決定到永安打聲招呼後便離開，遵循自己節奏繼續後面騎乘。

離開永安的夜好黑好黑，有一段時間好像飄浮在深海中，
前方自行車後燈三三兩兩閃耀著，像是海洋中發光的水母、或是古城中稀落的霓虹燈。
我就這樣定速追逐前方光源，緩緩在深沈夜中不停超越、超越、超越…後來前方沒車，只剩一片寂靜。

不知過了多久，後面遠遠的傳來音樂聲，然後越靠越近，心想：「難道是集團上來了嗎？（因為裡面有一位長腿車友ＣＣ，她車上有一台炫酷喇叭）」

結果是一位操著香港口音的小男生，全身穿白衣，沒帶安全帽。
他一派輕鬆地騎到我身邊：「妳看起來已經騎好遠啊！從哪騎的啊？」
我：「基隆。你呢？你怎麼沒帶安全帽？」

白衣男孩：「我從學校騎過來，我的學校在香山那邊～玄奘大學。聽過嗎？」
我：「你是港生？?什麼時候過來的？」（心想：如果是最近？我要閃遠點，本人現在免疫力超弱…）

白衣男孩：「九月過來的，… 我從十二歲開始騎車，騎七年了。」（心想：九月？那應該還好。）

「我觀察台灣，好像騎車的年輕人不多，大部分是像妳這樣的年紀…」(心想：這樣的年紀是什麼意思？？你可以騎到前面破風嗎？我沒有很想聊天。)

白衣男孩：「你要騎到哪？」
我：「鵝鑾鼻。」邊說時發現後面有位活動車友跟在後面，感覺他已跟一段時間。

活動車友：「你們這個速度，如果可以輪車的話，會很漂亮。」（心想：是啊！這個速度是可以輪，但你沒看見這位不懂事男童一直在我“旁”邊，不特別向前，也不特別往後？好吧，我自己先向前～）

於是我抄到白衣男孩前頭，持續向前騎，但不到三分鐘，白衣男孩又一派輕鬆騎到我“旁”邊，我看了他一眼，降速下來到他身後，不到一秒，他卻又回到我身邊。

回到身邊的他，青春洋溢看著我帥氣笑著：「我覺得妳這樣騎很厲害耶，台灣有好多地方可以騎…」然後持續自顧自的不停說話。

我不知所措了，滿腹莞爾。
突然覺得這樣也很好，聽著來自他車上的音樂，自顧自的話語，
深夜騎乘有了另一番風味，他的陪伴令我毫無睡意。

漸漸地靠近中部，天邊曙光從魚肚白，轉而清晨陽光灑向中部丘陵台地的美好清晰。我依舊在車上邊吃補給、邊定速的踩踏前進，身體毫無疲憊感，但左膝開始出現灼熱刺痛：「不妙，可能發炎。」想著在中部與大小偉褓母車集結後的第一件事，需要快速處理傷口。

我在永安時，這對父子已抵達台中休息睡大覺，當時傳了一個訊息讓他們知道我腳受傷，請他們先準備生理食鹽水、消毒用品；希望他們醒來看到訊息，發揮補給車功能。
出發前我還特別強調，這是Ｆ1賽車補給方式（像電影賽道狂人演的），
後車廂有一個小型皮製行李打開攤平，裡面全是分類區隔好的補給項目。
早上七點多，我打了電話請大小偉將褓母車移動往前，我則持續前進與他們會合。我希望提早吃止痛消炎藥，換卡鞋、小帽、袖套、手套，而且我的補給全耗盡，我需要第二袋補給包；終於會合後，快速的清創傷口，換裝備、不停歇繼續上路。

好多時刻田邊白鷺鷥、美麗的稻禾景色都曾讓我出現短暫念頭，…想停下拍照。但採取有氧騎的我，只能以時間換取里程，「不、要、停！！」
要求自己在身體可承受的範圍內不要停，
邊騎乘邊補給的不停，
甚至連問路都很少停。
唯一可停的時間就是不得已的看地圖找路，或打電話、上廁所。
習慣迷路的我，也不怕迷路，抱持著只要向南一定會到鵝鑾鼻！
這段時間遇見人最常說的便是：「我要趕快騎，不停了～」

直到遇見龍教練，他悠閒喝珍奶，強力擋下說：「我請你喝一杯珍奶，喝了可以“擋”到高雄。」我笑笑回說：「這是今天的第一餐，現在我滿肚子都是膠～」

喝完後的繼續向南，遇見一輛加油車，從窗內亮出大字報寫著：「加油！」，
內心充滿感謝的覺得好可愛。

我覺得此刻我需要的是「持續」，不需太用力，已經白天也更安全了。
每一個踩踏想著往上拉，持續前進不要停。
獨騎的好處是不受太多事物干擾，

經過台南時，想著：「那對父子早上補給後就跑來台南吃喝玩樂，這時間應該在吃鱔魚麵或溫體牛了吧！」
這段路我持續穩定踩踏，並沒有感受太大的疲累，心想：「我愛上這條車褲了，回去還要再買一條。」

接著，遇見Jerry

我不記得是在哪遇到？其實整條路我記得事物不多，我只催眠般的記得告訴自己：「不要停。」

Jerry正在環台，我們不認識。
但他恰好認識參與這次活動的其他車友，甚至我們也住同一間民宿。

遇見他時，他親切的打招呼：「我朋友就在前面不遠的小七…一起休息吧！」
我心裡盤算著：「好吧！下去上個洗手間就離開！」

車子滑進小七，才發現，Jerry的朋友宗原～我認識。
宗原參加雙塔活動，車子出狀況，所以跟著活動保姆車已在小七休息。
上完洗手間，我即刻想走；宗原好心塞了食物：「先吃些吧！」（看著眼前的宗原與食物，我腦袋中的時針與分針開始轉動）

我：「好，但我真的要趕快走，越黑會騎越慢，我要趁天黑前盡量騎。」
Jerry：「高雄那邊的路有點複雜，一起騎比較好！」
宗原：「對啊！Jerry騎過一次雙塔、二次北高，可以帶。」
Jerry：「…我們可以直接往墾丁路上小七，不進高鐵站，不繞進繞出，這樣比較快！」
我：「好，但我家人在高雄的高鐵小七等我，我要跟他們拿補給。…」

短暫討論後我正式結束雙塔獨推行程，超迷你雙塔突破撞牆期的最後一百多公里集團產出，其實當下很矛盾，因為我不知道彼此舒適區的速度，擔心對方太快跟不上？也擔心萬一太慢，打亂頻率會很累；當時心態就是先試試，不行後面再繼續獨推；於是臨時成軍的三人集團，出發！

集團Jerry領頭著，我一路跟在身後。
中間到了一個大廟補水短暫休息、拜拜，我吃下第二階段補給包最後的能量膠，順便在Jerry確認路線後發送會合地址給大小偉褓母車（因為我們決定直奔墾丁，不繞去高鐵站小七。），這一路Jerry不時看著手機地圖、相關訊息，同時帶路破風。

在經歷高雄市內不順暢的塞車迷宮路段，終於靠近五點時Jerry帶著我們繞出，三人集團直奔「7-11園中門市」，目標傍晚五點半左右抵達。
到那邊，鵝鑾鼻燈塔就只剩不到一百公里；而此時，夜也翩翩降落。

會合後，撤掉部分不必要裝備，再度整裝，最後補給上身。

Jerry宛若總指揮，與偉哥溝通著策略行程；
我們決定先拼一段，到距離鵝鑾鼻四十二公里的小七再吃晚餐。過程中間依據Jerry判斷指示，大小偉褓母車便在定點二十公里、十公里、或八公里等我們。我們會休息一、二分鐘，快速補給又上路。

這段路，因Jerry的帶領，大小偉褓母車隨侍在側的陪伴、打光照亮前路，瞬間壓力變小，只要專注向前踩踏奔馳，不需思考太多。

到了最後小七，我終於吃到今天第一個熱食“小七咖哩便當”，此站也是休最久的一站（大概十五分鐘），然後把車上所有東西都丟到褓母車，只留車燈、水壺。

離開時，Jerry熱情招呼其它相遇的車友一起騎，
邁向燈塔！

最後的一段路很短，卻不知為什麼感覺上好長。

Jerry說八公里休息一次。
（心想：八公里，從大稻埕到社子島頭來回，很短的。）

結果，我們著著實實每八公里停一次，大概停了二、三次吧？！每一次的八公里，我都覺得好累，雖然身體好像還ＯＫ，但就是累。

腦袋好像住著來自魔界的咕嚕（史麥戈），身體產生雙重人格，一部分的身體快要爆炸，另一部分的身體在和諧有氧狀態。
唯一不變的是我不想停止，我好想到達燈塔。
到了最後面十五公里我跟Jerry說：「不用停！」，…二人默契的噴出。

一日雙塔，二月二十八日凌晨十二點二十一分出發、當晚十一點十七分抵達。總花費時間：二十二小時五十六分 …我完成了。

這趟旅程，感謝鐵人巴拔、鐵媽的召集、安排、組織；
以鐵巴需要顧前顧後，我判斷他一日雙塔里程數應該是遠超過520吧！（但他原本就不是地球人，本趟行程他挑戰的三日環島。）
而鐵媽是心臟最強大的智慧電腦，有這麼多的人、事需要關照，～ 感謝你們。

感謝Jerry、宗原最後一段路的陪伴，尤其Jerry的破風引導、指揮調度，其實Jerry根本沒必要在當晚騎到燈塔的啊，～在此特別、特別感謝Jerry的熱心幫助。（To Jerry：沒有你，我應該還是會堅持完成；但二十四小時內？有難度。）

謝謝偉哥、小偉中間二定點丟補給，以及最後一段的隨車陪伴。
雖然這不是比賽，因為真的要比賽我是不會約你們的…
也知道偉哥228當日想的是台南鱔魚麵、溫體牛，小偉想的是環島與海生館；但最後的一段路，大小偉褓母車充分發揮功能、同時間接也幫助到其他人，我真感到開心。

最後感謝IR Sports跑創，
IR讓我的有限變無限！
明明是個跑步訓練營，卻在短時間讓旱鴨子拿到鯨魚證、同時完成雙塔。
謝謝文彥教練用心並具「多元化」的訓練，感謝整個IR教練團隊（Neil、Ada、冠帆）指導；尤其是Ada教練，每天盯我數據，溫柔又犀利的給予方向 。

雙塔結束後當晚，整個人依然亢奮，可能是咖啡因吃太多，所以延續了四十八小時沒睡。
最後，又多給了自己一天假期，慢慢的從東岸環島回家，回到生命中真正的燈塔。

＃一日雙塔
＃IR Sports跑創運動
＃鐵人拔巴

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#屯門碼頭 #Furikake
【屯門】|平買貴用 |12元店|必買推介兆禧新店|Aeon Living Plaza | 掃貨必去,
平時大家鍾意看我去日本百貨超市的十大必買產品,
現在去不到外國旅行 ，讓我推動一下本土經濟吧,
最近在屯門碼頭兆禧苑商場入面，開了一間新的Aeon Living Plaza,
其實Living PLAZA by AEON分店更是遍佈港九新界，
每次去Aeon都有新產品, 有種尋寶的感覺，實用抵買,可以平買貴用,
而且新店優惠多多，佔地約1,600平方尺，提供約7,000款貨品任君選擇，
早在8月還買五送一啊，這個場都是新的嘛，
同一個場還有一條新食街呀，不過今次讓我介紹十大必買先吧,
有些貨我在日本都沒見過，現去不到日本旅行 ,
我要慰藉對日本的思念啊，你們都好掛日本shopping嗎?
快點來看我今日介紹的十大必買啦，Are you ready？

第一必買， 二合一封口夾、量杯器

它的蓋是一個量杯，你看個嘴好細，適合些粉末狀

如果廁所可以用在洗衣粉吧、 做facial粉末開漿做面膜

廚房麵粉、黑糖，都可以儲存得好好

平日我已經好少食糖，因為我寧願選擇食物本身的甜味

但因最近都有喝花茶，焗薏米水

我都買了黑糖取代白糖，因為黑糖比較天然有益

我焗些薏米水都會加黑糖去飲，這個夾都可以幫到我

能夠好乾爽地倒袋到些黑糖落杯、亦不會搞到四周都是

而且我覺得，這樣儲存沒那麼容易惹蟻

我的廚櫃，自從擺放了一些香茅粉，好耐就沒見過蟻在廚房

如果你的廚櫃都有這個問題，可以買幾支新鮮香茅放在廚櫃

第二必買，迷你調味樽, 平時我出街食飯

有時會自己帶海鹽、或辣椒粉

海鹽不是每間餐廳都有供應，

辣椒亦未必間間合你口味，

我在這方面是有點要求的，

所以用這個樽就可以隨身攜帶，自己喜好的調味料

即使你不像我那麼厭尖,

你辨公室應該沒調味料供應吧，你可以放在公司

就算你放在家中餐枱上面, 我覺得都好別緻，

第三必買, 便攜洗淨具

出街洗厠所的，利用水樽射出來的水力清洗

又可以用來洗水用啦

你不用的時候，可以將支管收藏在樽裏面

或帶狗仔出街便便

主人可以用這個來清潔狗狗的大小便

第四必買，有蓋紙杯，一向朋友上我家，

或有時part time來我家執屋，

我都喜歡用紙杯serve他們的, 因為如果我用自己家中水杯serve他們

之後隻杯洗返我都不知用不用好，感覺都不太舒服

所以用紙杯就非常之方便衛生呀，我相信客人工人姐姐都不會介意

尤其是經過疫症，大家更加要注意個人衛生啦

第五必買, 刨粟米器, 這個非常適合自己在家整沙律用

有些人可能會買超市一盒盒的粟米，

但我覺得怎也不及自己新鮮刨下來的粟米那麼健康

因為始終出面包裝的粟米，為了可以存放得耐些

會放好多防腐劑，或太多鹽太多糖

如果你在街市買新鮮粟米，自己刨下來

糖鹽可以自己控製做沙律，減肥恩物

第六必買，伸縮衫架, 這個最適合一些領口細、質地太柔軟的衣物

只要將個伸縮器調最細角度，放入領口再掛起來

就不用專登掙闊衫領，亦沒那麼容易滑下來

第七必買, 煲湯吸油紙，一包有15張，20cm 闊

可以快速吸走多餘油份，令湯水變得健康清甜

吸油功能相當有效，去除湯裏面大部分的油份

大大話話這裏吸走成千個卡路里㗎，

第八必買，型格雪袋, 有不同size，

攞出街不像(阿珠媽）C9, 好像一個休閒購物袋, 多用途

尤其是現在很多人好鍾意去買氣炸鍋食品

如果你不是立刻回家，攞住這個袋就最適合了

第九必買， 這裏有超多零食和調味醬料

大部分價錢都是12hkd, 出面超市可能要買貴一倍價錢

最推介就係是這個Furikake, 根據日本最早料理書《廚事類記》記載，

早在鐮倉幕府時期就有紀錄日本人將鮭、鰹魚抹上鹽、曬成乾，

並削成薄片加在飯上（類似柴魚片的概念）。
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而加工食品型態的香鬆則是約在100年前的大正時代（1912～1926年）問世

因其皆用真正的食物加工而來，不僅營養價值相當高，

口味更是千變萬化。有雞蛋、海苔、鰹魚、鮭魚、梅子等等。

來到日本超市百貨一定要試試這個

第十必買, 精美厠板貼，自從我在日本Seria見過這類型產品

堅鍾意呀，有時夜晚半夜去廁所，不怕廁所板冷冰冰

而且好衛生，通常我每兩三個月就換一次，

即使大家日後去旅行住酒店，都可以用到這個厠板貼

你可以想像，執房姐姐，幫你抹廁所，

會否用一條好乾淨的布幫你抹廁所板先?

現在的人出街, 都隨身攜帶好多消毒藥酒

任何東西都左抹右抹, 所以如果你住酒店帶幾塊

都幾方便，我覺得以上介紹都好細心的設計

既然又去不到旅行, 不妨可以落去你家附近的Aeon

行一轉, 說不定你的驚喜比我多, 如果是屯門之友

就應該親臨這個兆禧新開的Aeon分店啦

下一集, 我會有更加好的介紹給大家,

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【蘿潔塔的廚房】純米製的古早味蘿蔔糕，跟著做，成功率高。
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有關做法跟配方的部分，自己嘗試用過白米來製作，覺得口感上會筆記軟，沒辦法跟在來米比，決定還是不建議大家用白米來做。

★另外有很多粉絲問 能用現成的再來米製作嗎？
塔塔也另外拍攝了一款超級簡單三步驟的蘿蔔糕，利用現成的再來米粉製作，成功率幾乎100%~這幾天會分享給大家喔！

蘿蔔糕作法：
在來米 300克
太白粉15克
白蘿蔔一大條（刨絲後取750克）
香菇20克左右
鹽巴、黑、白胡椒粉
熱水330ml（這熱水是打米漿時候用的份量，浸泡米的水不需要比例）
水越多 越軟，越少越硬，看自己喜好喔

蔥油製作：
紅蔥頭，準備150克左右（切片後100克）
食用油（古早味是 豬油）170ml-200ml

作法：
1.在來米 注入熱水，浸泡6小時。香菇用開水浸泡至軟化。
香菇泡開後，擠乾水分去掉蒂頭，切絲 再切成細丁狀。
香菇水取120克備用。蘿蔔絲刨皮，利用刨絲的工具刨絲，然後秤重。
2.起鍋加入紅蔥頭與食用油，中小火熱鍋。看到紅蔥頭的顏色開始變色，就可以先關火，煸到金黃色。用一個濾網 過濾分離油跟紅蔥頭。
將紅蔥頭上的油瀝乾一下平鋪在廚房紙巾上 晾乾，就會酥酥脆脆的
（這個油蔥酥 可以運用在任何古早味料理上）
3.將浸泡過的在來米濾掉浸泡的水，重新放入熱水，使用調理機打成粉細的粉漿。
4.取蔥油4大匙，冷鍋加入剛剛的蔥油4大匙後，熱油。
放入香菇丁加入白胡椒粉，鹽巴調味，放入蘿蔔絲後，炒到蘿蔔絲半透明、軟爛的狀態 ，再次調味。
加入剛剛的油蔥酥（40-50克左右），120克的香菇水繼續煨煮入味，大概等到水分減少些，就可以加入粉漿。
（加入粉漿之前，火要先關掉）
5. 加入粉漿後，加入15克太白粉一起拌勻 增加Q度，不停的攪拌直到麵糊變成一團的狀態，將整個麵糊倒入蒸籠中蒸煮。大約蒸煮一小時，只要筷子戳進去用測試一下溫度
6. 放入蒸籠，中大火蒸1小時左右

＃＃＃＃

記得開始有自己的家後，過年學習拜拜，超級慌亂，打電話問姊姊過年要拜什麼東西？
姊姊回答我：炸雞、PIZZA啊，都什麼時代了，神明也想吃炸雞。
塔塔：拜託，哪有人家過年買炸雞來拜拜。那年夜飯呢？
姊姊：吃餐廳啊，因為做的不好吃，大家都嫌棄，餐廳不好吃，怪餐廳就好。
當時覺得很不認同。

就這樣過了幾年，每年過年都搞的自己很累，年夜飯準備一大堆，大家只吃火鍋就八分飽了，最後剩下的菜飯從初一吃到開工，好不容易才吃完，吃到大家都很厭。

就這樣，去年開始，只準備火鍋跟生魚片（因為持家男只吃生魚片啦）。

今年持家男點菜要吃港式蘿蔔糕，一直要我做，還堅持蘿蔔糕裡面一定要有蝦米、臘肉，塔塔堅持只放蘿蔔絲跟白胡椒。兩個人爭執很久，最後只多放了香菇，哈哈。

距離過年倒數20天，如果還在想 過年要做什麼年菜來獻寶，可以試試看自己做手工蘿蔔糕，很有成就感喔！！

因為蘿蔔糕的調味料很少，塔塔都是自己現磨黑、白胡椒粉，香氣很棒！
沒辦法自己磨的人，非常推薦大家到中藥行去買現磨的白胡椒粉，不管是品質上或香氣都很棒。