【大學一定要做的3件事情,就是社團、實習跟勇敢出包】
少了社團的大學生活,簡直就像牛肉麵沒有加酸菜,那種黯然失神少一味的感覺,真的是太讓人傷心了。不管是系學會、社團、體育隊伍,找一個你的興趣愛好,加進去吧!
此外,大學一定要勇敢出包,但這不是叫你當雷咖,到處雷人。只要你犯的不是刑法裡的罪大惡極,大學就算辦活動出包,主持講錯話被笑,當下或許很糗,但都會成為你人生的疫苗:
❙深入多元觀點,你值得更好的無廣告體驗:https://bit.ly/3fKivGr
#開學 #大學 #陽明交通大學 #新生 職涯實驗室 Career Design Lab
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅JerryOppa【傑里歐爸】,也在其Youtube影片中提到,影片主要是在午夜十二點連續進行都市傳說“查理查理”與“血腥瑪麗”的實驗繼上一集挑戰“血腥瑪麗”後,在影片裡同一天內連續挑戰墨西哥惡魔“查理查理”,挑戰“血腥瑪麗”的時候傳來可怕聲響,還有挑戰“血腥瑪麗”電燈在閃,這些都讓我感到非常害怕與恐懼,然後接著挑戰“血腥瑪麗”後就連續再挑戰墨西哥惡魔“查理查理...
拿出一張白紙 在 Demeow繪畫小劇場 Facebook 的最佳貼文
《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間,放鬆一下!
覺得常常進入焦慮的漩渦嗎?
一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……
今天想要來跟大家分享一本好書的方法!
這個方法隨時隨地都能做!
最好也是想到時就做一下,馬上能緩解焦慮!
在執行『心靈重開機』計畫之前
需要寫三項自製表單:
拿出一張白紙
📍 「我辦得到的事」–至少三十項
內容越淺白越好,重量不重質!✏️
例如:我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯
📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
例如:我喜歡吃甜點
➡️我喜歡在晚餐後吃甜點,因為我會感到幸福。
1.我喜歡做的事(or嗜好)
2.我喜歡的東西(食物or物品)
3.我喜歡的人物(真實or虛擬都可)
4.我喜歡的地點
📍最後寫出自己的缺點(10項以內)
寫完後在隔壁把他轉換成優點
例如:我很龜毛➡️我做事謹慎
我很沒用➡️我只是還不熟練而已
———————分割線———————
『心靈重開機』這本書的重點跟精華!
請一定要照著步驟來進行
1.『停止』負面思考:
停下手邊的事,抬起頭看看上方。
開始觀察四周環境,從外面的聲音、物品的顏色等等。
╳停止不是停下手邊的事,滑手機╳
(※註:低頭在大腦的結構上,會觸進內在對話,讓你想更多。)
這個步驟很重要,把意識集中當下
當你焦躁不安的心情被打斷後
馬上實施下一步
2.『增加』正面思考:
拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
可以唸出來或在心裡默唸
能讓心裡產生安定感,打破”自己甚麼都做不好”的想法
3.『改變』思考習慣:
用換句話說的方式,建立自信心
拿出優缺點清單,以下面的句子大聲唸出:
「我很(缺點)。不對!我只是(優點)!」
EX:「我很懦弱。不對!我只是很溫柔!」
唸到”不對”時,更能大聲地站起來。
作者建議,不要等心情低落時才開始做
應該要把「他」像個習慣一樣
大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果
※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
因為會憂鬱的人,通常都是因為太認真了
往往責怪自己沒有實踐,但這樣就本末倒置了!
目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
以及睡前都會各做一次。
這幾天的心情有漸漸明朗起來!
———————分割線———————
最後想分享
※容易引發憂鬱的三種思考模式※
🌼「我不可以往負面思考。」
→越是想的不可以,就會在意這件事!
負面思考不是壞事,能讓你更客觀地看待事情。
但如果長期的負面思考,就會養成"凡事都以壞處想的習慣"
當你能接受自己正處在低潮的時候,
才能跳脫負面思考的迴圈。
🌼「我最好/必須樂觀一點。」
→會讓人產生"為了樂觀起來,我非做什麼不可。”的想法
反而會讓人產生焦慮感。
且因為你習慣了難過、消沉,你無法想像樂觀的情況。
所以會建議你去累積一些小確幸,且配合「心靈重開機」
EX:今天最開心的事是甚麼呢?
可以每天都這樣問自己,累積小快樂、小幸福感!
🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
→既使追根究柢,也不知道答案或原因是不是正確的。
就算知道原因也不一定能改變現狀,還會導致恐懼和不安越來越強烈。
『如果有時間去追究原因,不如思考現在該怎麼辦!』-心理學家Stephen Giligan
———————分割線———————
📍心得:
這本書是2021五月出版的,算是非常新的書
看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
我原本也會因為一些不好的事,常常陷入”追根究柢”
或是”自我懷疑”的想法,越想越焦躁不安
心裡悶悶的定不下心來
讀完這本書,是我看過憂鬱相關書籍
最能實際應用,且簡單好上手!
不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
而是有效的利用停止→增加→改變
來達到一步一步建立信心的辦法!
※小提醒:如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
如果你想改變,應該由「你」來踏出地一步!
試試看這個方法,簡單、低成本,又能建立信心!
最後,希望我們都能戰勝自己的心魔。
-
參考資料:
作者:#川本義巳
出版: #日月文化 #大好書屋
書本: 《一天3分鐘,擺脫憂鬱!10000人實踐的教練式領導法,改善當下的焦慮與不安。》
#圖文創作
#正念 #身心靈
#勵志小語 #憂鬱 #閱讀
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#身心靈 #不安 #不安障害 #情緒
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#우울증 #불안
拿出一張白紙 在 簡立喆Liza Facebook 的精選貼文
因為「偵查不公開」原則,我忍了好久,終於可以提醒大家要小心「#和眾綜合診所」。
該診所開在 #東森電視台 隔壁,我曾在情急時求診,被診所推銷購買「會員卡」,事後得知我買到的是「管理顧問公司」的會員卡⁉️
我當時整個新聞正義感上身,向診所提出諸多質疑,不希望其他病患和我遇到一樣的遭遇(大家去看Google map評價就知道我說的「遭遇」有哪些,評價區不乏其他苦主留言,以及該診所語帶恐嚇的回覆)👉 #和眾綜合診所 https://goo.gl/maps/cxUC5E9SYnVNpCbCA )
診所葉姓老闆娘當時語帶恐嚇的對我說「小心你說的話」、「我不會對你很客氣」等等,並把我帶到無人的西邊診間,拿出一張「白紙」和另外一位男性同仁要求我像罰小孩寫作文一樣寫下我剛剛說的「訴求」,說要轉呈給「院長」審視。
我表明還在工作中需趕回公司,沒時間也不曉得要在白紙上寫什麼?可以直接和院長電話說明嗎?這位醫師娘隨即在與院長通話中高八度的故意說給我聽:
「她不願意離開啊....她也不願意表明身分啊...她就違反醫療法第24條(那是防止急診室酒後鬧事的法條)....」👉這位醫師娘睜眼說瞎話的程度令我乍舌!(我的會員卡和病例都在他們手上,何來「不願意表明身分」)
我從被罰寫作文的桌子站起身走去櫃檯請這位醫師娘讓我直接和院長通話,以免被扭曲事實,這位醫師娘突然整個 #戲精 上身大喊「你要做什麼,我好害怕,來人啊!趕快報警!我好害怕....」
然後他們自己報的警,警察來了解狀況,這位醫師娘還大罵警察妨礙他們做生意!接著跑去警局告我「違反醫療法」!
還好有好心人通報叫我趕快去警局也回告他們,以免被胡亂指控。
最後還有更壓軸的 #影帝級 演出👉當我趕到警局了解狀況時,看到葉姓醫師娘和一位我從沒見過的紅衣短褲夾腳拖男在一起做筆錄,葉女一見到我來之後就和紅衣男耳語一番,接著這位身材壯碩魁梧的紅衣男就好像被大師級導演指導過演技一樣,突然原地指著我大叫「我好害怕!我好害怕!不要讓她接近我,我好害怕!」(2020年5月21日中正一分局1樓辦公室內約莫8:30pm~9pm左右監視器畫面歡迎調閱「一秒變臉」秀)
我當時整個丈二金剛摸不著頭緒🌚,心想「這哪位啊?怎麼回事?害怕的應該是我吧!無論人數還體型他們都是我的三倍以上....」,警察才告訴我這位紅衣夾腳拖男就是「#和眾綜合診所」的 #李相台院長。
喔!然後他們原本還想連警察一起告,#李相台院長 在偵查庭氣焰跋扈的和檢察官說~是一分局主管向他們道歉,他們才不提告警察!出庭時也一直罵兩位年輕女性 #檢察事務官 和 #書記官 不會辦案,說他和 #檢察長 很熟怎樣怎樣的,當場吆喝 #檢察事務官「報上名字來」!我聽了實在很心疼司法人員被如此羞辱,正義魂大爆氣!更決定要把這些事情寫出來!😡😡😡(法院都有錄影存證)
也許我現在不是新聞記者,但我的正義感還在;也許我的力量很微小,但我還是會盡我最大力量,反擊不公不義的事情!
也許我寫這一篇,又可能會被這對很愛告人的「院長夫婦」再告一筆,但如果對事實的陳述都得懼怕可能被惡勢力打擊,天底下不就沒有人敢說真話了!?
https://tw.appledaily.com/local/20210203/MAEGAFZUPNE3VOFPXYXXXHOZUM/
#小蝦米對抗大鯨魚
#如果你也遇過這種鳥事
#拒絕沈默
#拒當俗辣
#metoo
拿出一張白紙 在 JerryOppa【傑里歐爸】 Youtube 的最佳貼文
影片主要是在午夜十二點連續進行都市傳說“查理查理”與“血腥瑪麗”的實驗繼上一集挑戰“血腥瑪麗”後,在影片裡同一天內連續挑戰墨西哥惡魔“查理查理”,挑戰“血腥瑪麗”的時候傳來可怕聲響,還有挑戰“血腥瑪麗”電燈在閃,這些都讓我感到非常害怕與恐懼,然後接著挑戰“血腥瑪麗”後就連續再挑戰墨西哥惡魔“查理查理”,究竟挑戰墨西哥惡魔“查理查理”又會出現怎樣的事情呢?墨西哥惡魔“查理查理”會否出現呢?
“查理查理挑戰”(Charlie Charlie Challenge),是目前(2015年5月)國外社交媒體興起一項另類挑戰遊戲。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰這種類似“筆仙”的召靈遊戲,短短幾天就在網絡上引發熱潮,不少網友爭相體驗,並拍下過程上傳網絡。有傳言說墨西哥惡魔“查理查理”挑戰召喚的是墨西哥惡魔,專家表示,“查理查理”墨西哥惡魔傳說是起源於古阿茲特克和馬雅文明,但該遊戲並非是來自墨西哥神話,因為在墨西哥神話中並沒有惡魔被稱為“查理”。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰過程簡易,首先拿出一張白紙,在紙上畫十字分成4格,接著在對角空格中寫下“是(Yes)”和“否(No)”,並在十字線上擺上2支鉛筆,形成十字架形狀。然後反復對鉛筆念“查理,查理,你在這裡嗎?”,並提出想問的問題,鉛筆就會自動轉向答案。墨西哥惡魔“查理查理”挑戰一段YouTube視頻顯示,原本半信半疑的網友們念完後,原來靜止的鉛筆突然開始轉動,瞬間嚇壞不少人。還有人說他們聽到了巨大的聲響和東西自行移動的聲音。究竟墨西哥惡魔“查理查理”會否出現呢?請大家鎖定這一集墨西哥惡魔“查理查理”挑戰。
The film is mainly at midnight continuous city legend "Charlie" and "bloody Mary" experiment following a part 1 of challenges "Bloody Mary", in the film the same day continuously challenge the Mexican devil "Charlie Charlie" challenge " Bloody Mary "when the terrible sound came, as well as challenges" bloody Mary "light flash, which makes me feel very afraid and fear, and then challenge the" Bloody Mary "after a continuous challenge to the Mexican devil" Charlie Charley " Exactly how to challenge the Mexican devil "Charlie Charley" what will happen? Will the Mexican devil "Charlie Charlie" appear?
"Charlie Charlie Challenge" (Charlie Charlie Challenge), is now (May 2015) the rise of foreign social media, an alternative challenge game. Mexican devil "Charlie Charley" challenge this kind of "pen cents" of the call spirit game, just a few days on the network triggered a boom, many users competing to experience and photographed the process of uploading the network. There are rumors that the Mexican devil "Charlie Charley" challenge is called the Mexican devil, experts say, "Charlie Charlie" Mexican demon legend is originated in the ancient Aztec and Maya civilization, but the game is not from the Mexican myth, because in the There is no demon in Mexican mythology called "Charlie". Mexican devil "Charlie Charley" Challenge process is simple, first come up with a piece of white paper, paper cross on the paper is divided into four cells, and then in the diagonal space to write "Yes (Yes)" and "No (No)", and Put two pencils on the cross to form a cross shape. And then repeatedly read the pencil, "Charlie, Charlie, are you here?", And ask questions, the pencil will automatically turn to the answer. Mexican devil "Charlie Charley" Challenges a YouTube video display, the original dubious friends who finished, the original pencil suddenly began to turn static, and instantly scared many people. Others say they hear loud sounds and things move their own voice. Does the Mexican devil "Charlie Charley" will appear? Please lock this set of Mexican devil "Charlie Charley" challenge
推薦視頻: Charlie Charlie Challenge:查理真的出現了!救命好驚!(GO WRONG?)
https://www.youtube.com/watch?v=ueF9heAOejQ
推薦視頻: 【都市傳說】查理遊戲 - 玩到後面......查理查理你在嗎(Charlie charlie challenge)
https://www.youtube.com/watch?v=uwDO34t15o4
推薦視頻: 日本召喚靈魂儀式「一個人的捉迷藏」,最後電視畫面出現...《6 Yingwei 都市傳說挑戰》
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拿出一張白紙 在 ERNEST案內所 Youtube 的最讚貼文
想和我一樣30天升10000訂閱:http://goo.gl/zNT6Ck
Charlie Charlie Challenge查理查理挑戰:兩種層次的玩法+「你是誰」都市傳說驗證 #6
查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge - 概述
有傳言話 “查理查理挑戰” 可以召喚墨西哥惡魔,墨西哥惡魔傳說係起源於古阿茲特克和馬雅文明,但呢個遊戲並唔係來自墨西哥神話,因為在墨西哥神話中並無惡魔被稱為 “查理” 。
查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge - 遊戲玩法
“查理查理挑戰”過程超易
1. 拿出一張白紙
2. 在紙上畫十字分成4格
3. 接著在對角空格中寫下“是(Yes)”和“否(No)”
4. 並在十字線上擺上2支鉛筆,形成十字架形狀
5. 然後反復對鉛筆念“查理,查理,你在這裡嗎?”
6. 並提出想問的問題,鉛筆就會自動轉向答案
遊戲規則還要求,如果查理真係“顯靈”,要禮貌地將佢送走。
如果無送走佢,佢會無限期地困擾住你。
由於這個30日影片系列是以都市傳說作基礎,加上有觀眾都留言叫我嘗試挑戰各種的都市傳說,所以第六天我就聽取觀眾意見做一個
查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge!如果害怕的觀眾請不要晚上變看,可以日頭才看,如果不怕的話隨時都可以來支持一下這個
查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge!
30天「你是誰」都市傳說驗證:
最近我懶了,希望給一個上傳影片的挑戰給自己,所以一路想要做什麼類型的影片才可以挑戰自己。近日WYS的同學大爆發,其中有些朋友是做都市傳說的影片,其中 6 yingwei 同學給了我一個大啟發,就是做:「你是誰」都市傳說驗證。
除了6 yingwei之外,還有唱歌很好聽的Tony,也有在做同樣的事。我做了一些資料搜查,發現香港好像還未有Youtuber做這回事,於是便的起 DoCRAZY 的態度,嘗試一下做出這些/各樣的都市傳說,希望我膽大包天的性格令我可以順利完成所有挑戰。
「你是誰」都市傳說驗證:
「每天晚上守在鏡子前問自己10次『你是誰』,到了第30天將會發生非常恐怖的事......」這是一個從日本傳來很有名的「都市傳說」
試了第一天「你是誰」都市傳說,如果好入戲地向鏡中的自己不斷問「你是誰」,真的會有懷疑自己的感覺。問問下「你是誰」會忘記自己只是在做測試,勸觀眾如果想挑戰請不要太投入。
PewDiePie-Charlie Charlie Challenge:查理查理你在嗎
https://youtu.be/W4kWmsy4xRQ
Charlie Charlie Challenge:查理查理你在嗎
https://youtu.be/ueF9heAOejQ
都市傳說:查理遊戲 查理查理你在嗎(Charlie charlie challenge)
https://youtu.be/uwDO34t15o4
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查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge - 概述
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查理查理挑戰 Charlie Charlie Challenge - 遊戲玩法
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1. 拿出一張白紙
2. 在紙上畫十字分成4格
3. 接著在對角空格中寫下“是(Yes)”和“否(No)”
4. 並在十字線上擺上2支鉛筆,形成十字架形狀
5. 然後反復對鉛筆念“查理,查理,你在這裡嗎?”
6. 並提出想問的問題,鉛筆就會自動轉向答案
遊戲規則還要求,如果查理真係“顯靈”,要禮貌地將佢送走。
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最近我懶了,希望給一個上傳影片的挑戰給自己,所以一路想要做什麼類型的影片才可以挑戰自己。近日WYS的同學大爆發,其中有些朋友是做都市傳說的影片,其中 6 yingwei 同學給了我一個大啟發,就是做:「你是誰」都市傳說驗證。
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Charlie Charlie Challenge:查理查理你在嗎
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都市傳說:查理遊戲 查理查理你在嗎(Charlie charlie challenge)
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