#二戰的傷口
#奧斯威辛集中營 是二戰時期令人聞風喪膽的悲劇化身,學生時期的歷史課初次知曉其存在,老師有稍微介紹,只是了解不深,對身處亞洲的我也沒什麼連結感。
不過,我對歷史文化一向求知若渴,藉由這次機會想了解集中營歷史,為何曾遍佈歐洲各地的夢魘化身,轉變了許多家庭的命運?
出發前,先行研讀了相關歷史,咀嚼史料之時,才驚覺這是二戰納粹建立的集中營裡,規模最大、關過最多人的營地。總共有三個營區,總面積約四十平方公里,等於五個日月潭大小,最少一百三十萬人被囚禁於此,其中約一百一十萬人於此葬送生命,其中九成以上為猶太人。
走進其中一間大通鋪,室內空間相當狹小,屋內不僅潮濕難受,還有種黏膩沉重感,時間仍然停滯在窒息的過往,大約三十坪的空間,據說當時硬塞了近百收容者,多少死亡故事反覆發生,壓得我喘不過氣。
根據記錄,大通鋪的衛生條件奇差無比,傳染疾病時常橫行,然而集中營通常不會有妥善的治療,病了會被帶去集中病人的房間,生活環境更差,若是無法自行康復,等待的只有死亡。
雖然營區內有醫院,卻非用於治療被囚禁者,而是做人體實驗的基地。
本篇接續《#也許生命沒有一種絕對》一書之章節「#波羅的海驚魂記」,文章開頭的重病與受傷牙根,都是書中提到的事件的後遺症。
其實,這篇文章本來打算收入在書中,由於篇幅關係而拿掉,今天補上分享給大家。
#玩球故事補完計畫
#波蘭
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#胰島素阻抗 #醣中毒 #減醣重要文第二篇
#喜歡請打+1
打鐵趁熱,今天的主題依然圍繞在減醣的核心觀念,若你是想看食譜的人,就先抱歉了😘
螢幕前的你好嗎??😊 是否正在停滯期的困惑中? 是否還是不知道該怎麼吃才算正確? 是否還在為了體重上上下下,沒有達到理想值而煩惱?
不要急,先放下以往照表操課的習慣,減醣是門學問、是邏輯、是哲學,必須先理解身體運作的方式,用對方法,才會知道自己做的對不對,有沒有符合減醣的要素
而唯有這樣,也才會知道犯了什麼錯,才會知道該怎麼修正,該怎麼除錯,是吧!
我收到很多私訊,給了好餓很多Q&A,但.....大部分都還是停留在熱量概念裡,比如: 我吃多少才算是減醣? 每天攝取多少碳水才會瘦身? 原來減醣是戒澱粉? 油脂熱量這麼高,怎麼可能瘦? blablabla......
各位,再說一次,我不是在強調計算卡路里不對,熱量赤字不對,營養學不對,少吃多動不對或是TDEE、BMR不重要。 這些都正確,但是它們都是你在*修正細節上的輔助工具*
大前提是,新的飲食觀念在告訴你,原來不是吃的少,身上脂肪就會燃燒的更多,原來不是攝取太多油脂,就會多長脂肪,原來不是沒有運動,我才持續發胖
★最大的問題,在內分泌-賀爾蒙,你吃進了太多碳水化合物,血糖上升,刺激胰島素大量工作,所以你的身體不斷的選擇堆積脂肪,儲存能量,依賴醣質燃燒,→而不去利用最方便可以取得的脂肪。 反而強迫你一直飲食,不停有飢餓感,吃不停的惡性循環帶來肥胖,醣依賴醣中毒,血糖不斷飆高,最壞的下場則是變成糖尿病
我本來就是一個極度愛吃美食的人,量也不算大,吃的精緻卻不太有人工添加物,甚至很愛自己煮,調味料也用的不錯,還非常愛喝水,更沒有懶的運動
為什麼我會胖???腫的還飛快?? 一定有很多人,跟我有同樣的心聲,到底問題是出在哪啊?
所以,誠心的先請你們拋棄過去減重的包袱,忘掉熱量
因為我正在用我自己,這個極端的案例,分享給你,我如何成功的方法,我如何戒掉高碳水的食物,我如何跳脫清淡無趣的減肥餐,這些都用了一年多的時間來驗證,不是無的放矢(當然還沒有做的很漂亮,但我知道自己正踏在一條對的路上,這很重要)
我知道我可以下一些很聳動的標題,如何在一個月內瘦了Xkg,10大tips讓你馬上變成瘦身美人,超神減醣食譜瘦身不再是夢想...blablabla
但這些都是虛的,網路的表面而已,你們沒看到的是快速瘦身,後面所需要付出的代價。 我用過來人的身份告訴你,沒有任何一種方法,可以*自然* *單純* *瞬間* 看到效果,這是不可能的。 一定是循序漸進,一定會依照每個人不同的情況,而有所改變,所以按表操課,絕對不適用於每個人身上
當然,如果你能夠忍受水煮仙女餐一整年,然後一週還高強度運動個3-4天,那我就真的沒話說(除非你身體有疾病,不然一定會成功)
只是,剩餘90%的人還是會面臨失敗~~既然如此,我們還要怪自己做錯了嗎?是意志力差嗎? 不如利用這個機會,接受新觀念,是吧!!
所以不要再騙自己,撇步和開掛是不存在的
『請先好好瞭解 - 身體運作的邏輯,我不是醫生,沒有辦法說一堆醫學關鍵字來說服你,所以我用自己一年來的實際經驗做為案例分享。 放心,我更不想當什麼健身減肥的老師,我減醣是為了吃更多耶😆!!
所以直到現在才會開始聊我的減醣經驗,因為實在看到太多人仍然在誤區裡........別再被舊觀念綁死了........別再按表操課了.....別再相信聳動的標題了.........plz......』
PS:抱歉,我需要先打一堆激勵人心的...前文,因為實在太多人只想看如何*快速成功*的方法。如果我會願意用這種行銷術語去呼弄你們的話,我還會只是個小部落客嗎? 每次乖乖的分享*有難度*的食譜?
以我肚子餓的超能力,老早就去拍一堆漂亮的美食,躲掉一堆細節,然後冠上不切實際的標題,把自己的粉絲數灌爆了好不?
我相信傻人有傻福,所以直到現在還是按部就班的做我認為對的事。因為我知道好餓廚房的觀眾群,大多都是真正愛吃的人,有更多是想理解知識的人,捨不得也不願意用這種手法對待你們.......這是我依然固執的主因
雖然中文老是寫的不太好,但語重心長,真心分享。 等哪天我開竅了,再去網路的花花世界裡大做文章吧~~^^
-----進入今天的正題------
今天的主題是 *胰島素阻抗*,一個減醣的大魔王,認識它後,解答了許多曾經讓我感到困惑的問題。如果你也正在減醣,但效果不好,那就一定要試著瞭解它
上一篇我們提到了 內分泌的重要-兩大賀爾蒙,*升糖素*和*胰島素*在人體內工作的方式,一個是負責分解利用,另一個是組合儲存。影響它們工作的時機或順序,主要都在於攝取進來的 *醣*,也就是碳水化合物
正常來說:吃下去的食物經過分解,產生了葡萄糖,血糖升高,胰島素開始工作,肝臟和肌肉的細胞接收到訊號,開始將葡萄糖轉換成肝醣存放,做為身體可以隨時提取的能源
超過負載時,就會被轉換成脂肪先堆積到皮下,依然負擔不了,就換個地方到內臟(肝為主)或血管內,所以肥胖的人多半會有脂肪肝,高血脂....等症狀
★而胰島素阻抗,就是當你經常性的食用大量碳水化合物,不斷刺激胰島素分泌,身體裡需要負責工作轉換能源的細胞,達到極限,開始疲乏的後遺症
細胞需要*更多的胰島素* 去接收工作指令,才會將葡萄糖轉換成肝醣的抗拒現象
簡單來說,你比一般人,需要分泌更多的胰島素,身體才願意正常工作。 更壞的消息是,多出來的能量(葡萄糖),會一分不剩的*完全*被轉換成*脂肪*儲存
也就是說,你不只會胖,而且會隨著胰島素阻抗嚴重的程度,胖的更快,加倍的胖.......
有沒有發覺? 每個人胖的經驗都差不多?? 正常體重時,吃得再多,外觀也沒有明顯的改變,但隨著體脂肪越來越多,肚子越來越大後......就連每天只吃一點,體重也還是在增加? (俗話:喝水也會胖就是這麼來的)
而且即便嘗試把食量減少一段時間,體重也不會有太大的改變? 因為~~你的身體正面臨著*胰島素阻抗*的問題。甚至你的飲食中,並沒有把高碳水化合物的部分拿掉,也就是上一篇不斷提到的,*澱粉*和*糖*,所以你的惡性循環依舊照常工作,不斷的累積脂肪
很多人誤會了,我並不是憎恨米、麵類的澱粉主食,更不反對水果、飲料
但是當你已經過度肥胖,胰島素阻抗多半已經很高時.....你卻依然不斷的在攝取最容易、最快被分解的高*醣*食物,只會讓你的身體循環更加惡化,而且是加倍增長......
尤其常在社團裡看到很多人,所謂的減醣餐盤,大多只是把料理手法變的清淡,把*總量*變小.....但澱粉主食和碳水化合物卻仍然是一樣多,我就會充滿問號。 不知道是不是從小被灌輸的營養教育裡,主食相當重要.....或是台灣人吃飯習慣一定要配著吃
總之,單純把總量變小,仍然吃著等比的碳水化合物,是不會看到太大效果的,尤其當你正在*初期*減醣,多半胰島素阻抗還是偏高的時候
胰島素阻抗也不是人人都一樣,過度肥胖的人或糖尿病的患者,99%會存在這個問題。 但不要想說,瘦的人就沒有,有沒有發現身邊有一些朋友,身材很標準,但是健康檢查後卻有*肥鵝肝*,紅字不少,三酸甘油脂更是明顯超標,是的.....那就是胰島素阻抗搞的鬼,甚至先天就比較高的人也不少
那~~~如何知道自己是否胰島素阻抗呢? 身體有發炎現象,肥胖、腹圍寬、血壓高、三酸甘油脂高、肥鵝肝、血糖高、血脂高甚至是糖尿病患者....只要有上述的症狀,那幾乎可以肯定你有,或多或少而已, 因為這些都是胰島素阻抗,造成的後果
你也可以算一下,自己的腰圍是否超過身高的一半? 或是靠近淋巴的部位,比如手臂、脖子、腋下、大腿內側,有沒有黑色素沉澱的橘皮組織....這些都是簡單可以看出來的外在症狀
上一篇文最重要的部分,就是在告訴大家,飲食是很奇妙的,單單是一些簡單的改變,就可以逆轉身體工作的方式
目標是讓身體不要依賴*醣*做為主要能源,降低胰島素的分泌,多激發升糖素去燃燒脂肪,體重就會自然下降
說起來好像很難,尤其當你有胰島素阻抗時,但其實並不然,身體很單純的,它只會按照你的指示做事
如果看懂這兩篇文,我相信你已經理解減醣的真諦,為什麼會需要先把高GI的食物戒掉。除了讓身體對*醣*的依賴降到最低外,更重要的是可以改善胰島素阻抗的程度
醣中毒不是寫好玩的,看看垃圾美食..... 是不是都幾乎屬於高升醣的食物,當身體愛上這麼容易被分解燃燒的能源後,真的就跟中毒差不多
肥胖的人想想,自己太久沒東西吃以後的反應,脾氣會差,手抖,沒耐性,甚至心跳變快,血壓拉高,像不像是癮君子?
所以要肥胖的人吃的清淡,吃的健康,吃的少,才會這麼難這麼痛苦,因為你的身體正在飢渴*醣*,它不想你去吃一些麻煩的食物
這一年多來寫的減醣食譜,很多都是為了應付自己這種現象,如何讓身體不飢渴高升醣食物,想辦法降低澱粉和糖
把菜色做的更漂亮,香氣更開胃,層次更多變。 有主菜,有沙拉,有小點心,甚至有減醣宵夜,都是為了忍不住想吃高升醣食物的時候,可以解饞,讓自己更開心的維持下去
真的別懷疑,光是戒掉高升糖食物的效果,就會超乎你想像的好。更別懷疑,光是壓低澱粉和不吃糖,就真的可以放膽的吃飽
我們這些減醣的過來人都算過,當你一次性的把高升醣食物拿掉的時候,碳水值會降得非常多,幾乎不用細算都肯定符合很漂亮的標準。而且會隨著減醣的日子一天天增加,身體醣依賴的問題,也會變的越來越好。
所以別急,給自己信心,多一些耐性
★先吃飽吃的好,躲掉不該吃的,吃對時間,吃對內容,會比細算一堆數字要重要的多。找到辦法持續下去,才會看到效果
那,除了改變飲食以外,還有什麼好的方法可以改善胰島素阻抗嗎?
有的,高強度短時間的運動,間歇性斷食,良好的睡眠,天然醋酸等等.....都會很有幫助,而且會很快看到效果
為什麼會開始接觸康普茶和一些天然發酵的東西,也是因為它們可以改善並調整體質
未來,我會聊的更深入!! 今天就暫時先這樣了~~我都打到累了,相信有更多人已經看到頭暈^^
中秋大餐前的兩篇重要文章,希望大家都能看完,中文不算好的我,是真的寫的很努力,喜歡的人,就喊個+1 按個讚留個言,都好^^ 我會備受鼓勵的🥰🥰
PS: 現在你們應該知道,為什麼我老說不是量的問題,是吃的內容,吃的順序,和吃的時間了吧!這些才是減醣的核心^^
還有,兩篇文都看不懂也沒關係,記得不吃糖少澱粉遠離醬汁😊😋 其他就先盡量啃,只要大方向對了,細節慢慢修正就好
#祝大家週末愉快 #中秋節快樂
拿掉膽的後遺症 在 小人物上籃 Facebook 的最佳解答
其實騎士打得很好,非常好的48分鐘。進攻籃板18,共52個籃板,相對於勇士的4,38。反映出騎士全隊的拼命。
要不是LBJ那個關鍵阻擋判決,要不是Hill第二罰沒進,要不是JR抓到進攻籃板卻記錯比數....
還是恭喜勇士!在OT終於打出該有的水準,強壓過LBJ的51-8-8,以及難得有好表現的騎士隊友們。
G2 繼續!
————
差10分,83秒
無言了。小人物葉奎麟自己出來講吧!
———
OT! Here we go!
(要是我是LBJ我一定賭爛到欲死)
——————-
OMG JR!!!!!
一定是記錯比數了?還是裁判不給暫停?
——-
天啊!Hill兩罰
———
KD兩罰俱中,追平了。
36秒 5打5全場,騎士發球。
—————
這個判決怎麼喊完全兩邊都可以喊。
但是又超關鍵的。
Oh, 判勇士。104-102騎士還有兩分領先。
————-
OMG LBJ!
103-102 50秒
還可以加罰一球
———-
Crunch time! 最後4:37啦!看誰撐得住誰贏家!
騎士94-100勇士
—————————-
Korver 的好處就是很拼,前一球犯錯送Klay三罰,等一下就投回來。
騎士88-89勇士 4Q8:52
——————
騎士有撐住喔!一度被拉開,暫停後有追回來。
78-84勇士領先。4Q!
—————
勇士第三節發生了!不用三分鐘就搶了+7分!
————
Curry supersize 3!!! 56-56 平手!
——-
目前比賽關鍵:Jordan Clarkson. 9分鐘,1/6, 2分。
———————-
趣味喔!勇士三分還沒熱,騎士一直鑽進去籃下。是要針對勇士沒有籃框保護者的漏洞嗎?目前效果袂歹喔!
騎士42-35勇士 2Q7:48
——————
勇士還在熱身中,而Klay看起來又可以上場了。騎士短暫完成不可能的任務,讓Clarkson上場跳舞還可以保持一分領先。
無論如何還沒第三節都冇準算。
2Q繼續看
———————-
騎士開賽狀況不錯喔!看起來騎士有刻意要讓全隊都進入進攻的節奏,大家都有摸到球,JR, Love都有分數貢獻。
另外JR滑倒傷了Klay! 希望他沒有太嚴重!
騎士20-19勇士 1Q 5:27
———————
騎士-勇士 G1!!
Adam總裁: 決賽終於要開打啦!! 興奮嗎???
小人物Fu: 我愛籃球,但是這不就重播嗎?
小人物Hans: 我的Brad Stevens在哪裡?
小人物汪六: 什麼是籃球?
言歸正傳。或許第四年重播實在很難令人興奮。但是或許我們會看到前所未有的 LBJ浩克秀。運動重度中毒數據分析#TheNylonCalculus認為雙方的勝率為11% vs 89%,而LBJ就是越接近絕境就越浩克的....浩克。
至少Kevin Love今天晚上可以打,希望腦震盪沒有造成什麼後遺症或心理上的陰影。Iggy的膝蓋骨黑青還在痛。或許這樣可以把兩邊的天平拉近一點。不過依LBJ過往的紀錄,加上他很會挑比賽用力的個性,小人物Hans打膽假設他G1甚至G2都只是在摸對手而已。今晚或許打個38分鐘,G2 44分鐘,到了G3-4兩場主場才會真的全開。阿災,看他上場時間就知道了。
轉個話題 (人家在打決賽你轉什麼話題?)。今天綠軍的Hayward去醫院把去年G1腳踝骨折打的鋼丁和骨板拿掉了,預期2019年球季會準時付出。小人物Hans要說的是…這代表他腳踝過去一兩周其實是可以出賽的!! G7叫他上場投三分就好啊 !!!!!!!!!!!!!!!!!
#黑白嘴砲完畢 #看決賽摟 #拜託不要第三節就結束
拿掉膽的後遺症 在 膽拿掉了會產生那些後遺症? - Mobile01 的推薦與評價
膽拿掉了會產生那些後遺症? ... 問題在於肝,肝會不斷分泌膽汁,流進膽囊中儲存。對於膽結石或膽管發炎,西醫無藥可醫,所以只好將礙眼的膽割掉。找中醫 ... ... <看更多>
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醫師解析看這裡:https://bit.ly/3ajJxit加LINE 健康資訊馬上看▷http://bit.ly/2CpUdzT現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56 ... ... <看更多>
拿掉膽的後遺症 在 [問題] 醫生診斷膽囊有發炎的跡象要不要切膽? - 看板Doctor-Info 的推薦與評價
上個月因為在超音波檢查發現膽結石很大顆,到醫院掛號請醫生進行檢查。
醫生照了超音波後看到有一大塊看起來很像膽結石的陰影,大約2公分吧。因為去年照出來的結果只有0.7公分,加上醫生說看起來很奇怪,沒有看到膽囊的樣子。
後來醫生排了斷層掃描,發現那一大塊就是的陰影其實應該是膽囊壁發炎後的結果,其實那是一塊邊緣有點鈣化發炎的膽囊包著結石。
醫生是建議慢性發炎,表示膽結石已經跟膽囊壁有摩擦,只要結石還在,就不會好了。因為我還很年輕,他建議我可以考慮找外科做切除。
可是我平常沒有特殊的感覺或是疼痛,這樣要怎麼抉擇要不要切除膽囊?切除真的比較好嗎?
現在好猶豫要不要進行手術...
如果切除膽囊生活上會不會有明顯的影響?或者有沒有什麼後遺症?
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD.
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我的BLOG: Han Major
https://hanmajor.blogspot.tw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.110.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1522297135.A.DC0.html
還是吃太油膩容易讓人拉肚子?
其實我現在好像吃太油也很容易跑廁所
但不肯定跟膽結石or膽囊炎有沒有直接關係.
※ 編輯: hanmajor (111.251.67.87), 03/30/2018 00:19:48
A醫院的A醫師
看了超音波片跟血液報告說,肝膽功能正常
膽囊有結石,不用理他,會痛再開刀
如果很擔心就去找外科...
B醫院B醫師
看了超音波片之後,覺得還是檢查徹底一點
所以照了電腦斷層
照出來解果是膽囊炎,建議我考慮一下膽囊切除
謝謝大大們分享
※ 編輯: hanmajor (1.160.51.106), 04/01/2018 11:15:50
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