『乳酸』『閾值』三部曲：前言
『閾值速度』是跑步競賽表現還有體能的絕佳指標！
乳酸是什麼？節奏跑的迷思？閾值速度怎麼提升？
常見的對於『乳酸閾值訓練』的想法，基本上是：『當乳酸排除的速度跟不上生成的速度時，會讓你來到一個很難提升速度而且覺得很喘的狀態』
『要提升乳酸閾值的最好訓練方式就是在那個要爆不爆的狀態』。
2017年十二月下旬我有整理兩篇文章：
https://goo.gl/6vQ8ap
很驚人的重點是：
* 我們不可能『準確地』在『乳酸閾值強度』訓練
* 你準確地在『乳酸閾值強度』訓練，也『不會』有啥魔術發生。
在Running Science這本書的第二十七章中也跟Matt Fitzgerald有很相似的觀點：沒有必要精確在這個區間訓練。
在這章中，除了直接指出現今廣泛流行的『節奏跑』(跑在乳酸閾值區間二十分鐘)其實奠基於三十幾年前，一篇『研究方法及統計方法』都有『重大瑕疵』的研究，也整理(以及推薦了) (數個)更有效提升『閾值速度』的訓練方法。
打算分成這三個部分整理出來，包括Lore of Running 裡面為何覺得『閾值』這個名詞『不好』。
『乳酸』『閾值』三部曲之一：乳酸是什麼？不是什麼？
『乳酸』『閾值』三部曲之二：『閾值』？『轉折點』？
『乳酸』『閾值』三部曲之三：怎麼提升『閾值速度』？
延伸閱讀：
兩篇Matt Fitzgerald 關於乳酸閾值訓練的文章
https://goo.gl/6vQ8ap
Owen Anderson的Running Science
https://goo.gl/HxTYjr
Lore of running
https://goo.gl/Tgb1xc
#持續穩定整理 #跑步訓練 #運動生理學
