今天太陽露臉,當然要翹掉重訓來滑水啊!最近愛練基本功~ 不急著放繩慢慢練,把方向控制的感覺掌握好才能繼續解鎖新招🌟
Warm up
單腳蹲 pistol squat 30s each leg
反向棒式 reverse plank 30s
指南針 compass pose 30s each leg
Wakesurf
☑️ 隨心所慾的carving
☑️ 挑戰大腦與身體協調的snap
🏄♀️ 練習筆記
1)不能只靠下半身發力,上半身要跟著打開
2)上浪以後右腿要狠狠地踢出去
3)下浪重心向外蹲低(重心在前腳多一點)
4)學會基本動作以後,可以嘗試從浪的後面加速往前再snap上去(前後左右的控制要準確啊!)
感謝Willy教練的指導,今天大腦和大腿都痠了🤪 嘻嘻哈哈滑水學校 Super High Wake & Surf School
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新入手瑜珈短褲 by NAMASTE_taiwan ✨
長度、包覆性、材質都相當令人滿意~跟大理石板搭在一起的wakesurf yogi style,實在很愛♥️♥️
#WinnieLovesWakesurfing
指南針式瑜珈 在 靈魂心旅程 Facebook 的最佳貼文
當一種不愉快的感覺升起時,我們往往還沒有分清它是什麽,
就想著將它趕走,這樣做帶來的後果是:
這種情緒被壓抑,之後會成為自己生活中各種事件的幕後隠性主宰力量。
正因為情緒有這種巨大的指南針作用,所以在各種心理治療、靈性療癒中,
對情緒的覺察和體認都是至關重要的,因為在情緒背後,是引發個人產生某種痛苦,
乃至心理模式的原始事件。
藉由情緒,找到那個原始事件,充分體會和釋放那個事件產生的原始情緒,
生命之流才能從那個事件中流過。
例如:別人做了一件事讓你感覺自尊心受傷,此時耐心觀察,會發現你身體的具體感受、
你心中湧出的念頭、不快的情緒夾雜在一起。
此時你最應該做的是將注意力放在身體的緊縮、
膨脹、刺痛、酸麻的感受上,這樣做意味著那個情緒在一起,
而不是跟隨情緒產生的念頭亂跑。
長久的練習,你可能會發現自尊心受傷的一層情緒是憤怒,
然後層層剝繭,你會發現悲傷、恐懼、羞恥等最原始的情緒,
然後直達最原始的創傷事件。
一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人,
而是一個擁有健康的情緒,能夠讓情緒自由流動的人。
與情緒相處需要的不只是能夠表達談論它們,
當我們與情緒更加連結,我們也就能夠更加
有耐心接納並表達它們,從而,情緒的出現就不會成為我們的阻礙。
從這個意義上來說,所說的有害的、負面的並不是情緒本身,
而是我們處理情緒的方式。
跟情緒保持親密不僅讓我們能夠盡可能有益地運用我們所有的情緒,
而且會大大地提升我們處理人際關係的能力。
(感謝<涅槃瑜珈>的身心智慧分享。可於臉書搜尋:涅槃瑜珈,以看到更多文章)
指南針式瑜珈 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文
自己的文章自己複習 XDD
Week 7th completed, 3 more weekends to go.
經過了基礎期,探索期,接下來正式準備要進入蛻變期。
之前常耳聞有人在討論是否瑜珈200小時師資證照已經多到像泛濫,200小時到底可以深入到什麼程度?所謂的師資班是否就像是工廠一般,一個模子量產出一堆一樣的老師?
NO,absolutely NO。
師資班走到70%,再次親眼見證一開始我相信的是沒有錯的,每一次的師資班絕對都是獨一無二的體驗,因為不同的同學們聚在一起加上老師們因材施教的引導,激發出成長的能量是超越你原先所可以想像的,這裡不是工廠,這裡反而像是一個肥沃的土壤,當你很投入的把自己扎在裡面,取而代之萌芽的是每個人各自不同生命的表達反映在瑜珈教學或修行的這件事上。
Just be who you are and become damn good at it !
而這個才是最珍貴的,在200小時的師資班即使只能碰觸到最基本的(但是也是最需要的)瑜珈教學知識之外,這些能量跟啟發才是能驅使你在精進自己的路上持續前進且不會迷路的指南針。
"Yoga is 99% practice and 1% theory." ~ Pattabhi Jois
透過一次次經年累月的自我練習以及一層層去思考感受後,更是覺得教瑜珈這件事不單單只是:(1) 我先學到怎麼抓到腳趾,然後 (2) 我再教學生怎麼抓到腳趾,進一步的,而是去了解抓腳趾本身這件事到底在我的人生中有何意義?或是除了如果不抓腳趾,到底瑜珈還有什麼?我的人生又為什麼可以變得更好,進而能夠用自己的感受跟經驗分享給別人。這些在這幾個月中從普通上班族漸漸轉變成瑜珈生活後,慢慢的浮現了一些答案。Yoga is life and you have to experience it。
雖然還沒結束,但已經開始覺得很感謝老師們的帶領跟細心且充滿創意的課程編排,引領我們準備邁向另一個新的起點了,我也既期待又不捨的準備要在最後三個週末裡好好吸收能量,好好打通任督二脈了,不過練瑜珈好像應該打通中脈,好吧,都行 Namaste ~ XD
with Corey Wu Arki Lee
#AllYoga200TT
#Revolution
#還是忍不住要先寫一下