男大生「麵包+牛奶」竟吃到洗腎!營養師:真正錯在這2點
慢性腎臟疾病是漸進式、不會突然地衰竭、惡化💢!一旦吃得不對,很可能造成身體負擔,促使腎臟病變。營養師在節目中分享,平常看似簡單的麵包與牛奶組合🍞,竟也是腎友們的飲食地雷,可能會加速惡化腎臟健康!
📌資料來源:營養師 許瓊月
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按時服藥的重要性 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文
#由新冠肺炎重症病患的統計結果發現,多數重症者為有慢性病史的中高齡,許多研究結果也針對年長者、肥胖者、糖尿病患、心臟病患發出警告,請這族群要特別加強防護。這些研究結果提醒了我們預防醫學的重要性,若平時沒有注重飲食與維持運動習慣,易造成肥胖或是慢性病的發生,當你遭受新冠肺炎病毒的侵害時,可能因免疫力不良而演變為重症,提高致死率。
「減醣、優質蛋白、好油脂,用健康飲食提高你的防護力」
要改變長久以來的飲食習慣不容易,但只要下定決心改變飲食習慣,仍有機會調整體質提高防護力。若你為肥胖者,首要目標就是先減肥,如果合併有慢性病,一定要按時回診治療,並遵循醫囑服藥控制病情,在飲食部份著重以下重點可輔助醫療效果:
#減醣:
尤其是糖尿病患或有糖尿病家族史者,血糖控制不良易讓免疫力下降,因此需嚴格控制飲食中的甜食與精緻澱粉的攝取,例如少吃白米飯改吃高纖澱粉類如全榖雜糧、地瓜、南瓜等,並限制分量以維持血糖穩定。
#優質蛋白質:
不要因為想減肥而過度減少肉類攝取,蛋白質是免疫蛋白的重要物質,缺乏蛋白質時會讓免疫力下降,我們每餐應要攝取足夠的低脂豆蛋魚肉類,以獲取足夠的蛋白質,一餐至少吃一個手掌大的豆蛋魚肉類,烹調法以清蒸、煮等少油烹調法取代油炸油煎較為健康,例如炸豆腐改為涼拌豆腐,炸魚改成蒸魚,炸雞改為白斬雞等都是比較正確的吃法。
#每日一堅果:
吃對油脂比不吃油脂更重要,人體若缺乏油脂會讓代謝異常、免疫功能下降 ,因此每日應補充好油脂。堅果類富含單元不飽和脂肪酸,還有礦物質如鉀、鎂、銅、鋅與膳食纖維,小小一顆堅果有大大的營養,因此衛福部推廣「每日一湯匙堅果」,就是希望大家養成適量吃好油的習慣。另外,除了攝取優質油脂,還要減少飽和脂肪酸例如豬油、肥肉的攝取,以及少吃零食或油酥類糕餅等含反式脂肪酸的食品,降低心血管病變的發生率。
#多蔬果:
蔬菜建議每天至少300克,水果則是每天2顆拳頭大,蔬果中的膳食纖維可增加腸道好菌和減少發炎,維持腸道健康提高免疫功能。
#少加工:
高血壓或心血管疾病患者,要多攝取原型食物少加工品,因原型食物的營養價值較好,且吃原型食物可減少人工添加物的攝取量並降低熱量攝取,脂肪不易囤積在體內,避免高鈉的加工品,也可讓血壓控制在理想範圍。
#多喝水:
水在體內扮演很重要的角色,包括消化吸收、調節體溫或代謝廢物等功能,都需要有水才能進行,每天每人至少攝取體重乘上30~35倍的水分才能維持健康。且隨著年紀增加,人體的感覺敏感度降低,長者常會有脫水的現象而不自知,因此我們要提醒長者隨時補充水分,別等口渴再來喝水。
如果你是肥胖者或慢性病患,一定要調整飲食與生活作息,別讓自己繼續發胖造成健康的負擔。
每日一堅果找 每日優果食品 → https://f-days.cc/g17bq
#健康飲食 #提升免疫力 #堅果 #營養 #均衡飲食 #慢性病
按時服藥的重要性 在 揚揚藥師 Facebook 的精選貼文
[2019.11.23 高齡健康照護系-專業團隊與實務運作之藥事服務]
今天很榮幸來到台北護理健康大學總部,
感謝彭老師的邀情,來到校園與高齡健康照護系的同學們分享在機構及居家的藥事服務。
同學們來自不同專業領域,也經歷在長照的見習。針對於常見的問題-長者自己"'當醫生"、"不按時服用藥品"、"無法有效的將訊息傳遞"依序以個人的經驗做分享。
藥品衛教可以從5W思考,釐清問題原因來說服長輩用藥的原因、功能到家庭的重要性,最後站在同一線共同思考持續服用藥品。
Why-醫生為什麼要開這顆藥給你?
What-這個藥可以幫助你的第二功能和第三功能,與其他藥品的差異,副作用在哪裡?(最後要告訴他醫生對你真的很照顧,幫你著想選了這顆藥品)
Who-無論年齡身分,你都是一家之主,幫助你自己,就是幫助全家人。
When-從現在開始照醫囑時間吃,確定療效的正確。
Where-在這裡我們一起合作,有困難的地方一起想辦法解決問題。
正因為台灣人服用藥品的順從性差,民眾習慣自我調整藥品,故藥師到家中的第一步驟就是了解個案的用藥習慣及增強服藥順從性,才能追蹤藥品的有效治療過程;從中協助給予建議,並將個案的現狀寫下來傳達到醫生端。
會後,看到每位同學滿滿的筆記,就是給予我最大的回饋。或許哪一天我們會在工作場合再相遇,期許大家成長與持續努力。
按時服藥的重要性 在 珍愛生命打氣網- #思覺失調症不是絕症#期待不復發 ... - Facebook 的推薦與評價
妄想是常見的思考障礙,最重要的是要關心患者受妄想幻覺影響時的情緒困擾及行為影響, ... 或是因為症狀惡化而需要更高的藥劑量等,所以規律返診及按時服藥相當重要。 ... <看更多>
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