Search
#挑對學步鞋👟, 別再「 #一指幅打天下」了❗️😂
對於嬰幼兒的學步鞋挑選要求，鮮少有人從「#足部醫學」的角度來談。什麼是「好穿」❓什麼是「適合」❓#以兒科專科醫師分析學步鞋的注意事項。
⭐️奶爸Dr.從：長度、寛度、腳跟、底部及如何試穿分析, 教您挑對鞋子。
#實用的育兒知識一定要分享↘️
🔺奶爸Dr.文章列表➡️ http://wp.me/p7jKO9-r
🔺奶爸Dr. 部落格➡️ http://drkentsui.wordpress.com
#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包，跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點，但從為了孩子的健康促進層面來看，其實是很值得的喲~
你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果，國小一年級學生平均身高是119.9 公分，到了升國中時，平均身高 155.8 公分。那這六年的期間，影響孩子身高正常發展的關鍵，除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外，孩子每天都會揹的書包，也是一個不能忽略的重要因素。
今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享：為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~
書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究：身體負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說，最常見的就是影響到他們的骨骼發育，包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…，所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題，可能和以前我們讀書時，書包沒選好有關。
那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說，書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤，30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%
長期揹負沉過重的書包，會導致子孩子身體向前傾，增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包，空書包建議不要超過一公斤，然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量，算算看，孩子的書包是否超重了呢?
如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包，因為單手拖書包，也會對肌肉發展會造成影響，另外也因為上下樓梯也很危險，很多學校都禁止使用拉桿書包了。
✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好！太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大，其實他才900多克而已，而且很挺、支撐度很夠
✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體，比較符合人體工學，並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬，加上S型減壓背帶，可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣，幫助平均分散肩膀及背部的重量，保護孩子的脊椎發展，防止彎腰駝背
✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說，書包買大一點，可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣，過大的書包容易造成負擔，所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包，並隨著孩子長大，也要更換適合的書包哦~
✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱，很多孩子下課背部都是汗流浹背，這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。
正確揹書包
選了一個好書包，正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度，書包上緣要與肩膀平行，書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長，肩帶太長會讓孩子後仰，長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部，腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式，像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部，並且要固定起來，使書包固定不晃動，才不會往前傾，並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣，不需要把所有的書都帶回家，非必要帶回家的東西，放在學校的置物櫃就可以了!
特此更正: 侯家瑋醫師為國泰醫院小兒科主任級醫師
寶貝們喜歡，媽媽們安心，優質故事都在這！
三立電視【寶貝好不好】攜手閣林文創，由主播媽媽精心挑選，帶來各種天馬行空、新奇有趣的故事！
➲訂閱寶貝好不好 頻道更新別錯過 https://is.gd/fl3Frs
➲按讚臉書粉絲團 更多寶貝新消息 http://fb.me/babykidiou
#如何選擇學步鞋？ 🎥🎥影片懶人包🎥🎥
兒科醫師的懶人包。奶爸Dr. 本身對於鞋子非常挑剔，對學步鞋也一樣。整理了一些資料，以足部醫學的角度，來教大家挑選
除了長度尺寸、外形以外，還有什麼東西要注意的嗎？
補充說明：
鞋子要最好是透氣的材質，讓腳汗排出。大家都會量腳的「長度」，但是除了長度以外，「寬度」以及鞋子的「高度」都非常重要
為什麼要站著量尺寸會比較好呢？因為站著量時，寬度及長度才會真正延展至穿鞋子的大小。當站著量的時候，父母當然要扶著孩子
另外鞋面的布料能夠被捏得起來，才表示鞋子的空間夠大。
鞋子的最前端，鞋頭的部分，最好是圓形的構造，腳趾的空間才夠寬
一般是預留一指寛左右，大概就可以。因為學齡前幼兒的腳長得非常的快，每兩三個月左右，就會變大半個至一個尺寸（因人而異）。建議不要買的剛剛好，天衣無縫
真正拿來量鞋子的工具叫做：Brannock device, 也有出小孩版的唷！
延伸閱讀：
#學步鞋推薦名單 https://www.facebook.com/drblackeye/posts/795274390638744
#挑選學步鞋（詳細文字版）https://goo.gl/CPQZ7i
參考資料：
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Shoes-for-Active-Toddlers.aspx
http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/How-to-Select-Children's-Shoes.aspx
http://www.apma.org/Learn/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=9861
https://brannock.com/
