▍傾訴不是倒垃圾
有一天,我跟一位女性友人吳小姐一起吃飯。她已經在美國洛杉磯待了六年,個性外向,是那種有什麼事都願意對人說的女性。飯桌上,吳小姐一直抱怨,眼神充滿不屑,說:「知道我最煩什麼嗎?就是那些沒有耐心的人。別人跟他說點什麼東西,剛講了幾分鐘就受不了,動不動就找藉口走開,不給人留面子。平時還是好朋友,到了關鍵時刻就靠不住!」
我知道吳小姐是個平常有事就會找人挖心掏肺的人,她心裡也藏不住事,也不夠堅強。遇到工作不順心,情感不如意,和朋友有了衝突,她都習慣找人沒完沒了的傾訴,並把這當作信任別人的表現。她認為,因為我信任你,才向你傾訴,否則才不找你!這就是吳小姐的原則。
但我認為,無論你和對方的關係多好,傾訴也要適可而止,否則只是把對方當作情緒垃圾桶。有些事情翻來覆去講許多遍,對方早就聽膩了;有時候對方沒有太多時間聽你嘮叨,可能忙於工作,或者有事要出門,而你還在不停的重複那些沒有實質意義的話,對方肯定會感到厭煩。
如果你過度傾訴,講個不停只會嚇跑朋友,讓對方和你產生距離,不敢找你聊天,怕和你溝通。說穿了,有這種毛病的人很難找到知己;就算普通朋友也不會多,因為大家都想讓自己的耳根子清靜一點。
■ 再好的朋友,都不是情緒垃圾桶
當然,站在你的角度,之所以傾訴有自己的立場和理由,可能是工作不順心、過於孤獨、受到同事的冷遇,或受到客戶的欺負等等。這些都是很好的理由,也讓人覺得這些傾訴具有某種「正當性」。但也因此,你便覺得向朋友傾訴是自然而然的,而朋友就必須聽你嘮叨個沒完沒了,就像吳小姐說的:「我需要發洩自己的鬱悶和不滿。在這種時候,不找閨密說又能找誰呢?她們是我最佳的傾訴對象!否則幹嘛當朋友?」
吳小姐話聽起來好像有點道理,但並非所有人都認同。簡而言之,人們願意站持成為朋友的「垃圾桶」,聽對方倒倒苦水,抱怨一下,給對方心理上的安慰,但不會容忍對方每天都向自己大吐「苦水」,沒完沒了。誰願意成為這樣的角色?所以傾訴必須適可而止,要防止過度傾訴引起對方反感,不再拿你當朋友。
■ 是紓壓,不是嘮叨
向別人傾訴要適當,也要講方法。除了避免話題重複,態度既不要太激烈,也不要太隱晦,必須把話說明白,告訴對方自己需要哪些協助。我們得平心靜氣的講,避免在朋友面前講得吹鬍子瞪眼,好像自己的不幸全是面前這位傾聽者所造成。
同時你還得選對時間,要在正確時間向朋友傾訴,不能老是在半夜吵醒別人,強迫對方在沙發上聽你嘮叨到天明,總是這樣做的結果,就算再好的朋友也會厭煩。
愛德華教授是我主持的諮詢機構顧問,他認為,在心理學上「傾訴」的作法確實可以用來宣洩情緒,但並非解決心理問題的唯一方法,也不是最好的方法。
如果我們心中有苦悶,可以適當傾訴,例如壓力很大時,進行一定時間和一定程度的傾訴沒有問題,但必須找對人,選對方法,控制時間。
怎麼做才算「適當」呢?你可以先設定好程序,提出一些要求,嚴格的按照這些既定的要求去做,不要突破設定好的底線,否則傾聽者很容易就發現你生活中負面的東西,並加以放大,對你產生負面印象。
愛德華教授說:「朋友之間的過度傾訴,實際上是一種對於情感宣洩的不良引導,可能會讓事情極端化。過度傾訴就像是一種毒品,讓身體和心理上癮,我們只要一天不傾訴,心情就不能平靜,如此一來,朋友會對你敬而遠之,誰也不願意活在那些話語垃圾的殺傷範圍內,你也更難從中走出來。」
最重要的是,千萬不要每次都重複同一個話題、宣洩同一種情緒或拿同一件事抱怨個沒完沒了,這只會讓對方覺得你缺乏基本的自省能力。有的人的確如此,跑到你跟前發牢騷,把一件事從頭到尾說了一遍,你耐心的聽、真誠的講、也給了建議,他們當場也頻頻點頭,好像已經想通了,但第二天又重複一遍昨天的談話。不用幾天時間,任何人都會對此感到厭煩。
一個人如果每天都聽你重複嘮叨、不斷倒帶,耳朵早就生了厚厚的繭,恨不得離你越遠越好,還會跟你做朋友嗎?
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本文摘自
《#關係力》
用10%關鍵人物,成就90%大事!
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作者: 李維文
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各位朋友好:
關於如何抱怨,一直是版面上朋友很關心的議題。然後,這又牽涉到受害者心態的議題,因為這樣的人會牢牢抱著這樣的狀態,不願意改善。
我先說,大部分版面上的朋友,不太會是受害者心態的人,或至少狀況還不會太嚴重。因為真的進入這種狀態的人,其實不太想學習,根本連看文章想調整自己的動機都很薄弱。
即便有求助或者閱讀,但也都慣性地說「沒有用」。意識上宣稱自己想改善,但無意識歷程中,一直抗拒讓自己脫離目前熟悉的狀態。
這本書今天(8/18)晚上9點半會進行直播,歡迎參與。
祝願您,懂得適當宣洩自己的情緒,但知道往前走才不會讓自己在原地委屈!
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挖耳朵上癮 在 Facebook 的最佳貼文
固定的時間
我都會跟耳師報到
掏耳朵是會令人上癮的服務
那種往內深入 頂到底
然後挖出一堆耳屎的快感
真是難以言喻
是一種療癒
也是種舒暢啊!
足之林足體養生舘藝文會舘
#爽爽的
#很容易秒睡
#不是每個地方都有
挖耳朵上癮 在 賓狗單字 Bingo Bilingual Facebook 的最佳貼文
#生活英語 #耳機 #耳塞 #英文
耳塞式耳機,叫做 earbuds。
這個字,我覺得蠻美的
ear 是耳朵,bud 是花苞
耳朵上的花苞,就是耳包(?!)
沒有啦 XD
是照片裡這種插入式的耳機
很傳神吧
前面那塊軟軟的耳塞
也是蠻像含苞待放
這個耳塞,英文怎麼說呢?
答案是 ear tips 或是 earbud tips
我這隻耳機上的耳塞
來頭不小
是 #Safear 送我的
Safear 保耳耳機套
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耳朵輕輕鬆鬆,沒什麼壓力
「戴起來舒服」,可以簡單說 comfy 就好了
My ear tips are comfy.
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原來有些頻率
我們聽不太到
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保護我們的聽力
保護聽力是 protect your listening
They protect your listening.
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很棒的是
它透氣透得很有技巧
讓音樂聽起來會有「空間感」
所謂空間感
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裡面唱歌時那種自然音場
就類似那樣,很棒的空間感
這種空間感,可以說 spacious and airy sound
My earbuds deliver a spacious and airy sound.
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你知道有時候跳裝置
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只覺得音量稍微有點大
就按音量鍵調整
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哇原來已經將近最大聲了!
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不至於爆耳這樣
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驚喜就是 a pleasant surprise
What a pleasant surprise!
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不管是 WFH,還是將來回到辦公室
你需要珍惜聽力
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