啊~超療癒《#掌心上的鳥朋友》🐦
日本推出麻雀、鸚鵡等軟萌的啾啾公仔
尺寸都剛好可以捧在手心上🤲
你要像蔡康永背在肩膀上也可以啦🤣
🔶預計於5月上市
🔶圖片來自: プレミアムバンダイ
🔶韓國毛茸茸泰迪熊 https://bit.ly/3f4iaim
🔶「大白菜柴柴」公仔 https://bit.ly/31bS2d0
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果! (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂...
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- 關於掌心上的鳥朋友 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
- 關於掌心上的鳥朋友 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的精選貼文
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掌心上的鳥朋友 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果!
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
.
1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣(3秒) 推胸吐氣(1-2秒)
2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press(有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組
3啞鈴胸推 dumbbell press
4啞鈴窄握臥推 (針對內胸,胸肌中縫)
採用窄距、對握,增加肩內收的幅度!同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊,在動作的頂端充分擠壓胸肌。
5胸超級組(中間不休息,三個循環)1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)
6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部,訓練時身體垂直地面,手肘打開。
7肩超級組(中間不休息,三個循環)啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下
啞鈴前舉 雙手正握啞鈴,手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束,胸大肌為輔助)
前舉時,感受前三角肌帶起整隻手臂,此時手肘角度固定不變動,把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。
啞鈴環繞 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各握一只啞鈴,掌心朝內,兩手臂從最下方環繞至頭部上方 過程中手肘勿刻意彎曲 手肘固定
8四種伏地挺身:
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
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最後的內衣挑選單純是個人主觀分享,並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分,因為我個人在挑選內衣時,設計感,胸型好看程度與舒適度是首要條件!
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣,我也想知道大家的意見☺️
影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺 ,其他秀出的款式我沒有特別標明品牌,第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
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Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
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Music list:
1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
掌心上的鳥朋友 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的精選貼文
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掌心上的鳥朋友 在 徐歡Cheer Hsu Youtube 的最讚貼文
丁噹Della Ding 2003 - 2016 Hot 20 金曲大串燒
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大家應該都有在KTV點過她的歌吧??
尤其是失戀的時候 哈哈哈
每次唱都好有共鳴
這次剛好丁噹出新專輯
決定將他從第一張專輯到現在的來整理一下
但一樣好聽的實在太多
所以再決定歌單時又很掙扎了....
最後還是希望大家會喜歡喔!!
來聽聽我們其他作品吧!!你一定不知道是什麼歌嘻嘻嘻
彩蛋歌曲1:https://youtu.be/2uDuxb0b63w
彩蛋歌曲2:https://youtu.be/2uDuxb0b63w
彩蛋歌曲3:https://youtu.be/2uDuxb0b63w
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