關於 排球少年排球極 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

多家運動器材廠捐選手級護具給北港高中女排隊！

雲林縣多年來培養許多排球好手，但因沒有高中女排承接，導致優秀好手皆外流，北港高中江耀淇校長為留住北辰國小及建國國中女子排球隊的優秀選手能繼續在家鄕打球，校長就任一年多來積極奔走，感動許多周遭人士，第1支非體育班高中女排隊，在校長從零開始堅持到底的精神，打動了許多體育人士，讓北港子弟的女排國手蔡翠容返鄉擔任教練，北辰女排「雙黃金」總教頭黃文斌和黃國賢也主動加入球隊，奉獻數十年累積的勝利經驗，讓北港高中女子排球隊終於克難成軍，希望能讓雲林女排小、中、高一條龍延續「金牌留鄉」。

但因球隊剛成立，經費不足，感謝威宏控股公司向運動用品業界募集，引薦宏盛皮具(東莞)有限公司、東莞威保運動器材有限公司、WW HOLDING INC.(威宏控股)、GUANG DER CROUP HOLDING CORPORATION(廣德集團)，再度透過岳儒轉贈服裝、護具及背包一批要給北港高中女子排球隊員們，即使今年仍遭受疫情影響，但也是繼續做第三年的捐贈，本於企業「取之於社會，用之於社會」的公益精神，也為了維護這些青少年選手身體健康，不想讓他們有運動傷害，因而保護學童的身體，減少運動傷害，所以送學童們護具，願能提供青少年更安全的體育環境，並善盡企業社會責任，回饋社會。

岳儒相當感謝江校長與各界人士的支持，讓北港高中女子排球隊能順利成軍，留住雲林優秀的選手，讓北辰國小、建國國中的排球小將們，能繼續留在家鄉接受高中的訓練，儘管雲林縣屬於偏鄉，但這群排球隊員們對排球的熱愛並不比城市孩子來的少，有大家的支持讓球員們可以共築「金牌球隊」的美夢。護具是要保護排球隊員們的身心健康，也希望能藉由此次活動拋磚引玉，吸引更多團體或個人，一起來參與，一起來灌溉這顆夢想的種子！撐起偏鄉學子們的排球夢！」

北港高中女子排球隊今年剛成軍，球員相關介紹如下：

舉球員：周怡雯(160cm)，高一，建國國中畢業，身兼隊長一職

大砲手：陳奎瑾(166cm)，高一，褒忠國中畢業
張意梵(164cm)，高二，褒忠國中畢業

中間手：陳奎蓁(164cm)，高一，褒忠國中畢業，與陳奎瑾是雙胞胎姊妹
張筱玉(172cm)，高一，馬光國中畢業
陳秈榆(168cm)，高二，土庫國中畢業

輔舉：黃語晗(180cm)，高一，彰化縣福興國中畢業

暑假結束了，疫情仍需度過，工作室也結束了史上第一次的遠端實習計畫。

雖然因為防疫，實習生名額縮限為1名、也無法跟實習生見面，但是我和工作室全員都感受到了新夥伴的無比認真：這個暑假感謝阿蒼同學的加入!

阿蒼是剛在社會中奉獻的女孩，工作的同時也非常想創作，因此鼓起勇氣投出了履歷作品集。實習在既定印象中，是還沒畢業的學生專屬的，但她平時累積的多量優秀作品和積極的衝勁感動了我們，最終在眾多候選中飛躍而出，成為了我們唯一的暑期夥伴。

整個暑假當中，阿蒼遠端跟大家一起學漫畫的基本+進階技術，就像是打球一樣，在上場(創作)之前，有很多基本功是需要閉門練習的。練完技術之後，除了同步讓實習生試著參與幾頁商業稿件，也輔導實習生學習基礎編劇、分鏡、完稿觀念，開始繪製一份屬於自己的作品。阿蒼全程都目光閃亮專注(穿透螢幕而來)的學習和緊跟，最後也籌備出了一部很可愛的少女短篇~!

在暑假結束之際，
阿蒼在臉書上公開了深刻的實習心得，
節錄幾段與正在各個道路上努力的你我分享：

(以下為實習生阿蒼實習心得)

#我們永遠有選擇的權利
不要想著選錯了！而是想著『下一個選擇』我該如何做？
因為我們永遠有選擇的權利！

決定了要報名實習，
但光是在徵選的階段，就好幾度被自己給打敗，
面對工作履歷的整併、作品集的整理、甄選的作業測試，
這些都要在工作不被影響的前提下進行，
自己在職的特殊情形，
再加上繳交的時間限制，
很輕易就從心底升起了放棄的念頭，
甚至想著，像自己這樣半調子的人
怎麼可能會比得上專業學生呢？
但當時我在河道上看到了一段話：

沒有努力卻得到結果，會成為傲慢。
沒有努力也沒有得到結果，會留下後悔。
努力了卻沒有得到結果，會留下經驗。
所以我想：
「無論如何都一定要好好地參加到最後！」
而我也很慶幸自己有堅持下來，
才能體會到因為錄取通知導致激動不已
而不斷掉下眼淚的那一刻。

#不平凡就是做好平凡的事
在今年的7月，
我正式進入了漫畫工作室實習。
然而因為疫情的影響，
工作室實習的行程及形式都有了調整，
許多指導、作業及報告都轉成了線上模式。
然而在這樣的模式下，
小雅工作室的所有夥伴，
仍然在生活及創作上
給予我非常多的溫暖及信心，
不論是會議的提報分享，
工作的個別指導，
漫畫的分段教學，
大家就像陪跑員，
有條不紊、溫柔且堅定地，
給予自己空間去嘗試、發展。
因此：
面對角色的設定，
我知道如何塑造的更加真實；
面對大綱的撰寫，
我知道如何檢視自己的漏洞；
面對分鏡的繪製，
我知道如何調整畫面的節奏；
面對完稿的加工，
我知道如何處理畫面的細節。
以上這些雖然不敢說自己現在很厲害了，
但絕對是比實習前更加厲害了！
真的真的真的對於一切，
非常地感謝！
而我也在這樣溫柔的陪伴及指導下，
在暑假期間生出了一篇正式的原創作品。
現在也正在完稿階段，
請大家期待。

#才能要靠努力開花
「不要覺得自己不是天才就輕言放棄，
你要相信自己的力量還沒完全發揮，
然後不顧一切只管往前衝，
就算這條路將來會走得很艱辛，
才能總會有開花結果的時候。
也許就是今天，
也有可能是明天、後天，或是明年。
也可能要等到30歲以後，
體格或許真的無法改變，
但認為自己沒天分，
那這一輩子都不會有了。」
這是我在暑假觀看排球少年時，
最有感觸的一段話，
在2020年的9月，
我認為自己已經註定被命運遺棄，
夢想什麼的，根本早已和自己無關。
甚至想著自己會面臨到現在這種處境，
根本是逼不得已。
後來才發現，
在生活中，有太多的事情都是被自己侷限，
我們從別人的嘴裡聽到了的「不可能」其實沒什麼，
真正可怕的是連你自己都覺得不可能，
覺得自己沒有「才能」。
在整段實習歷程中的最大收穫，
就是要相信自己，
只要你想要，就會做到。
因此在現在、將來，
老師和漫畫這兩件事，
我都會努力。
並無限期許未來的自己，
Stay Hungry, Stay Foolish.
最後再次感謝工作室辛苦指導我的各位：
小雅老師、佑蓉、攸樺、瑞亭。
非常謝謝你們的包容、鼓勵、建議，
同時也要在此感謝在我身邊陪伴我的所有人，
非常謝謝你們的一切！

_______________________________

忙碌的工作中堅持開設實習，
因為希望在我身上的一些小經驗，
可以在能力範圍內定期傳遞給有心的同學。

過去在我最需要建議和指導的時候、
曾好幾次有不同領域的老師跟前輩挺身相助，
所以當我變成我們，當我們還有一點能量的時候，
有機會就讓更多的人一起變更好，
這個夏天大家能互相成長真是太好了!

實習計畫明年見!
也希望明年全球能恢復實體連結!!

#有橋漫畫工作室
#陳小雅
#實習
#上班練功下班創作
#暑期實習計劃

《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

親愛的寶貝們～

現在疫情期間宅在家救世界，乖乖看片的你最棒惹！以下附上時間軸請取用

00:00 intro
00:43 人如其名氧氣衛生棉
04:57 iherb好物之女性益生菌
05:55 素食者可食的鈣鎂
06:35 垂坤又來了
07:40 大愛！無麩質冷凍辣炒年糕
08:43 白飯絕佳拍檔即食海苔
09:48 無麩質頻果肉桂鬆餅粉
11:11 我的溫柔鄉
12:30 澳洲的即溶界的驕傲
13:53 韓國療癒系檸檬茶
14:48 主婦拖地便宜好物
15:51 免刷洗馬桶神器
17:08 fuwa fuwa洗手慕斯
18:11又是洗手類產品
19:16沒什麼好說的牙膏
19:56 長年愛用化妝水
21:49 隱眼. 2214加介紹隱形眼鏡的影片
23:33 用了十幾年的老夥伴
24:39 台灣開架之光回購好多次的眼線液筆
25:48 純素超抗暈染眼線液筆
27:10 無限回購睫毛膏
29:07 傷透我心絕美霧面唇膏
30:50 不挑膚況的好蜜粉
33:05 超捲翹睫毛夾
35:12 終於要下班了（頭好暈）
 
我要請假（開門見山法😂）相信大家可以在影片裡可以看得出來我的皮膚因為吃A酸的關係整個經歷爆痘期，而且加上擦藥的關係還會刺刺痛痛的，我知道之前我皮膚出問題的時候我也有堅持拍片但這次請假主要是身體出了些情況，其實這部片一拍完我就躺在床上起不來後來叫救護車了，因為我只要一起身就暈、吐，後來醫生說是消化不良（第一次知道消化不良這麼可怕🙀）腸胃部分在我遵從醫生指示喝了幾天椰子水跟吃粥之後是好多了，但是我的頭還是會時不時地暈，加上樓上晚上吵我心理身體都累積了不少壓力，那時候拍片拍到一半就開始暈了但是我一直告訴自己一下就結束了再撐一下，但就一直覺得好熱好悶，現在想想也是太勉強自己了！所以我需要時間把問題排解🙏

樓上真的很吵，我什麼方式都試過了後來也找了警察但還是時不時會被吵到失眠，雖然房東人很好也有在努力處理，但我跟姐夫還是決定要搬家，很喜歡現在的租屋處但我不希望能不能好好睡覺這件事情取決於樓上的小捧油😅 拍片跟剪片需要專注力，其實我在剪片的時候也會有點偏頭痛，所以想暫時抽離一個禮拜！完全不剪片不拍片，就好好找房子，打掃家裡、準備斷捨離、然後沈浸在排球少年跟BTS的世界裡吸取日月精華補充元氣😂之後要搬家我想我真的會請救兵，找專業的片師幫我後製，所以大家愛我就看影片、看業配，偶需要錢😂🙏

之後一個禮拜不拍片不剪片的話，下下禮拜應該是無法禮拜二就出片，但我會TRY MY BEST下下禮拜一定會有影片的！至於我的IG還是會營業，也會有驚喜的消息跟大家分享，所以請持續鎖定我的IG呦💜謝謝您們我愛您們！身體健康真的是最大的財富，願我們都健康幸福快樂❤️

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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:
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0:00 ●因為疫情關係沒辦法出門，就讓宅知道帶大家去各個地方吧
1:15 ●6tan在周一嘗試了巨魔皮實況，最多表現的地方就是眉毛了!
2:20 ●在開始前今天有個好東西要介紹給大家! 由萬代收藏玩具事業部TAMASHII NATIONS旗下的NXEDGE STYLE系列新商品「新星邪虎丸」
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13:45●老師直播開課應到54人實到1.7萬人 刷火箭讓你歐趴
18:20●「國民老婆」新垣結衣嫁人，比特幣大暴跌
22:50●《烙印勇士》作者三浦建太郎驟逝《FFXIV》玩家自主發起悼念活動
27:23●PS4獨佔新作，《VR快打5 終極對決》6月重返戰場
30:10●國產遊戲《神影無蹤廖添丁》經典重製 10月一起劫富濟貧
34:05●《英雄聯盟》MSI季中邀請賽 台港澳賽區五度挺進四強賽
36:52●Twitch加入泡澡專用分類終結泳池之亂
42:10●Twitch調降訂閱價格，推特將推出訂閱制Twitter Blue
46:28●「坐吧黏土人！」新系列排球少年、初音未來平價黏土人

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電影//《細物警探》、《通靈駕訓班》
影集//《月薪嬌妻 新春SP》、《夜行者：極惡連環殺手》、《大債時代》、《柏捷頓家族：名門韻事》、《亞森．羅蘋》、《髒話面面觀》
動畫//《進擊的巨人 最終季》、《排球少年 第四季》、《寶可夢旅途》

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