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【排球人生】
　
老毛病了，每次只要肩膀一抬起來，特別是要做扣球的動作，就會像被電到一樣抽兩下，嚴重的時候甚至連發球也會。

如果你也有這個問題，爺提供自身經驗給你參考，但還是需要去找出你真正的問題出在哪！！！每個人的問題多少都會有點不一樣，這只是給你個可能的方向而已喔。
　
爺的問題是：
(1) 肩膀前側肌肉&胸大肌&胸小肌強過背肌，所以背肌拉不住肩膀
(2) 因為第一點，扣球時姿勢又錯誤（總是將肩膀甩出去），長期下來導致肩膀整個被往前拉了（圓肩）
(3) 前側的筋因為長期緊繃而縮短，就算喬回來也很容易再次被拉過去
(4) 有時會併發肩夾擠，很痛

而目前的應對方式是：
(1) 常常拉筋，放鬆前側肌群
(2) 改善扣球姿勢
(3) 加強背肌

其實這三點，在沒受傷的時候就應該做了！人家常說預防勝於治療，偏偏排球人都喜歡受傷後再來治療，很奇怪餒。
　
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加入【排球人生社群】https://bit.ly/2BheaFM
運動毛巾訂購單：https://goo.gl/LhiQNP
徽章商品訂購單：https://goo.gl/fESC6Q
全台球場play時段：http://bit.ly/2VTs1y6

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(2) 因為第一點，扣球時姿勢又錯誤（總是將肩膀甩出去），長期下來導致肩膀整個被往前拉了（圓肩）
(3) 前側的筋因為長期緊繃而縮短，就算喬回來也很容易再次被拉過去
(4) 有時會併發肩夾擠，很痛

而目前的應對方式是：
(1) 常常拉筋，放鬆前側肌群
(2) 改善扣球姿勢
(3) 加強背肌

其實這三點，在沒受傷的時候就應該做了！人家常說預防勝於治療，偏偏排球人都喜歡受傷後再來治療，很奇怪餒。
　
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【球場日常的風景】

上去空中後，雙手自然展開，一手在前，一手在後。

然後核心瞬間出力！

將腹部捲起來，帶動大肌群將後手甩出！感受動能從核心（腹部）→大肌群（大手臂）→小肌群（小手臂）→末端（手掌），然後統統施加在球上，把它扣下去！

當然別忘記為了在最高點擊球，後手的要肩膀盡可能抬高，而不是往外開。這些都是練習時我會不斷提醒自己的內容。

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球場日常的風景運動毛巾
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