關於 接下來再陸續分享一些我們是怎麼上課的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大概從今年四月開始我決定開始進行英文家教課程
之前有人問過我不是在美國長大為什麼需要補家教？
也藉此澄清一下
其實我小學一年級就回來台灣讀書一直到現在
英文並不是我真的母語也不是我從小習慣說的語言
-
我一直都清楚知道自己英文能力沒有非常好
但我不會因為英文不夠好就放棄試著跟外國人溝通
我認為英文就是要敢講、多講、多聽
實際去演練真的最有用（至少對我自己是這樣）
不要害怕跟外國人交談
更不要因為別人批評你口音不好聽或說錯就再也不敢講
而且大部分的外國人在一般聊天情況時
真的不會介意你文法說錯或是口音怎麼樣（但當然如果可以更正確的溝通是最好的）
我基本溝通以及聽力不會有太大問題
但要說到一些真正專業的文法跟深層的詞彙我還是很弱
這兩年時常在國外工作
需要用英文跟外國人交談以及接受一些訪問
甚至有許多需要用到英文的工作機會
我有很多能夠說英文及聽英文的機會
而我也清楚知道自己英文能力需要更加強
當我被網友批評英文很爛講得很難聽文法有錯的時候
我也慎重的檢視自己一番
我的確必須要更進步才行
這些批評不會阻止我從此對英文懼怕或是不敢講不敢接觸
越是害怕的東西有時候你反而越要面對它
什麼地方不夠好就代表我需要把它補足
我覺得要讓自己更進步就是你必須先好好面對你的不足
我也相信學習這種東西是一輩子的
不可能有學得完的一天
我開始上家教也是為了自己去國際工作時可以用的詞彙更多
可以表達的話更多
學習永遠不嫌晚
應該說任何事情都不嫌晚
只要你願意重新開始
-
藉由別人的批評來自暴自棄是不對的
但藉由別人的批評重新省視自己
這樣才對
我的結論是
如果我可以更好，Why not？

#今天這篇先分享我為什麼要開始上家教
#接下來再陸續分享一些我們是怎麼上課的
-
I’ve always known my English is not that good, but I’ve never let that stop me from speaking it. When people started judging me though, I realized that I needed to improve. Right now I have a lot of international jobs, so I need to be able to speak English well and my goal is to eventually be able to speak it fluently. I really think that you shouldn’t let criticism stop you. You have to acknowledge your weaknesses and work on them, so that you can get better. This is why I recently started taking English classes. Learning is an ongoing process, so if I can get better - why not???!!!

大概從今年四月開始我決定開始進行英文家教課程
之前有人問過我不是在美國長大為什麼需要補家教？
也藉此澄清一下
其實我小學一年級就回來台灣讀書一直到現在
英文並不是我真的母語也不是我從小習慣說的語言
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我一直都清楚知道自己英文能力沒有非常好
但我不會因為英文不夠好就放棄試著跟外國人溝通
我認為英文就是要敢講、多講、多聽
實際去演練真的最有用（至少對我自己是這樣）
不要害怕跟外國人交談
更不要因為別人批評你口音不好聽或說錯就再也不敢講
而且大部分的外國人在一般聊天情況時
真的不會介意你文法說錯或是口音怎麼樣（但當然如果可以更正確的溝通是最好的）
我基本溝通以及聽力不會有太大問題
但要說到一些真正專業的文法跟深層的詞彙我還是很弱
這兩年時常在國外工作
需要用英文跟外國人交談以及接受一些訪問
甚至有許多需要用到英文的工作機會
我有很多能夠說英文及聽英文的機會
而我也清楚知道自己英文能力需要更加強
當我被網友批評英文很爛講得很難聽文法有錯的時候
我也慎重的檢視自己一番
我的確必須要更進步才行
這些批評不會阻止我從此對英文懼怕或是不敢講不敢接觸
越是害怕的東西有時候你反而越要面對它
什麼地方不夠好就代表我需要把它補足
我覺得要讓自己更進步就是你必須先好好面對你的不足
我也相信學習這種東西是一輩子的
不可能有學得完的一天
我開始上家教也是為了自己去國際工作時可以用的詞彙更多
可以表達的話更多
學習永遠不嫌晚
應該說任何事情都不嫌晚
只要你願意重新開始
-
藉由別人的批評來自暴自棄是不對的
但藉由別人的批評重新省視自己
這樣才對
我的結論是
如果我可以更好，Why not？

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#接下來再陸續分享一些我們是怎麼上課的
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以下為本段內容文稿：

我有一門課叫做『人際回應力』。在那裡面呢，我常常強調一個觀念，叫做情緒無法被消滅；甚至於，無論是多麼負面的情緒，我都會鼓勵大家練習學著、試著去把它標籤出來、去把它標定出來。

當你生氣的時候，你可以先自己承認「我是生氣的」；當你難過的時候，也可以做同樣的事。但是這樣子，為什麼它會產生正面積極的效果呢？

事實上，在行為科學的研究裡面發現喔，這樣的情緒標籤；就是你把你的狀態用明確的情緒用詞，去把它標示出來。它可以快速的化解我們的負面感受，無論是憂慮、憤怒，還是沮喪。

所有的研究都告訴我們，如果我們有辦法說出，自己正在感受的負面情緒；並且講出到底是什麼原因，就能夠把那個情緒的衝擊，降到可以控制的範圍。

這裡有實驗研究做支持哦。在加州大學的洛杉磯分校裡面的研究人員，他們曾經做過一個實驗。

他們請4組對於蜘蛛這樣的動物，是有恐懼症的受試者。他們假裝自己有辦法去靠近蜘蛛，並且想辦法去摸活的蜘蛛。如果你也是很害怕蜘蛛的人哦，你可以感受一下，那對你有多麼不舒服的衝擊感受。

不過呢研究者分的這4組，分別對他們做了不同的事情。實驗者要第1組的受試者，去貼出他們自己情緒的標籤，也就是說讓他們說出，自己對於這個恐怖的實驗，到底有什麼心情。

比如說，那隻很醜、很可怕的蜘蛛，讓我覺得很焦慮、很害怕，讓這些受試者，去說出這樣的心情。

而第2組，讓他們講自我激勵的正面語言。比如說，讓他們告訴自己：「那隻小蜘蛛傷害不了我、我什麼都不怕。」。

第3組，請他們顧左右而言他；完全不提跟蜘蛛有關的事，不要去想蜘蛛。而第4組是「控制組」，什麼都沒說、什麼都沒有介入。

實驗的結果很驚人哦，一個禮拜過後，這4組人再度面對蜘蛛的挑戰。有趣的結果就發生了，剛剛提到的第1組就是把他們的負面情緒，不舒服的感覺，去明確的標示出來的「標籤組」。

這一組裡面的人，他們相對不害怕蜘蛛的程度，是遠遠的勝過其它三組。而且去監測他們面對蜘蛛的生理反應，他們的手掌比較不會出汗，而且還可以相對近距離的去靠近觀察蜘蛛。

所以，在這裡也衍生一件事，當你有負面情緒的時候，你忽略它、你不理它，事實上你沒有真正的解決它。

然而對有些人來說，明明就是不舒服、不愉快、不爽或者很難過；你硬是要用所謂的正向思考、正面語言，去把它掩蓋過去。就好像是很多激勵課程，或者是打雞血的文章一樣，事實上所有的研究都告訴我們，這是完全沒有用的。

然而，如果回到我們開始運用了「情緒標籤」，到底對我們有什麼影響？特別是我們的大腦，在當我們運用「情緒標籤」的時候，會發生什麼事？

研究人員就進一步發現，當我們看見潛在的麻煩的時候，大腦裡面跟生存有關的神經連結，就會被激發。然而當我們判定好發生了什麼事，我們的生存迴路就會冷靜下來。

也就是說，那些我們直覺的，不管是「戰」、不管是「逃」，這樣的一個反射反應，就會暫時的冷靜下來。而接下來我們的思維跟行動，就會由我們大腦當中，跟深思熟慮、解決問題有關的系統，發揮接管的能力。

透過這樣子，我們才能夠正常的進行邏輯推理，還有看見事情的全貌，並且找到適當的解決方法。這樣的「情緒標籤」使用的過程，就好像是我們告訴自己的大腦，告訴我們自己那個直覺反射，會讓我一路害怕下去的那些神經迴路。

告訴它們說：「好了、好了，我知道了，你現在是害怕沒錯；可是下一步要怎麼處理、要怎麼面對呢？」。

你有沒有發現，這樣的一個內在運作機制，這樣的一個內在語言，是不是才能夠讓你有效的去穿越負面情緒，或者是恐懼壓力的控制，讓你進入下一個步驟叫做，「那我現在要怎麼解決問題？」。

所以囉，如同我今天開頭談到的，在我『人際回應力』的這一門課當中，為什麼我會要你去學會，辨識是出情緒、標籤出情緒。因為「情緒」跟所有難解的問題一樣，只要你能夠說出來、說清楚，它相對就不會那麼嚴重了。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是1月26號開課的『幸福工作坊』。

這一門課由嘉玲老師擔綱，無論你已婚、未婚，有沒有伴侶，如果你想要經營，並且建立一份滋養性的親密關係。那麼『幸福工作坊』會帶給你很大的前進跟幫助。

在你聽到這個訊息的同時，我們1月26號『幸福工作坊』的報名，陸陸續續的進來了，相信很快的就會額滿。所以，我很期待你能夠把握這難得的機會，希望我在1月26號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。