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在懷孕期間，若母親體重過重
發生妊娠高血壓的風險是1.51倍
發生妊娠毒血症的風險是2.14倍
發生妊娠糖尿病的風險是8.5倍
增加1歲幼兒體重超重或肥胖風險
增加5歲兒童體重超重及腹部型肥胖
趕快來好好控制孕期體重吧!!!
天然食物，少加工
控醣、少糖
多走動，少坐臥
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洋洋的尋寶之旅｜第23集 順利過關妊娠糖尿篩檢
孕期到24-28週，通常醫生就會建議可以做妊娠糖尿篩檢，確定孕媽的血糖代謝情況。大概是1個多月以前，就已經確定了檢查日期，因為看太多孕婦喝完直接暈倒的網路案例，或是戲稱根本就是孕期中的魔王關卡；所以，自己異常認真的看待這件事情。
還記得我曾經跟大家在限時動態分享，每天至少喝水2000cc的事情嗎？懷孕初期，禾馨就有營養衛教，除了飲食均衡之外，飯麵、水果都不吃超過一個拳頭或是一個小碗的大小，更重要的就是水，記得每天請喝超過2000cc。
好的，2000cc的水量聽起來似乎很容易，但其實工作一忙就很容易忘記，我後來發狠逼自己，直接去寶雅買一罐1000cc的水壺，就是放在桌上提醒自己一定要裝滿2次，喝好好滿；甚至是早起出門前，已經先喝完500cc。
這個堅持的習慣至少維持了一個多月，我發現真的帶來很多好處。首先，孕期的皮膚狀況都會很不穩定，一旦喝水喝夠後，皮膚就開始穩定了。另外，如果妳想控制孕期體重，我的案例是正常好食慾、正常吃喝下，這個月產檢距離上個月，體重只重0.5公斤!!!!是不是很驚人!!!!!!!!!!!
而且更重要的是，人會變得有精神許多！不要以為我都沒在買咖啡、拿鐵、紅茶、綠茶、雪碧、可樂等等那些令人振奮又開心的飲料喔，我依舊是買好買滿，但！因為喝水量夠的關係，基本上這些飲料都喝不到幾口，就無法繼續，幾乎都是陳妞喝完的 XDDDD
喝下75g糖水的那刻，我的確覺得也太甜，但還可以忍受，喝完後大概5分鐘吧，我就跟陳妞說，去逛整棟禾馨稍微走走路，再回來檢測；反而走走路，覺得更舒服一點（小秘訣喝完不要一直坐著），甚至到第二小時時，默默已經不覺得有餓感，很能忍受；倒是心裡一直很想喝水。
通過三段檢測時，內心非常開心啊！一進診間產檢時，林思宏醫生也說，數值都很好喔！我立刻回醫生，目前真的是很perfect！各種身心靈都很舒服的階段，醫生大笑說： 「哈！那我們就可以直接期待生產了！」哈哈哈哈哈，那就太棒啦～～～～
這次產檢也一切正常，jennie也已經重達800公克，醫生說可以開始使用托腹帶了喔。
洋回： 「有的！我已經在使用了，只是剛剛在廁所拿下來」
醫生： 「哇～那妳真的是把自己照顧得很好耶！」
哈哈哈哈哈，得到醫生稱讚實在太開心了。
那就跟大家分享囉，不要以為只有孕媽需要喝水喔，正常人要如何知道自己喝水量是否充足，注意每次上廁所，要呈現透明無色，才代表今天喝水量已夠。
來～～多喝水沒事，沒事多喝水！！
林思宏醫師
#洋洋的尋寶之旅
#以及我覺得買四格餐盤確切知道自己吃什麼也很棒
#喝水2000cc
#把這個喝水好運傳下去大家都順利
【不要再誇我瘦了，我不知道還能維持多久🤣】
早上在家裡隨性拍了兩張照片紀錄我16W的孕肚，我一直覺得孕婦有一個凸凸像皮球般的肚子很可愛，剛好最近開始覺得肚子有開始膨脹的趨勢，忍不住想要分享。
沒想到很多人都說：「完全看不出來有肚子」、「怎麼感覺有腹肌」、「要怎麼控制孕期體重快教我」......。
說真的，我不想要唬爛大家，雖然很認真的照書養、也有幫自己規劃熱量，但執行起來還是覺得困難度很高，主要的原因就是因為 #孕婦超級容易餓 而且因為血糖代謝改變所以 #超愛吃澱粉！
我歸納出幾個目前還維持的不錯的原因：
1.前期吐太慘，有先瘦起來放。
2.三餐飲食習慣和孕前差不多，我本來就不太吃炸物，餐間肚子餓”盡量”吃些有營養的（過年期間我也是吃了很多蛋捲和鳳梨酥🤣
3.我有在運動，慢跑30分鐘或簡單重訓
懷孕漫漫長路，搞定各種不舒服已經很累，我不想給自己太大的壓力，如果未來真的還是維持的很好，我再寫詳細文章分享。
很多女明星整個孕期只胖3-5kg這種新聞真的看看就好，他們要不是整個孕期都很餓，不然就是運動量超大，我只是一般人，追求健康就好！
孕媽咪飲食原則，如何吃才能養胎不養肉？
並了解怎麼避免妊娠糖尿病跟高血壓
唯一宗旨：飲食均衡
千萬不要聽信偏方只吃某樣東西或特別不吃什麼唷！
適量、均衡才是最健康
還有一題數學題大家可以一起來算XD
今天請到最帥的運動營養師楊承樺老師來分享
快分享給你的孕婦朋友
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專題企劃：隔壁太太
主講者：運動營養師 楊承樺
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢？
練健康本次幫你邀請到各界專家
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孕事、產後大小煩惱皆能有解答
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本系列和 國民健康署 衛生福利部 沒有合作
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