很多台灣朋友們今天開始遠距工作
我也從去年三月開始就遠距工作了很長一段時間
都是偶爾才會進辦公室
跟大家經驗分享一下
我其實很喜歡遠距工作
這樣感謝當初我還在讀碩士時
在廣告裁判當實習說書人的經驗
我的老闆Tim
教育了我們關於遠距工作各種原則
雖然當時在台灣的團隊還是都會見面開週會
只有我真的100%從法國遠距
可是他還是都會告訴我們遠距工作上各種狀況
也常常分享一些文章給我們參考
對我來說最重要的點有以下
1. 儀式感
有些人遠距在家,因為不出門,睡衣也乾脆不換了。
我還是都會換,妝也還是會化,因為這樣有一種去上班的氛圍,會比較有幹勁,另外的好處就是突然被抓開會也可以大大方方的開鏡頭,增加參與感👍
2.自律
遠距工作有些人容易分心,這個時候自律很重要。自律不只是要求自己專注工作,還要要求自己什麼時候「不要」工作。在辦公室,我們說喝杯咖啡,三兩同事就去休息個十分鐘,可是遠距就比較少這種機會。反而會一直就坐在電腦前忘了休息,甚至反而加班到更晚,最後對身心都不健康。因為在家工作已經會把工作跟居家空間混在一起,心理上很容易會有一直在上班的感覺,尤其是當你沒有一個專門的書房的時候。所以懂得按上暫停跟停止鍵很重要。主管們跟老闆們也要學習尊重員工的私生活,尤其在這種容易焦慮緊張的情況,這會大大影響員工的情緒跟動力。
3. 再忙也要和你喝杯咖啡/聊聊天
前一點提到,遠距不像辦公室,揪了就喝咖啡聊天。即時不能面對面,還是可以跟同事或團隊一週約個15分鐘的時間,一起聊聊工作外的小事,可以維持歸屬感。
4. 信任
這一點應該是遠距最大的挑戰,尤其是老闆/主管對員工。有些主管沒看到自己的團隊在面前,就容易擔心是不是沒在工作。最對我個人來說是大忌,因為說實在的,偷懶我自己也沒獎金拿,吃虧的還是我自己(我是業務性質的工作,可能其他職位比較不一樣)。但是這個時候主管如果對員工表現出過度的不信任,甚至要求每一個動作都要回報之類的,會大大影響員工對工作的滿意度和動力。
5. 為自己準備一張好椅子、好的辦公環境
我坐了IKEA的餐桌椅,坐了半年,腰痠背痛還要去給推拿師按15次(還好法國健保有補助,因為是家醫轉診的)。所以就痛定思痛買了一把好坐的椅子。在法國甚至歐洲地區,其實遠距工作已經開始變成趨勢,因為疫情,很多公司嚐到甜頭,發現可以省很多錢,開始推行完全遠距或者部分遠距的上班模式,所以之後變成常態也不是不可能。
以上大概是我想到遠距工作最重要的五件事
如果有其他人有經驗也可以分享在留言處
希望大家遠距工作都順利嘍!
分享我最認真上班的同事!⬇️
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1. 關節活動度–運動按摩可以通過減少軟組織張力來幫助增加關節活動度和運動範圍。
2. 緩解痙攣–運動按摩可以緩解肌肉和相關組織的緊繃,僵硬,痙攣和約束。
3. 改善血液循環–通過按摩和敷貼等技術,運動按摩可以改善血液循環和淋巴功能,進而有助於消除肌肉疲勞和酸痛。
4. 減輕疼痛–運動按摩可以通過促進內啡肽(一種已知能提高情緒的激素)的釋放來幫助消除疼痛。
5. 增強的柔韌性–最後,通過促進肌肉放鬆和伸展運動按摩可以幫助促進肌肉柔韌性的增加。
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4. 減輕疼痛–運動按摩可以通過促進內啡肽(一種已知能提高情緒的激素)的釋放來幫助消除疼痛。
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推拿 專題 - 梁尹倩醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:黃先生今年50多歲,近年有腰背痛問題。黃先生聽説推拿可幫助舒緩腰背痛,故想多作了解。
(一) 推拿是一種什麽療法?其原理是怎樣的?與物理治療或按摩有什麽區別?0:30
(二) 推拿是否可幫助紓緩腰背痛?還可以醫治或預防什麽疾病呢?0:58
(三) 一般多久做一次推拿才適合?推拿後身體一般會有什麽反應呢?1:35
(四) 推拿有何注意事項?推拿後能否沖涼?而且,哪些人不宜推拿?2:02
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