(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/…/vl.3730220264…/1489875567754878/…
「超過三十歲了,還可以灌籃嗎?」
「你這麼年輕就一直跳,三十歲過後膝蓋一定會爆掉!」
「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起
我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練
「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
所以就瘋狂的深蹲
我很努力,當時台北市有深蹲架的健身房還不多
我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲
還曾經我一組深蹲,你一組握推,輪流搬椅子練來練去
後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI
並不是一個很好的灌籃,也有人說我只是剛好點進去而已,但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻
可惜的是,我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...
這對我的打擊很大,很多的遺憾
我到現在偶爾想起來還是很後悔,覺得花太少的時間相處與陪伴
也因此停止了所有的訓練.....
後來想說就去做我喜歡的工作
「健身教練」,學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高
於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高
加上1986年出生的我也三十歲了
常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
【我現在懂的比以前更多,了解的訓練也比以前更好,如果當初就套用我
現在的教學訓練,是否成效可以更好?】
(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
(以前不懂的,現在懂了)
隨著時間的經過
教導的學生越來越多,以及看過周遭各種無數案例
單腳跳的,雙腳跳的,籃球隊的,排球隊的,武術國手,舉重國手,田徑選手,健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥
我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同
加上看了許多體能訓練書籍,訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我
要來的好
【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
這個想法越來越強烈
於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)
然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
我們下一個影片見
跳躍力聖經 Andy
我的IG 帳號andykyo32
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/
(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/…/vl.9077082659…/1169175889824849/…
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395
41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/
跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
#提供中南部線上付費教學
提供中南部線上付費教學 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的精選貼文
強者我朋友,
31歲的年紀,
172公分的身高,
從摸框到灌籃!
看完也想試試看,
32歲的年紀,
167公分的身高,
這樣離灌籃是不是很遠?
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「你這麼年輕就一直跳,三十歲過後膝蓋一定會爆掉!」
「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
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「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
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也因此停止了所有的訓練.....
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於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
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常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
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