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在男人眼裡，
美麗的女人是一本書，
容顔是封面，
智慧的內心是內頁，
沒有人會無休止的盯著封面看，
他們長久留戀的是書中的內容。
一起努力！

#今日養生
您們每天都有乖乖攝取水果嗎？
尤其【香蕉】🍌
含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
在台灣食品營養成分資料庫中，香蕉為鉀含量最高的水果。
非常健康的高鉀及高鎂食物
鉀能平衡體內過多的鈉，
能穩定血壓及防止肌肉痙攣，
鎂可消除疲勞。

此外，香蕉鈉含量很低，
為「高鉀低鈉」的食物，
經常攝取有助於心血管保健。

還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓，
甚至能讓【心情開朗】，
使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，
不但能改善情緒，還能幫助睡眠

吃香蕉還能預防貧血、
各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，
促成DNA合成，防止老化，
也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；
許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
特別是對【減重】也很有幫助！

#哪個時間點最適合吃香蕉？
研究指出，
人體早上燃燒卡路里較有效率，
早餐吃一根香蕉，再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維，
就能讓人元氣滿滿！

腎功能異常的人不宜多吃，
加上香蕉的糖分相對偏高，
所以糖尿病患者食用要注意！

#今日穿搭
北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
丸子頭綁起來
長袖防曬衣穿起來😎
丸子頭：自己綁
衣：HER & HIM

#今日愛保養
覺得自己最滿意的部位
不是臉 而是【腳】😄
因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
很健康吧
原因是：姐睡前除了保養肌膚之外
更在意腿部肌膚放鬆保濕
【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
也可以拿來泡腳（約一大匙的量）

甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
【亮亮女神EGF時空活妍膠囊】
最大的功能就是修護
除了問題及敏弱肌膚
還能幫助甲面滋潤 【比指緣油更好用】

要讓整體肌膚膠原蛋白生成不流失
建議內用【德國原裝玫瑰果C膠原蛋白飲】
來自德國知名大廠品質有保證
除了美容養顏還能全方位照顧您的指甲骨頭及活動能力
請持續食用才能青春凍齡又有活力

#眾多買就送保健保養品
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即將換檔換送囉
💓

#一分鐘學英文

珊珊在高速公路行駛時，時誤把手剎車當成排檔桿....

你知道「齒輪、（汽車）排檔」的英文怎麼說嗎？

「你可以感覺可憐的東西（賽車） 在你底下很痛的叫。如果你要把一個東西，一部車推到極限你一定要大概有譜她的極限在哪裡。

往那裡看，在那裡很遠的地方有一圈叫完美的一圈。沒有任何錯誤，每個換檔，每個轉彎, 都是完美」

我比三鐵不是為了名次，不是為了要去Kona，不是為了要去什麼錦標賽，不是為了要獎金，不是為了站凸台

我最愛鐵三的地方就是探索自己的極限
這個極限都要看比賽當天狀況，身體狀況，天氣變化，賽道地形，以及對手的策略，都會不一樣
比賽到最後就是自己的心和身體在做對戰，一半在踩油門堅持下去，另一半在你底下痛的叫喊停
但你知道我們還行，還可以在極限這條線上待著
鐵三最完美的賽事就是從頭到尾，都在這條線上，沒有過頭而爆掉，也沒有保留任何體力，剛剛好，就在極限操控，叫做...the perfect race

可能我永遠追不到完美的賽事，但相信我，你往前看，她在遠處是存在的...我們可以繼續努力的去追求完美

電影原版英文台詞

You feel the poor thing groaning underneath you
If you’re going to push a piece of machinery to its limit and expect it to hold together you have to have a sense of where that limit is.

Look out there, out there is a perfect lap, no mistakes, every gear change, every corner... perfect.

Ken Miles Ferrari vs Ford 電影台詞

📸 跑者視角