#神力女超人 #啞鈴上肢運動 #揮別虎背和蝴蝶袖
最新的神力女超人你看過了嗎?黑媽只看過第一集😂
但我對女主角蓋兒加朵的大長腿超有印象,
因為我曾經跟她的人型立牌一起合照,
她的腿長直逼我的胸部高度🤦♀️
腿的長度這輩子我是救不了,
不過手臂和美背線條還有機會跟上她的腳步,
黑媽設計了一系列3集的神力女超人運動菜單,
今天推出瘦手美背運動,
讓我們在家用啞鈴練出蓋兒加朵的美背吧😀
下周預計推出神力女超人馬甲線運動💪
📍更多上肢運動菜單,可以在黑媽的YT頻道找到
#也可以🙋♀️🙋♂️索取
📍黑媽居家運動執行方式:
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒:運動訓練安排以周為單位,
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
這套神力女超人運動一共有3集,
可以分成下肢、上肢和腹部訓練,
要是這陣子還有往返其他國家的需求,
仍需要進行14天的居家檢疫隔離,
住防疫旅館的話就帶著彈力帶或用礦泉水瓶做運動,
如果在家就用啞鈴好好訓練吧!
隔離14天出關後,就用好身材讓大家驚艷一下。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#美背 #減手臂 #瘦手臂 #上肢運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
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