大谷的揮棒
本來就帶有一點衝
打這種時間制的很吃虧
身體衝出去的話，再拉回來會需要時間
所以突然都改成只用上半身，下半身變成定住了只用手腕，一開始不習慣不太協調，翻轉太快，所以都是滾地，後來才慢慢抓到可以過牆的軌跡。
其實沒有晉級比較好，繼續用不擅長的動作，明天又要投球，真的會擔心身體，中間那段已經展現驚人爆發力了，又願意秀給球迷，很棒了。
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昨晚前往國家音樂廳 聆賞由外甥女莊文貞指揮的長榮交響樂團和小提琴家林品任的音樂演奏會
名為「冬遊俄羅斯」的這場音樂會 分分秒秒扣人心弦
個頭嬌小的莊指揮 爆發力驚人 站在指揮台上 帶領千軍萬馬穩健從容
在她充滿各式表情的魂之手和指揮棒下 長榮樂團時而低吟傾訴 時而高亢沸騰 觀眾的情緒就這樣跟著樂聲高低起伏 千迴百轉
可跟王力宏拼帥 被譽為天生演奏家的小提琴家林品任 是這場音樂會的一大亮點 技巧艱難的柴科夫斯基D大調小提琴協奏曲 在他手上行雲流水 駕馭自如 帶給觀眾至高的音樂饗宴
指揮莊文貞獲得現場觀眾如雷的掌聲 我更是兩度起立為她喝采
多年來 文貞在指揮領域不斷精進並致力音樂教育 有今日的成就 不但是父母的驕傲 做為小阿姨 亦深深以她為榮 ！
莊文貞
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跑步是一種技能？
今天要異想天開的來談論：跑步是不是一種技能？
我的文章長度以IG來說都不算短，所以先預告一下，這篇是我最近接收大量不同資訊之後突發奇想的創作，不像之前文章多是結合實際資訊，此篇純粹只是即興性質，但也是最近資訊累積到某個段落之後想寫起來放的東西，因此先提醒一下，看這種天馬行空的文章時，要保持一種非常開放的心態，別太認真計較。
看到標題時一定會心想：神經病？跑步當然是一種技能！尤其對跑得快的人來說;但真的每個人都這樣想嗎？真的每個人在練習跑步時，都把它當作一種技能在練習嗎？說不定有些人不認為跑步是一種技能？
會有那樣的疑問是因為許多時候，無論短跑還是中長跑，見到的情況似乎都專注在練某一種生理能力，比如說跑各式各樣的課表去刺激不同的能量系統，確實能量系統的強壯程度會很大的影響比賽結果，但是當用跑步去訓練能量系統時，跑步變成了一種訓練手段，而非一種技能訓練，當一項運動的技能訓練比例佔練習量過低時，表現會不進步、不穩定，對任何運動項目來說都是很正常的現象。
技能訓練，應該是長期反覆練習比賽時會使用的技巧、加強神經肌肉鍵結、提高動作效能、提高能量使用效率、提高技術精準度…等。而訓練能量系統、提高作用肌群當中的酶類活性、提高細胞當中的基質、提高肌力、提高爆發力…等等，應該是輔助跑步技能提高到更高水平的手段，並不應該是練習的全部，在尚未達到更高技能水平之前，真正的技能練習應該要專注於如何更穩定發揮現有技能水平，然後再試著突破，而現有技能水平指的是實際能夠完成參賽的水平。當然訓練時間與經驗不夠多的人，可以透過多元訓練來提升，但是提升範圍有一定上限，類似的初學者現象有很多地方曾提過。
如果跑步是一種技能？再配合神經肌肉模式的特殊性來看，假設100公尺能跑10秒20是種技能，既然是種技能，應該能夠透過技能訓練的方式，來將表現穩定在10秒20附近？因此跑10秒20時的最高速與高速維持的距離約相當於目前最高的技能水平，而當使用練習120m、150m、200m甚至更長的課表來提升能量系統或所謂速度耐力時，跑步變成了一種手段，且是以低於最佳技能水平的模式在進行的練習手段，有沒有可能那些手段練的是不同的技能？畢竟跑動過程當中的步頻、步幅、肌纖維使用的多寡、作用肌拮抗肌的發力和放鬆、神經肌肉鍵結模式、甚至細胞當中的基質…等的運作模式，可能是不一樣的？之前看過關於棒球揮棒速度的研究，研究顯示不管拿了有加重環的球棒還是更輕的球棒，都無助於實際揮棒速度的提升。
以上絕對不是要否定間歇訓練、能量系統、肌力訓練…等等的重要性與價值，若讓我安排訓練，那些東西都肯定少不了，只是看了完整的美國大學賽季與課表安排，伴隨最近看了越來越多的文獻，以及幫忙一些影片翻譯，種種新舊資訊的夾雜讓我對一些訓練方式有了更多的疑問。我也發現許多時候，一些令人驚訝的訓練理論、概念，其實多少都找得到科學根據，而一些搞了老半天卻無法突破瓶頸的訓練理論、概念，也一樣多少可以找到科學根據來檢討，會產生以上兩種情況的原因是科研人員與實際場邊訓練的人士之間有一些斷層，導致實際參與訓練的相關人士經常要親自累積足夠經驗，最終才能得出一套自己的理論，近來發現一些很合邏輯的訓練概念，原來早就有科研人員那樣建議，但礙於中間斷層，使得那些資訊要過很久才可能被廣泛知道、使用。
今天的文章脈絡只是在推斷一種概念性的假設，待實際試驗或找出更加密切相關的研究文獻之後，才能進行另一步延伸探討！
如果你對田徑訓練、速度訓練、運動表現訓練、肌力與體能、或是健身有興趣的話，希望Max在這裡的分享對你有點幫助，一起進化成更好的人/更強的人！
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最近版上有投手重訓
換小弟來請教各位打者的重訓 只是單純想打遠一些
主要是平日在WG重訓 打球時間多半周末 甚至兩周一次
菜單是以大肌群為主 自由重量的臥推 單槓 划船 硬舉
最近還有一些增加爆發力的動作 像是POWER CLEAN 翻輪胎
想請問各位 還有建議什麼動作呢
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