【擁有好情緒並非與生俱來】EQ培訓札記 #07
開心是所有愉快經驗的基礎,有趣則是讓人感到趣味無窮的經驗👣
🔸小孩懂得什麼是「情緒」嗎?
新生兒在五個月大的時候,就會出現類似快樂這樣的好情緒,隨著生活上的刺激越多,孩子能感受到更多像是開心、得意、驚喜、有趣…等等這類的 #正面情緒
這也意味著,雖然孩子不會表達,但在嬰幼兒時期確實能感受到情緒反應,然而這些好情緒並非與生俱來,而是需要 #後天學習,並且將它 #儲存 起來的哦!
🔸關心、傾聽與積極回應
開學了~每天接到孩子第一件事,習慣性先關心他們:「今天在學校都還好嗎?」
有時候孩子會露出愉悅的表情搭配嘴角上揚,我大概可以知道,今天應該有好事情發生
有的時候孩子更激烈,整個拉住媽媽的手,興高采烈地要分享今天在學校發生的事
而我則是一邊牽著他上車,一邊聆聽他的分享,講到激動處,我還會拉高聲調跟他一起激昂起來說:「蛤?!真的嗎?!」
當孩子分享自己的感受,父母親展現出的"#專心聆聽"與"#積極回應",能夠強化孩子這種快樂的心情
因為在分享給自己最信賴的父母親同時,也在建立孩子的安全感,與親子之間的信任感💞
🔸引發「快樂」的經驗
生活中,引發孩子開心、有趣的經驗,有哪些呢?
▪️物質層面:玩具、禮物、食物、遊樂場、3C…等等
▪精神層面:同儕一起玩樂、家人一同出遊、有手足的陪伴、戶外放鬆的愜意
日常中,這些愉悅的經驗,都可以幫助孩子培養出一顆快樂腦哦👶🏻👧🏻👦🏻
🔸 培養快樂腦4步驟
親職教育專家楊俐容老師提出,培養快樂腦的四個步驟:
▪發現:幫助孩子察覺自己的好心情
(ex:你看起來笑咪咪的,感覺今天心情很好哦!)
▪強化:誇張的表現好情緒
(ex:語氣激昂的回應孩子,和孩子一起哈哈大笑)
▪儲存:將這些愉快的心情儲存下來
(ex:用照片、影片、日記…等等的方式記錄美好的時光)
▪創造:協助孩子創造好情緒
(ex:留意孩子的好情緒,並且稱讚鼓勵他)
透過發現、強化、儲存、創造,能幫助大腦習慣好情緒的發生,漸漸地就能累積滿滿的正能量!
🔸擁有好情緒是需要學習的
事實上,好情緒並不是天生就擁有,而是需要後天去學習來的
人的大腦中,壞情緒本來就比好情緒更加活躍,也因此我們很容易注意到壞情緒的產生,而好情緒卻很快地就流過大腦
所以我們更要好好學習 #正向情緒,並且把這種感受 #牢牢記住,一點一滴 #儲存起來,讓我們的生活足以得到滋養🌱
🌷每天儲存一點好情緒,累積滿滿正能量🌷
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擁有好情緒 在 三寶媽Claire育兒札記 Facebook 的最佳解答
擁有很多好情緒,就是幸福嗎?
我們總是希望孩子每天開開心心
最好不要有太多的煩惱,一切順順利利
對父母來說,或許就是最大的幸福了❤️
但事實上,人真的每一天都無憂無慮嗎?
【擁有很多好情緒,就是幸福嗎?】
情緒管理培訓系列札記 #05
人們所擁有的基本情緒大致有:
快樂、難過、生氣、厭惡、害怕、驚喜
而其中只有快樂屬於 #好情緒
難過、生氣、厭惡、害怕都是 #壞情緒
驚喜則屬於 #中性情緒
六大情緒之中,居然只有一個好情緒😳
壞情緒佔了四種,那麼代表負面情緒
一定也有其重要性囉~~
研究發現,擁有好情緒的孩子,有勇氣、有創意、豐富的思考能力、善於合作助人👏🏻
保持良好的情緒,不只有助身心健康,也能幫助人際關係、學習熱情以及自信心的提升👍🏻
那麼,既然好情緒的優點這麼多
壞情緒如此負面,為什麼還要存在呢?🧐
我們來看看壞情緒 所擁有的好作用👇🏻
〔難過〕
可以促進與他人的溝通與關心。使我們更珍惜週遭人事物。
人們天生擁有憐憫心,看到身邊的人難過、悲傷,大多會主動表示關懷與協助,孩子也一樣,看到同學有困難了,第一個想法都會想幫忙他,讓他不要這麼難過,也會促進彼此的良好關係。
〔生氣〕
釐清自己的界限,避免他人的侵犯。
當孩子碰到不喜歡的事情,經常會展現出生氣的樣子;像是如果同學沒經過同意就拿走自己的東西,適當表達不滿的情緒讓對方知道,也能避免受到他人侵犯。
〔厭惡〕
分辨我們的喜好,避開不愉快的經驗。
孩子在學校,可能會發生和同學打鬧的情形,如果對方太過激烈,讓我們產生厭惡感,適時讓對方知道,我們不喜歡這樣的行為,避免更大的衝突發生。
〔害怕〕
可以謹慎保護自己,預防危險發生。
有些孩子怕生,並不是因為他沒有禮貌,而是跟對方不熟,所以會下意識的保持距離,不用特別強迫孩子向對方打招呼,給他一點時間,熟悉之後就會接納對方!
或是在碰到危險的時候,孩子會害怕,主動逃離或避免去那樣的地方,這種情緒與想法都可以好好保護自己。
雖然壞情緒在六大情緒裡就佔了四種,但它們也有很多優點,只要我們好好利用,就可以幫助我們的生活更加完善哦✊🏻
所以,擁有很多好情緒,就是幸福嗎?
其實不然,每一種情緒都有其存在的意義,接納每一種情緒,轉化壞情緒,可以讓生活更有建設性,添加更多幸福感哦❤️
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擁有好情緒 在 三寶媽Claire育兒札記 Facebook 的最佳貼文
壞情緒有什麼作用?
可以只擁有好情緒?
不要有壞情緒嗎?!
所謂的壞情緒大概就是
「害怕」「生氣」「難過」「討厭」等等
它會讓人感到不愉快、沮喪、失落
進而影響到我們的生活,那為什麼還要存在呢?
因為壞情緒在某些方面,對我們很重要哦🤔
#害怕 讓我們有機會避開危險,求生存
#生氣 避免受到他人的侵犯,維護自身安全
#難過 增進彼此的溝通與關心
#討厭 避開不愉悅的情境
每個人都會有負面情緒的時候
既然它們必定存在 無法趕走
那麼我們就試著練習 #轉化 它吧
當負面情緒來的時候~~~
1️⃣接納 自己的壞情緒
2️⃣同意 自己可以產生負面情感
3️⃣覺察 自己現在處於怎樣的感受
4️⃣調節身心(深呼吸或喝口水)
5️⃣轉換情緒(暫離現場或獨處)
6️⃣具體讚美(哪裡做得比上次進步 讚賞自己)
只不過~~生氣的時候都要失去理智了
哪有時間想到那麼多步驟呢?!
我們可以透過平常
還沒有負面情緒的時候開始練習
一點一滴累積經驗,讓壞情緒變健康
讓它對我們的生活是有建設性的
進而成為我們生命中的養分☺️
<可人兒的收藏佳句>
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#這群人 #攝影棚改造 #走走家具
演出:網路搞笑團體「這群人」This Group Of People a.k.a. TGOP。
註:戲劇效果、激動演出。
*本影片拍攝遵守文化部防疫管理措施指引,全劇組含演員快篩陰性,工作人員均全程佩戴口罩。
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記得追我的ig日常:
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還有TikTok:
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有空可以到官網晃晃:
https://lihivip.com/420n7
最近有蠻多體悟
其中一個就是關於「孤獨&快樂」
本來覺得孤獨是一個很負面的詞
畢竟也單身一段時間
怨念可能越來越深
但這幾天不知道為什麼
突然有一個醒悟就是
「孤獨只是一種狀態」
他不應該能夠左右你的情緒
每個人本來就是孤獨的
難道孤獨的狀態就無法快樂嗎???
所以才有了這麼一集~
單身嗎?
沒關係!我也是
雖然兩個人很好
但一個人也不差~~~
感情是互相的
如果自己都無法給自己帶來光芒
又有誰想進入你的生命
幫你分擔黑暗呢?