在總統府前揮汗如雨，
認真操練著的是—我們的國軍弟兄姐妹！
只為國慶當日能在國人面前，展現國軍精實的一面。
今年的國慶隊伍以「捍衛臺灣」為題，
除了國軍之外，甚至還有東奧英雄、防疫英雄、各部會的無名英雄們，一同共襄盛舉🙌🏻
大家期待嗎？
#國慶焰火在高雄🎆
操練 在 趙天麟 Facebook 的最佳解答
同時也有302部Youtube影片，追蹤數超過6,030的網紅王薀老師，也在其Youtube影片中提到，十二長生沐浴功法益處 這個功法非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該...
操練 在 金老ㄕ的教學日誌 Facebook 的最讚貼文
【抗戰曙光─德式中央軍(第一部：建軍)】單兵裝備篇─鞋子(布鞋)
在此補充昨日提到的內容。
還記得昨天提到的國軍三種鞋子：皮鞋是「校閱用」、布鞋是「操練、運動、值勤時用」、草鞋是「行軍作戰用」。
今日圖片，請大家注意照片中的抗戰國軍，他們就是穿著布鞋。而從他們一派輕鬆的表情，我大膽推測：這要嘛尚未開戰、要嘛是特意擺出來的形象照。
事實上今日大家能看到的抗戰國軍歷史照片(乃至於絕大多數二戰各國照片)，都是在相對安全情況下，為了宣傳國威或是激發民眾愛國意識而刻意擺拍。
(其中一個著名案例，就是二戰美軍在硫磺島上插旗的經典照片，當時美軍已經基本控制山上的局勢，而指揮官嫌之前在戰火中插上的國旗太小並且收回作為紀念，因此讓人找一面更大的國旗重新插上，所以當時插旗的士兵其實處境算相當安全。
事實上，大家想想，真要是在槍林彈雨中，又有哪個白癡會在意畫面美感的擺Pose？)
抗戰，甚至是抗戰之前的國軍，其實裝備狀況參差不齊。或許對比其他國家，國軍的形象照顯得相當不上相(尤其與德軍或美軍相比)，但卻已經是當時國內最高水平的待遇了。
操練 在 周傑 CHOW KIT Facebook 的最佳貼文
好朋友結婚
這位是我相識十多年的朋友
我們的緣份很深
經歷了很多
操練、比賽、工作、生活
都總是帶著奇妙的關係
有喜有悲
他是位長情的陽光暖男
有著永恆的招牌陽光笑容
跟他逛街身上都會帶著紙巾
還有充電寶及雨傘
只要有他在就會有種叫人放心的感覺
在我認識他不久
他就交了一位漂亮的女友
溫柔且帶著甜美的笑容
是小鳥依人的感覺
（現實的只有他知道🤣）
他們經歷了十年的愛情長跑
到現在他們結婚了
婚禮上每一個細節，每一段說話
我都能覺察細心的安排
這就是陽光暖男的能力吧🤣
跟他的事談也談不完
在這裡祝您們：白頭到老👩❤️👨、開開心心❤️
快點為湯圓三兄妹
帶來小弟弟和小妹妹
（😂沒壓力的）
操練 在 王薀老師 Youtube 的精選貼文
十二長生沐浴功法益處
這個功法非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。
場所
找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
王薀老師相關資訊：
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操練 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
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