防疫期間常待在家,你是否也一口接著一口不停的吃?到底是因為肚子餓而吃東西,還是,其實你也有輕微焦慮的問題?
一起來看看你/妳是否也是焦慮一族👇🏻
①壓力大就想吃東西:每當事情一多,時間緊迫,你也跟著緊張起來,這時候反而更想好好犒賞自己一整天的辛勞,來吃個宵夜吧!小心!你不是真的餓!壓力來臨使身體分泌皮質醇(cortisol)濃度增加,使我們傾向進食更多食物😬
②渴望高熱量食物:壓力來臨,皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)濃度增加,另外大腦血清素(serotonin)濃度降低,讓人感到心情低落,除了想吃東西外,還會傾向攝取特別精緻且高油脂的食物,來彌補心靈的空缺🍕🍟🍔🥵
③吃飽了還是想吃:吃完晚餐總想來點甜的鹹的?明明吃飽了卻覺得自己還沒飽,其實你不是肚子餓,也不是吃太少,你是被情緒給操控了!
④進食產生罪惡感:在情緒性進食後,容易感到懊悔、罪惡,覺得自己為什麼要吃下這麼多東西,嚴重者甚至跑去催吐,久而久之形成惡性循環,擺脫不了負面對待飲食的想法💡
總歸一句,焦慮性進食的種種行為根本原因則是為了填補心理的空缺😮💨💔
那麼你是真的餓嗎?並不是🤚🏻
一起來打破這個惡性循環!😫
試試看「正念飲食🍽」吧
什麼是正念,正念飲食又是什麼呢~
許多人的迷思,認為正念是不是按照字面上的意思,要人正向思考、保持樂觀等等,其實,正念代表的是「專注於當下」的每個動作與行為,例如專注於呼吸、專注進食過程、專注放鬆等等,能有效改善焦慮、憂鬱、壓力大等問題,類似於冥想🧘🏻♀️卻是更容易學習的方式!
🌟而正念與飲食結合,則是在進食之前先理性的分辨 自己是否真的飢餓?我是眼睛餓還是肚子真的餓!
進食的過程中,停下手邊所有事物,專注於品嚐食物在口中的味道、咀嚼口感,並放慢平時的用餐速度,戒除手機 媒體 電視等一切干擾,締造專屬於你與食物之間的時間,並且在感到吃飽時就停止進食,不吃下過多的食物!
如此便可以有效改善焦慮進食的問題,專注於進食過程也能讓自己更享受在食物中~一起來試試看😆
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,310的網紅伊格言Egoyan Zheng,也在其Youtube影片中提到,☞〈直子的心及其變奏──駱以軍〉全文連結:https://www.egoyanzheng.com/single-post/2020/05/02/%E3%80%8C%E7%9B%B4%E5%AD%90%E7%9A%84%E5%BF%83%E3%80%8D%E5%8F%8A%E5%85%B6%E8%AE...
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九丶十丶十一月【搬家/結婚/剪發】吉日大公開
九意味著長長久久丶天長地久,而在這樣一個充滿美好意境的九月,更適合結婚丶拍婚紗了!艾菲爾老師現在就要公佈九丶十丶十一月,適合【搬家/結婚/領證/擺酒/剪發】吉日,給大家做做參考。記得提醒身邊準備要領證的好友丶閨蜜,讓他們可以參考看看喔!9⃣️9⃣️9⃣️
㊙搬家/入宅宜忌:
入宅當天門口前放上火盆,進到屋子前,先在門口放一個小火盆(要能跨得過去的大小)。入宅的時候,所有人要跨過火盆才可以進到屋子內,因為火有淨化的意思,可驅除所有不好的氣場,火也有強化氣勢的能力,意味著全家的運勢越來越旺。
㊙婚禮民俗和禁忌由來:
婚禮結束前不可躺床,結婚當天,新娘未到就寢前不能躺在新床上,不然會有一年到晚都病倒床上的意思。新娘子離開娘家時,哭得越厲害越好。
有哭發哭發,不哭不發的意思
。
㊙剪發宜忌:
新娘子在新婚後的四個月內,不適合剪發。
要轉運的粉絲,先除穢再接好運,花精、平安手工皂洗淨身體,可以得到平安除穢的好運。
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#時事求世 24
從時事看世界遺產:伏爾科里涅(Vlkolínec)(1993)
斯洛伐克最近捐了一萬劑疫苗給台灣,引起大家注意,這年輕的國家以前是捷克的一部分,1993年獨立。那時去對它印象不差,物價平易近人,一球冰淇淋只要12塊錢,相較之下,旁邊奧地利物價就不那麼可愛了,冰淇淋要三倍價,所以離開時還特地去吃了六球,印象深刻。
從字面上的意思來看,伏爾科里涅(Vlkolinec)是指野狼聚集之地,當我們帶著懷疑,沿著山路來到這個位於斯洛伐克中部群山間的小村莊時,中間經過的一段荒野,確實讓我們覺得好像真的會有野狼的出現。不過現在要看到野狼也不是那麼容易的一件事,如果真看到時還不知道心情是該高興還是該害怕?
與野狼不期而遇不是我的目的,我繞進山區來到這個村莊,乃是因為這裡是聯合國教科文組織列名的世界文化遺產。全部都是以木頭建成,兩排共四十五棟呈「非」字型排列的傳統屋舍,是斯洛伐克中古時期鄉村建築形式保存最完好的地點,連屋頂是用一片片的木片瓦拼湊而成。沒人清楚村莊是從何時就存在,但早在1376年的文獻記載中就已提到這裡。據說以前山區都是如此的房子,這種傳統木屋一點也不稀奇,但物以稀為貴,如今反而吸引有興趣的旅人前來。
入內參觀是需要買票的,我本來以為這又是個只留下骨架形式沒有靈魂的民俗文化村,然而沒想到這個世界遺產和印象中多半是廢墟的遺跡景色截然不同。房屋數雖然不多,但全村依舊有32人長居住於此,也有部分房子門窗緊閉,但從窗台上擺置的物品裝飾,看得出這些在海拔718公尺的小木屋,只被當作夏天渡假避暑時使用。不管是否常住,因為尚保留居住功能,所以看得出維修的功效,因此木屋雖略顯斑駁,卻仍然顯得老當益壯;當然歲月還是不免在此駐留,一些廢棄的房屋或在第二次世界大戰時被燒毀的房屋夾雜其間,亦不做整修,完整保留,兩者相對照,不僅讓人見識到古屋的風貌,亦教人發滄海桑田之喟嘆。
不過也許是無禮的觀光客太多,這裡的居民似乎都不太愛被照相,一看到有鏡頭對準他們,馬上就把頭偏向另一邊,甚至露出不耐煩的臉色。有戶人家乾脆就在門口就掛了個「內有惡犬」的牌子,斯洛伐克文我當然看不懂,但牌子上那隻看來兇猛的惡犬圖,可是打破了語言的隔閡,提醒遊客不要私闖民宅,想必被不速之客騷擾的不勝其煩。
這樣一個地方,觀光和當地原本生活的保持始終是天平的兩端,對觀光客來說,在這樣的氛圍中,哪怕是一個老婆婆端著臉盆到水井邊邊洗衣服,都是手癢難耐的好畫面,但居民又何苦要承受這樣像被看待動物園裡動物般的對待?我想彼此尊重是最好的解決之道。這裡是觀光地,但也是當地人數百年來的家鄉,造訪必須帶著尊重,而非冒失闖入別人的私領域。
其實若想要一窺這些房子裡的結構與生活,也不是那麼困難的一件事。這裡有間民宅被改建成博物館,一進門就是廚房,老式的設備敘說著過去的生活,而並非只有博物館如此,這裡除了電力之外,對於其他現代化的裝備與設施都是不接受的,連用水都還是全村共同使用座落在唯一一條道路中央位置的水井。房子裡的空間比外表看來大許多,除了起居室及臥室外,更有一個食品儲藏室,以度過漫長且嚴寒的冬天。
以前的居民多半從事農牧且規律的生活,直到如今似乎依舊變化不大,來到這裡能夠感受到一種繁華世界中缺乏的和平與寧靜。
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#駱以軍 #華文小說 #文學
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上一集我們談論了駱以軍的小說特色:他常常在一篇小說中雜揉了看似並不相關的故事;而這些故事卻在核心有著深層的聯繫。
他的主題往往關乎生命中「最根本的原因」──所謂「真相」,所謂「直子的心」,那些「一大箱倒翻的傀儡木偶箱後面的動機是什麼」。
他善於叩問生命中那些無解、待解的問題。
而接下來我們要討論的,是駱以軍2001年出版的小說《遣悲懷》,其中一篇名為「發光的房間」的章節。
故事情節如下:主角「我」是個高中男校學生,成績差,外貌亦不突出,除了羨慕高大帥氣的同學在女人堆中吃得開之外,唯一的慰藉只能是在學校樓梯間偷窺對街老公寓裡的「裸體家庭劇場」。
這家庭劇場甚是奇異,是個室內天體營,成員在家一律不穿衣服。
所謂不穿衣服,還真就是字面上的意思──爸爸、媽媽、姊姊、弟弟四人皆全裸上陣。
這很奇怪對吧?然而時日遷延,共同窺看的同學們看膩了天體秀一一離去,只剩下主角「我」依舊癡迷地留守閣樓。
「我」為何留在那裡?除了想看裸體之外,應該也有「想知道為什麼他們都不穿衣服」的成分吧。
但當然,再一段時間之後,終於連「我」也離開了。
許多年後,「我」再次回憶,當時究竟為何就此離開了那座陰暗的閣樓,那霧濛濛的、窺看的窗洞?
扣下那「最後的離棄」之扳機的,究竟是什麼?
「我」想起原來有一天,「我」居然看見了家庭中的弟弟,一個人在踢毽子。故事如此述寫:
我心裡想:這不是真的吧?男孩專注盯著那枚染得嫣紅豔藍的羽毛毽。所以他的兩手像企鵝行走時退化羽翼擺放的位置。他的頸子甚至隨著右腳抬起踢接毽子的韻律一伸一縮。......且因為他為了和那枚他追逐踢上踢下的毽子之間保持著一種重心的恆定,他整個人在那個房間裡,其實像是慢速舞蹈般地旋轉著。所以從我那個位置看過去,在那白日天光未退而集中景象難以聚焦的框格裡,一會兒你看到一只青白青白的光屁股蛋;一會兒你又看到在他抬腿接毽子的空隙裡,他那團尚完全沒長毛的男孩小卵囊,像塊贅肉那樣一左一右搖晃飛揚。
小說結束。是不是覺得既荒謬、又寂寞、又好笑呢?
這篇小說題名為〈發光的房間〉──是否讓你直接聯想到前兩集裡提到的「直子的心」呢?
那個在電動遊戲畫面冰涼冷光裡,「道路十六」裡沒有入口,無法進入的一寸方格。那「最後的格子」。
然而〈發光的房間〉的窺看者「我」,隨著漫漫長日,在所有痛苦的臆想之後,不知為何,在某天,透過閣樓窗洞,突然魔幻地、超現實地看見了老公寓裡那樣的畫面──
一個小男孩,那裸體家庭的弟弟,在發光的房間裡踢著毽子──那最後的「景觀」終究如此可笑、荒謬,令人無言以對。
伊格言分析,駱以軍在此組織的意象極其精準──
男孩踢毽子的持續旋轉象徵著生命的徒勞與重複;而所謂「贅肉」(一塊無用的、多餘的身體)同樣指向某種虛無與廢棄。
整個畫面的青白色晦暗光度則隱喻了生命實相之冰冷,荒涼且不忍卒睹。
那意象既精準又奇特,正確展示著主題,使生命的「真相」遂如曠野暴雪般瞬時洶湧襲至。
那是生命最後的虛無與困惑,就像〈降生十二星座〉說的,「那像一大箱倒翻的傀儡木偶箱後面的動機究竟是什麼」──舉世孤寒,而我們無處容身......
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伊格言,小說家、詩人,《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄:伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。
作品已譯為多國文字,並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等;並入圍英仕曼亞洲文學獎(Man Asian Literary Prize)、歐康納國際小說獎(Frank O'Connor International Short Story Award)、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」;著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會(Literarisches Colloquium Berlin)駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊(IWW)訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
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☞ Readmoo專訪1:如果在YouTube,一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
☞ Readmoo專訪2:那些關於孤寂的問題,以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
☞ 香港文匯報報導:棄醫從文 伊格言闖進精神世界
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/OT1909020001.htm
☞ 關鍵評論網專訪:透過YouTube頻道展示文學,我的小說虛構其實是把刀子
https://www.thenewslens.com/article/133126?fbclid=IwAR05NUrcGYIO3CsGLtBwld1XzR2nRnADvGqidEEJzqqpytThgaI2-lABsGc
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小說是什麼?我認為,好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼?猜想一則符號系統(於此,是文字符號系統)中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小,甚至有可能終究無法被證明(哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事);但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明,是我們閱讀此則猜想,從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性,那麼,它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言
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導演:嘻哈魯智深
詞曲:嘻哈魯智深
編曲:嘻哈魯智深
粉絲專頁https://www.facebook.com/XiHaLuZhiShenHiphopLuChihShen
這次的新歌
除了字面上的意思引人深思外
背後還有更深一層的寓意
庶民 貴族 與政府之間的關係
其實就躲在詞的背後
我們庶民就像豬.....
希望觀眾能細細品味音樂的內容
特別感謝:
胖小子 Fatty Boyeezz 專業美日品牌代購
FB:https://www.facebook.com/fattyboyeezz?fref=ts
Lala&他的玩具 賴奇爬 翁梓明 李宥恆 楊楊楊 哈哩 盧小弟 何晏葶 Lenny 揪哇 柯安眼 E乳
在豬圈
乏味聲音
如雷
枯竭
靈魂受外面藍天
鼓吹
我躲果主人視野
直接奔向外界
啊~~
原來這是自由的味道
我走上街道 見到
人們友好的擁抱
共同為這世道
不辭辛勞
也是能出生在人道
屬於善的果報
人類還成立許多
幫助弱勢的團體
每個人都是著關心
環境不如自己的人民
動物們的生命同樣對待如己
我頂著 豔陽
啜飲著 閒暇
晃進了 市場
突然有個熟悉臉龐在砧板上
被掏出內臟 失去生命跡象
幹 那是我的家人哪
我
就
先走一步
我的死路
希望讓人類可以前進一步
不止我們肉豬
其餘那些墮入
畜生道的種族
無一倖免痛苦
除了人類身邊的寵物
他們就像貴族
受盡關懷愛護
這是種族歧視
用意識形態恐怖凌遲
歷史
將萬物插了旗子
賦予意思
有些生命一出世
就天生被拿來吃
改變是麻煩事
就讓約定成俗的習慣
繼續主宰
反正應該不應該
全丟給習慣來評斷
反正我生來
就是被宰 被擺
在桌上餐盤
名字我不曾擁有
因為我不是人
類最好朋友
這是我要還的因果
希望殺我的人可以溫柔
吃我的可以知道
曾經有隻豬活過
雖然是夢
卻讓我百般執著
思索
如果人無法擺脫吃肉
那我能否
做些什麼
來減少他們苦痛
很想對那些為人逝去的生命說
還是有人站在你們立場
為你們說話
為你們後代著想
希望
你們可以心無牽掛
儘早遠離三惡道的業障
歷史無法改寫
但人類持續改變
人
是世界
老大的思維
漸漸的退卻
我們開始在意動物們的感覺
懺其前愆
尋找萬物共存的平衡點
或許還要經過
長時間的過程
或鬥爭
但這重任
人是註定要扛了
食物鏈是自然規則
但或許可以讓所有生物都能有尊嚴的過完一生
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家裡有養貓的人應該都知道,東西如果擺在架子上、櫃子上,很容易會被家裡那隻跳來跳去的小貓咪給撞到地上,這款《Catlateral Damage》就是要玩家們扮演家裡那隻貓,運用貓爪功將架上的東西通通弄到地上。遊戲名字很有趣,《Catlateral Damage》這個字的靈感其實是來自於電影《Collateral damage 間接傷害》,從字面上的意思不用多說,已經實實在在地表達養貓人的心聲了。遊戲玩法很簡單,只要使用滑鼠左右中鍵操控貓爪的方向,並使用空白鍵和Shift跳越和衝刺,在室內空間裡盡可能地把東西都弄到地上,從物體的大小和COMBO來得分,在指定時間內達到分數標準就算過關。本作目前已在Steam Greenlight平台上開放投票推出,遊戲也在官網上可以試玩一個關卡,有興趣的玩家們趕快上Steam投票支持一下吧!
(C) Chris Chung
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