【為何我們很難鼓勵與肯定自己？】
#透過每日的三個行動提升自我價值感
前天在與家長團體做線上諮詢時
其中有位成員分享了近期在教養上感到沮喪的事件
在討論前我這樣回應他
「我很欣賞你的自我覺察，同時我也喜歡你先照顧好自己，等恢復平靜再去面對孩子」
後面就做議題討論
結束後，這位成員也與我回饋
因為他沒想到覺察也是一種肯定
也沒想過可以這樣子來鼓勵自己
聽到我的回應，讓他很感動
「人很容易只看見自己做不好、沒做到的地方
卻看不見自己做得好，以及有做到的地方」
當天晚上我一邊洗澡一邊思考
為何我們會有這樣的習慣？
為何鼓勵與肯定自己這麼的難？
我唯一想到的是：或許跟華人的教育方式有關
從小到大，考卷上的叉叉總是特別顯眼
寫錯要罰寫，寫不好要擦掉重寫
當孩子考了60分回家
成人會說：「少了40分，你怎麼錯這麼多？」
而不會說：「得了60分，你做對的也不少！」
成人看見的
總是失去的那幾分
而不是得到的那幾分
這是不是讓我們有種思維：
「做對、做得好是應該的」
「犯錯、做不好不只不應該，還是糟糕的、劣等的」
#成績不等於一個人的價值 #但我們往往將兩者混淆
華人的教育是關注以及放大錯誤的教育
也連帶影響著我們看待自己以及他人的眼光
在參與NLP教練培訓時
我很喜歡當中關於「擁護」的概念：
「看見並欣賞他人的核心特質，喚醒淺能與內在的資源，使被擁護者提升個人尚未完全展現的天賦與能力」
當一個人被看見、被接納、被肯定、被祝福
才能感受到自身存在的價值
#擁護能激發一個人的內在原動力
要如何開始？就從此時此刻的自己開始吧！
💡每日三項自我擁護練習：
1️⃣ 紀錄一件自己做的很棒的事
完成家事、看幾頁的書、認真工作
試著好好跟小孩對話、生氣時踩剎車等等
練習關注在自身的進步，以及有做到的部分
2️⃣ 對自己說一句鼓勵的話
可以使用「我看到、我聽到、我感覺、我喜歡」做為開頭，並覺察自身所擁有的特質
分享一些關於特質的詞彙給大家參考：
「勇敢、認真、真誠、熱情、冷靜、穩定、體貼、溫暖、溫柔、溫和、親切、友善、勤奮、務實、率直、堅持、積極、努力、可靠、負責、自律、有趣、樂觀、耐心、細心、敏銳、創意、寬容、大方、知足、專注、客觀、品味、從容、效率、有彈性、有想法、能同理、好相處、有條理、有韌性」
3️⃣ 執行至少一項愛自己的行動
照顧好自己，或是滿足自己的需求與渴望
透過擁護提升自我認同以及價值感
一個懂得擁護自己的人
就知道如何去擁護他人
同樣的，身為父母的我們如果能先擁護自己
或許就有能力以及餘力，去擁護我們的孩子
#看見自己的價值 #也看見孩子的價值
鼓勵大家一起執行每日的三項自我擁護練習
也歡迎在下方留言你對自己的看見與肯定喔❤️
#沒有新照只好放舊照 #攝影師是喬伊
