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【💡請問婉萍營養師❓】
Q：吃鳳梨🍍就可以得到足夠的鳳梨酵素？
Ａ：鳳梨酵素主要在莖、果、葉和果皮都有，市售做成藥品和保健品的都是來自於 #鳳梨莖，因為含量最多，其具有不同的 #蛋白酶 和 #幾丁質酶綜合，相關研究指出有 #抗發炎、 #抗血栓、纖維蛋白溶解，針對支氣管炎、鼻竇炎、手術創傷、結腸炎、血栓性靜脈炎都是有幫助的。
新鮮鳳梨直接醃肉的確能有效讓肉質軟化，搭配餐食一起吃也可幫助胃中食物的肉消化；若是胃部敏感的人，建議飯後吃比較好，可以減少胃部不適的狀況。
吃新鮮鳳梨可以得到鳳梨酵素，但是量要達到研究上抗發炎的效果可能還是不夠。為了吃到足夠的鳳梨酵素而吃過量的鳳梨，反而會影響 #熱量、#血糖 與 #三酸甘油脂 的變化，但飯後一碗鳳梨絕對是比一片蛋糕更能幫助消化的！！
#鳳梨
#鳳梨酵素
【💡請問婉萍營養師❓】
Q：吃鳳梨🍍就可以得到足夠的鳳梨酵素？
Ａ：鳳梨酵素主要在莖、果、葉和果皮都有，市售做成藥品和保健品的都是來自於 #鳳梨莖，因為含量最多，其具有不同的 #蛋白酶 和 #幾丁質酶綜合，相關研究指出有 #抗發炎、 #抗血栓、纖維蛋白溶解，針對支氣管炎、鼻竇炎、手術創傷、結腸炎、血栓性靜脈炎都是有幫助的。
新鮮鳳梨直接醃肉的確能有效讓肉質軟化，搭配餐食一起吃也可幫助胃中食物的肉消化；若是胃部敏感的人，建議飯後吃比較好，可以減少胃部不適的狀況。
吃新鮮鳳梨可以得到鳳梨酵素，但是量要達到研究上抗發炎的效果可能還是不夠。為了吃到足夠的鳳梨酵素而吃過量的鳳梨，反而會影響 #熱量、#血糖 與 #三酸甘油脂 的變化，但飯後一碗鳳梨絕對是比一片蛋糕更能幫助消化的！！
#鳳梨
#鳳梨酵素
有一個粉絲跟我分享，自己懷第一胎時，被所有人告知不要運動，結果產後有非常嚴重的腹直肌分離問題，花了很久的時間，從基礎運動開始累進，現在終於恢復到比較好的狀態，然後...
就懷了第二胎！
現在的他，完全不想放棄運動，因為理解運動後對身體的好，更不想因為懷孕臥床搞得身體又毛病一堆。她目前身體感覺良好，卻連續幾個醫生都跟他說不要動，還有個老醫生說：「懷孕前三個月最好不要動啊....不穩定」。
她問我該怎麼辦。
怎麼辦呢？這真的是一個很難拿捏的問題！
我先岔題另一個故事，是關於我的兒子，之後我再回來講完這個故事。
奶諾小時候得過連續的、嚴重的感冒。我記憶中，大概十個月的他，連續一個多月，每週被不同病毒細菌攻擊：腸病毒、流感、腺病毒......從此一直到五歲前，他都被醫生歸類為：可能得到氣喘、細支氣管炎孱弱的體弱多病小孩。幾年來每晚得服用欣流、氣喘噴劑，照樣常常生病，一病就是細支氣管發炎卡痰，然後得吃抗生素與類固醇。
為此我不知道自責了幾百萬次，覺得自己因為沒餵母奶才這樣的，或者當初太早在十個月就送托嬰害他變成藥罐子。
每次生病了、氣喘了、卡痰了，醫生會告誡我們，別再讓孩子跑跳，活動多了病況更嚴重，多休息比較好。
這幾年就這樣過，我從來沒把自己在產業進修的體適能知識、或者理智判斷，用在自己孩子身上。
五歲那年我再也受不了，一直看到自己小孩每個月都得吃抗生素、服用類固醇藥物、每晚噴劑才不喘的日子。我們做的改變，就是讓他有更多體能活動、吃益生菌、吃麥蘆卡蜂蜜保養、盡量早中晚的均衡飲食、不吃糖不吃甜食少吃冰......
✨麥蘆卡蜂蜜開團了✨
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快六歲的他，現在已經是小壯牛一個，小感冒自己會好，完全沒有生大病，不需要夜夜吃藥噴劑......
我突然聯想到，這個育兒經歷，真的很像孕婦運動這件事。
健康的狀態下，多運動多流汗多促進新陳代謝，對於身心都是正向影響，不能因為有氣喘的可能、懷孕了，就反而本末倒置的停止運動，如此只會讓身體機能走下坡。
誠如我曾期望孩子靠這些藥物會變回頭好壯壯，根本是妄想，只是讓身體越來越依靠藥物！最終還是得回歸，讓身體機能變強壯，才是提高抵抗力的開始。
藥物只是幫助舒緩病情、減少病痛，但無法強健體魄，最終，還是要回歸細心飲食與好好運動上！
所以，現在，要把故事拉回這個孕婦媽媽身上。
我問她：「你知道醫師不讓你運動的原因是什麼嗎？有什麼病理上的問題，或者是家族遺傳上的狀況？」
「沒有」她說。
「我們原則上還是以醫囑為主，聽從醫生建議，但你也要了解，美國加拿大近幾年對於孕婦運動的鼓勵是越來越積極，並且列為不可或缺的健康元素！建議你還是多找幾個醫生，或瞭解到底自己不能運動的原因，而不是只是聽到不能動，就放棄了！」我回答如是。
「筋媽，我認識一個朋友是你之前孕產認證課的學生，他後來回家鄉後，也是找了好幾個婦產科醫生，最後才找到，覺得孕期可以運動的醫師噎！」
我相信是這樣，所以，對於自己與家人的健康，其實是一條漫長養成的路子。
我們必須：
＃要有基礎知識去判斷媒體文章的正確性
＃在醫療體制時懂的跟醫師提問
＃對於運動與健康飲食得已正向健康促進保持正向信念
＃相信醫師同時也要掌握醫療自主權
＃不相信醫師就多找幾個直到找到信任的醫師為止
＃生命健康延續要靠好好運動與飲食
如果是粉絲們，你們又會怎麼選擇呢？
（再三聲明：本文不是要你生病不去看醫生不吃藥，而是不要本末導致平時不活用身體不好好飲食，病了才指望藥物顯神蹟～）
（最後聲明：懷孕體適能也是近幾年更多文獻與研究才興盛，部分醫師不贊同不代表他們本業技術差，而是沒有跟上該部分科學更新新知）
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