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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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改善體態 在 [閒聊] 未來少女各團心得- 看板TW_Entertain - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
除了前三公在集氣等放大招的紫跟莫名選人標準的黑外，
各公司的一公人選其實相當於該團的核心成員，所以大致
會依這初始五人做合理的人員增減已達心目中理想的團隊
以下依一公順序介紹
第一團 日光之橙
台皮韓骨的日光是我認為本季最韓的一團，不只是韓國師資及
韓國音樂團隊，具有囊括多語言成員以打國際市場的野心，連
韓團必備的日本出道單曲都準備了，參賽至今的歌曲品質很高
絕對值得之後買專輯支持，公司給我的感覺很像cube，具有打
造hit song的流行音樂品味但造星能力不足
Phoebe 團隊的絕對ace 各能力值高且外型風格強烈，在
girl crush風格表演中，一開場即能為表演定調
，弱項在於外型風格會造成軟調性歌曲中的突兀
感，這時則由隊內另一人遞補位置
麻由 主舞 擅長的多元舞風比較能活用在KPOP編舞中
，可以在歌曲的dance break提升表演的難度及
可看性
Bonnie 隊長 各項能力值平均的全能輔助位，比起台上
表演，台下的個性更能吸引人注意，在飢餓遊戲
中的表現比其他人要來的自然且搶眼
Xiyeon 第二主唱 感覺韓國練習生時代是屬於vocal型，
舞蹈能力稍弱在強度較高的表演中常可看到她吃
力的表情
閃閃 門面 身體修長站在C位具有強制聚焦的能力，但
也因為修長的問題使舞蹈看起來不協調感強
Ashlee 第一主唱 歌唱能力有二代團主唱的味道，舞蹈
小白參賽至今進步很多，改善體態跟表演過程的
能量投射是重要課題
玉歆 隱藏ace 各項能力值高但因外型跟擅長舞風會成
為跟Phoebe 在不同風格演出中互相cover的角色
Cherry跟宥彤 可能因個性較溫上場次數又少，所以無法令
人產生太深印象，最終能否出道要看公司決定，七人應該是
目前台灣市場的最佳解
第二團 薄荷水晶
本季平均歌唱能力最高的團體，即便在節目中的表演不盡人意
但是歌曲本身值得放進歌單中循環，實驗性一方面是測試前衛
音樂風格的女團在台灣市場的可能性，一方面大概也是測試團
員間與粼粼的適配性，目前團體風格應該會往hyperpop方向前
進，但公司整體規劃跟製作物成品有很大的進步空間
粼粼 ace 受過韓式訓練並在韓國短暫出道過，除了各
項能力高以外，臺風與鏡頭感也很優秀，可以在
節目中感受到對於從忙內轉變成姐姐的不適感，
是團員依賴的角色
栩栩 門面 不笑的表情有種邪魅感，笑的時候又是感
染性強的妹屬性角色，團隊聯盟的歌唱展現出獨
特音色也很適合成為團隊中的領唱人物
丞妘 主唱 這季前三的vocal之一，從小征戰各比賽跟
選秀節目，外型個性感覺都是很得人疼的孩子，
強大的歌唱能力與外表有極大反差
喬薺 隱藏能力者 各項能力值平均可適應各種類型曲
風屬於在團隊中默默支撐隊伍的類型，造型上需
要找到適合且能突出自己的風格
熙妍 領唱 氣質獨特，肢體語言有種難以言喻的美感
，人物屬性跟能力與hyperpop類型風格很合，雖
然節目至今展現出來的不是很多卻令人印象深刻
晶晶 言菱 品妡 萩璇 因為這團走的風格其實不需要主舞的
角色，也因為她們是華研的zz世代練習生才會被拉來參賽，
倒是建議華研直接出兩團好了，剩下的這四人其實可以組成
台版MAMAMOO走美聲歌唱團體帶些唱跳搞不好走得比其他人
遠，同時也給予其中個人solo的機會，晶晶完全就是小CoCo
啊，她與香蘭是未來華語歌壇中值得期待的唱跳女歌手
第三團 黑曜精靈
每次看到PER6IX的團員都會不禁想，子鴻的三千萬到底都花到
哪去了，明明曾經是值得期待的女團，怎麼跟同樣回鍋的HUR
在基礎能力上差了這麼多，本季製作物上也是一直處於不確定
的狀態，即便華語歌詞比例是六隊之冠，但在編曲風格上在華
流與KPOP間搖擺不定，其實在聯盟賽中幻藍已經示範了''黑曜
精靈的正確使用方式''，或是走雪鑽石在節目後期的風格也很
OK，真的想做華流舞曲的話嚴之是個不錯的製作人選
PER6IX 名慧 力安不用講，紫嫣跟采婕真的在訓練上要
再刻苦一點，台灣一般公司給的訓練都太像學校課外活動
的等級，真的很難提升藝人的表演程度，加瑄似乎已經不
會再歸隊，瑋伶則要再看看，如果以目前四人進行增員，
會選擇下列二人
郭郭 外型跟能力都值得培養的戰力，但是膝蓋傷是隱
憂，似乎是容易舊傷復發的狀態
Emma 一直都覺得跟NewJeans的Haerin屬於同款長相，
妝造得宜的話應該很能吸引路人注意，白嗓是硬
傷看要不要試試饒舌，製造與外觀反差的人設
雨璇是跟Emma二擇的成員，只是個人較偏好Emma，張瑄的咬
字跟表情要練習，可能因為主持出身總是有太過刻意的感覺
，依沛真的讓人感覺不到存在感，要再積極展現自己一點
第四團 紫月光
其實某種程度上這團比黑曜更偏華流舞曲製作，就像是上季的
Boii P一樣的模式，只是獨特的歌詞跟缺乏vocal這點讓人卻
步，而前期因為在等Hina簽證期間的前三公操作也是滿隨便的
，導致因前期風格入坑的粉絲會無所適從，目前看來是全員出
道只是因為節目編制縮減成員，看不出來到底是有沒有要認真
推團，感覺這公司的企劃缺乏完整規劃，只有1000天要在小巨
蛋開演唱會的明確目標
相較其他團，這團給我的感覺更像是AKB一樣，就是班上長的
普通可愛的女生在下課後從事舞團的表演，不過她們大多是
真的跳舞能力不錯有幾位的vocal也可以練練看，只怕公司沒
有提供資源最後只有練舞不練唱，雖然我不至於認不出人但
是她們的配置像是誰比較能唱或饒就試試看的樣子，很難去
界定各成員角色
第五團 緋紅魅影
時隔兩年多HUR的整體能力素質跟氣場以及製作物都以一種進化
的姿態回歸到未來少女的舞台，AOA這間公司儼然讓我有點期待
未來能不能在台灣站穩腳步，如同YG般用自己擅長的hip hop曲
風為台灣創造流行音樂的icon，斐立普在訪談中說的韓國行計
劃，其實除了上打歌節目外，進行街頭突襲公演應該也是值得
嘗試的部分
HUR六人 以目前來說是真的沒什麼好挑剔的，雖然有人會覺
得她們舞蹈可能不夠齊，但是她們是比較偏態度跟
個性的類型，只要整體框架不要偏太多是沒有太大
的問題，像一公的表演會更符合這個團隊的氛圍
香蘭 以一般團體壽命七年來說，四年後處於當打之年的
香蘭會更有能力及成熟，即便有對自己演藝生涯有
其他規劃的成員離開，只要有她在便能延續這個團
體的生命週期，所以基本要增加新成員的話，她絕
對是首選
凱玲跟詩雅以AOA現在的規模應該也沒能容納她們的可能性，就
年齡來說也無法參加下次選秀了，也許就看幽靈團有沒有人要
拉部分成員出來加上詩雅出道這條路吧
第六團 幻藍小熊
只能說不愧是奕寬覺得很可惡的人，不只音樂做得好連選人的眼
光都不錯，雖然曾經有疑惑過為什麼沒有舞客星的Ivy跟Anita，
但隨著節目進行到這也已經證明天空娛樂這次的選人沒甚麼問題
，作為決定在台灣深耕的韓系經紀公司，經過原子少年打開知名
度，舞客星或天空娛樂已逐漸有JYPE的雛型，是想當練習生的人
的才藝補習班
練習生三本柱 三人在團隊的作用宛如TWICE的娜定志一樣，能為
表演的品質跟穩定度做出貢獻，其中Ayeon認真學
中文努力融入台灣的樣子應該會吸引不少路人粉
媛媛跟Nico 有吸引媽媽跟姐姐粉的特性，其中媛媛的聲線跟
Nico的潛力都令人期待
毓跟采甄 氣質獨特跟個性搞笑的兩人則有能吸引年輕族群
的魅力，同為團隊內的渾厚的低音擔當
Vicky會讓我想到TWICE出道選秀中的Natty跟Chaeryeong，外型太
像小孩，而舞蹈能力又沒有一枝獨秀到能作為主舞的等級，只能
繼續等下次機會，容容則是要看最後出道人數而定，雖然她在作
為隊長上照顧團員以及接受採訪時的應對良好，甚至自帶主持翻
譯能力，但在團隊表演位置中的定位有點尷尬
一時腦衝打的，也不懂排版，在這向看不順眼的板友道歉
附圖我不知道要弄多久就不做了，就這樣
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