Search
#精選熱文【高血壓不受控恐中風、慢性心衰竭⋯ 給高血壓患者的運動處方，有氧、阻力訓練助改善】
高血壓可分為原發性跟續發性，血壓升高的時間太久，會持續對血管、心臟、腎臟等組織造成傷害，可能出現粥狀動脈硬化、冠心症、中風、腎功能變差、慢性心衰竭等問題。
治療主要包括生活型態改變、藥物治療跟適當運動訓練，除了限制鈉及酒精的攝取、過重者減重，運動也有助改善血壓，對於降低心血管疾病造成的死亡率也有幫助。高血壓患者要怎麼運動呢？運動前中後有什麼要注意？來看推薦的運動處方⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
#高血壓飲食習慣很重要，高血壓是由多種原因引起的一種進行性的心血管疾病。
營養師提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就可減緩病症的折磨，先從調整飲食習慣來著手。
飲食準則，將一般高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的飲食方式，改變為富含蔬果及低脂、乳品與堅果類的飲食，同時如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可適量攝取。
EPA、DHA，對抑制和改善高血壓症狀有不錯的作用。魚類含有不飽和脂肪酸及優質蛋白質，常吃魚類對防治高血壓及其併發症很有益處。
綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，具有調整醣類和脂類代謝的作用，並促進鈉的排出降低血壓以及結合膽酸避免其合成為膽固醇沉積在血管壁而使血壓升高。
藍藻是全方位的營養食物，含天然膳食纖維、植物性蛋白質、天然維生素及礦物質，有高血壓症狀者也可以食用。
#寶媽魔力
#高血壓飲食習慣很重要，高血壓是由多種原因引起的一種進行性的心血管疾病。
營養師提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就可減緩病症的折磨，先從調整飲食習慣來著手。
飲食準則，將一般高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的飲食方式，改變為富含蔬果及低脂、乳品與堅果類的飲食，同時如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可適量攝取。
EPA、DHA，對抑制和改善高血壓症狀有不錯的作用。魚類含有不飽和脂肪酸及優質蛋白質，常吃魚類對防治高血壓及其併發症很有益處。
綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，具有調整醣類和脂類代謝的作用，並促進鈉的排出降低血壓以及結合膽酸避免其合成為膽固醇沉積在血管壁而使血壓升高。
藍藻是全方位的營養食物，含天然膳食纖維、植物性蛋白質、天然維生素及礦物質，有高血壓症狀者也可以食用。
#米妮媽咪
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
❤️【現磨香濃黑芝麻醬】↘https://lihi1.com/0w9dm
❤️【芝麻醬冰沙】↘https://lihi1.com/e6hE4
❤️【綜合水果冰淇淋】↘https://lihi1.com/mEqXY
👍去哪裡找Vitamix A系列(百週年活動)↘https://lihi1.com/efe82
或至百貨Vitamix專櫃
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
🔧片中使用工具：Vitamix 調理機 + 北鼎粉漾壼
Vitamix A系列超跑級調理機↘https://lihi1.com/efe82
北鼎多功能烹煮粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc
===日常保養鮮凍包===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 超商店取↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ https://lihi1.cc/ZRGJI
===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#168斷食 #減肥 #高血壓 #江坤俊醫師 #降血壓 #瘦身 #減重 #胰島素
過年完吃太多不怕！「雙色排骨湯」緩解身體負擔
過年吃太多怎麼辦？
來碗雙色排骨湯緩解身體負擔💪
紅蘿蔔可以清理腸胃、去除油脂
白蘿蔔可以促進消化、改善高血壓
讓大叔教你掌握秘訣😉
跟著這樣煮蘿蔔超鮮甜
超爽口超清甜~立馬身體輕盈無負擔
還有想學什麼湯，歡迎底下留言喔
🥬食材🥬
🔸排骨
🔸胡蘿蔔
🔸白蘿蔔
🔸玉米
🔸豬皮
🔸黑輪
🔸芹菜
🧂調味料🧂
🔹酒(可不加)
🔹鹽
🔹雞粉
🔹香油
🍳作法🍳
1️⃣ 排骨下鍋汆燙，以清水清洗備用
2️⃣ 湯鍋水沸騰後放入排骨、胡蘿蔔、白蘿蔔、豬皮、玉米、黑輪，倒入少許酒(可不加)
3️⃣ 加入鹽、雞粉調味攪拌，蓋鍋悶煮約20分鐘，淋上香油，放入芹菜即可起鍋
肥大叔感謝您的觀看❤️
喜歡大叔的好朋友可以加入👇
訂閱 Youtube ►http://bit.ly/2GUemxN
按讚 IG ►http://bit.ly/2SmFH11
加入 Line ►https://lin.ee/BKB0K0c
肥大叔同學會 ►https://reurl.cc/VXMYbb
微笑鍋二代►https://youbuy.tw/CB66Y
大叔會持續努力介紹各種料理💪
改善高血壓 在 心血管疾病的營養調理是「... - Donna營養師-陳怡錞保健營養專家 的推薦與評價
上週有提到要改善「高血壓」只控制血壓數值是不夠的，心血管疾病的營養調理是「血管」比「心臟」重要。 我花了一些時間，整理出【高血壓的保健營養 ... ... <看更多>