因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。
除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）
當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」
他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。
我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。
（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）
改變心態英文 在 [分享] 《心態致勝》：改變心態，改變你的世界！ - 看板CATCH 的推薦與評價
分享原由：
很久沒在這版上發文了，也有一陣子沒看這個版
但蠻幸運的是後來無意間又看到版上一些Inner game的分享
(阿妹、AB、Dans、Morpheus)，頗有啟發，也讓我想到這個版
剛開始的一些分享與給予價值的文化。
就從這分享這篇很長，但我很喜歡的文章開始吧。
擁有內在自信，和成長心態很有關。
雖然我總覺得心態翻不出英文minset的味道，
前者會讓人誤以為只是一種想法 或很浮面的態度，
或是某一種會隨著時間消退的熱血
但我覺得mindset比較像是一種思維模式，
一種可以練的技藝，藉此可以接納自我、度過成長的痛苦。
就用這一篇文章的最後一句話和大家分享
誠摯地將這本書，推薦給每位身為父母以及渴望成長與改變的人。
分享內容：
https://tinyurl.com/dnmy5p
《心態致勝》：改變心態，改變你的世界！
Posted on February 6, 2009 by 半路
心態致勝
書名：心態致勝 (Mindset: The New Psychology of Success)
作者：Carol S. Dweck
譯者：李明
出版：大塊文化
語言：英文版／繁體中文版
本書作者 Dweck 女士，是目前任職於史丹佛大學心理學系的教授。在
書籍的內容中，作者不僅提出了「定型心態」與「成長心態」兩種心理
狀態的明確定義以及兩者的各種顯著差異，更將這套理論應用在運動選
手成就、企業經營與領導、兩性情感議題，以及父母師長的教育等許多
不同的領域中，全都獲得了相當正面而良好的成效與回應。
書裡沒有什麼世界七大不可思議的必勝成功法則，也沒有如暢銷書口吻
般自吹自擂的致富手段。相反地，其中涵蓋了許多客觀的研究結果以及
測試受驗者的心得回應，充分佐證成長心態理論的實用性。作者並沒有
搬出教條式的守則來推銷她的理論與著作，而是平鋪直述地帶領讀者在
各種不同領域中，探討成長心態與定型心態對於為人處事、應對進退的
決定性差異與影響。最後，則讓讀者依循自己內心的判斷，做出最合適
的選擇與改變。
做為書名的主標題，所謂的「心態」(Mindset) 到底是什麼東西？人類
的心態，並不會以個別獨立的形式存在，而總是由一組完整的思想所交
織構築起來的知識網絡，所以心態可以說是「一組心裡的想法」(A set
of mind) ，因而簡稱為 Mindset 這個詞彙。有人會將心態稱之為
「態度」、「思維」或者「價值觀」，其實都是彼此相關而且可以互補
的用語。
心態，就像是一組解釋世界萬物的框架，幫助我們認知周遭所發生的各
種事情。因為心態的存在，我們熟習身邊的各種人事物，不至於每天陷
於兵荒馬亂的生活之中；因為心態的存在，我們都能逐漸適應自己的家
庭、朋友、工作以及伴侶；因為心態的存在，我們也因此得以成為現在
的自己。假設我們改變了這組既存的框架，是不是就能夠改變眼前的
世界？
或許有些人想問：「信念真的能夠發揮這麼大的力量嗎？」首先，我們要
瞭解不是只要改變心態或者努力不懈，就一定能夠成為貝多芬、愛因斯坦
、莎士比亞這樣的歷史巨擘或者其他成功的大人物；但是，只要在學習條
件適當的情況下，這個世界上任何一個人能學會的東西，幾乎所有人都能
學得會。當然不是所有的事物都能夠被改變，也不是所有可以被改變的事
物都應該改變，但我們應該在充分瞭解之後，再自行判斷是否要做出改變
。
從小到大，一直以來我總相信自己在很多方面都是屬於一個「沒有辦法改
變的人」；我就是拙於經營人際關係，我就是沒有畫圖的天賦，我就是不
擅長各種球類運動，我就是一個差不多這樣的人。而書中所提到的種種定
型心態者的表現，正一語道破我這樣故步自封的定型心態，也很奇妙地使
我回憶起在《Planescape: Torment》（異域鎮魂曲）中，那道最為玩家所
熟知的問題：「What can change the nature of a man?」（什麼能改變
一個人的本質？）即使經過了許多年，我仍然非常清楚地記得我的回答是：
「Nothing.」
每個人幾乎都曾經做過所謂的「智力測驗」，經過一連串空間、邏輯、算數
以及語言等問題的作答之後，量測出你我的智力商數。然而，大多數人應該
都能認同，智力與一個人將來的成就表現，未必具有正向的關連性。但是為
什麼人與人之間的表現會有如此巨大的差異？除了智力以外，是否還存在著
什麼樣的因素，會對每個人的未來發展產生深厚的影響？
經過研究及實驗證明之後，Dweck 教授發現「能力」的意義並非只有一種，
而是有兩種：其一是定型的能力，需要時時向人證明；另一種是可以改變的
能力，可以透過學習來開發。「你對自己採取什麼樣看法，會深深影響你的
生活方式。」在定型心態者的世界裡，失敗是指你表現得不好、成績不理想
、遭到他人拒絕、丟掉你的工作等等負面的挫折。而在成長心態者的世界中
，失敗則是指你沒有成長，不極力爭取自己重視的事物，也就是沒有充分發
揮潛力。
（圖片來源：michaelgr.com）
網路上的鄉民常說：「認真你就輸了。」但事實真的是如此嗎？以我自己的
親身經驗來說，以前在學生時期時，我對於某些學科特別不感興趣，也不願
意盡全力讀書及準備考試。雖然在多數學科上的表現都還算不錯，但唯獨物
理與化學兩項科目，即使花費了許多時間學習，卻總是無法達到良好的成績
表現。所以在考試之前，雖然心裡並沒有透露出明確的想法，但是我的潛意
識總提醒著我：「只要我沒有出盡全力，我就不算是失敗。」
正因為懷抱著這樣的心態，所以我永遠都能夠對別人或對自己說：「我的成
績不理想，是因為我沒有認真讀書、沒有克盡全力，不然我一定能得到很高
的分數。」由於害怕失敗，所以潛意識裡的我，告訴自己不要拼盡全力去做
這件事情。因為當我用盡全力之後，最終卻依舊得到失敗的結果時，我所感
受到的只有全然的挫折與羞愧。定型心態者最大的恐懼，就是努力嘗試卻遭
到失敗，讓自己連個推託的藉口都沒有。
有時候我們會聽到別人說出「某人一出生就是個音樂神童」或「他是個天生
的籃球員」，以及「他注定會成為一位偉大的畫家」之類的論調。這是因為
定型心態者相信每個人的能力都是與生俱來而無法有顯著改變的東西。「如
果你不是很棒，就是很差勁。」所以他們要做的事情就是時時證明自己優點
，同時盡最大的努力去掩蔽自己的缺點。比起那種經過辛苦耕耘之後獲得的
甜美果實，他們更期望得到的是能夠一夜長大的魔豆。
孩提時代，我們都聽過龜兔賽跑的寓言，你可以選擇當先天優越
卻缺乏恆心的兔子，或是遲鈍但有恆的烏龜。雖說這則寓言的教
訓是速度慢但有恆心者獲勝，但捫心自問，我們有誰會想當烏龜？
沒有，我們只是希望當一隻沒那麼蠢的兔子。
龜兔賽跑的寓言旨在肯定努力的價值，但卻為努力帶來污名。
因為我們會覺得遲鈍的人才需要努力，而且遲鈍者只有趁聰明的
人偶爾失手之際，才有機可趁。
比起經由努力所取得的成果，我們的群體意識與社會價值觀，似乎更加讚揚
及推崇那些不費吹灰之力就能得到的成就。在功利主義掛帥的環境下長大，
很多孩子，包括我自己在內，都曾幻想過如果自己是「天才」該有多好；當
別人整個月都在圖書館裡埋頭苦讀時，自己只需在期末考前兩天開始看書，
就能夠輕鬆過關。不論是什麼學科考試、體育、音樂或者藝術項目，都不需
要花費太多心力就可以獲得極佳的成績，正符合一般人眼中的那種天才型人
物。擁有定型心態的人會打從心裡認為：唯有能力不足者，才會將「努力」
這種詞句奉為圭臬。
你有崇拜的明星偶像或者成功人物嗎？我們經常會把自己心目中的英雄偶像
，想像成那種生來就異於凡夫俗子的超人，而不是靠著自己奮鬥才出人頭地
的普通人。如果你相信天生命定，如果你相信那些成功人物全都是天賦異稟
、上輩子燒好香，或者僅僅是運氣好而已，那麼你所能做的嘗試，也將會侷
限在每天祈禱好運會從天而降，讓你成為注定的贏家。
有很多生活過得不如意的人會認為「該改變的是世界而不是他們」。為什麼
我爸不是王永慶？為什麼我家沒有七億？為什麼中樂透頭獎的不是我？為什
麼為什麼為什麼？成天抱怨著工作、抱怨著上司、抱怨著伴侶，抱怨著每天
周遭發生的事物。於是他們只能陷在無盡的輪迴中，每天抱怨，抱怨每天。
這些全都是定型心態者最明顯的性格特質。
（圖片來源：www.presentationzen.com）
你如何面對別人對你的批評與指責？評斷者與你的關係是否會影響你的應對
態度？定型心態者很在意他人的評斷。對學生來說，考試就像是一種評斷，
評斷了你這個人的智力高下。「嘿，所以如果我不努力不付出，你們就無法
評斷我了。」為了反抗父母師長的評斷，這是最常見的一種叛逆行為。
「不去嘗試」就是一種自我保護的方法，我們可以藉此維持住自己的驕傲與
自尊，但也深深地損害了成長與發展的空間。
當我們在考慮做或不做某件事情時，定型心態者是以「表現導向」做為背後的
動機，而成長心態者則是以「學習導向」為出發點思考。如果去做這件事情，
很有可能遭受失敗或是讓他看起來很蠢，定型心態者經常會避而遠之；而對於
成長心態者來說，他們不會因為害怕失敗就不去做，因為他們重視的不是勝敗
結果，而是知道自己能夠由每次的嘗試中更加進步並且更加熟練。
成長心態與定型心態並不是如同白晝黑夜般無法並存。事實上，許多人都兼有
二者，而且多數人在不同領域會有不同的心態，你對某一領域採取什麼心態，
將會引導你在這個領域的表現。值得注意的是，「心態」與「信心」未必具有
正向的相關性存在，即使是定型心態者，也可能具有很高的自信心。
在成長心態中，我們不見得要永遠信心滿滿。即使你自認對某件事不是
很在行，還是可以全心投入並堅持下去。事實上，有時就是因為不精通
才要投入。這就是成長心態的優點之一。你不必認為自己已經精通某件
事，才願意去做或樂在其中。
成長心態者與定型心態者做人處世的差異性，同樣能夠於人際關係以及情感
關係之中獲得映證。在情感的議題上，定型心態者會認為感情如果必須經營
，就表示兩人並不適合。他們認為所有美好的事物都應該自動出現，伴侶間
不需要協力解決問題或學習相處之道。愛情，可以神奇地解決一切！
同時，定型心態者也相信個人的特質是既定而無法改變的，甚至包括你的對
象以及感情關係本身，同樣無法改變。因此定型心態者的理想愛情是一見鍾
情，兩個人相遇之後就能夠如童話故事般從此過著幸福美滿的日子，像是一
出生就注定彼此相愛一樣，兩人總是如此完美地契合。
事實上，選擇一個伴侶就是選擇一組問題。「世界上沒有毫無問題
的人選，重點是認知彼此的侷限，由那裡開始努力。」對成長心態者而言，
剛交往時或許也有一見鍾情般的激情，但他們不會寄望神奇的事情自動發生
，而相信良好而持久的關係必須靠共同努力，才能夠克服彼此間必然存在的
歧異。無論是愛情或婚姻關係，都是一連串不斷演變的過程，如果雙方停止
灌溉滋養，它就會停止發展而終至枯萎。
在你我身邊或者是報章雜誌上，經常都會看到一些令人惋惜的案例：一位從
小天資獨厚的小孩，不幸遭遇重大挫折事件後，就此生活瓦解、精神崩潰，
甚至走上不歸路。我們無法猜測他們內心的想法，但是這些孩子從小在親人
朋友的讚美聲之中長大，對於他們來說，人生就像是一連串的展示與證明，
無時無刻都需要向人證明自己有多麼傑出優秀。只是很可惜地，父母師長並
沒有正確教導他們面對失敗的心態與技能，導致他們無法順利度過人生的波
折與挫敗。
身為家長、老師或者教練的身份，我們都有相同的一份使命就是「教育」。
不論對象是自己的子女、他人的子女或者團隊中的成員，做為一位教育者，
我們總是希望受教者能夠獲得最好的教育並且展現出最優異的成果。然而，
父母與老師的所作所為卻經常會產生相反的效果；我們善意的評斷、經驗
提供，乃至於激勵的方式，往往會傳遞出錯誤的訊息。
經過七次的研究與試驗之後，Dweck 教授發現一項極為關鍵卻與多數人認知
相異的事實：稱讚兒童的智力，有損他們的動機與表現。什麼？怎麼可能？
為什麼稱讚小孩反而會損害他們的表現？
「你學得好快！你真聰明！」
「瑪莎，看看那幅畫。他真是未來的畢卡索對不對？」
「你好厲害，根本沒讀書就拿了Ａ！」
如果你和大部分家長一樣，在聽到上面那些話時，應該會覺得其中傳遞的是
支持、激勵的訊息。可是聽得再仔細一點，你是否察覺其中隱含另一重訊息，
也就是孩子會聽到的：
如果沒法學得快，我就不夠聰明。
我不該認真畫圖，否則他們會看出我不是畢卡索。
我最好別再念書，不然他們不會認為我很聰明。
仔細回想成長的過程，我們多少都聽過類似上述話語的讚美之詞。這些是父母
師長為我們貼上的正面標籤，雖然他們是出自良好而且正面的用意，但是卻極
有可能造成負面的效應。孩子們從蹣跚學步時就從父母那裡接受到許多訊息，
對長輩有意無意中所傳遞出來的各種訊息極為敏感，因為他們正在學習適應這
個世界，為了使自己過得更舒服或者獲得更多讚美，多數孩子都會非常努力，
甚至不惜一切要使自己成為大人眼中的第一名。
請記得稱讚時不要提及孩子的人格特質，而應該是他的努力與成就。如果教育
者只是一再強調智力或才能，會讓所有的孩子更加在意這些方面的表現。如果
成功代表他們很聰明，那麼失敗就意味著他們愚笨。這就是定型心態的產生。
如有甚者，即使要以作弊或者其他不正當的手段獲得優秀的成績，他們也可能
甘願承受極大的風險去進行明知道錯誤的行為，只因他們的教育者認同的是他
們的表現而非努力與成長的過程。
在很多不同的場合中，我常常會看到帶著小孩的父母親，正在詢問小孩今天的
考試成績；即使他已經考了八、九十分的成績，父親或母親卻只會提班上那個
第一名的成績有多好，而自己小孩與他的差距又有多遠。身為最重要的教育者
，這些父母很清楚地傳遞了一項訊息給他們的孩子：我們看重的是你的結果與
成績，而非你的努力與投入。真正具有成長心態的父母，應該要賦予孩子們可
以努力追求與嘗試的事物，給他們充分的成長空間，從旁指導而非干預，進而
使他們成為健全的個人，將來以自己喜愛的方式為社會貢獻出一己之力。
請告訴你的孩子們：「我要教導你，而非評斷你的能力。」
除了教育者授予的正面標籤會對定型心態者產生負面的效應之外，負面標籤同
樣會對他們造成深刻的影響。「正面標籤讓他們患得患失，而負面標籤讓他們
擔心會真的應驗。」定型心態者往往會太過於相信或者在意他人的評斷，即使
那個人的批評是完全沒有理智或者惡意中傷的行為，他們仍然會將這些批評看
得非常重而無法從中釋懷。因為他們心裡的想法是：「許多人都對我這麼好，
如果有人批評我，那一定是真的。」
如果你是從小在以成長心態教導的環境中長大的孩子，你是個非常幸運的人；
而對於像我一樣具有許多定型心態特質的人來說，如果你願意從現在開始一步
一步地嘗試改變，有可能做得到嗎？
「成長心態是以改變的信念為基礎。」
「改變的信念」說來簡單，但是要面對自己不熟悉的挑戰、掙扎、批評與挫折
並不容易。每個人都擁有自己的「舒適圈」(Comfort Zone)，在這個圈圈裡我
們每天習慣著與同樣的朋友聊天、吃著差不多的食物，做著那些我們最熟悉而
舒服的事情。現在，為了改變自己，我們反而要去做那些從前不習慣或者會使
我們覺得不舒服的事情。「跑步？累得要命而且又會流一堆汗，我不喜歡。」
但唯有勇於踏出自己的舒適圈，放棄定型已久的固有心態，才能夠改變、成長
，或者減肥成功。
如果你已經信服了成長心態的重要性，自己也能夠分清楚什麼是具有建設性的
批評，而什麼又是無益的評斷，那麼接下來該如何設定計畫並且成功執行計畫
？成長心態者不會只許下新年新願望，然後就寄望它自動自發地實現，或是充
滿自信認為自己能夠單憑意志力堅持到底。光憑虛幻的「意志力」並不足以達
成改變的目標，你需要的是一份真正明確的計畫：
想清楚它的內容，然後擬出一份具體的計畫：何時開始依計畫行動？
在哪裡？怎麼做？在腦海裡生動地勾勒出每個細節。
這些具體的計畫具象的計畫列出你在何時、何地、如何去做
某件事，便於你照表操課，當然也就提高了成功的機率。
因此，你不僅要擬定成長心態計畫，而且要以具象化的方式來說明
如何執行。
「Don’t judge. Don’t label.」這句話，是我從這本書裡所學到最最最
重要的一課。不論是對於伴侶、子女或者任何你重視的人，以及你自己，
不要評斷他們的能力高下，不要為他們貼上正面或負面的標籤。不要再隨口
把「聰明」、「天才」或者「神童」之類的標籤往他人身上貼，下次要脫口
而出稱讚別人「你好聰明」時，不妨三思而後行，想想是否有更合適的傳達
方式與用字遣詞吧！
你看見的是一頂帽子，或是一條吞了大象的蟒蛇？嘿，人生只有一次，
如果你相信自己「就這樣了」，或者認為「我就是我，這輩子無法再
有什麼顯著的改變」，豈不是太可惜了嗎？無論你現在的年紀多大，
將來還有下半輩子好幾十年，或者更久的日子可以持續發展自己，具
體實現自己的潛力。想像看看，如果在往後的日子裡，都必須與一成
不變的自己一直一直生活下去，是件多麼無趣乏味又令人害怕的事情
有什麼顯著的改變」，豈不是太可惜了嗎？無論你現在的年紀多大，
將來還有下半輩子好幾十年，或者更久的日子可以持續發展自己，具
體實現自己的潛力。想像看看，如果在往後的日子裡，都必須與一成
不變的自己一直一直生活下去，是件多麼無趣乏味又令人害怕的事情
哪！請不要變成連自己都不喜歡的那種大人。
誠摯地將這本書，推薦給每位身為父母以及渴望成長與改變的人。
延伸閱讀：
《How Mega Man 9 Resembles… Real Life?》：那些洛克人教我們的事
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※ 編輯: skykissx (1.163.65.175), 03/14/2017 23:06:25
※ 編輯: skykissx (1.163.65.175), 03/14/2017 23:06:45
※ 編輯: skykissx (1.163.65.175), 03/14/2017 23:07:16
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