敢於正視一日日輪轉的盈虧圓缺,
在迎來明月之夜的那一天,
心裡才真正感到踏實、無所愧對。
每個人既有外顯的光照面🌜
必然有相對的內在暗影,🌛
但兩兩相成相輔
才算是一個完整的圓。🌓
.
你有過「好意 勸解他人改善」卻反而激怒對方、爆發爭執的經驗嗎?
又或者,當身邊的人突然嚴肅起來對你說,
「我發現你有OOO這樣的缺點」「你那樣做其實不太好」
你會突然感到滿心的不悅和羞愧,難以接受對方這樣點破你?
再過兩天,就是農曆十五中秋月圓之夜,看著今天高掛夜空的月亮、未達面積百分百的光亮滿月、仍有一絲暗影,又看著那暗影,
讓我想到了自己某次和朋友談心時,因為被「點出錯誤、心性不夠完美之處」,而感到愁悶的那一回經歷…
那陣子,我一方面急於想擺脫抑鬱的心情、想接觸和嘗試生活中各種新的交集和聯繫,也單方面些許怨懟著身邊的人,認為他們都不懂我內心真正的難受;
但矛盾的是,當家人或朋友想花更多心思和時間多和我交談、多探問我的想法和心情時,我又會覺得要花心力和時間道出心思細節,是很乏力、沒有幫助的事情,進而把他們的關心擋在外頭,也持續封閉著自己…
也因此我明明是很想調整好生活步調、改善情緒的,卻矛盾地總是把自己囚禁於孤寂鬱悶的囹圄裡。
後來有天,朋友小姍捎來這樣一段訊息,才令我頓時醒悟「錯誤是出於我自己」。
小姍說:
「有沒有可能,其實你已經不自覺『習慣』要自己一直處在憂鬱的狀態裡,如果有天你變得快樂起來,那對你來說就是發生了很大的改變,你可能會害怕情況發生變化?害怕情緒和生活有所變動?所以才無形中,讓自己一直回到憂鬱封閉的狀態?」
.
當下聽小姍這麼推測時,第一時間我只感到生氣、好想反駁她,急於想告訴她,「我怎麼會想讓自己一直難受,妳誤會了,妳說的是錯的!」但漸漸地,我發現心裡隱約有股無以名狀的愧對感,
像是自己長期把心臟後方的陰影處壓得緊緊的、掩蓋起來,而這下,終於有雙溫暖的手,把那陰影處轉至正面,協助我不再逃避、去正視它的存在、處理它、解決它…
當時的我,雖然總為沒來由、湧現而出的憂鬱感到痛苦,但小姍所言其實也是有可能的。
我確實很有可能已經習慣被憂鬱包覆的生活,對於「感到新穎、快樂」的生活是陌生的,所以無形中會閃躲、拒絕「獲得快樂」的機會。
後來,對於第一時間和小姍發脾氣,我和她道了歉。而自那之後,我也要自己好好改變、別限縮接觸新事物的機會,
漸漸地,這回經歷獲得的醒悟
👉「敢於正視自己的錯誤和缺點」
便也是我現今,經常能順利放下負面情緒、開闊迎接未來的關鍵方法。
.
除了我個人的上述經歷以外,這邊我想以一份研究來和大家深談…
#認知偏見(又稱確認偏誤、我方偏見,confirmation bias)
喬治亞州埃默里大學的心理學者Drew Westen,他在2004年美國總統選舉時,
針對 " 各自支持小布希和約翰凱瑞兩名競選人的群眾 " 進行磁振造影(MRI)監測,
Drew Westen發現,受試群眾若是聽聞「和自身信念互相抵觸」的資訊,大腦中、負責邏輯推理的區塊竟會呈現死寂、關閉的狀態;
不過相對地,如果接收到的資訊與受試群眾本身的既有觀點有所符合的話,他們的大腦情緒迴路就會很快變得活躍起來。
因此,Drew Westen認為,以神經學角度來看,這就是為什麼人們若已有根深蒂固的主觀立場,或是一旦對自己和生活懷有執念,就很難輕易改變想法,也難以接受不同的意見。
言至此,Drew Westen的論點也就合理解釋了,為什麼我當時聽著小姍指出「我自身沒察覺、沒想過的錯誤和問題」後,會感到難以接受和生氣。
.
話又說回來,看著此刻夜空上那一輪明月,我不禁感嘆,
大自然時刻都為我們演繹著
:何謂完整 。
明與暗是並存而生的
在那奪目耀眼的光亮背後
總有還未望見的陰暗
但未見得,不等於它就不覆存在
也正是有陰暗的存在
光亮面浮現時
才更為珍稀、令人感到美好
先耐心正視一日日輪替的陰晴圓缺後,最後等到了極美的明月浮現時,我們內心也能是安然、闊明的。
面對我們自己
不需要強求時刻得做得無暇無誤
但在錯誤發生時
不能連自己都閃避、都欺騙了
那才能,為自己保有一顆踏實圓滑的心。
(完)
最後,祝福大家都與家人享有幸福快樂的中秋夜🌕🌝
#感謝可愛的你讀完粿想說的1660字💛
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放下負面情緒 在 江肇國 Facebook 的最讚貼文
#為屏東加油
#同島一命 #團結抗疫
枋山鄉發生Delta變種病毒群聚感染事件,確診12人中有6人感染Delta變種病毒,縣長潘孟安馬上在枋山成立前進指揮所,進行疫調和快篩。
病毒的變化詭譎難測,我們的防疫戰略也要隨時滾動調整。在大局面前,肇國希望大家能發揮良善人心,不要污名化任何地方,我們要對抗的是病毒,而不是彼此。讓我們持續加油,一起找出路、找方法,阻止災難繼續擴大💪🏼
全國三級警戒延長到7月12日,很多鄉親朋友們都感到無奈,你我的生活都因為疫情改變步調;想想在病毒面前奮戰的醫護,想想生意大受打擊的商家,想想照顧小孩的媽媽,想想奔走的警察消防等疫調人員。肇國希望大家能夠放下負面情緒,用積極正向的態度把這場仗打完,完成這項屬於全台灣人的任務。
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放下負面情緒 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
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放下負面情緒 在 戀愛診療室lovedoc Youtube 的精選貼文
(右下角開啟自動產生字幕)《愛情時光機》三個免費挽回教學影片立即參考:https://bit.ly/2UNNeLc
挽回為何需要冷凍?冷凍真的那麽有效嗎?在執行冷凍期間,如果前任找我,我是否應該回覆?相信許多學員都對冷凍有著許多困惑,不確定自己是否在正確的挽回道路上。
其實一段關係結束後需要冷凍是為了降低前任對你的反感,讓對方放下負面的情緒,若分手後還死纏爛打,只會增加前任對你的厭惡感,日後想要挽回會難上加難!
因此今天我將會教你如何正確的執行冷凍,並且在對的時機回應前任,讓對方放下過去的不愉快,重新想要靠近你,最後主動要求復合的冷凍方法!
冷凍法挽回應該注意的三大重點:
【冷凍時可以回覆前任的情況】
一、前任主動道歉
二、緊急事情需要救援
【前任經營IG的原因】
一、代表想認識新朋友
二、開始在意形象
【冷凍期間必須要做】
一、假想敵挽回法
如果你正在經歷分手,不知道如何執行冷凍的話,那我強烈建議你完整看完這支影片,你將會收穫良多!
以下是問題簡述:
前任今年三月用電話和我分手,在交往三年後的冷淡期,
他不肯讓我在外面勾肩搭背,不想要公開關係而就此疏遠,
問題一:我現在要繼續斷聯嗎?
問題二:斷聯能否接受遊戲邀約?
問題三:前任突然熱衷於IG該如何應對?
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放下負面情緒 在 吳若權幸福書房 Youtube 的最佳貼文
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放下追求快樂的執念
允許自己悲傷、難過,和身邊的人互相分享
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把負面情緒轉為養分,並深化人際關係
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今天我們就來聊聊「當快樂成為負擔,不快樂就是你的權利」這本書
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