關於 放年假也要保持運動的好習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 30歲前女生要培養的18個生活好習慣！好好吃早餐 - ELLE

一個人的習慣可以說是改變人生的關鍵！它小至影響個人、大的話則可能影響整個群體。甚至，一個良好的習慣還能夠影響妳的人生！（當然，壞習慣也可能毀 ...

#12. 慢性疾病控制好，平安過年沒煩惱 - 中國醫藥大學北港附設醫院

建議應保持每天運動，最好能做到每次運動達30分鐘以上、讓心跳達到每 ... 並遵從醫囑規律的服藥，切莫跟著過年放假也自行停藥或未按時服藥，年假期間 ...

#13. 2019每月一個微行動，常保電力滿格 - Cheers快樂工作人

練習：暴飲暴食不但容易肥胖，也會養出糟糕的飲食習慣。別因放年假就過度放縱自己。保持餐餐5蔬果、每天喝2,000cc的水，更別忘了每天還是要吃早餐， ...

#14. 衛生福利部基隆醫院電子報

這就是「收假症候群」。尤其今年年假較長，更要提防「收假症候群」上身，署基提供一連串休假收心操，讓您快樂休假也 ...

#15. 「我不想上班！」簡單3招克服收假症候群 - World Gym Blog

收假症候群年假結束無法收心注意力不集中工作效率差 ... 並且運動過程中也要注意呼吸，專家建議，伏地挺身往下的時候用鼻子吸氣，撐起的時候則用鼻子 ...

#16. 康樂股長運動健身教室| Xinbei - Facebook

開始進步以後，到了健身中期，我發現即使有進步也要給自己設定目標，不然會不知道 ... 來說，進步的成就感還有目標的設定，都是能讓我一直持續養成運動好習慣的主因，

#17. 營養師親授連假減脂攻略：克服美食誘惑的4項策略+2個心法

二、在放假期間特別注意自己的飲食攝入量 ... 保持運動的習慣，或在吃大餐前先去鍛鍊一下。 ... 教育部體育署各項計畫及增能研習運動營養講師

#18. 寒假孩子整天滑手機，開學怎麼辦？醫教4招3C收心操 - 親子天下

過完長長的年假離開學還有兩週，讓家長最頭痛的莫過於小朋友放假時長時間 ... 家長應該也要適時放下手機，要養成孩子好的3C使用習慣，家長也要從自己 ...

#19. 別亂重訓？過年後甩肉，三大迷思請破除 - 遠見雜誌

許多人在過年期間，健康管理跟著放假。 ... 對小資族來說，預算有限無法購買健身房的教練課程，或單純想增加活動量，保持運動習慣，可以先從走路、 ...

#20. 過年聚餐避不掉，吃中西式年菜小技巧吃不胖～

在家放年假躺在沙發上放鬆完了，還是要記得起來運動一下，保持每週運動三次的好習慣。在每餐飯後，用氣酮機幫助你隨時檢測哪些食物可以吃、不可以吃， ...

#21. 年假結束平均胖2公斤？他曝關鍵：靠喝水公式可以幫助減重

年假 結束後驗收成果，除了體重增加，許多人也出現消化不良、肚子脹氣等症狀， ... 同時保持規律運動，睡眠充足等生活習慣，可減少消化不良來報到。

#22. 身體健康 - tags

優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）開心放年假，但身體健康可不能放假！ ... 運動頻率比時間長短重要甩油效果也好美國最新調查研究指出（American Journal of Health ...

#23. 楊聰才診所-心理衛教中心諮詢專線：02-29181299

第一級預防：養身保健，促進健康三好運動請各位養成「睡的好、吃的好、排（洩）的好。」的習慣，因為這些是任何人保持身心健康的最重要基礎。很簡單吧-------但它們真 ...

#24. 8件事就能「提升免疫力」！空腹、快走、休息養成不生病的 ...

為了有上述困擾的人，在此要大力推薦的運動是走路。走路不用在意周圍的眼光，而且也沒有時間的限制，又能達到很好的效果，因此近年來成為極受歡迎的 ...

#25. 大人過年，更要顧心臟！專家：家務量力而為，7建議保護心臟

農曆春節將至，所有人都想平安健康，放好放滿長長的假期。 ... 飲食習慣和生活作息容易大亂，在雙重因素之下，大人們需要特別留意年假期間的心臟健康。

#26. 小心健康亮紅燈！年假大吃特吃，快看看身體這些毛病！

年假 進入倒數！大家都規劃好要如何過年假了嗎？ ... 更重要的是爸媽們也要以身作則 自己不吃太多 孩子也更能效仿喔！ ... 奉上放年假健康亮紅燈這樣解.

#27. 春暖花開、放假連連讓你開工昏昏欲睡？中醫師教你如何把握 ...

阿利博士也建議多做這些事來幫助擺脫收假症候群這種帶點憂鬱的情緒：. 1、做點熱愛的小事：例如喜歡種種花或者打打電動。 2、每天運動15分鐘也好：要活 ...

#28. 莊的運動筆記

就算上班再累再忙，總是可以從時間縫隙中換上跑衣服跑鞋，瘋它幾公里或幾十公里！ 想想愛跑步也沒什麼不好，總比坐在家裏幾個小時瞪著電視看，現在的電子產品越來越 ...

#29. 瘦小腹運動圖

平板支撐集中鍛煉核心肌群，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的 ... 陳欣湄說，瘦小腹除了前方腹部的肌肉練好之外，背部肌肉也要練好，原因 ...

#30. 運動後必須吃！營養師淚推「4款飲食組合」 快吃地瓜吧

以上食材皆屬碳水化合物或優質蛋白質，而飲品部分皆能促進腸胃道消化和吸收，未烘培之堅果則含有好油脂；不過營養師也提醒，食材的選擇還是要考量到自身 ...

#31. 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌 - 健康2.0

工作可以放年假，但生理代謝沒有假期，保養的基本功必需要做好做滿， ... 的皮膚保養和運動飲食好習慣，不僅讓他們維持好容顏和體態，肌膚也保持著水 ...

#32. 3招養成運動習慣！設立簡單目標，規律運動好處多 - Hello醫師

無論從事任何行為，保持熱忱總是讓其持之以恆的動力來源。以運動為例，即便有許多朋友推薦你嘗試慢跑，若你在跑步過程中感到十分無聊或痛苦，其實無須勉強 ...

#33. 投資趨勢- 理財專欄林奇芬：變身富家女的5個好習慣 ... - Money錢管家

小娟說，養成每天運動一小時的習慣，讓她變健康、身材也變好。 小娟的簡單說明，讓大家都很羨慕，但問問在座同學，有保持運動習慣的不超過五個，可見得，運動雖然好處 ...

#34. 休假越休越累？如何让假期过得更爽！ - 知乎专栏

“我放假我就想睡懒觉，想吃好吃的，想打牌，想看剧，想玩游戏。好容易放假回家一趟，干嘛要整那么累？” 恩，我也觉得。但是啊，我想问， ...

#35. 上班族愛運動 - 衛生福利部國民健康署

因此，對. 於雇主和公司組職而言，如何協助職工能夠保持足夠的身體活動量，進而. 養成規律運動習慣，也相當的重要。但是，推動運動習慣養成時，職工往. 往第一個反應的， ...

#36. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？ - 照護線上

如果你是運動的新新新手，從「點心式運動」開始也可以，並多做點伸展、拉筋，改善身體僵硬。只要保持好習慣，持之以恆，讓身體習慣多動，離健康就不遠了。

#37. 常需加班、應酬，如何養成運動習慣？專業教練：培養兩觀念

維持良好體態有賴於飲食與運動習慣，身體攝取的食物與健身效果有正相關， ... 也好，讓自己的身體維持在「想要動、需要動」的狀態，對於維持運動習慣 ...

#38. 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

... 出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！ ... 如果女孩們沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油 ...

#39. 下班之后时间宝贵，直接开摆实在浪费：我的精力管理与自我 ...

但运动最难的也是真的开始做，所以还要依赖于我在此之前调理好的睡眠和饮食，赋予我把想法转化为行动的基础行动力。 调整睡眠的过程花了两周左右，对我来说最重要的三点是 ...

#40. 健身｜一星期居家運動計劃：每日15分鐘強健心肺！燃脂瘦身！

燃脂瘦身！ 想在家慢慢培養或重拾運動習慣，卻不知道從何開始嗎？健身教練CÉCILIANE為你打造出一套一星期居家運動計劃，每天只需15分鐘，即可在家練出好身材！

#41. 在花太多時間英文 - enzaku.online

所以我們最推薦的計畫是180 天，也就是半年。半年的時間裡，每天不用花太多時間，只要學會自律、養成習慣，你的進步自己都會嚇到。制定最好 ...

#42. 九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

年假 一結束就是上班或國中小陸續開學的日子，在將近一個月的寒假過後要重回學校上課難免會有些不適應，好好把握最後幾天的假期，一起來收心準備迎接開學。

#43. 销售部年终工作总结(精选15篇) - 聚优网

销售人员没有养成一个工作总结和计划的习惯，销售工作处于放任自流的状态，工作时间 ... 临近放年假之前我也要好好的思考一下来年的工作计划，如下：.

#44. 股市大贏家（10萬暢銷版） - Google 圖書結果

從積極操作中了解了以簡御繁之道並非就此可以一勞永逸我們還要把簡單化的事情不斷 ... 地踏步我要求自己每天一定要從做決策中學習即使只是小量的進出也要和大盤保持 ...

#45. 如何過你想要的生活？華頓商學院最受歡迎的人生整合課

... 他開發出一種他稱為磁石承諾的作法而且與合夥人會議一樣重要其中一個磁石是運動 ... 時隨手寫下的紀錄蒂爾尼保持寫日誌的習慣已有數十年之久他相信養成這個習慣有 ...