#正確思考,比正向思考還重要!
我自己在接觸許多學員和諮商個案時,時常會聽到他們心中自動出現的內在獨白,這些獨白常不經澄清和思辯的過程,以固定的思維方式,一旦認定了什麼,就非往那個自動化思考的死胡同鑽不可。
如果試著探究原因,不難發現,在我們文化與家庭中,乃至於學校教育和職場環境,處處都有失去思考能力的人,他們通常以獨斷的、絕對的、極端二分法的,去解讀和論斷周圍環境的事件,並以偏頗的、扭曲的方式看待自己。這也是許多人不自覺深陷在糟糕負面情緒的原因。
一旦那些自動化且主觀的思考啟動了,我們便會在無意識的情況下,掉落在情緒汪洋中浮浮沉沉,而且還不知道自己為何「情緒那麼糟」。
根據理情行為治療法(rational-emotive-behavior therapy, 簡稱 REBT)的理論(一九五○年代美國臨床心理學家艾伯特.艾里斯〔Albert Ellis〕所發展出來的一種心理諮商理論):造成某種情緒的原因,通常來自對事情的看法或想法(一組固定的認知信念),若能先覺察究竟是哪些想法左右著我們的情緒,就較有可能將這些想法加以駁斥或鬆動,以調節並安頓我們的情緒。
讓我們陷落在糟糕的負面情緒不可自拔的原因,正是我們以偏頗、非理性的想法或信念,來因應外界的環境,並且主觀地以自我角度判斷並認定事件的現象,不顧及合理性、客觀性及現實感,所以產生脫離事實的負面情緒歷程,同時讓我們陷落於此循環裡。
舉例來說,我們可能具有的非理性想法包括:
✓ 一個人應被所有人喜歡和讚許,才是一個成功的人。
✓ 一個人必須能力十足,各方面都擅長,才是真正優秀的人。
✓ 當事情不順利的時候,是很可怕的,也代表我很悲慘,我是很無能的。
✓ 不幸福、不快樂都是別人害我的,我是沒有決定權的。
✓ 我必須時時刻刻憂慮及小心翼翼,才可能注意壞事是否再次發生。
✓ 一個人的力量很單薄,一定要找一個比自己強大的人來依靠才安全。
✓ 都是過去經驗的傷害和影響,導致我現在這麼淒慘,什麼都無法改變。
✓ 我們應該為別人完全付出,時時刻刻關心別人,這才是一個善人該有的表現。
✓ 人生中的每個問題,都有一個正確而完美的答案,一旦得不到答案,就會很痛苦。
✓ 如果我愛的人不聽我的、不照著我的期待走,我就是一個失敗的愛人。
以上這些非理性思考,都具有幾個特性:「絕對的」「應該的」「非如此不可的」,以及「決斷的」。人們內心的壓力與受壓迫的感覺,正是來自於失去彈性的自己,這種「必須」「一定要」的想法,使人沒有選擇權,沒有調動的可能,當然也變得硬梆梆的,而且固執認定到無法和外界協調互動、找到平衡點。
所以,才會有這樣的一句話出現:「人,大部分都是被自己逼死的。」
辨識出你的非理性思考及觀點,才能即時還給自己合情合理的對待。也還給他人合情合理的善待。
#別再把自己逼到懸崖
#放過自己的藝術
#可惡的他人和可憐的自己:療癒人際關係的痛與情感內傷
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Valentine in Paris,也在其Youtube影片中提到,📽 2021一月Vlog :我的子彈筆記 雖然時間是無法停止的 卻能選擇要怎樣渡過 ___________________________________ 🎬Youtube 抽獎 「羅浮宮大師名作36講」藝術課程 https://ontheroad.today/course/1 抽獎方式: 1.訂...
放過自己的藝術 在 曾珮瑜 Peggy Tseng Facebook 的精選貼文
分手,不是一件容易的事,要做到好聚好散更加不容易,可以稱得上是一門學問,對我而言,我管分手叫做「放過自己的藝術」,有時候分手,是對兩個人都好的決定,不僅僅是放過對方,更重要的是要懂得適時的放過自己,糾結著一段已經沒有未來的關係,這不叫做專情,這不叫做一起吃苦,這叫做互相折磨。
愛情來的時候,我們好好的抓住了好好的愛過了,當愛情已逝,該分道揚鑣去追求不同的人生的時候,雖然會痛,但請勇敢帥氣一點,沒有結束就沒有新的開始!讓兩個人對於彼此的記憶都停留在曾經最美好的回憶裡,這樣不是很好嗎?
從《雙城故事》裡,我們看到了兩個女人從愛中得到的成長,她們都曾經走過愛情的每一個階段,從開始、到結束,從中跌跌撞撞地尋找自己想要的愛情,也在每一次的經歷中學習、成長,就像每一個我們一樣。
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放過自己的藝術 在 Valentine in Paris Youtube 的最佳解答
📽 2021一月Vlog :我的子彈筆記
雖然時間是無法停止的 卻能選擇要怎樣渡過
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拿回主導權不再只是被動的反應
自己決定何時擁抱何時去愛何時承受又是何時要放過自己
這也是為什麼我會開始寫子彈筆記
完整的活在時間裡並不難只要提前計畫
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在她來之前先準備一盆她最愛的牡丹花等等可以擺在桌上
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與討厭豬血湯雙排配對 https://youtu.be/_SNReUeSI-M
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鐵血斯機拳擊賽 究竟能號召多少人 https://youtu.be/vCLrpJ--Cqs
人一輩子一定要有一個雷包隊友 https://youtu.be/UPAbycxgJbM
金甲傭兵一抽入魂 https://youtu.be/G-W1P53-nio
超屌8歲小壞蛋 https://youtu.be/2lafYbDHBtY
衝鋒的射速 步槍的傷害 FAMAS https://youtu.be/0URDDo4npJo
女鬼凱莉來抓交替了 https://youtu.be/VI15gSEuBLo
噗嚨共兄弟 決勝圈2打3 https://youtu.be/Fcbd5Sl-_0g
噗嚨共兄弟 開場就吵架隊友還掛網https://youtu.be/FAGZ_OAMkhw
噗嚨共兄弟就像戰車強勢輾壓對手 https://youtu.be/LShBQlJSX5k
噗嚨共兄弟黨 帶小萌新吃雞 https://youtu.be/gqA9JpS9MHs
噗嚨共兄弟黨 超爆笑登場囉 https://youtu.be/UYnVnZqS9ys
路人場 天啊 我趴下了 扶我@@ https://youtu.be/TGyn7UtrGZY
路人場 這妹紙的聲音...... https://youtu.be/hPGbK4GjuHM
路人場 幼稚園弟弟失控中 https://youtu.be/eNKtiY-MtZ4
路人場 國小弟弟要加蠔油 https://youtu.be/0xE54AQQcvU
路人場 14殺凱瑞隊友 https://youtu.be/Clwpx1f7abM
路人場 超豪邁的台灣國語 https://youtu.be/EY6QwjJLBDQ
路人場 國小弟弟霸氣帶領吃雞 https://youtu.be/_pnTgGOoBeQ
路人場 學妹陪打吃雞 爆笑喜劇 https://youtu.be/RXXsC-SbFcE
愚人節肯定要發一部廢片呀 https://youtu.be/1x9GvFei5zo
史上最泯滅人性 網路霸凌 https://youtu.be/dUhPXptzrPo 超好笑
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放過自己的藝術 在 Hello Anna Tarot 安娜塔羅 Youtube 的最佳解答
嗨,親愛的朋友們你們好,我是 Anna,
今天很開心觀眾朋友Lamo繼續為我們獻唱:
主題曲:“一直在找一個人”(原唱馮瑋君)
我知道,我們都在找一個人,
能貼近我們的靈魂、懂我們、並且支持我們的那個人。
Anna希望我們都能先好好擁抱自己,
找回內心的力量,
當我們狀態比較好時,
也許真愛就會出現了!
🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦
謝謝大家的持續支持與愛戴,
目前的諮詢預約,要從5月開始約囉!
4月Anna真的排滿了,
不好意思要讓你們等我了!
深深一鞠躬!!
Anna最近找到小編了,
謝謝信任的“人呆保”協助。
基本上平日白天17:00前是人呆保回覆你們唷!
未來在預約時間方面,小編會先幫助Anna唷,
以免親愛的你們等太久,
真的不好意思!最近真的太忙了!
🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳
如果有漏掉你的留言沒有回應到,
但你很希望Anna給你回饋的,
歡迎私訊我唷!!
再次感謝大家!
(但如果你一兩天沒有得到Anna回應的,
請耐心等候唷!)
💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾
我們在這裡相遇即是有緣。
👉👉Anna的占卜理念
首先我先說Anna塔羅占卜的理念,
如果能接受,再進行預約唷!
👉👉因為Anna本身是學心理諮商先(六年前),然後再接觸靈性學(三年前),
所以我的塔羅風格不定位在算命,
而是陪談+以塔羅牌輔助各一半,我習慣用的這副托特塔羅牌比較偏靈性學習,所以,有時候它反應的是內心裡面可以怎麼調整,而不希望當作是算命、或先知道自己的未來命運這個走向唷!
使用塔羅牌看問題,其實也是一個能量上的檢測。
我們看看當下的狀況,和你跟牌的連結,反應出一些心靈建議。
如果跟建議一起成長,
也許後面的結果會不一樣。
這是一個成長、修正、再出發的一個過程,
而不是一個決定性的過程唷!
當然Anna也有學習偉特塔羅牌和奧修禪卡,
目前最喜歡托特塔羅,
再來是奧修禪卡。
偉特塔羅在牌面上給的訊息有時候蠻清晰的,
但Anna喜歡藝術,所以覺得托特最美啦!
(個人偏好)🍭🍭
如果算命的話,
我想紫微斗數或星座命盤可能更精準些。
💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾
塔羅是一個屬於靈性的東西,有時候你覺得它很準,也有可能是因為我們的意念影響它的結果。
(不一定是妳想測的那個人的意念,畢竟人有自由意志,我們不能像個偷窺者一樣去得知他人意志,而且思緒瞬息萬變,只能說用塔羅呈現的牌面,輔助你更深層了解自己和他人的關係。)
💪💪但是,關鍵還是在你身上!!!💪💪
Anna的心靈塔羅,就是走心靈路線,
我相信要周遭的人事物有所改變,
最重要的是先修煉自己,
回到自己的內心,
然後,「為自己的選擇做決定」!
Anna幫你看牌、解牌,塔羅有心靈建議的方向,
請不要把要怎麼決定的力量都交給Anna做決定:「那Anna,妳告訴我該怎麼辦?」
那你就把生命的選擇權交給他人了!
這樣,你在經歷的事情當中,
沒辦法體驗成長,下次可能又會經歷類似事件,
因為,你的人生功課沒有做完,老天爺是不會放過你的!🍭🍭
所以,有些人在詢問問題時,我已經感覺到你問跟對方的關係裡,對方已經很不珍惜你了,
或答案很明確了,
Anna反而會勸你不用占卜,
因為我聽你講時就看到答案了,
如果還不直接給你一個建議,那我良心過不去,
這筆費用Anna寧可不收。
除非你和他的關係真的是若即若離,
有時開心,有時他又讓你猜不透,
那可以抽塔羅牌做為參考!
只是參考唷!!
因你還是要做自己心靈的主人啊!哈哈~
🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
👉👉時間限制
再來,塔羅牌比較適合算近期的事情,
通常3~6個月的事情感應最多,
最長就是一年,
假如超過這個期間的問題,
可能就超過塔羅牌的服務範圍囉!
💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾
👉👉問跟他人關係的限制
所以如果要問跟他人的關係,
👉(×)塔羅不能算:他是否愛我?
👉(O)而是可以探討:兩人關係現在的狀況如何?
👉(O)或是心中想的那個他目前對兩人的關係看法如何?
所以我希望可以是討論的方式進行,
而不是Anna鐵口直斷唷!
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
💃Anna安娜的靈性直覺怎麼開啟的:
🍀某天陪朋友去測字算命,我們走進一間長了藤蔓、花朵的小木屋,那裡有位睫毛灰白,眼神慈祥的老太太。
👼她一看到我就說:“小姑娘,妳能看穿別人的靈魂”!
那時我不懂那是什麼意思,也覺得很疑惑。
後來有次失戀,太痛苦了,我想要尋找原因,就去上了塔羅牌課,沒想到,眉心輪、心輪就此打開... ...🙌
🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱
如何找到更多Anna塔羅的網頁
FB:Anna安娜塔羅
IG:hello_ms_anna
👉塔羅諮詢服務請私訊
e-mail: helloanna520@gmail.com
Line@:http://line.me/ti/p/%40bzn6149s
微信ID:annahelloanna520
Anna的工作坊簡章終於千呼萬喚使出來囉!
將於明天4/13(六)19:00公佈唷!
就在明天,歡迎你們參考唷!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lc9rc7XfDss/hqdefault.jpg)