#放下對自己理想化的完美期待,接納真實的存在
受害者情結的難以鬆解,某一方面來自我們很難接納心中認定的「不好」或「不完美」的事情發生。
這些被認為是不好的事情,來自個體對事件的評價,還有對自己的否定及不滿意。因為內心強烈的想拒絕不好的事情在自己身上發生,排斥一個覺得有瑕疵或不夠完美的自己存在,有些受害者情結個體會有強烈的恨意和憤怒,覺得自己被毀了,並覺得毀了自己的人應該要付出什麼代價。
如果那些造成自己被毀了或有瑕疵的人,並不用承受任何懲罰和付出代價,甚至還過的看起來不錯,擁有完美成功的人生,那麼具有受害者情結的個體會恨之入骨,內心產生一股巨大的仇視,希望對方、那些人可以遭遇橫禍災難,甚至遭受天譴。
這種恨之入骨的敵意裡,都有著無法接納美好的自己竟然遭遇破碎的心碎和痛苦感。我們可以從這裡了解到個體是在乎自己的,也期望自己擁有完美的生活,可是現實的遭遇和諸多事件,讓自己應該完美的設定,有了難以承受的衝擊和失落,因而產生對自己的背離和拋棄:「這樣一個破碎不堪的我,我不想要」。
受害者情結所連帶產生的偏執性和控制性,會讓個體更難承認及接納自己身上所發生的遭遇已然發生,他們可能會執著於某一個環節,認為只要那個環節可以有個轉變,那麼一切或許都可以不同了。當不停的反芻這樣的想法時,這些想要「早知道就可以轉變什麼」的自我檢討和糾正的念頭,就會更纏繞住個體,讓個體的心理情結打得更死,更難解開。
#請放開對自己要完美的期待和想像
我們的人生都可能在某一個事件、某一個經歷、某一個細節中跌跤,覺得自己被不合理的對待,甚至被捉弄和被傷害,我們除了憤恨不平感到痛苦,卻感到無能為力,又不足以有力量反抗外界,只能任由外界施加更多的殘忍和不理解在我們身上。
在我們無法確實的理解這個世界是怎麼回事而感到驚慌失措;在我們尚未有自己的聲音和力量把自己的遭遇表達出來前,我們可能有非常長的日子,把這一股怨氣和恨意朝自己身上發洩,產生強烈痛恨自己的情緒,認為若不是自己有瑕疵、不夠完美、不夠強大,怎麼會被人任意糟蹋或傷害?若不是自己不夠好、不夠優秀、不夠讓人喜歡,不然別人怎麼會這麼無情和冷漠以待?但馬上的又興起防衛,覺得:明明自己這麼好、這麼善良、這麼真心、這麼滿足別人,為什麼他們會這樣對我?這樣辜負我、傷害我?
你需要明白,我們越責怪自己,就越難以釋懷過往的遭遇;我們越難接納自己身上所發生的經歷,我們就越是加倍的痛苦。
那種無法如願向誰討回公道、向誰要到公平,也無法要回自己無暇完美的人生,這些痛苦和失望,就會不停的侵蝕我們的自尊和生命價值感。
不放開自己對完美和無瑕疵的執著期許,就無法放過自己。
無法放過自己的人,同樣的無法放過別人。我們不可能在不放過自己的同時,能樂意見別人有他自己的人生在過,特別是別人能夠擁有他自己的幸福和光明。
人性的其中一部分傾向,是當自己過得不好時,也想拉住誰一起承受、一起陷落。即使載浮載沈無法靠岸,總是大家都一起深陷其中,沒有人可以置身事外,也就表示不是只有我一個人過得不好。
這種了表安慰的心態,眾人皆有之,雖然不是正向的安慰,但看見別人也一起遭殃或受苦,也是人性裡黑暗面得到抒發的一種表現。
但是,其實我們不用以一輩子的時間在經歷這樣無意識的自我懲罰,當你可以試著接納自己以及過往的遭遇,並且接納自己過往的不懂或不明白,甚至是某些疏失,容許及諒解自己會因為年紀太小或對人世認識不清,而無法及時挽救自己,讓自己免於受創受苦。
這不是你的錯或失敗,或表示你不夠好,這是因為那個當下的你,能力和所能了解明白的的有限,你不該承受那些對待,也不該由你一個人背負結果。
#撕開傷痛的標籤,你不是受害者,你是生命的鬥士,我們都是
摘自《受害者情結》
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#放開對自己要完美的期待和想像
我們的人生都可能在某一個事件、某一個經歷、某一個細節中跌跤,覺得自己被不合理的對待,甚至被捉弄和被傷害,我們除了憤恨不平感到痛苦,卻感到無能為力,又不足以有力量反抗外界,只能任由外界施加更多的殘忍和不理解在我們身上。
在我們無法確實的理解這個世界是怎麼回事而感到驚慌失措;在我們尚未有自己的聲音和力量把自己的遭遇表達出來前,我們可能有非常長的日子,把這一股怨氣和恨意朝自己身上發洩,產生強烈痛恨自己的情緒,認為若不是自己有瑕疵、不夠完美、不夠強大,怎麼會被人任意糟蹋或傷害?若不是自己不夠好、不夠優秀、不夠讓人喜歡,不然別人怎麼會這麼無情和冷漠以待?
但馬上的又興起防衛,覺得:明明自己這麼好、這麼善良、這麼真心、這麼滿足別人,為什麼他們會這樣對我?這樣辜負我、傷害我?
你需要明白,我們越責怪自己,就越難以釋懷過往的遭遇;我們越難接納自己身上所發生的經歷,我們就越是加倍的痛苦。
那種無法如願向誰討回公道、向誰要到公平,也無法要回自己無暇完美的人生,這些痛苦和失望,就會不停的侵蝕我們的自尊和生命價值感。
不放開自己對完美和無瑕疵的執著期許,就無法放過自己。無法放過自己的人,同樣的無法放過別人。
我們不可能在不放過自己的同時,能樂意見別人有他自己的人生在過,特別是別人能夠擁有他自己的幸福和光明。
人性的其中一部分傾向,是當自己過得不好時,也想拉住誰一起承受、一起陷落。即使載浮載沈無法靠岸,總是大家都一起深陷其中,沒有人可以置身事外,也就表示不是只有我一個人過得不好。
這種了表安慰的心態,眾人皆有之,雖然不是正向的安慰,但看見別人也一起遭殃或受苦,也是人性裡黑暗面得到抒發的一種表現。
但是,其實我們不用以一輩子的時間在經歷這樣無意識的自我懲罰,當你可以試著接納自己以及過往的遭遇,並且接納自己過往的不懂或不明白,甚至是某些疏失,容許及諒解自己會因為年紀太小或對人世認識不清,而無法及時挽救自己,讓自己免於受創受苦。
這不是你的錯或失敗,或表示你不夠好,這是因為那個當下的你,能力和所能了解明白的的有限,你不該承受那些對待,也不該由你一個人背負結果。
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#展開成為自己的內在英雄之旅,完成自己的脫胎換骨
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