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由細到大我都有偏頭痛嘅情況
加上工作繁忙社會上的種種無形壓力
為咗健康起見我都主張食藥
反而會去做一些養生治療嘅療程
今次就去到位於尖沙咀的
「 Sujata Spa 」 @SujataSpa
當中的【 #香薰經絡頭療 】💆🏻‍♀️
可以幫我舒緩生活上崩緊的狀態
療程透過疏通經絡的手法
配合芳香療法締造出養生保健方案
而做一次頭療相等於十次足療
通咗頭部經絡間接調理全身人體臟腑器官
所以我決定去體驗一下佢嘅威力
希望往後嘅日子可以瞓得好啲‼️

🔎 療程功效 :
❤️ 舒緩腦部疲勞
🧡 快速釋放頭部壓力
💛 有效改善睡眠質素
💚 提振及舒緩情緒

⊰⊹════════════════⊹⊱
✎ 療程後感 ：✨

💆🏻‍♀️【 #香薰經絡頭療 】
🔎 療程步驟 :
1️⃣ 人手經絡開背 舒緩肩頸疲勞
2️⃣ 香薰經絡梳頭
3️⃣ 人手指壓頭部按摩
4️⃣ 舒緩眼罩Mask

好喜歡經絡理療師 Ms Lee 咁專業嘅手法
加上每個過程都清晰講解
過程中透過頭部舒壓穴位按摩
以及輔助工具去舒緩頭部
能即時幫我 #放鬆繃緊的頭部肌肉 及去頭痛
隨即感到頭部冇咁沉重
上半身都感到輕飄飄💃🏻
肌肉放鬆咗好多
#偏頭痛 情況也得到舒緩
當晚嘅睡眠質素仲非常之好添
好快瞓着瞓得好林
確實一次就有顯著嘅功效了❤️

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🔍 「 Sujata Spa 經絡頭療專門店 」
📍地址：尖沙嘴金巴利街 5號 MW Tower ll, 11樓
🌐 Facebook : https://www.facebook.com/sujataspa.hk
🌐 Instagram : https://instagram.com/sujata_spa?utm_medium=copy_link

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#sujataspa #經絡頭療專門店 #中醫經絡 #經絡理療 #頭部理療 #頭療 #香薰療法 #身心靈美容 #身體按摩 #massage #美評家tachoi #tachoi #hkbeauty #beauty #beautykol #beautyinfluencer

好多人話我產後無肥過，但其實我產後盆骨大咗好多， 好多褲都唔岩著😭
雖然bb只有6磅左右，但腹直肌分離2指。別要看輕腹直肌分離，會影響腰痛或者內臟移位😟

MaMa Me 袓傳紮肚 產前後護理專家 取得Iso 9001 國際認可👍🏻
紮肚團隊全部遠赴印尼取得專業紮肚認證🏆
以正宗的印尼紮肚手法幫我紮肚，療程前會先分析我嘅情況，由於我嘅肚風比較多，紮肚前都會幫我按摩刺激穴位
排毒去肚風，放鬆繃緊的肌肉，特別係膊頭、肩頸、坐骨神經（因為成日低頭餵奶🤱）按完即刻鬆哂，仲舒服到訓著咗（大家都知平日湊b幾忙碌，完全無時間享受下）

紮肚師好細心，一開始唔會紮太緊， 等我適應先慢慢調節力度，頭4-5次已經收咗下腹贅肉，腰線立即Get🥰
最後驗收日，盆骨足足縮細咗6cm 、腰部減咗8cm、腹直肌回復1指🥳
證明我這10天是無白費的，我知道紮肚要堅持係好困難， 不過當你見到最後成果，你就會覺得值得的！

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大家快D同我一齊變瘦變靚啦☺️

#夏天油頭必備 #養護頭皮噴霧 #去除頭皮油味
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清爽不刺激頭皮 並帶出淡淡的草本香氛，以最天然的成分照顧肌膚

❤頭皮鎮靜降溫，減低刺激
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❤放鬆繃緊頭部肌膚
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【使用方法】
1、於頭皮上平均地噴3-5次，再加以按摩幫助吸收，免沖洗。
2、於容易出油位置，隨時使用。

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是不是很多人爬山完隔天起床，
全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？!
不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動，
長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下來休息啊啊啊！

收操(Cool Down)
登山後之後進行幾個收操動作，能加速疲勞物質分解代謝，
同時讓身體的溫度回到正常、中樞神經系統冷靜下來，
促進副交感神經作用，幫助身體慢慢的回到放鬆恢復的階段，減少免疫系統的壓力。

針對長時間登山的型態，有幾個靜態收操可以加強喔，
腰部側腹伸展、
胸肩肌群伸展、
大腿前側伸展、
大腿後側伸展、
臀部肌群伸展、
每個動作原則，保持20-30秒，或是5個緩慢的呼吸，
藉著肌肉的溫度較高時，更具有彈性及柔韌性，
緩慢收操來放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，減緩隔天痠痛，
來來來～一起跟我做收操，
Let's Go～


【影片快捷傳送門】
0:58 腰部側腹伸展動作教學
1:51 胸肩肌群伸展動作教學
3:05 大腿前側肌群伸展動作教學
4:00 大腿後側肌群伸展動作教學
4:45 臀部肌群伸展動作教學

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#收操動作
#肌肉放鬆
#登山技巧

在日本東北和關東地區，著名溫泉鄉和隱世秘湯數之不盡，種類也層出不窮。一邊欣賞世間罕見的美景，一邊悠閒地浸溫泉，實在是人生一大雅事。今次為大家介紹東北和關東的精選溫泉地，希望各位醉倒於紅葉似錦的景色的同時，亦一嚐治癒身心的溫泉之旅的樂趣。想盡情享受溫泉？切記利用無限乘搭火車優惠周遊卷！



消除身心疲憊的秋天溫泉精選

乳頭温泉郷［秋田縣］

「乳頭溫泉鄉」位處於十和田・八幡平國立公園的乳頭山腳，由七處溫泉合稱而成。溫泉各有不同源頭，泉質種類超過十種，當地傳說「巡遊七處溫泉則可治百病」。其中鶴湯溫泉歷史最為悠久，和秋田藩主湯治場淵源頗深。


南田温泉［青森縣］

南田溫泉用蘋果入浴，是個憑藉其清爽而不刺激皮膚的弱鹼性泉質，於女士間馳名的「美容溫泉」。蘋果酸甜的香氣和成分不但有助放鬆繃緊的神經，對改善肌膚亦有一定功效。從溫泉地可眺望津輕的風景、津輕平野、白神山巒以及八甲田連峰，盡收自然美景。




南田温泉_津軽のお宿南田温泉ホテルアップルランド

花卷温泉郷［岩手縣］

花卷溫泉鄉以台川、豐澤川沿岸為中心，大大小小溫泉旅館比肩而立。泉水湧自群山圍繞的田園，非常難得。巻温泉、台温泉、鉛温泉、大澤温泉和山神温泉……由寫滿了歷史故事的古老旅館到時尚新穎的現代化酒店，溫泉鄉提供多款風格不一的住宿，亦設有泉質各異的溫泉。




花巻温泉郷

銀山温泉［山形縣］

大正末期到昭和初期，有人沿銀山川兩岸興建了多棟洋風多層木造建築。在這裡，遊人彷彿回到過去漫步於極具人氣的傳統溫泉街，細味大正獨有的景觀和浪漫氛圍。銀山溫泉為鈉鹽化物・硫酸鹽温泉，無色透明但帶有硫化氫的氣味。因為NHK連續劇小說「阿信」的人氣之高，作為故事舞台的銀山溫泉亦自此一躍成名。




銀山温泉

秋保温泉［宮城縣］

秋保溫泉位於仙台市西部名取川的溪谷沿岸，又被稱為「日本三御湯」之一的「名取御湯」。仙台藩主伊達政宗對此溫泉情有獨鍾，後人亦視它為伊達家專用溫泉，代代用心守護。其泉水為鹽化土類溴弱性食鹽溫泉，溫度長年維持於45℃，泉水量亦十分充足。


秋保温泉

東山温泉［福島縣］

相傳東山溫泉早於1300年前被一位名為「行基」的著名僧人所發現，是源遠流長的「奧羽三樂鄉」其中一處溫泉鄉。旅館沿河川而建，配有茶室的建築物和靶場等充斥了往日泡溫泉的雅興。自古有豐臣秀吉和新選組副長土方歲三的到訪，竹久夢二和與謝野晶子等文人墨客亦慕名而來。泉質是清爽的單純泉。






東山温泉

草津温泉［群馬縣］

被人譽為「除了單思病之外所有疾病都能治好」，高據「想去的溫泉地」第一名的草津溫泉，即使放眼全日本都是首屈一指的名湯。泉質為酸性泉和硫黃泉，其優質泉水人人皆知、自然無須多提，同樣吸人眼球的還有以「湯畑」為中心向四方八面擴散開去的景色充滿了溫泉街的情懷。先在大街小巷悠然散步，拍攝溫泉瀑布的照片作紀念，再觀賞草津溫泉傳統的揉湯舞蹈表演，最後入浴溫泉，洗去一身疲勞。






草津温泉_湯畑俯瞰

鬼怒川温泉［栃木縣］

位於日光市鬼怒川上流的鬼怒川溫泉在江戶時代被人發現，當時只有日光詣的僧侶和大名才可以使用，但自明治起就開放給一般市民，每年亦有大量旅客到訪。這裡的溫泉對治療神經痛、五十肩、消除疲勞和改善身體健康有明顯功效，同時它是鹼性單純溫泉，性質溫和不傷皮膚。




鬼怒川温泉



順帶體驗足浴和溫泉街散策的樂趣

足浴

除了有大大小小的溫泉外，日本還有多個浸足浴的地方，其中不少還是免費。足浴無需更換衣服，可輕鬆入浴。雖然溫泉水只浸泡雙腳，但局部加熱可促進血液循環，令全身上下都感到溫暖。不失為另一種體會溫泉樂趣的方式！




足湯

温泉街散策

溫泉街意指溫泉住宿設施、澡堂等林立的日本獨有街景。出浴後穿上浴衣、踩着木屐，悠閒地穿梭於溫泉街的店舖，品嚐當地的特色料理也是溫泉的一大精髓。難得去一趟溫泉旅行，不妨在溫泉街漫步，細心感受它的獨特風情。






温泉街散策

■選用「JR EAST PASS」，節省出遊成本

在日本東北地區旅行可選擇使用「JR EAST PASS(Tohoku area)」，節省出遊時的交通費用。

大人19,350日圓，兒童9,670日圓(※)就可以在5天內無限乘搭JR東日本的列車。

詳情請點擊：

https://www.jreast.co.jp/tc/eastpass_t/index.html





■使用「JR東日本網絡訂票系統」預約服務，再也不用擔心旅途交通

到訪日本之前，可先在網路上預約新幹線和電車的座位。

使用此服務的旅客再也不用憂慮到了日本之後無法乘車的意外。

詳情請點擊：

https://www.eki-net.com/pc/jreast-shinkansen-reservation/Tc/wb/common/Menu/Menu.aspx



■深度日本遊介紹！「JR東日本」官方網站

在「JR東日本」的官方網站上，有許多關於日本四季魅力觀光景點的介紹。

到訪日本之前，歡迎前往閱覽!

官方網址：

https://eastjapanrailway.com/hk/2019-autumn

幾個女仔一齊做運動，除了可以一齊靚一齊瘦身，最大的好處就是在運動後可以互相幫忙拉筋，放鬆繃緊的肌肉。Cosmobody請來鍾舒漫 (Sherman)和鍾舒祺(Sukie)兩姊妹，為大家示範一些簡單的二人拉筋動作。今次，就由她們示範如何放鬆上班族肩頸的位置，預防電腦肩！