比震動槍更適合自我放鬆的利器
【開箱】Medisana震動滾輪花生球
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如果你在找一款
不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
比震動槍更適合的
自我放鬆的利器的話
那麼由知名家電代理商- Hengstyle 恆隆行
代理的 Medisana Taiwan
「震動滾輪花生球」
就十分適合你喔!
這次很榮幸受medisana的邀請
試用他們家的暢銷商品:震動滾輪花生球
一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因:
#1_體積小巧,隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外,由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中,有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動,放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下:
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外,使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外,身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
如果你也在找這樣的自我放鬆工具的話
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放鬆肌肉 工具 在 Facebook 的最佳解答
【改善假胯寬、虎背熊腰的三種運動】
輕磅數的拉力帶,在功能矯正運動裡面常常被運用在放鬆肌肉,影片教大家放鬆胸肌,同時美背緊實,矯正體態擺脫虎背熊腰;
還有重磅數訓練翹臀很適合,但同時矯正X型腿、假胯寬困擾的運動知道該怎麼做嗎?
片狀拉力帶是我最喜歡用的健身器材之一:
同時雕塑身形、鍛鍊肌力、又能矯正身體排列,
竟然還可以用來當成肌肉放鬆的工具之一。
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Unix氣壓式按摩器🌀
嗨我的朋友,常感覺越休息越累嗎?
分享給你加速身體恢復的方法💡
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充足的睡眠、補充適當的營養、水分,都是讓身體恢復缺一不可的元素,分享幾個我常用的技巧給你,試著睡前的一個小時,先準備好隔一天會用到的東西,設定好鬧鐘後,關起手機
,做一些活動度、伸展運動來迎接睡眠💤
此外挑選到適合的工具也能夠幫助你的身體恢復起來事半功倍,市面上常見像是滾筒、
花生球、按摩槍等等💪🏼
最近剛好想買美腿機給阿嬤, 就意外的收到了
UNIX的氣壓式按摩器,拿起來比想像中的
還輕,只有兩公斤,主機也很小台,帶
出門也很方便,除了按摩以外,其實
也是循環機,臨床上大部分會用
在水腫的個案上💦
用過就回不去了,這台不只能夠放鬆肌肉,
還能增強淋巴循環,來幫助身體主動恢復,
同時促進代謝、強化免疫力,同時可以
針對不同部位(手/腿/腰),以及
依照不同的目的來調整壓力🌟
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不管要放鬆肌肉,還是增加淋巴循環,都有不同的模式可以選擇,B模式可讓氣室一節一節的從足部到大腿,分別按壓來幫助組織間的
液體回流到靜脈、淋巴管,來幫助淋巴
循環,改善手腳冰冷小腿水腫等問題🦵🏻
C模式會讓氣室同時充氣,來按壓腿部的肌肉,達到放鬆的效果,這也是很多運動員會選擇它,來當作比賽後的加速身體修復的工具🚴♀️⛹️♀️
運動後想要放鬆肌肉的話,強度可以設定在3到4,如果是工作站了一天想要消水腫,想增加下肢的淋巴循環的話,強度可以設定在1到2,如果覺得設定太麻煩,也有自動模式可以選擇,我喜歡在睡前用,1到2次都是可以的😍
如果你的工作需要長時間維持一個姿勢像是久站久坐,或是有運動習慣的朋友,很適合使用氣壓式按摩器來增強淋巴循環,來主動恢復身體,特別要注意的是如果心臟功能有問題、
血栓的情況,是不能使用的⚠️
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能夠放鬆肌肉、增強淋巴循環的工具不能只有
我有而已,廠商額外提供限量30組的優惠,
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這個檔期只到7月18號,CP值很高,
很適合入手一台,來幫全家人舒緩
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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除了伸展以外
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放鬆肌肉 工具 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
大部的人從25歲開始基礎代謝下降,稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫,日本瑜珈老師yuuka表示,重力會讓下半身循環變差,老廢物質容易囤積,可以捏捏看自己的小腿,如果太過僵硬,代表可能走路姿勢不正確,導致小腿失去柔軟度,而如果軟軟的,乍看之下沒問題,但如果摸起來冰涼,或是用手指按壓會留下指痕,也代表著有水腫問題,兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊,都會提倡拉筋對人體的好處,這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動,讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態,日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出,拉筋能放鬆肌肉,刺激自律神經中的副交感神經,促進全身血液循環,若睡前稍做簡單伸展,還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出,拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞,提高體溫,持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋,可能會想到得把身體扭來彎去,又痛又累,其實只要用點輔助工具,不須咬牙勉強做高難度的動作,即使沒有專用工具也不必擔心,用雜誌、電話簿就能製作高低差,輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步,準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地,腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直,腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓,這時連大腿後側都拉到筋,再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置,再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了,就可以了,腳底下墊高的東西,不一定用毛巾,五六公分高、安全穩定最重要。
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