你可以不需要工作這麼累、不需要花那麼多冤枉錢，也能擁有健康快樂的生活。只要你願意，放下一些、捨棄一些，簡單的人生才是幸福。
實際點，工作只會多、不會少，也永遠不會有做完的時候。對於「效率」的定義應該是「減少未完成的工作項目」，把時間花在真正重要的工作上，而不是「完成所有的工作」。
效率的定義 在 smit採購協會粉絲團 Facebook 的精選貼文
同時也有697部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門 課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk08 第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3ch4rm ...
效率的定義 在 沒力史翠普yucaio Facebook 的最佳貼文
實際點，工作只會多、不會少，也永遠不會有做完的時候。對於「效率」的定義應該是「減少未完成的工作項目」，把時間花在真正重要的工作上，而不是「完成所有的工作」。
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看到這篇文章的時候，其實對連結上引述的文句很有共鳴。
我們的社會，包含我們自己每一個人的價值觀，幾乎都是集中在那些缺乏的，還沒做到的，尚未成功的部分，幾乎沒有人可以不被那些「自己好像應該做到的事情」驅策，很多人因此常常陷入焦躁與不安中，好像自己永遠差人一截，好像永遠三分鐘熱度，好像永遠不完美一樣，永遠還缺這個少那個。
但其實啊，回頭想想，每一個人基本的生活需求是什麼？也許是吃得飽穿得暖，有家可以回，有個工作可以做，有時候可以買點自己喜歡的東西啦，或是去吃頓好料，而心靈上的需求，大概就是希望有一些人可以了解自己，可以互相照顧關懷吧
我們的社會有一種對於成功賺大錢的強迫症，很多人不只對自己也對別人充滿要求與期待，常常在很多事情開始之前，就給彼此太多的壓力，如果在剛開始萌芽的時候，就馬上急著要看到成果，急著要確定自己的付出不會白費，那誰還能夠真正享受那些事物呢？
就好像才剛開始跟一個人曖昧，馬上就急著要判斷兩個人適不適合，能不能結婚相守白頭到老不變心不吵架，還要連對方的家長親友一起評估下去，說真的這樣真的太累也太奇怪了，人與人之間，沒有長久相處怎麼知道價值觀是否相合？是不是相處得來？
人跟興趣啦，或是一份工作也是一樣的，急著要通通都一手抓，急著要馬上就得到結論，只會把自己逼到角落，真的遇到問題反而很難去調適或應變。
關於夢想或是自己一直以來想做的事情也是，每一個人都只有24小時，扣掉了日常工作生活等各種必須要付出的時間之後，真正能做自己想做的事情的時間可能沒剩太多，而不管是生活或工作，總是你的心力能放在哪些東西上面，長久累積，才有可能累積出溫度跟成果，就算是跟親人相處，保持家裡溫暖的氣氛也一樣需要付出許多的時間跟心力，那是急不來的，也不能急。
無論什麼時候，無論是否追求夢想，或是享受自己的小小興趣，不管是想要家人朋友感情更加緊密，或是發展第二專長第三專長之類的，人的時間就那麼多，不要常常罔顧你已經做到的，卻疲於奔命追逐那些社會價值觀或是別人認為你該做到的事情，包含我們自己對自己的想法跟規畫也是，有時候太急太貪心，反而什麼都做不好，只是把自己累壞而已
所以，如果你能夠暫時停下來想一下，不如先放掉那些缺失與不足，先放掉那些好像應該讓生活更精彩或是更了不起的想法，回頭想想過去自己在哪些地方獲得肯定，哪些時刻就算沒有成果也一樣可以樂在其中，想想自己跟家人朋友，跟生活之間的關係，看看自己周遭四處，你就會發現，第一個是其實我們已經擁有一切足夠的東西，第二是，再怎麼追求，其實真正能夠持續去做的事情，才是我們真正該做的事，只要把這些事情做好就好
別人看似豐富精彩的人生，不見得適合我們
我們小而簡單，溫馨自在的人生，有時才是最美的喲：）
（不小心打一大串，好吧上面都是我寫的，但連結文章還不錯可以看看喲）
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5023647
效率的定義 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最讚貼文
【以脂肪為主要燃料對運動員有益的十個原因】
演講者： Dr. Jeff
營養，是體能、力量、技術與心志訓練的根基，所有的訓練都要奠基在營養之上。過去一直知道它很重要，也略有涉略，但一直沒仔細鑽研。直到與匡寓一席話之後，才打開了我對運動營養的新視野。下面是接續前一篇，Dr. Jeff演講的中段介紹〈以脂肪為主要燃料對運動員有益的十個原因〉，言簡意賅，語氣既平和又誠懇，內容相當精彩。所以重複看了幾篇之後做了筆記，也整理出來分享：
(資料來源：https://youtu.be/o9IVNRPmGyY?t=7m55s)
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1. 脂肪的儲藏量很大。
我們演化出以脂肪儲存大量能量，而且量比碳水化合物多很多。如果人體運動要以醣類為能量來源的話，那從演化的角度來看，我們應該要能儲存很多醣類才對。但我們的身體(以肝醣的形式)最多只能儲存大約500克的醣類，這是很少的，大部分的人在中強度的運動中不到兩個小時就會用盡。
2. 脂肪比起碳水化合物是更有效的燃料。
效率的定義方式有很多，但最明顯的是，每單位脂肪所產生的熱量比醣類多兩倍以上，而且是「乾式儲藏」，不像肝醣要跟很多水一起儲存，那反而增加很多體重。從ATP的角度來說，脂肪的產生效率也是最高的。脂肪在粒腺體裡氧化時，在相同單位的耗氧量中可以得到更多的ATP。從這幾點來看，脂肪的效率比其他燃料更好。
3. 減少運動中對燃料補給的需求。
如果運動中身體已經習慣把體脂肪當作主要燃料之後，你的補給就不用這麼頻繁。因為對長距離運動員而言，補給始終是個挑戰，而且還需要花費身體的能量去消化、吸收。
4. 酮體產生的自由基較少。
以廢棄物量與氧化產能的角度來說，酮體是較有效率的來源，而且產生自由基也比較少(自由基會破壞身體的細胞，造成恢復變慢)，這對耐力運動員(或多日賽運動員)尤其重要，因為他們的氧化壓力很大，如果訓練或比賽後的自由基減少，代表恢復會變快。
5. 對肝醣、糖解的依賴減少。
不依賴肝醣產能的好處是，乳酸產生較少，因此氧化壓力也較小。
6. 容易減重/減肥，改善身體成份組成。
跑者的體脂肪減少後，力量體重比變大，自然可以跑得比較有效率。即使只減了2~3公斤的體脂肪對跑步經濟性的幫助也很大。
7. 酮適應後的大腦不易進入撞牆期。
因為酮體也是大腦的另一種能量來源，所以如果運動員酮適應後，就不會因為低血醣而撞牆。有趣的是：酮適應之後，運動時間愈長，就有愈多酮體供給大腦能量，就愈不容易進入撞牆期。所以這對耐力運動員的好處極大。
8. 酮體產生較少發炎反應或氧化壓力。
酮體會影響訊息傳導與表現(影響哪些基因開、哪些基因關)，其中的β-羥基丁酸就像荷爾蒙般可減少發炎反應和氧化壓力。這對促進恢復而言是很重要的。
9. 加快恢復。
很多運動員在酮適應後，運動恢復的比高醣飲食快非常多。
10. 加強運動促進健康的效果。
有很多細胞內的機制已經被證實：運動可以改善胰島素阻抗、促進粒腺體產能……等，這也是為什麼我們說運動對健康很重要。但有許多研究也顯示運動後補充碳水化合物會減弱甚至抵消這些效果。但我們現在都被教導要在運動後立即補充大量的碳水化合物以回補肝醣，但Dr. Jeff認為這對整體健康並非有益。我們已經看到有許多運動員中年後肥胖、糖尿病前期症狀，很多人都逃不過胰島素抗阻，像提姆．諾克(Tim Noakes)本人就是這樣。
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下一篇再繼續仔細整理演講最後一段【酮適應(習慣高脂飲食)之後的超高燃脂率(達1.77g/min)】。對我來說這段演講最精彩，說服力十足，札實且對運動員充滿貢獻的研究，Dr. Jeff也展現了一流學者的風彩。
—感謝影片中的字幕翻譯者—
對影片內容有興趣可看這由Dr. Stephen Phinney和Dr. Jeff Volek合著的這本書"The Art and Science of Low Carbohydrate Performance"
http://www.artandscienceoflowcarb.com
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因為#疫情 的關係，很多以教學為業的老師，都被迫轉為#遠距課程，這對習慣#實體課程 的#啟點文化 來說，真的是非常大的#改變，也擔心效果不如預期。我們也遇到同樣的狀況。
歷經兩個月的操作，現在我對遠距課，和實體課有完全不同的感受。先定義一下，所謂的遠距課是可以在線上直接互動的，不只看影片或聽音檔，我再也不覺得遠距課會比實體課差，只要掌握到技巧，這兩種課程帶給學員的收穫是很不同的。
今天整理13個遠距教學的經驗，跟大家分享～
#專業有價 #內容為王 #生涯發展 ＃職涯風險＃轉型
效率的定義 在 文森說書 Youtube 的最佳貼文
那是一堂選修課
老師發下講義
大大一行字寫著：「賽局理論」
下面滿滿的公式彷彿在告訴我：「摁，可以準備補眠了」
這是我過去接觸賽局理論的經驗
為了不讓公式壁壘擋住我們認識賽局理論
這本書可說是非常親民
只有很後面時講到一點點公式(看不懂也不影響理解)
書中講到的社會困境是我最喜歡的一部分
它讓我瞭解到
除了過去常提到的心理學啊經濟學等等的範疇
其實賽局理論也是關鍵之一
說了這麼多好話
我也得誠實地說
作者的寫作方式
對我來說順序或是章節邏輯的編排
有點不太習慣
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效率的定義 在 文森說書 Youtube 的最讚貼文
書名真的很不吸睛
但內容卻超出我想像
完全符合書封上那段：「一部大腦小品，其重量卻不可忽視」
我很確定自己的大腦不是用來思考的
因為這方面它總是表現的不是太好
但這本書還剖析了
1. 嬰兒的大腦究竟會如何被影響
2. 我們如何感知一件事
3. 我們如何定義真實
天阿
我從沒想過這些日常的行為
都是頭上這顆有著1280億個神經元的大腦在幫助我們適應環境
如果你愛腦科學
這本我不知道你要如何不喜歡
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