常常覺得自己跑很無聊嗎?
或者跑久了覺得很無趣
四爺邀請大家一起參加 8/16 揪跑團練唷
🏃8/16(日) 四爺-假日揪跑團練🏃
讓我們一起用不同的方式跑步訓練
共同戰勝酷夏💪
敬邀跑友共襄盛舉體驗跑步的喜悅🏆
🎈訓練內容:6K長距離跑(有遮陰)、戰繩、輪胎、彈力帶體能循環與敏捷協調訓練
🎈集合地點:圓山舊兒童樂園
🎈上課時間:6:10~6:40集合 (6:40開始課程)
🎈攜帶物品:瑜珈墊、水、毛巾、替換衣物、遮陽帽,水杯以及補給。
🎈課程費用:免費
🏮詳細地址資訊:
10491台北市中山區玉門街33號
🏮搭乘捷運:搭乘捷運淡水信義線至[圓山站],由2號出口出站後往玉門街步行約450公尺至敦煌路口即可到達。
如欲參加團練者,請點選以下網址。
登記網址:https://forms.gle/RYiSWdaWrbVmEoQ1A
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,160的網紅ChunMin Yang,也在其Youtube影片中提到,過年在家陪家人, 楊妞好幾天黏著我只給我抱, 初三下午好不容易有機會好好鍛鍊, 讓平常比較少練的下肢動起來! 大家除了練咀嚼肌之外 開始恢復鍛鍊了嗎? #GYMEFIT #NinjaWarrior #SASUKE #SASUKE2018 #SasukeVietnam2018 #極限體能王 #台灣...
敏捷協調訓練 在 Elmo Tai Facebook 的最讚貼文
「新手百岳第三期」-期末驗收/西巒大山單攻
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這期一開始就遇到健身房倒閉,後來又遇到疫情影響,光是上課的時間地點就變動很多次,先謝謝同學不離不棄堅持到最後(鼎王鞠躬)!
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原本預計11小時的單攻在嚮導強力的配速跟學生不敢喊累的情況下,我們最後以九小時38分鐘超前完成🤮每次都是我快要崩潰前大喊休息,一度懷疑自己的訓練是否有問題,怎麼全隊感覺只有我在累,雖然陡上抖下到懷疑人生,但另一方面又很驕傲,學生們在經過這幾期的百岳班訓練後,體能已經完全可以跟上嚮導,甚至讓我都很有壓力😎嗚嗚,你們真的畢業了🎓
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同學啊!下次嚮導走太快要勇敢反應啊~我的抱怨嚮導是沒有在聽的😂
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課程來到第三期,內容也調整很多,每次跟學生一起上山也是我檢視訓練課程機會,所以這期新增了敏捷協調訓練及實地戶外課程,完成這次單攻後,下次要新增的是「攀岩」😂
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嚮導 Elmo Tai 第一次覺得有被逼車。
Day 1:
11:00 台北出發
15:00 南投登山口紮營
18:00 晚餐,休息
Day 2:
01:30 起床,收營
03:15 登山口出發
13:00 下山
14:00 甕缸雞午餐
15:00 日月潭民宿入住休息
18:30 慶功宴+行動糧Party
Day 3
10:00 自行車環日月潭
12:00 回台北
感謝大家,這次的期末驗收才能這麼豐富好玩,你們都非常棒💪也謝謝 @outdoor_cafe 專業嚮導支援,讓我們一路都很放心❤️
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#新手百岳 #西巒大山很膝軟 #西巒大山單攻 #mountaingirls #hiker #mountainsarecalling #intothewild @ 西巒大山
敏捷協調訓練 在 高右恬 Facebook 的最佳解答
「新手百岳第三期」-期末驗收/西巒大山單攻
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這期一開始就遇到健身房倒閉,後來又遇到疫情影響,光是上課的時間地點就變動很多次,先謝謝同學不離不棄堅持到最後(鼎王鞠躬)!
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原本預計11小時的單攻在嚮導強力的配速跟學生不敢喊累的情況下,我們最後以九小時38分鐘超前完成🤮每次都是我快要崩潰前大喊休息,一度懷疑自己的訓練是否有問題,怎麼全隊感覺只有我在累,雖然陡上抖下到懷疑人生,但另一方面又很驕傲,學生們在經過這幾期的百岳班訓練後,體能已經完全可以跟上嚮導,甚至讓我都很有壓力😎嗚嗚,你們真的畢業了🎓
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同學啊!下次嚮導走太快要勇敢反應啊~我的抱怨嚮導是沒有在聽的😂
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課程來到第三期,內容也調整很多,每次跟學生一起上山也是我檢視訓練課程機會,所以這期新增了敏捷協調訓練及實地戶外課程,完成這次單攻後,下次要新增的是「攀岩」😂
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嚮導 Elmo Tai 第一次覺得有被逼車。
Day 1:
11:00 台北出發
15:00 南投登山口紮營
18:00 晚餐,休息
Day 2:
01:30 起床,收營
03:15 登山口出發
13:00 下山
14:00 甕缸雞午餐
15:00 日月潭民宿入住休息
18:30 慶功宴+行動糧Party
Day 3
10:00 自行車環日月潭
12:00 回台北
感謝大家,這次的期末驗收才能這麼豐富好玩,你們都非常棒💪也謝謝 @outdoor_cafe 專業嚮導支援,讓我們一路都很放心❤️
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#新手百岳 #西巒大山很膝軟 #西巒大山單攻 #mountaingirls #hiker #mountainsarecalling #intothewild @ 西巒大山
敏捷協調訓練 在 ChunMin Yang Youtube 的最佳解答
過年在家陪家人,
楊妞好幾天黏著我只給我抱,
初三下午好不容易有機會好好鍛鍊,
讓平常比較少練的下肢動起來!
大家除了練咀嚼肌之外
開始恢復鍛鍊了嗎?
#GYMEFIT
#NinjaWarrior #SASUKE #SASUKE2018 #SasukeVietnam2018 #極限體能王 #台灣魂