健身方法有很多種，最重要的是安全、有效的訓練，Ming-I教官今天要為大家進行 #史密斯機、#框式深蹲架 2種 #健身器材介紹，針對肩推、蹲舉和硬舉3動作，告訴我們運動風險最低的操作方式。
今天介紹的動作和器材，同樣得在這些原則下去操作，才能最大程度的保護自己不受傷喔！
教官訓練教室 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻，也在其Youtube影片中提到，「EP8-教師節特輯/我的老師超經典~老師千百種，超威、超讚、超殺、超X，你遇過哪幾種？」 #老師您真的很經典 除了👨🏻🎓學生時代，大概就是在當了爸媽、小孩上學之後，才會重拾對「🗓教師節」的深刻感觸，看著挺照顧我家小妞的老師們，🙇🏻♂️感激之餘，也喚起我以往年少輕狂時，遇過老師的超經典片段…… ...
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教官訓練教室 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
【快學起來！5組彈力帶動作 居家阻力訓練必學！】#教官訓練教室
CP值超高的彈力帶👍，擁有許多迷人的優點✨
價格親民、輕巧方便，😎是任何想在家中運動的人都能入手的好器材。今天Xin教官要教你5組彈力帶動作，無論是居家運動、外出遊玩都能瘦全身！
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 01:05 胸大肌訓練
👉 02:22 俯姿划船
👉 03:42 二頭肌彎舉
👉 04:48 弓箭步Lunge
👉 05:54 弓箭步轉體
👉 06:43 訓練重點提醒
看更多教官訓練教室影片
👉 https://bit.ly/2M4RqlR
#居家健身 #運動增強免疫力
#正向防疫 #台灣加油
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【忙、忙、忙！沒時間常去健身房，那就每週固定做「這個」！高CP值硬舉】#教官訓練教室
⌚好不容易抽出時間來運動、但感覺自主運動始終沒效果😫，
失去信心😩，讓自己的運動生活🏋️♀️變得很難維持？
那就要好好學習教官推薦的高CP硬舉動作，💪讓你的運動時間變得更有效率！
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 01:14 傳統硬舉介紹
👉 02:51 操作傳統硬舉
👉 04:24 硬舉操作重點
👉 06:19 操作次數及重點
😊來健身房試試教官推薦的硬舉動作，有問題也能找專業的教練協助喔！
Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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「EP8-教師節特輯/我的老師超經典~老師千百種，超威、超讚、超殺、超X，你遇過哪幾種？」
#老師您真的很經典
除了👨🏻🎓學生時代，大概就是在當了爸媽、小孩上學之後，才會重拾對「🗓教師節」的深刻感觸，看著挺照顧我家小妞的老師們，🙇🏻♂️感激之餘，也喚起我以往年少輕狂時，遇過老師的超經典片段……
和老師在校園的漫步🏃🏻♀️…
🥵「還跑！有本事就不要回教室！」
老師大方請客吃美食🤔…
🤬「考這麼爛！想吃板條還是油條啊？」
老師孜孜不倦的課後輔導📚…
😤「明天期末考，老師決定晚上22：00來幫你們加強複習重點！」
身為曾經歷練過👨🏻🏫教官的我，完全可以體會老師的辛勞與不為人知的煩惱…
「😈我真的很不想把你們當掉…」
也知道嚴（ㄐㄧ）厲（ㄔㄜ）背後的用心，在受到學生肯定認同🙆🏻♂️、收到教師節卡片💌與祝福下，那種發自內心的感動🥰，所以還是要祝全天下的好老師…
「🎉教師節快樂！」
🎙「 EP8-教師節特輯/我的老師超經典~老師千百種，超威、超讚、超殺、超X，你遇過哪幾種？」
✅Apple Podcast：https://reurl.cc/A84lNQ
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✅SoundOn：https://sndn.link/00ff77/NhEp8B
✅Spotify：https://reurl.cc/Gr4v4A
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🖥YouTube頻道影音版：https://youtu.be/5w3sHhTIvwU
#老師 #教師節 #928
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全民教官 : 李育昇
陪練員 : 李鎗 、小宇
製作人- 小宇
導播 - 厭世左一
字幕 -
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#MMA #全民師傅 #R館格鬥小教室 #成吉思汗館長 #飆悍 #館長成吉思汗
#館長 #館長服飾 #台灣制霸
教官訓練教室 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
指導教官--- 郭淮紳、李冠諭
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