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【裝備】冬季必備！挑頭燈4關鍵！

今天捲毛小編有個重要的提醒－冬天爬郊山，一定要帶頭燈啦！
不然太陽早早下山，下午天色昏暗，就可能增加迷路風險！😱

👉裝備專區→http://bit.ly/2xTJitZ
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（圖／100mountain百岳）
100mountain 百岳
＃教育部體育署x健行筆記

【影片】健行筆記登山安全講座Part4-護具的選用

關於登山安全有一塊容易被山友忽略是護具的重要性，選對護具可以幫助山友們降低膝蓋、腳踝的受傷風險，因此身為山友的您，也不可輕忽喔！快來看本支登山安全影片內George的詳盡解說！

以外在這邊我們優惠廣大的山友，現在將贈送LP #733CA高效彈簧支撐型護膝、與影片當中 #757CA高透氣分段可調式護踝 各一隻。

活動方式：
1、將本支登山安全影片分享到自己的臉書塗鴉牆上。
2、在下方留言Tag三個朋友並在文末寫 ex「 ＠小健 ＠小行 ＠小筆記 登山安全不能忘 」
3、並在LP Support - Taiwan 粉絲團按讚。

🎁獲獎名單公佈：11/05（一）
小編會公佈在這則貼文的留言中唷！請密切關注本粉絲頁！
中獎的幸運兒，請在11/06（二）晚上23:59前私訊健行筆記粉絲頁你的姓名、手機、地址（含郵遞區號）唷！若沒留言的，視同放棄唷。

👉登山安全講座Part4: http://bit.ly/2ziTT1g
👉登山安全講座Part3: http://bit.ly/2PlhBEv
👉登山安全講座Part2: http://bit.ly/2SkElDa
👉登山安全講座Part1: http://bit.ly/2yUmslu

＃現在的護具功能做到極佳
＃護具小彩蛋護具內部設計成菱形紋路可以固定貼合肌膚不易鬆動讓你在山裡更加的安心
＃教育部體育署x國民健康署x健行筆記
#LP護具

[ 登山安全 系列影片 ] 分享

登山安全講座系列影片來囉！

各位山友們，我們常在山上會碰到一些石梯、岩壁、攀繩、樹根等狀況，更不用說上坡與下坡的情境，而許多山友有很常詢問關於登山杖的使用方法，我們將以上三大主題整理後，製作了一系列的影片，跟大家建議有哪些小技巧可以運用。希望能讓大家在山林間能更安全、更悠遊自在！

登山安全講座系列影片
Part1：行進間過四大地形小技巧--->http://bit.ly/2PsmPhB
Part2：登山步行技巧--->http://bit.ly/2zalF0c
Part3：登山杖的使用方法--->http://bit.ly/2zfE23A

【影片】登山安全講座Part1-行進間注意事項

秋天將至芒草即將盛開，又是要衝一波賞芒花的季節了。等一下！在上山之前務必做好準備，健行筆記接下來會推出一系列關於登山安全的講座影片，目的是希望各位山友們在出發前都能具備一些基礎的觀念，在登山健行時能更安全！

現在推出第一集-行進間注意事項，針對一般郊山容易遇到的情境進行解說，先不急著上山，做好萬全的準備才是對自己負責的一種表現唷！

👉登山安全講座Part1:http://bit.ly/2yUmslu
👉加入健筆LINE好友→goo.gl/K4mGKG

＃影片中有專業的體適能教練進行解說
＃有了正確的觀念降低上山時受傷的風險
＃教育部體育署x國民健康署x健行筆記

上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發｜記得給隊友看
戶外、登山⛰️：記得跟我這樣做！不會再迷路啦🤩！
這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友！ https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8

----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前：路線資訊該怎麼收集？
01:57 - 行前：該什麼時候去玩？天氣神APP？
03:17 - 行前：不迷路！GPX軌跡圖怎麼用？
06:12 - 出發：實地使用軌跡圖
07:42 - 途中：軌跡圖追蹤
08:11 - 途中：迷路了該怎麼辦？
10:42 - 途中：路線預估
11:19 - 行前：登山必備裝備
12:41 - 適合族群：所有戶外夥伴！
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【文章攻略】
Android登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-android/

IOS登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-ios/

路線GPX範例網址：旗靈縱走✍️
https://zoebitalk.com/kaohsiung-qiwei-ing-shan/

【相關影片】
Android登山必備 APP |離線地圖|軌跡匯入|座標定位求救
https://youtu.be/SLG7OBNGppw

IOS登山必備 APP | 離線地圖| 軌跡圖| 座標定位| 行程分析
https://youtu.be/HcXUYYqgrR4

千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw

被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭！嚴重警告！看完再來！
https://youtu.be/V1D52sGvlEM

----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀：剪人工皮或紗布分成小塊用，或可拿來挑刺。
- 小鑷子：夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個)：避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包)：可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副)：避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支)：可幫傷口上藥。
- 體溫計：診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐)：沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片)：消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃：包覆小型傷口，滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G)：挑刺，刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡，要使用前，如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話，可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用，但不是一個好的消毒方法，且可能破壞醫材鋼質，在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物（影片中可提到常用藥物依個人需求選配）
大多數的藥物，除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外，多屬於處方用藥，可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線，如：劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬，強烈建議假如要前往，飲水要攜帶4000CC以上，已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床，務必事先查詢適合季節！例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往，雨季時常常溪水暴漲，非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線，建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程，務必要注意身體狀況，或是聽從醫師指示，使用高山症相關藥物。

#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記



【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
--
⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/

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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON

【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh

【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ

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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
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Klook註冊-你與我可賺NT$100 優惠碼
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
贊助我們 https://zoebitalk.com/sponsor/
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
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翔走IG https://www.instagram.com/shawngojustgo

🌳【為什麼要淨山？】🌲

我身在全世界高山密度最高的島嶼之一「台灣」🇹🇼
身為台灣的子民們我深感驕傲

很多山友說其實台灣的山不輸於國外
因為台灣的天氣與地形的變化常常遇上颱風或地震
導致於台灣的山每年都在改變
導致台灣登山困難度相對會提高
不只如此
山的樣貌也一直在變化
變得
更多垃圾😷
再變得更多垃圾😷

謝謝 健行筆記
讓我們愛爬山的人
有機會給予「山」 淨化的機會
但是這還不夠
就算辦了一百場
全世界的人都在舉辦減塑或環保等相關活動
主要目地是呼籲大家學習如何愛護環境
因為我們撿的速度 永遠追不上丟的速度
希望可以從源頭開始做起

【愛岳淨山】🌏
愛岳淨山招募熱血新幹部！
👉https://www.facebook.com/leavenothingbutlove/?fb_dtsg_ag=AdwfB5KZMFjwLJoUdGBYtM9x_-wOjLzw-Sckmdar8d_SsQ%3AAdxdzCYN4fjWRweLWeCAWKyAsUng--EG9T93fY0wSAo-Tw

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📍 【信義 | 四獸山】獅山、虎山、豹山、象山
👉https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=detail&id=559

📍【新店 | 和美山步道】
👉 https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=2891

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【健行筆記】全國登山日─萬人淨山活動
https://tw.hiking.biji.co/index.php?q=minisite&id=60&nav=185

1.選擇指定步道
2.在該步道撿起垃圾
3.與垃圾一同合照
4.上傳至【健行筆記】官網步道上傳區

🧗‍♂️今夏最熱血的活動─萬人淨山大作戰來啦！健行筆記邀請你/妳成為除圾者聯盟的一員！

每完成一條步道就有一次機會，完成步道的次數愈多、中獎機率愈高，【健行筆記】準備了多項大獎🎁(最大獎價值新台幣10,800元)，總獎品高達三十萬元！

贈品由Haglöfs、Odlo、Salomon、Gregory、Smartwool、Hydro Flask、Eastpak、100mountain百岳贊助提供

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👉更多有關於【秋天剩旅行cts.travel】此旅行的照片
🔥https://www.instagram.com/cts.travel/🔥

👉歡迎商業合作邀約
🔥bokas3kas3@gmail.com🔥

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Music
Heuse & Chris Linton - Reactive
👉🏽https://www.youtube.com/watch?v=cFlqHYJKa2I

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＃健行筆記
＃Haglöfs
＃萬人淨山大作戰
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【健行筆記】全國登山日─萬人淨山活動
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Music
CloZee - Koto
👉🏽Download... http://bit.ly/1KqZUIt

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