Happy Easter!
今天不用敷冰袋
好幸福🤍
#幸福很簡單 #weekendvibes
敷冰袋 在 Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！ 腳踝扭傷如何發生...
「敷冰袋」的推薦目錄：
- 關於敷冰袋 在 Facebook 的精選貼文
- 關於敷冰袋 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的最佳貼文
- 關於敷冰袋 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的精選貼文
- 關於敷冰袋 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
- 關於敷冰袋 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
- 關於敷冰袋 在 曼曼職能治療師的育兒紀錄 Youtube 的最讚貼文
- 關於敷冰袋 在 [討論] 亞洲盃女籃2023 - 看板basketballTW - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於敷冰袋 在 【健康會客室】自製冰敷袋：一個動作讓你變專業! - YouTube 的評價
- 關於敷冰袋 在 冰敷也能自由走動! 速效冰敷袋$129 - 台灣迪卡儂 的評價
敷冰袋 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的最佳貼文
#ETtoday寵物雲熱文回顧
大手收好像有點可愛(Iris)
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敷冰袋 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的精選貼文
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敷冰袋 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
【相關影音】
足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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敷冰袋 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#豆豆媽吳霈蓁 #流鼻血 #止血
小孩流鼻血，正確止血方法應該怎麼做?讓專業醫師 -亞東醫師耳鼻喉科專任主治醫師張智銘來教教大家正確止鼻血四步驟。下次小孩流鼻血時，就能用正確的止血方式處理囉!
１．低頭：很多人在看到鼻血滴下來時，反射動作就是抬頭往後仰，不讓鼻血流出來，這其實是錯誤的觀念！抬頭往後仰只是眼不見為淨，血液反而跑到喉嚨被吞進肚子裡，而且嗆到的機會也會提升，所以，正確的姿勢應是將頭往前低下，避免血液倒流到喉嚨嗆到。
２．冰敷：流血時將冰袋擺鼻樑兩側（兩眼之間），可以促進鼻腔裡的血管收縮，一旦血管收縮，血就較容易止住，流血量也會減少；有些家長會將冰袋放在額頭上，這個地方距離鼻子的血管較遠，效果也較不好。
３．壓迫：可以捏住兩側鼻翼，將鼻中隔夾住，壓住出血管。因為最容易流血的地方就是鼻孔剛進去的鼻中膈黏膜，壓住軟軟的地方就可以直接壓迫到傷口的位置，若小朋友不會張口呼吸，可以只壓單側，另一邊還是可以呼吸。只要捏到對的位置，都能夠達到很好的止血效果。有些人會壓在較上方鼻樑處，那都是一些硬的鼻骨，對於黏膜與血管來說，完全沒有加壓止血的效果，若捏在鼻樑處，是怎麼捏都不會止血的；另外也有些人會塞衛生紙，這也不是建議的作法，衛生紙較粗操，邊轉邊塞入，鼻黏膜會因摩擦而磨損，最簡單的方法還是直接捏住軟軟的鼻翼，將鼻子中間壓迫住即可。
４．等待：通常等待十分鐘，讓血塊形成封住傷口，就能止血。但在這十分鐘也不要一直打開看血止住了沒，這樣會影響到血塊的形成，等待的時間反而會更久。
敷冰袋 在 曼曼職能治療師的育兒紀錄 Youtube 的最讚貼文
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【正確的瘀青處理方式】
#好的冰敷讓你快快跟瘀青說掰掰
#痛痛都飛走囉
🚫「瘀青了？快揉一揉！」很多老一輩遇到小孩跌傷當下會這麼做，覺得揉一揉可以讓瘀青快速散去。千萬別這麼做呀~~
💡瘀青後72小時內不建議按摩和熱敷，會導致瘀青範圍擴散、傷情更加嚴重!
💡處理瘀青的最簡單的原則就是：
『前三天冰敷，三天後熱敷』
真的不要小看冰敷的效果，我在小兒界打滾多年，有沒有正確冰敷真的差很多! 彷彿瘀青不曾存在過呀!
➡冰敷注意事項
1⃣可用冰袋，或用塑膠袋裝冰塊，外用毛巾包裹，勿直接接觸皮膚。
2⃣必須要採間歇性，每次約15～20分鐘，1天約6～8次，以免太長時間造成凍傷。
3⃣避免二度傷害，若有局部皮膚泛白、壓迫過久致血循不佳情形時，立即停止冰敷。
4⃣不適用於有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常的人。
5⃣事先評估冰敷、熱敷部位是否有傷口或滲液。
➡熱敷注意事項
1⃣建議溫度，成人46-52℃，嬰幼兒或老人40-46℃。
2⃣使用熱敷時，須用包裹布包著,因要有一層布敷蓋著皮膚上，以保護皮膚以免燙傷。
3⃣每次熱敷時間約10~20分鐘即可。一天可熱敷一至三次左右。
4⃣若感覺皮膚太燙，絕不可勉強忍耐，應立即停止或移動位置，以免燙傷。
5⃣不適用於有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常的人
6⃣事先評估熱敷部位是否有傷口或滲液。
#冰敷後如果仍持續擴大建議就醫確認傷情
#過期的醬料包冷凍後當作臨時冰敷包===========================
食尚夫妻，是由曼曼職能治療師、湯姆哥插畫家和寶皇共組之小家庭。自2016年10月起開始藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具評估、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。
敷冰袋 在 【健康會客室】自製冰敷袋：一個動作讓你變專業! - YouTube 的推薦與評價
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敷冰袋 在 冰敷也能自由走動! 速效冰敷袋$129 - 台灣迪卡儂 的推薦與評價
冰敷的時候也能自由走動! 防水冰敷袋+固定帶，服貼舒適不滑脫~https://goo.gl/25viyC 防水材質，不會溼答答~ 輕鬆3步驟，立即冰敷舒緩! ... <看更多>
敷冰袋 在 [討論] 亞洲盃女籃2023 - 看板basketballTW - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到目前為止 亞太區的女籃已經呈現實力極度不平均的情形 昨天實力在第4、5的南韓紐
西蘭打得難分難解 最後三十秒紐西蘭才以兩分險勝
結果今天紐西蘭被中國狂電34分...
南韓今年
有Park智修，而且打得非常認真
紐西蘭有身材
這兩隊跟中華隊打我還真擔心中華隊會輸20分以上...
硬要說中華隊也只有少林蝶、彭曉彤、彭詩晴吧
但就算她們都有打 我覺得還是不敵前五強
1.目前亞洲女籃生態：
Level1:中國、澳洲、日本：這三隊實力在伯仲之間，都有能跟加拿大、歐洲球隊一拼勝
負的實力
算是世界前八強的power rank
Level2:南韓、紐西蘭、（台灣）？
說真的我覺得台灣的實力跟紐、韓還是有點差距
複賽會對到紐西蘭 到時候就知道了
（所以預賽第一場紐韓會拼成那樣，因為贏球的分組第二，對到B組第三台灣，等於說進
四強的機率大增...好慘被看沒有）
其他的國家有在進步，不過目前還不值得一提 就怕之後被黎巴嫩菲律賓超車...
2.坦白說，別再說女籃成績比男籃好了，我來告訴你：都很爛，爛透了。
女生的人種身體素質差異沒有男生的那麼大，而且玩女籃的亞洲球隊相對男籃少很多
反正台灣的男女籃都是先天失調後天也便秘
身材輸、速度輸、準度輸、什麼都輸
我覺得現在的女籃很黑暗
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1687859069.A.E5A.html
※ 編輯: DarrenD (49.217.9.156 臺灣), 06/27/2023 17:45:35
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