［放輕鬆的口頭禪］
最近去理髮，理髮師說我一坐上椅子，他就感覺到放鬆，整個人有鬆下來的感覺，聽起來很棒！除了穿寬鬆衣服，盡量不趕時間之外，人物設定也很可以。
與一位比較容易緊張、凡事要準備充足的朋友聊天，我跟她討論了壓力來源，因為若不仔細的去感受，就不知道自己的壓力在哪邊，就會很難放鬆，不知道哪邊緊繃，要怎麼放鬆？
接著說：「要放寬在意的部分，連結健康、整體和正向資源，改寫覺得有壓力、有危險，身體一直要做出反應、要儲存能量的狀態，一直要逃走的人就會厭食爆瘦、一直要戰鬥的人就連喝水都會變重。」
她說：「我努力。」
我說：「幹麼要努力？」
她說：「我努力不努力。」
我說：「認真不認真，期限都會到；努力不努力，都不會餓死。」
她說：「好像也是，那我放寬心，慢慢來。」
我說：「慢慢來，改成，隨便啦！」
她說：「聽起來還不錯，隨便啦！」
這就對了。
很多時候，要從口頭禪開始改變。我示範一下。
1、都可以。（萬用）
譯：反正現在都可以，之後不可以我會說。
2、差不多就好呀！
註：都我來說沒差，你覺得有差也沒辦法。
3、你覺得很好，我也覺得不錯。
譯：你覺得好，那就好囉！還有點同理心。
4、有關係嗎？
譯：我覺得沒關係的換一種說法。
5、很嚴重嗎？
譯：我覺得還好的另一種說法。
6、我沒意見。
譯：我覺得你意見很多，所以我沒意見。
7、你決定就好。
譯：你既然決定了，我就不表示意見了。
8、看起來沒問題。
譯：對，就只是看起來。
10、聽起來很不錯。
譯：對，就只是聽起來，而且可能有錯。
11、不然你就試試看吧！
譯：你要去，我也攔不住，但我知道了。
12、隨便啦！
譯：放生了噢！
當群體之中，出現過度負責任的人，多半就會出現敷衍的人，這是很正常的一種動力平衡，特別好發於職場與家庭之中。
如果，常常聽見這類型的話語，多半代表你太認真、太努力、過度的負責任了，這不是缺點，但多了恐怕也不是優點。
如果，常常說出這類型的話語，多半有人幫忙做出決定、負了責任並處理掉很多事情，這不是優點，太多會惹人討厭。
只是聽見「我努力不努力」還是有一種啼笑皆非感，或者，常常聽到「我努力放輕鬆」都會令人覺得真是不可思議呀！
不努力，就是不努力；放鬆鬆，就是放輕鬆。
不努力不是代表不負責任，不做事；放輕鬆，也不代表做事不仔細，也不見得會讓事情會做不好。
我還記得，小時候我媽從來不會因為我忘了帶便當就特地幫我送便當、也不會因為我忘了帶直笛就幫我送到學校，她說，幫我準備便當是她的責任，我要吃便當要自己記得放到書包，而且，她說：少吃一餐不會餓死，家裡還有提供晚餐，忘記帶直笛，自己去跟老師道歉，然後下次要記得帶。
重點是把重心放在自己的身上，聚焦在「自己的」責任、關注的議題上面，只負責自己的事，只關注議題而不處理別人的議題。
畢竟，這個世上就只有兩種事情：
一種是，干你屁事；一種是，干我屁事。
