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【#mc星話題】做自己最美，宋芸樺：「無關年齡的數字定義，心態都要一直保持好奇，並繼續擁有勇敢挑戰的無畏精神。」
#精彩非關年齡 ➤ https://www.marieclaire.com.tw/entertainment/story/60008/vivian-sung
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【#mcCover】金高銀說：「永保赤子之心，不需活在數字定義的年齡中，要靈活自己的思維，從過去的經驗學習成長。」
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[Mindful Eating] x [數字遊戲]
唔少人減重都會追求短時間內既數字變化
覺得「數字」大於一切
亦用「數字」定義自己係咪成功
係科學上,
的確 “Dieting” 減重都會有不同既規則或限制
「咩可以食, 咩唔可以食, 要食幾多/幾少」
我地會追求實質而又可以量化既方法幫自己達到減重目的
但係~ 我地係人👫, 唔係機械人🤖❗️
入幾多燃料, 放出幾多能量可以量化
但我地既情緒、內心既慾望又如何被量化呢?
唔通我地每次食薯片都要叫自己數住 ?!
跟住食多左1塊、幾塊就會陷入內疚既感覺啊…🤯
最終, 當我地覺得以上改變不能幫到自己, 就會決定不再” Dieting”
所有既規則或限制都會拋諸腦後
然後又落入愈減愈肥既循環…
如果你覺得以上講緊既就係自己
或者正念飲食會係你既出路呢!🔅
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迷途哲學鯊?｜【別讓數字定義你的人生】只是個口號？｜墨小鯊 LAZY SHARK #人生哲學 #人生好難
這次影片比較長氣喔~
有耐心的便細嘗一下我想表達什麼吧
不是只想對DSE的考生說的~
希望你們看完我的想法後
對自己的將來的選擇更加堅定
羅馬不是一天建成
害怕只是阻礙你前進的跘腳石
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=== 本集傳送門 ===
01:03 - 前言
01:45 - 謝謝觀眾給我的人間溫暖
02:35 - 謝謝忠實小黑粉免費廣告
03:58 - 第一個層面(教育體制); 致想入副學士的你們
05:59 - 第二個層面(網絡生態); 致為夢想努力的你們
11:18 - 第三個層面(人生階段); 致想要符合別人期望的你們
13:21 - 結語 加油!!
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繼上次在我的減肥心路歷程中分享到我是如何從錯誤的減肥方式之後經歷暴食，最後才愛上健身
影片發布後有不少可愛的觀眾朋友私訊我跟我說，他們也正處於飲食障礙的狀態中，
想知道我是用什麼方式走過來的，
所以今天透過影片再詳細分享。
*
在分享這個故事之前我想先為這個影片下個小標題：「別讓數字定義你」，人活著身邊有這麼多愛你的人，每天有這麼多美麗的事情再發生，我們的存在是這麼寶貴，但是為什麼我們往往覺得自己的價值好像就只侷限在那幾個很膚淺的數字，尤其是女生，身為一個女人，你自己都不愛自己，沒有人有義務要來呵護你要來愛你肯定你的。
或許你今天在觀看這個影片你並沒有這樣的難處或是症狀，但是我希望大家都能夠看看，可以正視到這個問題，可以了解到有這樣難處的人的真實情況，或是如果你有朋友處於這個狀況，或許你也能夠幫助他走出來。又或者你是不是也曾經在無意間用數字定義了別人讓別人進入這樣一個處境。
------暴食症是什麼？
http://www.3phk.com/v5article.asp?id=2173
根據美國精神科協會制訂的精神病診斷及統計手冊-第四版，暴食症（Bulimia Nervosa）是飲食失調（Eating Disorder）的一種，其診斷準則如下：
1. 狂吃（Binge eating）情況一再出現，每次有以下兩個特徵：
‧ 在一段時間（如兩小時）內，比一般人於同樣時間內和境況下進食的分量明顯為多。
‧ 在狂吃期間覺得無法控制自己進食（如感到不能停止進食、控制吃的東西或分量）。
2. 重複用不當的補償性行為來避免體重增加，例如扣喉嘔吐；濫用瀉藥、利尿劑、灌腸或其他藥物；禁食或過度的運動。
3. 狂吃及不當的補償性行為同時發生，平均每周最少兩次，持續三個月。
4. 自我評價完全受身形和體重影響
5. 這些問題並非只在厭食症期間出現
------如何恢復
【心態上】
1.找到精神依靠、情緒出口
有情緒低落的時候，尋找一個可以分攤心情跟壓力的人，當我們說出口了，也代表我們面對了，任何事情都是要在面對之後才能尋求解決方法。不要覺得丟臉，不要覺得別人會把我們當成怪物，只有伸出手了別人也才有權利來拉我們一把。
2.接受人生中的脫序時刻
在暴食的過程中往往是沒有自信自暴自棄的，或許你正處於一個規律的飲食中，只是因為吃了一點不再預想中的食物，你就因此失控，正因為你不完美，但也因為無法接受這個不完美而活在這樣的深淵中，放寬心人生的路上總有事情不順心，無法避免，不如從中找到樂趣找到自己特別之處跟他和平相處。
3.跟食物建立良好關係
傾聽自己身體的聲音，了解身體真的想要的是什麼，越界定食物的好壞越拒食物於千里之外越容易失控。吃東西時放慢速度，好好感受每一口食物的美味跟內容，仔細感受食物帶給身體的是能量？仕身理飽足？是心靈飽足？每種食物都缺一不可但也需要彼此平衡。
【怎麼做】
1.好好吃三餐
你沒有跟別人不一樣。好好享受一般人吃飯的權利，享受吃三餐規律豐富有營養的餐點。
2.坐著吃飯
規定自己要吃飯就坐下來好好吃，不滑手機不分心，培養自己的好習慣。
3.分散注意 發展興趣 避免孤獨
避免自己會暴食的情況，生活中還有很多事情需要去做，不用時時刻刻用食物跟數字定義自己。轉移注意力發展另外的興趣。
------書籍推薦
正念飲食
http://www.books.com.tw/products/0010749785
在哪裡，都能當個巴黎人
http://www.books.com.tw/products/0010722132
向巴黎夫人學居家
http://www.books.com.tw/products/E050012620
向巴黎夫人學風姿
http://www.books.com.tw/products/E050012621?loc=P_asv_001
向巴黎夫人學品味
http://www.books.com.tw/products/0010644336?loc=P_asv_004
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聽日就係#放榜 嘅大日子喇！除咗係放榜日之外，亦可係過渡去下一階段嘅人生轉捩日，或者係收割一路以嚟辛勞成果嘅日子。努力左咁耐，收穫成果嘅日子。 ... <看更多>
測量與不確定度【觀念】有效 數字 的運算（選修物理Ⅰ） · Comments52. ... <看更多>
數字定義 在 [分享]魔術數字定義以及有無點亮- 看板Baseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
「魔術數字」就是一支球隊還需要最多幾勝即可封王，當我們將所有球隊的出賽數及戰績還有彼此之間的對戰數等因素考慮進來之後，若符合下列規定，則第一名球隊的封王「魔術數字」就正式點亮。
1、 第一名的球隊再贏得幾場後，縱使第二名的球隊在往後的比賽中全贏，也無法超越第一名，則該所需贏得之場數就為「魔術數字」。其簡單之計算公式如下： 魔術數字 ＞（應賽場數－第一名和局數）÷（應賽場數－第二名和局數）×（應賽場數－第二名敗場數－第二名和局數）－ 第一名勝場數
2、 「魔術數字」必須要小於等於（第一名的剩餘未賽場次減掉第一名和第二名的剩餘對戰場次），換成另一種角度來看，也就是第一名與第二名之間的勝差數必須要大於等於這兩隊所剩下之對戰場數。
目前情況：
兄弟戰績：33-0-20
樂天戰績：28-0-23
兄弟和樂天剩餘對戰場次：3場
1. 魔術數字>(60-0)/(60-0)*(60-23-0）-33=4
整理後 魔術數字大於4
2. 魔術數字 <= 7-3 整理後魔術數字需小於等於4
依據1、2的條件，不構成魔術數字m5點亮，歡迎大家驗算
Ref: https://twbsball.dils.tku.edu.tw/wiki/index.php/魔術數字
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※ 編輯: MrBigTree (49.216.182.252 臺灣), 07/05/2020 21:09:35
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