在對自己很重要的事情上,徹底展現你的執著
納達爾 15 歲的時候有一次和一位選手在打練習賽。他的教練托尼(也是納達爾的叔叔)剛好帶著另一位選手在別的球場比賽,不在納達爾的身邊。托尼教練從遠遠的發現,納達爾以 0 比 5 的局數落後,他心想,奇怪了,這個對手並不是那麼強啊。
這時一位托尼教練的朋友(之前也是網球選手)走到托尼教練的身邊,對他說:「我想納達爾的球拍壞了,他拿一支壞掉了的球拍在比賽。」於是,托尼教練走向納達爾的球場,對納達爾說:「我想你的球拍壞了。」納達爾看了看手中的球拍發現:「對耶!這裡都裂開了,我來換一支。」換了球拍之後,比賽開始轉變,不過,納達爾最後還是以 0-6、5-7 輸了那場練習賽。
重點來了!比賽結束後,托尼教練問納達爾:「請你告訴我,你打了那麼多年的球,怎麼居然會沒有發現自己的球拍壞了?」納達爾的回答很簡單,他說:「聽著,我總是被唸到輸球是我的責任。我從來沒想過會是球拍出了問題。」
遇到事情,先從自己找原因,這是納達爾從小被教導的,並且持續堅持的信念。
所有的競爭都是自己和自己的戰鬥,納達爾就是那種專注在和自己競爭的人。總有地方可以進步,輸了球摸摸鼻子,再繼續訓練。現實就是這樣,這樣的現實也正是奮戰的理由。與其白花力氣去怪罪別人和外在的事物,不如全力逼出最好的自己。
君子求諸己,是一種極高也極難的修養。這是納達爾的方法。如果你欣賞納達爾,相信他的這一個態度是很值得學習的榜樣。
普立茲獎得主約翰.麥克菲(John McPhee)有一本頗受好評的非虛構作品《Levels of the Game》,藉由描寫 1968 年一場克拉克.格拉布納(Clark Graebner)與亞瑟.艾許(Arthur Ashe)的網球比賽,也探究球員的背景和態度,以及是什麼塑造了一位球員和一位頂尖球王。
麥克菲在書中有一句話寫道:「一個網球選手的性格和成長背景,會通過個人的運動機制(motor mechanisms),表現為他的擊球模式和比賽風格。如果他是一個謹慎的人,他就是一個謹慎的網球選手;如果他是一個浮誇炫耀的人,那麼他就是一個浮誇炫耀的網球選手。」
堅決遵守你所相信的美好信念,即使有時候正確的事是相對困難的,即使是小事,即使別人都不是這麼做的,也不要緊。畢竟,如果大家都一個樣的做,那麼能夠超出別人獲得成功的理由又在哪裡呢?
日本電影大師小津安二有句名言:「無謂的事追隨流行,重大的事遵從道德,藝術則聽從自己的聲音。」
在對自己很重要的事情上,徹底展現你的執著。在對自己很重要的事情上, 聽自己的,做你自己就好。
做自己,不僅是因為「其他人的角色都已經有人飾演了」(王爾德說的);更是因為我們的自我定位,我們獨有的堅持遵守的信念(或細節),也可能在某個時刻,以更有說服力的方式成為另一個人的啟發,激勵他做到自己以為辦不到的事。
正如納德爾的故事帶給我們鼓舞的力量。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
圖片來源:https://www.msn.com/en-au/sport/tennis/rafael-nadal-through-the-years/ss-AACCWAS?viewall=true#image=22
https://www.hindustantimes.com/tennis/angelique-kerber-stops-red-hot-belinda-bencic-to-reach-indian-wells-final/story-NkoKVX5aMOCWV4b7QUeAgJ.html
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅王炳忠,也在其Youtube影片中提到,「 中國國民黨 KMT 」青年團蕭前團長,去年還在《正晶限時批》被曹長青數落羞辱,如今這對夫妻轉檯到民視,他竟為這位「要台灣人為獨立去死」的曹老師的話感動不已,反指控我與侯漢廷是「唱衰台灣」? 猶記當時他強調大陸是中華民國固有疆域,雖因辯才稚嫩及自身知識不足應付狼狽,但總是在綠營圍攻下說出真話,...
數落 他人 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook 的精選貼文
【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師, 他將一名名為唐娜53歲的婦女,靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤,結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折,他之前明明表現得這麼好,他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點?
費利帝醫師決定找出原因, 他對病人提出一連串的基本問題:你出生的時候有多重?小學一年級的時候有多重?上高中的時候有多重?第一次發生性行為的時候是幾歲?
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時,他一時口誤:“你在第一次性行為的時候是幾公斤?”
唐娜想都沒有想直覺回答:“18公斤“
”18公斤?“費利帝非常驚訝,以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說:”那時我四歲,是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮,一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求, 他們又會復重。
費利帝心想:會不會是他們的潛意識透過增重,想辦法保護自己不要再次受創? 說不定體重就是心理和情緒上界線,可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯,費利帝醫師開始在減重門診諮詢時,進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現,似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時,往往會啟動”戰或逃或靜止反應“,而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存,我們的大腦就會一直啟動壓力反應,讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現,創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂,減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此,當我們童年逆境經驗越多,壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應,可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應;經歷過負面事件,不但會影響大腦結構和功能,還會影響發育中的免疫和內分泌系統,甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調,就會產生年所生物反應,身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶,每一系統要是發生什麼事,心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候,我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境,也想起我身旁的親友與個案們的故事,最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管,身旁也都有女性主動對他示好,他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後,他才娓娓道來他內心真實的恐懼:“你知道嗎?每次女人一掉眼淚的時候,我就想起我媽瘋狂起來的樣子,她會拿起愛的小手抽打我,一邊掉眼淚,一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了,把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說,我爸居然說:哭什麼?!男孩子連這種事情都不能承擔!以後怎麼承擔大事!不准哭!用你的腦袋想想怎麼辦!”
“老師,你不要看我現在這麼成功,其實我之前創業失敗過,那時候的女朋友還跟我說,這樣我爸說你買不起房子,叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說,可是還是離開我,我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺,你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱?“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是,或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩,卻難以表達自己內在的苦與軟弱,尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢,甚或是理應要五子登科,這樣的人生才算是成功的樣態,往往忘記了我們是人,我們會受傷也會有所限制,也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭,確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著:「我們男人也會自卑,深切的自慚形穢,但是當我們接觸外界,分享自己時,情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已,當然他們會痛扁我們,但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面,但是少來了,你們根本受不了,你們一看到男人那樣,就覺得噁心。」
其實我真正想說的是,當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時,是很難展現自己的脆弱與無助,我們會處在惡性壓力反應之下,自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態,長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜,停下來對自己說:“沒關係,你會這麼震驚與不知所措是正常的,沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情,我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些,也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷,身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時,如果停止挑剔伴侶的話,那個案會發生甚麼事?(p.315)
個案回答:「如果我批評別人,別人就不會來傷害我,如果我表現得很完美,就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家,讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些,更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著,不知道該如何抵抗,只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家,不斷責備那個小男孩,說他是一個懦夫;治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音,並且想像現在已經長大成人的他,坐上時光機回到當時的場景,保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後,這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處,挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界,這個模式可能一開始是為了保護我們而存在,但發展過度甚至太過僵化時,反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此,倘若花點時間陪伴自己,不帶著批判的心情,只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在,便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是,還可能減重?)
除此之外,在深井效應一書也提及,好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康,意味著生理會影響心理,心理也會生理,依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始,那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀:
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀.哈里斯
數落 他人 在 Facebook 的最佳貼文
我們家的大塚先生和兩隻小鬼們
都是ONE PIECE海賊王迷
以前當他們非常熱衷在看動漫時
我也被迫一起看了某些片斷
但總是沒有多大的興趣
通常看了一半就跑去做別的事了
最近因為疫情的關係大家在家裡找樂趣
他們又把ONE PIECE的動漫頻道找出來看
竟然還能看得津津有味完全不膩
我也只好被迫又跟著看了一些篇章
沒想到這次我終於明白了它的迷人之處
故事情節創意有趣節奏剛剛好之外
每一個角色的個性和故事性也頗為飽滿
難怪全世界跨世代都有一堆海賊王迷
在所有的人物當中我最喜歡ゾロ索隆
當他一出場就吸引了我的眼光
ゾロ索隆的一舉一動實在是太帥了
雖然他那一頭簡潔俐落的短髮乾淨帥氣
配上八塊腹肌的絕品身材+大長腿
竟讓人有相見恨晚的感慨
(這位歐巴桑想幹嘛呢)
但我最喜歡的其實是他~
人狠話不多、多做事少說話的個性
據說今天是ONE PIECE的漫畫
發刊第100冊的紀念日
日本商人推出十大主角+Last One賞公仔
每一個7-11店鋪只被分配到一組
用抽獎的方式進行販賣
獎項被抽完就沒了
日本人稱為「一番くじ」
果然~
我們家的海賊迷們一大早就跑去抽了
看著爸爸帶小孩一起去抽獎的背影
只有一種三個小孩一起跑去瘋的感覺
媽媽在家裡不停地翻白眼
本來想等他們回來後要好好數落一番
但看在他們把我的ゾロ也帶回來的份上
就放他們一馬吧……
數落 他人 在 王炳忠 Youtube 的最讚貼文
「 中國國民黨 KMT 」青年團蕭前團長,去年還在《正晶限時批》被曹長青數落羞辱,如今這對夫妻轉檯到民視,他竟為這位「要台灣人為獨立去死」的曹老師的話感動不已,反指控我與侯漢廷是「唱衰台灣」?
猶記當時他強調大陸是中華民國固有疆域,雖因辯才稚嫩及自身知識不足應付狼狽,但總是在綠營圍攻下說出真話,我還特別訪問他給他鼓勵。孰料幾個月後,他便洋洋灑灑為叛徒楊偉中遭開除喊冤,一下子見他火力全開,才發現他其實「戰力十足」。
而後在大陸福建「海峽青年節」活動,見他帶來一群國民黨青年男女,才一登陸就忙著找店笙歌酣舞,雖覺得有些糜爛,畢竟來感受一下大陸娛樂,也能理解。那幾天他備受禮遇,頂著中國國民黨「團長」之尊,座次相當靠前,和中共高幹共同強調九二共識對兩岸關係的重要,呼籲台灣年輕人能多利用大陸市場成就夢想。
而就在我們回來後不久,台灣八縣市首長赴對岸為民請命,得到大陸允諾繼續擴大交流合作,卻被政論節目大加撻伐;剛剛享受完大陸榮寵的蕭團長,竟口出所謂「只到九二共識的縣市是違反人權」、「依賴陸客會被他們統一」之語,令人瞠目結舌。
外界多只批評他身為國民黨青年團長,竟附和獨媒「自我綠化」,卻不知他還頂著「國民黨學生中常委」頭銜,享受共產黨給他的光環。也因為如此,如今再看他昨天在《 政經看民視 民視看正晶 》的發言,更令我不齒、不屑!
這對夫妻拿上個月我、 侯漢廷 及國民黨中央委員何溢誠 受旺報邀請參加的貴州青創論壇說事,目的為何眾所周知,偏偏就有自認國民黨者甘被利用配合演出,挑動兩岸對立。我在該會上引用台灣資深媒體人洪雪珍所言,為了貴州已如火如荼發展大數據,而台灣經濟部卻還在辦滷肉飯節感慨萬千。我特別說,或許這兩者未必能完全拿來比較,滷肉飯結合大數據也是一種好文創,但台灣確實要檢討,看待世界的格局和視野,與大陸已有很大落差。試問蕭前團長:我如此發言,是「拉攏其他人唱衰台灣」嗎?
在此反要請教蕭前團長,當初你和影射你「商女不知亡國恨」的李正皓,陸續擔任洪秀柱、朱立倫、馬英九、郝龍斌發言人的徐巧芯,以及現在已成「不當黨產處理委員會委員」的楊偉中宣布成立的「 草協聯盟 」,號稱要「草根培力」,算起來到現在也培了一年多了,到底培出什麼人來?難道培了老半天,就是培養出像你這樣追隨獨派「拿香跟拜」,面對他們拿你數落還「榮辱不驚」的厚顏功夫嗎?
王炳忠認證粉專:https://www.facebook.com/bingzhong.wang/
王炳忠微博:http://weibo.com/1611864142/
數落 他人 在 另一半是「指責型人格」該如何溝通? - 媽媽經 的推薦與評價
... 妻子自述,在平時裡,丈夫總喜歡以這種高傲的姿態去數落她。 ... 他指責別人的目的是妄圖將責任甩給他人,他更害怕被別人看出自己的缺點,其實這 ... ... <看更多>
數落 他人 在 【每日必看】裴洛西訪台引發陸反彈! 新華社3千字長文數落"6宗 ... 的推薦與評價
陳吉仲掛保證不影響遭蜂農打臉02:07淘寶網購遭拒稱"維護國家主義和領土完整性"02:28裴洛西引怒火! 新華社3千字長文 數落 "6宗罪"03:21軍艦逼近海岸線? ... <看更多>
數落 他人 在 洪仲清臨床心理師- 維持最低限度的禮貌「愛數落的人」 的推薦與評價
維持最低限度的禮貌「愛數落的人」, 簡單來說就是「缺乏同理心的人」。 ... 貶損他人,來獲得自我價值感的心理遊戲,我們大部分人都熟悉。 ... <看更多>