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這家成記牛什粉麵，帶給我很多美好回憶。
小時侯家住黃大仙下邨26座，這家麵店就在我家樓下。由於店主和我們都是潮州人，因此媽媽經常帶我們光顧。有時深夜肚餓，媽媽會給我五元吃一碗淨麵，吃完感覺很滿足。
後來黃大仙下邨清拆重建，這家麵店搬到新蒲崗由店主子女經營。大學畢業後為口奔馳，日校放學後來不及吃晚飯便要到文理書院教夜間課程，一教便是三個多小時。放學後帶着疲倦的身軀又來到這裏吃一碗麵，感覺又是一樣滿足。
這夜舊地重遊，點了一碗牛腩麵，想起媽媽，想起兒時及少年時代窮得有滋味的美好時光。
中學生願意為香港未來擋子彈食摧淚煙，你願意與他們一同抗爭嗎？
#Take_Your_Position
#核爆都唔割
#香港人報仇
#暴政必亡
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《中學生抗爭五個月宣言》全文如下：
由六月至今，抗爭運動已經踏入第五個月。香港人一直在這段困苦中守望相助，團結一致。不論於前線組成脆弱但堅定的傘陣，後排組成一條又一條工整的物資鏈，文宣組上下一心製作文宣，一眾家長以不同方式支援一眾抗爭者，特別是我們一眾的中學生，正正可見香港人有著「獅子山精神」，互相扶持，乃反修例運動得以持續的原因之一。
此外，中學生於運動中參與度及付出程度甚高的一群人之一。無論是後勤和理非或文宣，抑或是前線勇武手足，處處都可見中學生的身影，足見中學生在這場運動起著不可或缺的作用。
然而，中學生在參與這場運動上亦是困難重重。撇除了日常繁重的功課以及沉重的學習壓力，由於中學生大多仍未能經濟獨立，中學生還會因為購買不同保障自身安全的裝備以及支付交通費時而背負巨大的經濟壓力。不過，對一眾中學生來說，最難面對的莫過於得不到家人及學校的支持。得不到學校支持還可勉強理解，畢竟教育界是一個普遍只重視成績而輕視人文道德和公民教育的世界，中學生在抗爭的路上難以得到學校的支持早已是意料之內，亦是大部分中學生會面對的情況。但是，得不到家人的支持卻會對每個中學生造成莫大的身心打擊。現時社會狀況令不少家庭分裂，學生與家人關係轉差的情況早已司空見慣，屢見不鮮；更有中學生因這次社運而被趕出家門或自行離家出走，甚至與家人迎乎斷絕關係。
但諷刺的是，中學生或許在戰場上驍勇善戰，為香港的前途前赴後繼不計成本地付出，但我們亦同時是抗爭者中最無力最脆弱的一群。我們由於在經濟上無法獨立，一旦家人切斷了我們的經濟來源，我們便難以再次出來抗爭；同時，一旦因為社運而與父母關係變差，每次家人提起示威活動時，中學生心中亦定必陪感煎熬；更甚者，可能會被禁足以及被家人以趕出家門來威脅，使我們不能再次參與抗爭。除此之外，學校對於學生打壓的例子亦比比皆是，學校彷彿只當學生是「攞獎機器」以及為學校在文憑試獲取佳績「考試機器」，而面對這種情況，使得學生在校內變得無力，在抗爭中舉步維艱。
儘管如此，我們中學生亦會排除萬難，在這抗爭路上負重前行，誓不輕言放棄。我們中學生抗爭者亦經常聽到一句說話:「你們只是學生，不應理會政治，反而應先努力學習才能改變社會。」然而，政治亦與中學生，以至每一個社會公民都有緊密關係。作為社會公民，我們除了處理自身的學業外，參與政治事務方可有更多的經驗及更大的能力改變社會。故此，我們一眾中學生願意繼續付出，不斷學習，同時嘗試以不同方式改變當前社會問題日益增加，政府無力處理的現況，諸如縱容警方濫權濫捕、政府漠視民意，管治效能極低及嚴重社會不公等。
我們會繼續堅持自己的信念，堅定不移地與這個殘暴不仁，草菅人命的政府對抗到底。「三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也 」。即使警方濫權、濫暴、銳意謀殺有良知的市民；即使有手足不幸被捕敗下陣來，暫時未能與我們同行；即使政府仍然漠視民意，拒絕回應民間的五大訴求，我們的意志始終不會改變。哪怕我們只是勢孤力弱的中學生，我們決不會做一個虛作無聲的順民。既然政府勢要與我們這一代人作對，那不管是五個月、五年還是五十年也好，我們定會奉陪到底。
光復香港，時代革命！
發起組織：
中學生連線
簽署組織： （共322個學生組織及關注組聯署）
學生組織
中學時政
香城中學
港人心聲
紫荊之殤
凝火之聲
學生動源
學聯匯知
中學生人權陣線
中學生反修例合奏團
大埔中學生發言平台
學校關注組
大埔三育中學修訂逃犯條例關注組
上水官立中學反修例關注及發聲平台
十八鄉鄉事委員會公益社中學罷課及反送中關注組
九龍塘學校(中學部)反修例運動關注組
九龍真光中學反修例關注組
九龍工業學校反修例關注組
九龍三育中學「學生」反修例關注組
中華聖潔會靈風中學反送中罷課關注組
中華傳道會劉永生中學反送中關注組
中華傳道會李賢堯紀念中學反修例關注組
中華傳道會安柱中學校內及反修例關注組
中華基督教會譚李麗芬紀念中學反修例關注組
中華基督教會燕京書院反修例關注組
中華基督教會銘賢書院書院反修例關注組
中華基督教會銘基書院反修例關注組
中華基督教會基道中學反修例關注組
中華基督教會基新中學「逃犯條例」校友師生社區關注組
中華基督教會基智中學反修例關注組
中華基督教會基朗中學反修例關注組
中華基督教會基元中學反修例活動學生關注組
中華基督教會協和書院「反送中」學生行動關注組
中華基督教會扶輪中學反送中關注組
中華基督教會何福堂書院反修例關注組
中華基督教會全完中學反修例關注組
中華基金中學反修例關注組
風采中學反修例關注組
迦密愛禮信中學關注組
迦密柏雨中學反送中罷課關注組
迦密中學反修例關注組
英華女學校反修例關注組
皇仁舊生會中學關注組
皇仁書院反送中關注組
皇仁書院反修例關注組
宣道會鄭榮之中學反修例關注組
宣道中學反修例關注組
威靈頓教育機構張沛松紀念中學反修例關注組
南屯門官立中學反修例關注組
保祿六世書院反修例關注組
保良局羅氏基金反修例關注組
保良局顏寶鈴書院政治關注組
保良局蔡繼有學校反修例關注組
保良局莊啟程預科書院反修例關注組
保良局第一張永慶中學反修例關注組
保良局馬錦明夫人章馥仙中學反修例關注組
保良局馬錦明中學反修例關注組
保良局胡忠中學反修例關注組
保良局姚連生中學反送中關注組
保良局李城璧中學反逃犯條例修訂關注組
保良局何蔭棠中學反修例關注組
保良局百周年李兆忠紀念中學
保良局甲子何玉清中學反修例關注組
青松侯寶垣中學反條例關注組
青年學院邱子文分校反條例關注組
青年會書院反送中關注組
長洲官立中學反修例關注組
金文泰中學反修例關注組
金巴崙長老會耀道中學反修例關注組
玫瑰崗中學反修例關注組
東華三院鄺錫坤伉儷中學反修條例關注組
東華三院盧幹庭紀念中學反送中關注組
東華三院黃鳳翎中學關注組
東華三院黃笏南中學反惡法關注組
東華三院馮黃鳳亭中學反修例關注組
東華三院陳兆民中學反修例關注組
東華三院郭一葦中學反送中關注組
東華三院張明添中學反修例關注組
東華三院邱金元中學反修例關注組
東華三院李潤田紀念中學反修例關注組
東華三院李嘉誠中學學生關注組
東華三院呂潤財紀念中學關注組
東華三院吳祥川紀念中學罷課暨反修例關注組
東華三院伍若瑜夫人紀念中學反送中行動小組
東華三院甲寅年總理中學反送中關注組
東莞工商總會劉百樂中學反修例關注組
明愛聖若瑟中學反修例關注組
明愛莊月明中學反修例關注組
明愛馬鞍山中學反修例關注組
明愛粉嶺陳震夏中學反修例關注組
協恩中學反修例關注組
沙田蘇浙公學反修例關注組
沙田循道衞理中學反修例關注組
沙田崇真中學反修例關注組
沙田官立中學反修例關注組
庇理羅士女子中學逃犯條例關注組
佛教覺光法師中學反修例關注組
佛教葉紀南紀念中學反修例關注組
佛教黃鳳翎中學反修例關注組
佛教黃允畋中學反修例關注組
佛教善德英文中學反修例關注組
佛教茂峰法師紀念中學反修例運動關注組
佛教沈香林紀念中學關注組
佛教孔仙洲紀念中學反修例學生關注組
佛教大雄中學反修例關注組
余振強紀念中學關注組
余近卿中學反修例關注組
何東中學反修例關注組
何明華會督銀禧中學反修例關注組
西貢崇真天主教學校(中學部)關注組
地利亞修女紀念學校(協和二中)反修例關注組
卍慈學校反送中關注組
伊利沙伯中學舊生會湯國華中學關注組
伊利沙伯中學反修例關注組
石籬天主教中學反修例關注組
田家炳中學反送中關注組
民生書院反極權關注組
民生書院反送中關注組
台山商會中學反修例關注組
可道中學(嗇色園主辦)反修例關注組
可風中學(嗇色園主辦)修訂逃犯條例關注組
可立中學(嗇色園主辦)反修例關注組
世界龍岡學校劉皇發中學
王肇枝中學反修例關注組
文理書院(九龍)學生反修例關注組
文理書院(九龍)反修例關注組
屯門官立中學反送中及罷課關注組
屯門天主教中學反修例關注組
天主教鳴遠中學逆權運動關注組
天主教慈幼會伍少梅中學反修例關注組
天主教新民書院反修例關注組
天主教普照中學反修例關注組
天主教郭得勝中學反修例關注組
天主教崇德英文書院人反送中關注組
天主教培聖中學反修例關注組
天主教南華中學學生反修例關注組
天主教伍華中學反送中關注組
天主教母佑會蕭明中學反修例關注組
天水圍循道衛理中學反修例關注組
天水圍香島中學反修例關注組(學生自發)
天水圍官立中學反修例關注組
元朗商會中學反修例關注組
元朗天主教中學反修例關注組
元朗公立中學反修例關注組
仁濟醫院羅陳楚思中學反修例關注組
仁濟醫院靚次伯紀念中學反修例關注組
仁濟醫院第二中學反修例關注組
仁濟醫院林百欣反送中關注組
仁濟醫院王華湘中學反修例關注組
仁愛堂陳黃淑芳紀念中學反修例關注組
五育中學反修例兼罷課關注組
五邑司徒浩中學反修例關注組
五旬節聖潔會永光書院反收例關注組
五旬節林漢光逃犯條例關注組
五旬節中學關注組
裘錦秋中學(葵涌)反修例關注組
裘錦秋中學(屯門)反修例關注組
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聖瑪加利男女英文中小學反修例關注小組
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聖若瑟英文中學新反修例關注組
聖若瑟英文中學反修例關注組
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聖公會聖西門呂明才中學反修例關注組
聖公會聖本德中學反修例關注組
聖公會聖三一堂中學反修例關注組
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聖公會莫壽增會督中學關注組
聖公會基孝中學反修例關注組
聖公會林護紀念中學反修例關注組
聖公會李福慶中學反修例關注組
聖公會李炳中學反修例關注組
聖公會呂明才中學 反修例關注組
聖公會何明華會督中學反修例關注組
聖士提反堂中學反修例校內支援組
聖士提反書院反修例關注組
聖士提反女子中學反修例關注組
筲箕灣東官立中學反修例關注組
獅子會中學反修例運動關注組
滙基書院反修例關注組
新會商會陳白沙紀念中學反修例及罷課關注組
新界鄉議局元朗區中學學生反修例關注組
新界鄉議局大埔區中學反修例關注組
新界西貢坑口區鄭植之中學反修例關注組
新亞中學反修例關注組
匯知中學學生反修例關注組
順德譚伯羽中學反修例關注組
順德聯誼總會鄭裕彤中學反修例關注組
順德聯誼總會梁銶琚中學反修例關注組
順德聯誼總會胡兆熾中學反修例關注組
順德聯誼總會李兆基中學反修例關注組
順利天主教中學政治關注小組
華英中學反修例關注組
港大同學會書院關注組
港九潮州公會中學反修例關注組
棉紡會中學反修例關注組
景嶺書院逃犯條例關注組
循道衛理聯合教會李惠利中學反修例關注組
博愛醫院歷屆總理聯誼會梁省德中學反修例關注組
創知中學反修例關注組
陳樹渠紀念中學反修例關注小組
陳瑞祺(喇沙)書院反送中關注組
梁文燕紀念中學(沙田)反修例關注組
救恩書院反修例罷課關注組
救世軍卜維廉中學關注組
張祝珊英文中學反送中關注組
張振興伉儷書院反修例關注組反修例關注組
崇真書院反修例運動關注組
將軍澳香島中學反修例關注組
將軍澳官立中學反修例關注組
基督教聖約教會堅樂中學反修例關注組
基督教崇真中學反送中關注組
基督教香港信義會信義中學反修例關注組
基督教宣道會宣基中學反修例關注組
基督教女青年會丘佐榮中學反送中關注組
基督書院反修例關注組
培僑書院反修例運動關注組
培道中學罷課關注組
國際學校反送中關注組
啓思中學反修例關注組
高雷中學反修例關注組
高主教書院反修例關注組
馬鞍山崇真中學關注組
馬可賓中學學生會反修例關注組
荔景天主教中學關注組
荃灣聖芳濟中學逃犯條例關注組
荃灣官立中學反修例關注組
荃灣公立何傳耀紀念中學關注組
翁祐中學反送中修例關注組
紡織學會美國商會胡漢輝中學反修例關注組
粉嶺禮賢會中學反修訂關注組
粉嶺救恩書院反送中關注組及罷課行動組
神召會康樂中學反修例關注組
真道書院反修例關注組
真光女書院反修例關注組
浸信會呂明才中學反修例關注組
浸信會永隆中學反修例關注組
旅港開平商會中學反逃犯條例行動組
孫方中書院反修例關注組
香港管理專業協會李國寶中學初中生反緊急法關注組
香港道教聯合會圓玄學院第二中學反修例關注組
香港道教聯合會圓玄學院第一中學反修例關注組
香港道教聯合會青松中學關注組
香港華仁書院《逃犯條例》(修訂) 關注組
香港教育工作者聯會黃楚標中學反修例關注組
香港神託會培敦反修例關注組
香港神託會培基書院反送中關注組
香港真光書院反修例關注組
香港浸會大學附屬學校王錦輝中小學反對修訂逃犯條例關注組
香港布廠商會朱石麟中學反修例關注組
香港四邑商工總會黃棣珊紀念中學反修例關注組
香港仔浸信會呂明才書院反修例關注組
香港仔工業學校反修例關注組
香港中國婦女會中學反修例關注組
香港中文大學校友會聯會陳震夏中學(反修例關注小組)
香港中文大學校友會聯會張煊昌中學反修例關注組
香海正覺蓮社佛教梁植偉中學反送中關注組️️️
香海正覺蓮社佛教馬錦燦紀念英文中學關注組
香海正覺蓮社佛教正覺中學反修例關注組
香島中學正校反修例關注組
觀塘官立中學社運關注組
觀塘功樂官立中學反修例關注組
靈糧堂劉梅軒中學關注組
靈糧堂怡文中學關注組
顯理武裝
獻主會聖母院書院反修例關注組
寶覺中學反修例關注組
寶血會上智英文書院反修例關注組
寶血女子中學反修例關注組
羅定邦中學反修例關注組
藍田聖保祿中學反送中運動關注組
禮賢會彭學高紀念中學反修例關注組
賽馬會體藝中學反修例關注組
賽馬會毅智書院關注組
賽馬會官立中學反修例關注組
嶺南衡怡紀念中學反修例關注組
嶺南中學(杏花邨)反對修訂逃犯條例草案關注組
鄧肇堅維多利亞官立中學反修例關注組
衛理中學反修例關注組
潔心林炳炎中學反修例關注組
樂善堂顧超文中學反修例關注組
樂善堂梁植偉紀念中學反修例關注組
播道書院反修例關注組
慕德中學反送中罷課關注組
慕光英文書院反修例關注組
德蘭中學反修例關注組
德愛中學關注組
德雅中學反修例運動關注組
德貞女子中學反修例學生代表組
廠商會蔡章閣中學關注組
廠商會中學反修例關注組【學生自發】
鳳溪廖萬石堂中學反修例關注組
鳳溪第一中學反修例關注組
福建中學(小西灣)反修例關注組
瑪利諾神父教會學校反修例關注組
瑪利諾中學反修例關注組
慈幼英文學校逃犯修訂條例關注組
寧波第二中學反修例關注組
嘉諾撒聖瑪利書院反修例關注組
嘉諾撒聖家書院反對修訂逃犯條例關注組
嘉諾撒聖心書院反送中關注組
嘉諾撒培德書院反修例關注組
嘉諾撒書院反修例關注組
路德會協同中學反修例關注組
路德會呂祥光中學反修例關注組
路德會西門英才中學反修例關注組
禮賢會彭學高紀念中學反修例關注組
【文理書院外鎅傷女教師 65歲男子不准保釋周五再訊】
多間學校昨日發起聯校人鏈活動，繼續向政府施壓，不過於啟晴邨的九龍文理書院外就發生傷人案，一名赤裸上身男子手持鎅刀，挑釁築人鏈的學生、校友，一名女老師在混亂中手部受傷。
該名65歲男子事後被捕，被落案起訴一項傷人罪，今日（9月10日）在觀塘裁判法院提堂，被告暫時毋須答辯，案件押後到星期五（9月13日）再訊，以待安排認人手續。
裁判官應控方要求，拒絕被告保釋，指案件性質嚴重，擔心被告不依期歸押。
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/09-10-2019/55834
#人鏈 #文理書院
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iPhone
https://apple.co/2IfgPoP
Android
https://bit.ly/2HqB4Q4
--------------------
成功之前，我們絕對不要放棄夢想！
Till our dreams come true, we'll fight on.
合わせてご覧ください！
【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。
https://youtu.be/bSC0nK0_CX8
——————————
0:00 トピック
0:09 1.ヒップリフト（大殿筋全体）
0:46 2.フロッグヒップリフト（大殿筋上部）
1:23 3.フロッグタッチ（内転筋/腸腰筋）
2:00 4.サイドレイズ（中殿筋/大殿筋上部）
2:37 5.アダクション（大殿筋下部/内転筋）
3:14 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋）
3:51 4.サイドレイズ（中殿筋/大殿筋上部）
4:28 5.アダクション（大殿筋下部/内転筋）
5:06 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋）
5:42 7.バックレイズ（大殿筋全体）
7:02 8.シコ（大殿筋上部）
7:39 9.シコスクワット（大殿筋上部）
8:16 10.アブダクション（中殿筋/大殿筋上部）
9:31 11.大殿筋ストレッチ
参考文献・参考サイト
1）RENAISSANCE HP
2）Thomas W.Myers(松下松雄訳）:アナトミー・トレイン−徒手運動療法のための筋筋膜経線− 医学書院 2009
3）岡田みゆきら：歩行立脚期における大臀筋上方繊維・下方繊維の筋活動 第28回関東甲信越ブロック理学療法学会 2009
4）伊藤隆ら：基本動作における大臀筋上部繊維と下部繊維の筋活動について 関西理学療法 2017
5）永岡直充ら：大殿筋における線維別の強化を意識した股関節外転位で行うエクササイズに対する筋電学的検討 第48回日本理学療法学術大会 抄録集 2013
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。
——————————
▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
みたいな動画が溢れています。
コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
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✏️ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」
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📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
→ https://voicy.jp/channel/1309
◆インスタグラム
→ https://www.instagram.com/ogaryu___
◆ツイッター
→ https://twitter.com/ogaryu___
◆LINE（ストレッチ診断）
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■LINEスタンプ
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#オガトレ #2週間尻トレチャレンジ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
7/18（日）20:00に お尻のトレーニング動画をアップします！
▼▼読んで欲しいこと▼▼
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金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
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コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
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参考文献・参考サイト
1）RENAISSANCE HP
2）Thomas W.Myers(松下松雄訳）:アナトミー・トレイン−徒手運動療法のための筋筋膜経線− 医学書院 2009
3）岡田みゆきら：歩行立脚期における大臀筋上方繊維・下方繊維の筋活動 第28回関東甲信越ブロック理学療法学会 2009
4）伊藤隆ら：基本動作における大臀筋上部繊維と下部繊維の筋活動について 関西理学療法 2017
5）永岡直充ら：大殿筋における線維別の強化を意識した股関節外転位で行うエクササイズに対する筋電学的検討 第48回日本理学療法学術大会 抄録集 2013
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。
0:00 トピック
006 ①結論：ここだけみればわかる
1:17 ②脚が長く見える理由
2:37 ③どこからどこまでが脚なの？
3:40 ④どこを鍛えたら良いのか？
6:34 ⑤脚長効果を得るためのトレーニング方法
7:44 ⑥効率良いトレーニング方法
9:21 ⑦くびれができる理由
11:30 ⑧くびれを出すためのトレーニング方法
12:21 まとめ：おさらいしよう
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楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
香港今日社論2021年06月17日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/MDSR_nxe8vM
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明報社評
廣東台山核電站1號機組反應堆一迴路冷卻劑的放射水平增加，國家核安全局表示與個別燃料棒破損有關，核電站安全運作未受影響，外媒所謂「出現核輻射泄漏」說法不實。核安全是世界各地民眾都很關注的課題，台山核電站距離香港百多公里，特區政府必須與內地當局保持緊密接觸，掌握最新情况，然而天文台並未發現輻射水平異常，公眾應可放心。國際原子能機構（IAEA）就核事故有明確等級劃分，成員國出事有責任通報，然而燃料棒破損很常見，通常由核電站自行處理，外國核專家指出，這類問題一般毋須通報。
蘋果頭條
每年5、6月都是教師轉職時期，各中小學亦會刊出招聘教席填補空缺。今年乘移民潮起，各類型學校均有不少教師提早退休、移民。直資滙基書院（東九龍）校長鄭建德表示，該校迄今有8至10名教師離職，佔教師團隊約一成。有甫大學畢業任教私立名校一年的教師指，任教學校的學生退學人數，保守估計有30至50人；為求保障，加上今年教席空缺較去年增兩至三成，因此決定轉職，未幾獲地區受歡迎津校聘任合約教師，她直言：「而家終於等到機會，長遠會想轉做Perm（常額教師）。」
東方正論
作為本港司法體系的一部分，法援署的設立原意是讓沒有經濟能力的人也能尋求法律公義，絕對是文明社會的體現。問題是，隨着本港泛政治化嚴重，法援審批又存在漏洞，不僅淪為反對派予取予求的提款機，甚至變質為「政府打政府」的工具。「爆眼女」獲批司法覆核纏訟逾年並藉此煽動黑暴，就是最荒謬的例證。眾所周知，爆眼女為阻警方向醫管局索取其醫療報告，即使警方已獲法庭手令，仍向法庭提出司法覆核千方百計阻撓，甚至指定由反華政客資深大律師夏博義擔任其辯護律師。
星島社論
新冠肺炎疫情近期在全球多國略為放緩，不少國家冀可恢復對外聯繫。歐盟成員國昨日同意，解除八個國家及地區的旅遊限制，來自有關地區的旅客，入境歐盟國家毋須接受十四日隔離檢疫，港澳地區「上榜」；歐盟原本一度要求港澳兩地採取互惠措施後才獲納入該份「白名單」，但及後再有外電報道，歐盟代表已決定取消相關要求。本港工商界均憧憬有關安排，料有助業界恢復到歐洲「穿洲過省」傾生意，以會展業最為受惠，但專家指歐洲部分國家仍被納入高風險地區，本港只有疫苗接種率達七成水平，始能放寬對歐盟國家的入境限制。
經濟社評
本港開埠以來聚焦發展維港兩岸，但隨着國家重點推動大灣區，港人應當摒棄新界北是偏遠地帶的陳舊思維。特首林鄭月娥接受本報獨家專訪時透露，新界北的交通未來將加強與深圳對接，新發展區規劃亦會與鄰城配合。創新科技是未來環球發展的主要引擎，港府倘能在河套區以外的待發展土地也加快推動創科，可促進自身經濟產業多元化，更可有機夥拍深圳，抓住大灣區發展機會，帶來互惠互利的蓬勃生機。
