有同學問:雙手上舉投降睡姿好不好?
其實很多人有這個習慣,可能來自臂神經叢出問題或背後的斜方肌、提肩胛肌無法放鬆所致,但也可能純粹想讓自己的情緒放鬆,因此不必將這個動作過度排斥。
倘若是非上舉無法入睡的原因是斜方肌、提肩胛肌等筋膜緊繃,那麼睡前就可以去練習一下『頸椎大包適合的舒緩運動教學』再去睡,教學影片連結我放在留言區。
倘若只是想讓自己心情放鬆,那就在有睡意時放下來,將雙手放身體兩側或腹部。
如果在海邊的沙灘椅上,或擎天崗大草原,那就儘管的這麼做吧!這是一個非常能夠讓人放鬆身心的身體姿勢喔!
#身體的經驗會帶來情緒
#身體智慧
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斜頸睡姿 在 洪雪珍 Facebook 的最佳解答
[每個人的性格都是複雜的]
睡姿,居然不只是睡覺,關係到睡得好壞,以及是否會帶來背痛或落頸,還會進一步透露出不少潛意識的訊息,看出一個人的性格。
像是採取子宮胎兒的睡姿,這種人遇見生人時,一開始會害羞,但是逐漸就能夠融入人群,並感到輕鬆,而且有40%的人睡覺時是採取這個姿勢;還有一種是軍人睡姿,就是大字型,兩手垂立兩側,這種人只占8%,他們比較保守安靜,遇事冷靜,不喜大驚小怪,對於別人比較要求……
這是我今天上線上英語課的主題,老師問我們平常都是哪種姿勢?當下我覺得這題超難回答,原因之一是睡覺會動來動去,姿勢不一定;原因之二是睡著了,誰還記得什麼姿勢!結果一位男同學回答時,也差不多是這個意思,他說剛睡時是某個姿勢,睡醒時又是某個姿勢,很難說自己是哪個姿勢。
上英文課嘛,主要是練習說話,採取哪個姿勢自然不是重點。後來老師再問,某個姿勢就代表某種性格,我們覺得真的有符合嗎?同學們的回答都是不置可否,不過這是心理學家做出來的實驗結果,我們普通人好像很難提出挑戰,但是我倒是看出一個道理來,那就是—
人,不會只有一種睡姿,也不會只有一種性格。
不要說睡姿,一般人也喜歡從星座看性格,不是嗎?這兩天我跟一位聰明能幹的女性朋友見面聊天,她在職場上的表現突出亮眼,大概是為了鼓勵我奮發圖強,特別用堅定的口氣告訴我,根據統計,50%老闆是魔羯座,而我是魔羯座,理當可以創出一番事業來。我是從來沒看過這個統計,周遭的經驗也並非如此,就笑笑地回她:
「嘿嘿……我有可能是另外50%。」(註:母數不同,這樣回答是謬誤,純屬玩笑話)
從前我也會用星座看人,而且認為它是一個好用的方法,方便自己快速找出與陌生人相處的方法。
當初識一個人,對方是什麼性格未可知,言行舉止必須小心應對,接著再透過來回互動約略摸索出對方的性格,最後才能敲定彼此相處的模式,整個過程很費功,風險也不小,像是對方毛特多,經常會踩到雷區不自知。
憑良心說,用星座看人的準確度不小。尤其一開始問對方是哪個星座,再跟對方聊他的星座性格,總是能夠很快把冷灶給燒熱,開心而熱絡,對方也會立即覺得我了解他,有種知己的親密感。距離拉近了,做事也就順利多了,不得不承認這是一個破冰的好方法。
但是隨著年事漸長,發現人的性格是複雜的,不會只有一面,而是多面,並會根據人事時地物不同而切換頻道。更何況一般人說到的星座也只是太陽星座,真要把一個人看得透徹,占星專家會拿出宮圖來解析,每個宮位落的星不同,以及在幾度,都會判若兩人。因此說起來,看透一個人不是容易的事。
問題是當很多人遇到事情時,會說:「我是OO星座,天生不擅長這類事情。」或是學了睡姿可以看出性格之後,或許會說:「我是軍人睡姿,天生對人嚴格,不擅長與人相處。」這種「天生如何,一輩子就注定如何,或是絕對不能如何」的思維,有如一個框架,把我們硬是塞進去,我們就被侷限住,失去其他可能性。
史丹佛大學心理學教授卡蘿.杜維克(Carol S. Dweck, Ph.D.)指稱這是「固定心態」,她出的書「心態致勝」甚受微軟創辦人比爾.蓋茲推崇,而心態指的是是心理設定的框架。卡蘿.杜維克經過研究後,建議一般人打破「固定心態」,採用「成長心態」,相信自己透過努力可以成長,成為想要變成的那個人。她說:
「基因影響我們的聰明才智與天賦,但影響一個人成功與否的特質,卻並非在出生時就固定。心態,才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。」
沒錯!我看過不少人即使出身低微,終獲成功,的確是因為心態致勝,相信人可以因為努力而改變。至於一般人為什麼會是「固定心態」?因為一般以為人只有一種性格,而且是天生的性格,天生下來是什麼性格,一輩子注定是什麼性格。迷思就在這裡!他們不知道性格可以分成三大類,亦即會有三個我:
1. 天生的我
我天生的性格,以及天賦所在。像我擅長寫作,這是老天爺對我的恩賜,但是在過去數十年歲月,因為太容易做好,以致被我輕忽,直到近五年才撿回來,意外地寫出名聲,文章經常在網路瘋傳,並成為暢銷書作家。
2. 社會的我
由於社會對我有特定的角色期待,透過學習與訓練而來的性格或能力。像我不喜歡說話,可是工作需要我上台演說,我不得硬著頭皮不斷上台,練習次數多了,逐漸把演說能力鍛鍊起來,一年多來竟也跟6千人上台演說過。
3. 自發的我
先懷抱一個自我實現的目標,在動機趨使下,發展出來的性格或能力。像我不愛社交,人多的地方讓我不自在,可是我有個目標要教大家做斜槓,必須跟上班族互動,影響大家的思想與行為,便做直播﹑拍影片來跟大家交談。
我們睡覺時,不會只有一個睡姿,會為了讓自己舒服而變化姿勢,睡個好覺,才能精力滿滿地應付隔天的挑戰。一樣的,在職場中,我們不會只有一種性格,而是因為各種需要而變化出其他性格,做好事情,達成目標。所以我們不要再去想說我天生性格如何,而是去想我要變成哪種人,需要學習與展現出哪些性格。
切割面越多,鑽石越閃亮。當我們性格面向越多,也會越成功幸福。丟掉天生的框架,擁抱成長的心態,找到潛在的自己,追求更豐富精彩的人生。
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斜頸睡姿 在 搶救急診室 Facebook 的精選貼文
【錯誤❌】網傳「聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士提醒...半身不遂(不管腦出血還是栓塞)、口眼歪斜,馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破」?
經查:
📍一、查核中心找到一名為「聯合國華人友好協會」的網站,該網站也稱秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導或提及查爾斯發表傳言所述訊息。
📍二、專家指出,傳言所述急救方式均沒有效果,反而會延誤黃金治療時間。
因此,此傳言為「錯誤」訊息。
👉👉完整查核報告請見台灣事實查核中心網站:https://tfc-taiwan.org.tw/articles/4334
☀背景
通訊軟體、社群平台流傳一段訊息:
「各位親人:聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士提醒:看到這個救命的方法每個人都要傳下去!這也是一件善事!
四個真的很簡單的知識:
1、噎到東西
2、落枕
3、腳抽筋
4、腳麻了
這個請大家千萬千萬要努力傳哦,因是個知識,可以教人,也可以救人哦!
救命的方法分享:
1.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」!
2.落枕
您偶而早上起床會發現自己落枕了嗎?就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦?
一旦落枕時,只要將你的腳抬起來!
把大腳姆指給掰開來,慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉!
3.腳抽筋時
左腳抽筋時高高的舉起右手,
右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩。
4.腳麻了
若左腳麻了,用力甩你的右手掌。
若右腳麻了,則用力甩你的左手掌。
【救命三法】
一、半身不遂(不管腦出血還是栓塞)、口眼歪斜,馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破,各擠出一滴血,病人馬上治愈,而且癒後不留任何後遺症。
二、心髒病猝死發生後,馬上脫掉患者襪子,用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖,各擠出一滴血,不等擠完十個腳趾尖,病人即清醒過來。
三、不管哮喘還是急性喉炎等,發現病人出不來氣,憋得臉紅脖子粗,趕緊用縫衣針刺破其鼻尖,擠出兩滴黑血即愈。
以上三法均無任何危險,請放心操作,都在10秒內有效。積德行善,一份愛心,我轉了!千萬要努力傳哦,因是個知識,可以教人,也可以救人為難之時!
幫助別人自己有功德!
各位看到這個救命的方法每個人都要傳下去!這也是一件善事!」
查核中心發現,此訊息除查爾斯博士版本外,也有版本以「清華大學體育與健康科學研究中心邸慧君博士的提醒」冠名流傳。
☀查核
🌏爭議點一、聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士是否有發布此訊息?
查核中心搜尋「聯合國華人友好協會」,找到一同名網站,此網站簡介提到,秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導提及查爾斯發表傳言所述訊息。
🌏爭議點二、傳言提及「噎到東西之處理方式只要把手舉起來」,是否屬實?
查核中心採訪國泰醫院老人醫學科主任黃柏堯,他說此方法沒有用。民眾若噎到可以咳嗽、刺激咽喉引發嘔吐反射,或請親友協助拍背,而為人所知的哈姆立克法,其原理是擠壓劍突,壓迫橫膈膜,使橫膈膜往上壓迫肺部和氣管,進而使氣管內的異物噴出來,但是民眾若沒有經過專業訓練,不建議自行使用。
查核中心在第478號查核報告中曾查證,單純把手舉高沒辦法製造壓力來排除卡在呼吸道的食物。
🌏爭議點三、傳言提及「一旦落枕時只要將你的腳抬起來,把大腳姆指給掰開來,慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉」,是否屬實?
黃柏堯說,此方法無法達到改善效果。落枕是因頸部維持同一個姿勢太久,導致肌肉緊繃,一般建議民眾可熱敷,以加速血液循環,來改善不適症狀,但如果是枕頭高度或不適合或是患者睡姿所致,則建議找醫師諮詢。
🌏爭議點四、傳言提及「左腳抽筋時高高的舉起右手,右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩」,是否屬實?
黃柏堯說,此方法沒有舒緩效果。抽筋是因肌肉持續性強力地收縮導致,若是運動後導致的抽筋,建議民眾不要出力,先躺下休息,或可將肌肉往反方向伸展,補充電解質等。
查核中心在第478號查核報告中曾查證,此說法沒有科學根據。
🌏爭議點五、傳言提及「若左腳麻了,用力甩你的右手掌。若右腳麻了,則用力甩你的左手掌」,是否屬實?
黃柏堯指出,此方法沒有效,且腳麻症狀也可能患者代表有腰椎神經突出、脊椎退化等腰部問題,或是有糖尿病等長期慢性所致。當腳麻的症狀不容易消失時,就建議民眾就醫,以了解造成腳麻的確切原因為何者。
🌏爭議點六、傳言提及「半身不遂(不管腦出血還是栓塞)、口眼歪斜,馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破,各擠出一滴血,病人馬上治愈,而且癒後不留任何後遺症」,是否屬實?
📍(一)黃柏堯說此方法沒有效果,他也提醒,一般腦中風黃金送醫時間是三小時,若民眾還放血不盡速就醫,反而會延誤治療。
📍(二)查核中心採訪亞東醫院急診部主任蔡光超,他表示此方法沒有效果,民俗療法所謂的扎針或按摩都是在流失黃金時間。應該要放棄這樣的做法,盡快就醫。
蔡光超說明,如果是半身不遂,最有可能的情況就是中風,中風又分為出血型與栓塞型,這兩種中風,扎針取血都是沒有用的。
蔡光超解釋,若是栓塞型中風,就必須把握黃金時間進行血栓溶解治療,人體腦部的血液循環分兩大系統,分別是前循環和後循環,前循環如大腦等的黃金時間為3小時,有時可以延長至4個半小時;後循環如小腦、延腦等,黃金時間則為12小時;至於其他比較大的血管栓塞,一天內用動脈取栓的方式,都有機會打通血管。
他說,因此一旦有親友中風,重點是把握時間,趕快把病人送到可以做血栓治療的醫院,不要浪費時間扎針。
蔡光超也解釋,若是出血型中風,病人應趕快到醫院控制血壓,阻止繼續出血,如果出血量太大、壓迫到大腦,甚至有生命危險,必要還得動手術把血塊移除,這也不是放一兩滴血可以解決的。
🌏爭議點七、傳言提及「心髒病猝死發生後,馬上脫掉患者襪子,用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖,各擠出一滴血,不等擠完十個腳趾尖,病人即清醒過來」,是否屬實?
📍(一)黃柏堯表示,此方法沒有效果。心臟病若已影響到患者生命徵象,代表梗塞狀況嚴重,且心臟病黃金就醫時間為九十分鐘,建議民眾儘速就醫。
📍(二)蔡光超表示,這方法這當然也是錯的。若患者因心臟問題造成猝死,必須在黃金時間4到6分鐘之內進行有效急救措施,所謂的有效急救措施不是放血,而是必須有人工方式代替心臟跳動,例如:採取人工心肺復甦術CPR、施以體外電擊器、機器心外按摩或是葉克膜等。
蔡光超補充,以往民俗療法中也會提到,中風暈倒可以戳破十個手指放血。他表示,這是因為有些疾病症狀,如昏倒、眩暈、抽搐等,乍看起來像是中風,此時若給予扎針等疼痛刺激在人體感覺神經較集中的手指尖上,病人的確很有可能因疼痛而清醒過來,但是讓病人甦醒的原因並不是因為放血,而在於疼痛刺激。假如真正中風,扎針放血也是無效,因此有關扎針放血的療法均為民間錯誤解讀。
🌏爭議點八、傳言提及「不管哮喘還是急性喉炎等,發現病人出不來氣,憋得臉紅脖子粗,趕緊用縫衣針刺破其鼻尖,擠出兩滴黑血即癒」,是否屬實?
📍(一)黃柏堯表示此方法為無稽之談,若民眾長期有氣喘、肺病,建議民眾當下立刻使用緊急救命的噴劑,有呼吸困難症狀,馬上就醫。至於民眾如果因為喉炎而扁桃腺腫大,甚至造成呼吸困難,應盡快到耳鼻喉科就醫。
📍(二)蔡光超指出,這方法是錯誤的,刺破鼻尖原理也是疼痛刺激,有些呼吸困難的患者,可能是因為喝酒喝多、吃藥吃多、過度換氣,或是太激動、太緊張等情緒反應造成,這類病人若給予疼痛刺激,可能會因此轉移注意力,讓呼吸變得比較順,才讓人誤以為所有呼吸困難都會有效。但如果是病人呼吸不過來是因為氣管或肺部問題,無法靠疼痛刺激解決。
蔡光超也補充,且黑血一定是流出血管很久的血,人體各部位血管的血都是紅色的,只是鮮紅或暗紅的區別,但一定不會是黑色。
☀結論
📍一、查核中心找到一名為「聯合國華人友好協會」的網站,該網站也稱秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導或提及查爾斯發表傳言所述訊息。
📍二、專家指出,傳言所述急救方式均沒有效果,反而會延誤黃金治療時間。
因此,此傳言為「錯誤」訊息。
👉👉完整查核報告請見台灣事實查核中心網站:https://tfc-taiwan.org.tw/articles/4334
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寶寶明天滿4m
之前發現她有疑似斜頸狀況
帶去檢查後確認有輕微斜頸
會持續復健和追蹤
復健師評估時還發現頭型有點偏掉建議睡覺時可以給枕頭(中間有凹洞的)
請問大家有建議那家的枕頭好用嗎?
註1:我知道許多醫生建議兩歲前都不要給枕頭,但寶寶應該是特殊情況所以復健師才會
建
議要給,如果有不妥的地方,還請大家鞭小力點^_^
註2:寶寶剛出生時,腦部開過刀,現在都痊癒了,回診追蹤中。
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※ 編輯: elizasung (36.227.179.24), 05/31/2018 19:54:46
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※ 編輯: elizasung (36.227.179.24), 05/31/2018 22:18:05
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