#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適
F321,一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭,搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***!」的我走出了精神科大門。
就診之前,我煩惱了很長一段時間,一拖再拖,拖到再也不能拖了才不情不願地,用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。
「滴哩哩哩,滴哩哩哩!」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起,整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊,好不想上班,不對,是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣?這樣會輕鬆一點吧?」極端的想法叩叩地敲打我的心房,我小聲嘟囔,怕被人聽到我的真實心聲。
「這樣下去真的會完蛋。」
自從我踏進職場以來,我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候,我偶爾甚至還想辭職轉行,或是移民海外,不過這次不一樣。這種極端的想法,是史無前例的,我覺得自己正面對一個「強敵」。
我在外出採訪的時候,看到公司來電會被嚇到;我要非常努力專注,才能寫出一篇短短三行的報導;交稿的時候總是忐忑不安,「一定會罵我,說我寫得很爛吧。」;我擔心漏接上司的抱怨電話,十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。
不僅如此,我的自信心也跌到了谷底,過去即使再辛苦,我也從未喪失自信,如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告,明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪,就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓,或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊,既恐慌又恐懼,所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。
我覺得再這樣下去真的會完蛋,於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了,可是一想到就醫,我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院,調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候,我的心臟撲通亂跳,就像剛進公司的新人打電話給上司一樣,超緊張。
在這四天內,「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人,告訴自己症狀好了很多,不去醫院好像也沒關係,但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。
#今天去精神科
就診的日子到來,我的鞋底就像被膠帶黏住一樣,無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎?我感到無比淒涼,但我明明還沒被確診,也許我根本沒事。
「我瘋了嗎?」
「一定要去醫院嗎?」
「乾脆回家吧?」
十分鐘的步行路程,十分鐘的心亂如麻。我到了醫院,發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者,現在看來,只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的,且有男有女。
「金正源先生,請進!」終於輪我進診間,主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。
「今天為什麼會來這裡?」問題短歸短,但是很難回答。「我為什麼會來?我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答,終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲,不是我的一貫風格,如果可以,我甚至想掉頭走人,不過我又能如何?人都到這裡了。
我花了十五分鐘大概描述了自己的近況,一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作,不得不在患者身上放心思」,不過我的感謝與醫生的誠意無關,單是專心聽我說話這件事,就夠讓我感動了。
通過檢查和分析諮商結果,醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。
#精神科的藥
「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你,先服用一陣子看看。」
就診的第一天,我本來抱著僥倖的心態,打算接受心理諮商就好,不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我,沒人愛吃藥,再說,更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。
「接受藥物治療之後,等狀態好起來,我們就正式開始心理諮商,你現在這種狀態,就算做了諮商也沒有多大效果。」
醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上,認真說明了好一陣子。
「我……要吃多久的藥?」
「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上,抗不安劑視情況而定,會慢慢地減輕藥量。」
醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話,就像是一個教書教了幾十年,把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣,一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半,病情有了好轉就馬上大幅減藥,有可能會復發,他也不忘告訴我藥物的副作用。
「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣,不會立刻見效,至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」
結束看診的我走出診間等候,沒過多久,護士就叫了我的名字,給了我處方箋。
「我真的變成精神科患者了。」
拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上,稍微喘了口氣,實在沒力氣搭公車回家,於是叫了計程車。在車上,我兩手緊抓藥袋,打給了妻子。
「老婆,醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天,憂鬱症找上了我》,作者金正源的第一本書,就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者,如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多: https://reurl.cc/vg3Ajk
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#關於媒體履歷之反思產業
近期是畢業季,許多想投入媒體產業的孩子又來了一波!因為在我把腳跨入媒體產業前,真的一直碰壁,每次去面試都沒有錄取,至少面試十家、四個月才終於被收留~所以我特別喜歡幫沒經驗的孩子牽線,即使很多時候是看在我或同業的名字,才願意接受這份履歷(透過我丟履歷也不保證成功,但至少有送到長官面前)
你可能會問,「媒體又沒有什麼門檻,哪有這麼難?」
真的沒有門檻嗎??
直到現在仍覺得這個產業是很特殊的產業
特殊的點在於,你做的所有事情,都會被放大檢視
想像一下你的工作,你打錯字有需要被大眾罵「腦殘」嗎?or「記者不意外?」
啊明明你文稿沒打錯,但是幫你製作圖片的美工,卻硬是把單位從0.1打成0.01,搞得自己要寫檢討報告,還委屈的無法跟誰解釋,反正大家只會在PTT看到記者名字就先開攻~
更別說自從把本名改從母姓「花」之後,每次看到我的名字,不符合網友期待,他們就會說「花芸曦不要用假名」,真的是一種無奈啊!(是本名!!)
好,講完現實層面,來談一下「媒體的履歷」
我不認為自己多會寫履歷,除了新聞、公關公司,我也沒錄取過其他產業,甚至屢屢失敗~但是媒體的履歷,真的「不需要高大上」、「不需要華麗包裝」
你只要告訴長官幾個重點
1.你會不會寫新聞
2.你會不會過音(電視記者)
3.你有沒有採訪過
所以千萬不要再在自傳寫「我對新聞很有熱忱!」這種文字等於告訴大家「我每天都會喝水」,誰進入媒體能沒有熱情??
關於 #第一點
「你會不會寫新聞」:放出你的作品集,直接粗暴把文稿內容全部直接貼上去、把YouTube連結直接放上來,不要在那邊美美排版的「超連結」-「點我看作品集」。
你都知道商品導流轉換一次頁面都很麻煩了,你怎麼會奢求沒時間看履歷的長官在那邊點超連結,他們有時候根本只想看LINE上面的影音檔。
#你會不會過音
這種問題每次到不同媒體都會被問「你會不會過音」,這個基準到底是什麼?
絕對不是,
「喔!我在學校有當過校園記者」-所以呢?
「我曾經比賽得獎!」-所以呢?跑過線嗎?
「我有幫影片配過音」-所以呢?在媒體實習過嗎?
你只要把影音檔、錄音檔丟出去,或直接說,「有,我在地方組半年了」、「我在XX媒體實習過」還算是可以接受的答案!
#你有沒有採訪過
這種問題,你可能覺得幹嘛問,「啊我就新人我怎麼有採訪過?」
OK!天底下有超多大學生大二就開始在媒體內部打工好嗎?打工的時候他們還很認真會跟著記者出門跑,冒著不怕被罵死的心情,把自己的稿子交給在線記者看。
甚至回到公司時,把自己跟著記者出門採訪的素材拿來重新編寫,並且對照一下記者本身播岀的新聞,看看是哪一些觀點、切入點有所不同。
「你有沒有採訪過」,這個問題的背後就是,「現在要你約郭台銘,你有管道嗎?」、「你有口罩工廠電話嗎」,即使沒有你也有同業框框可以要,反正要得到、解決當下問題才是媒體的必備技能。
媒體產業特殊在於,「溝通有一種默契」
話都不用說得很明白,就知道對方想幹嘛,那個想幹嘛又很不精確,因為這種產業就是不停的在更新renew,混亂中找到一些秩序,秩序中找到一些新鮮,新鮮中找到一些刺激,刺激中找到一些成就,成就中找到一些自我肯定,然後,肯定下去之後,就成為了可以獨當一面的人。
媒體產業特殊在於
當你有能力成為獨當一面的人時,你會發現根本沒有人想管你,你也不想管別人,反正任務交過來,下次回去就是達標與成功,雖然記者的達標不是企業核心在意的實際營收面,也不那麼商業,大概就是挖到一個史無前例的好題材、找到一個亙古永久流傳的好故事,但是這個題材可能不小心撼動台灣、登上世界。(我就做過這樣的報導喔)
這種特殊點,只有身在這個行業才懂,外行人是看不懂的,你也很難教別人「就是這樣這樣啦~」,因為只有願意放下某種道德與界線,你才可以在這個特殊產業中,在情緒崩盤與理智道德中間,活得好好的。
回到投履歷,不要再寫一些豐功偉業,先做了再說,不要只是用說的,很容易被看破手腳。
#你的行為決定你是誰
(希望不會被噓爆)
新人報告怎麼寫 在 為了新人的去留,搞到全部人都要寫報告(T▽T) - 工作板 的推薦與評價
結果就是我們每個人都要寫關於新人報告,讓更高層的長官決定要不要留。 p.s.集體加班寫報告,邊吃雞排邊寫邊聊天,還蠻好玩的。 ... <看更多>
新人報告怎麼寫 在 [閒聊] 每天寫新人報告很煩 的推薦與評價
這是我第一份工作,現在到職近20天,新人要每天寫新人心得報告,很煩...因為資料都在公司,所以只能每天留下來加班寫每日心得報告,常常搞到晚上十點(我承認我很不會寫 ... ... <看更多>
新人報告怎麼寫 在 看板Salary - [討論] 寫給新人的職場知識 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
要寫給新人的,目的當然就是讓新人不要進公司沒多久就黑摸摸
目前列出了10點,想請大家能不能再補充一些棉角,救救職場新人
10個新人常犯的錯誤
1.開會說的不一定算數
開會時候常常會討論到,某某某物要製作、某某某文件要出具,
這些都要再用信件與版權人員確認。
舉例:
總經理在開會前的討論,跟你說,我們合約裡面有包含可以做AAA。
開會中,版權人員說AAA沒有在合約裡。
開會中,總經理裁示說我們要做AAA。
開會後,請問,這時版權人員會把AAA加入合約裡面,並且進行洽談嗎?
如果你是專案的負責人,又沒有跟合約確認AAA到底有沒有在合約裡…
恭喜你,1個月後你可能就不用來上班了。
2.時間掌握在別人手裡
當你希望版權人員出具合約的時候,記住,一定要不厭其煩的催、催、催。
舉例:
你用信件交付了版權人員,我們要出具合約給BBB,這時信件的日期是2014/XX/YY,
信件裡也寫了詳細的合作內容、付款條件、截止日期…你能想到要提供的資料,
而且也有副本給協力廠商BBB,BBB也打電話回報說他們收到了,開始動工,
你想說這樣應該OK了。
結果1個月後,協力廠商打電話來罵,怎麼合約還沒到呢?我們都已經信任你們開始做了
快一個月了耶!
恭喜你,你又被婊了。
3.沒有前例的協力廠商
任何沒碰過的新玩意,一定要有介紹、有備案、做SMART。
舉例:
公司要開發新的專案、產品,跨足非原本的領域,總經理請你去找協力廠商,
看要找甚麼時間來談談合作方法。你找了CCC廠商,這個廠商在業界很知名,
但很可惜,總經理並不知道這件事,如果你沒有備案、沒有廠商介紹、沒有做SMART…
恭喜你,臉上的黑斑多了好幾顆。
4.品質、速度、金錢
不管公司的理念是品質、是時間、是互動、是專業,Anyway,不管是任何東西,
開會報告只談金錢,錢以外的事情請當作內建的,不談。
舉例:
老闆認為我們公司是非常老牌,有核心理念的公司,然後被要求要開發新產品。
你忙了一整周,做出適合的年齡層分析、做出夠水準的產品設計,
甚至動用人情找到超強的專業人士來幫忙進行這個計畫,而你開會時也按照公司的理念,
品質為上的需求做了報告。
恭喜你,黑的一蹋糊塗。
5.第1天就做開會準備
你沒有預期/沒被告知/沒有人提醒/沒問同事,甚至不知道開會檔案放在哪裡。
上班的第一天開始,請做好開會的報告準備,直到第一次開會有經驗為止。
舉例:
你來公司已經有9個工作天了,上頭對你很注重,常常跟你聊天暢談計畫、未來的發展、
巴拉巴拉的,你也一直努力的進行專案上的計畫,各種協力廠商的聯絡,
甚至合約簽得好好的,廠商也開始動工了,所有的合約、洽談,老闆那邊都有附件,
也都知道進度,一切都很美好。
直到第10天,豬羊變色
沒有人告訴你開會檔案放哪裡,你也不知道這間公司是2個禮拜開1次會,
甚至這天早上你還因為家裡有事遲到,到了公司發現同事都不在位置上,一整個狀況外,
2個小時後大家才回到位置上,然後你被老闆叫進去辦公室…OMG
恭喜你,先前的一切努力毀了一半。
6.不要怕犯錯都是假的
正確地說,任何錯誤只能犯1次,犯錯了就要馬上紀錄下來,並且在做其他事的時候,
想想有沒有同樣的邏輯下的錯誤。
舉例:
你今天開會被電了,副理認為你應該在報告某某報表的時候,附上你的意見跟解決方案,
而這件事情在你前10次開會都沒被要求,顯然是一時起意。
如果你天真的把這件事情當作單一事件,而不是之後任何一次開會,
都會在同樣的邏輯上被抓出來鞭。
恭喜你,差不多可以打包了。
7.薪水與同事無關
不管同事做了甚麼豐功偉業或瘋工萎業,千萬記住,你的薪水只跟你的表現掛勾,
拿其他同事的表現來佐證你的身價,反而會沒有身價。
舉例:
如果你用這個說法,那麼有可能會成功:
「老闆,我想升職/調薪,因為我今年的業績比去年同期多了1.5倍,
也比預算目標EEE多了FFF,我希望有更好的待遇。」
但如果你用這個說法:
「老闆,我想升職/調薪,因為我做的比DDD好,我今年的業績是DDD的1.5倍,
我希望薪水比DDD高。」
恭喜你,後面的說法就不用升職了(但調薪或許還有機會)。
8.觀察公司內規
進入新的公司,最大的問題就是不知道內規,在你不知道這間公司平常的習慣之前,
收斂好自己的所有習慣。
舉例:公司12.15吃飯,1個小時,這時你有幾個選擇。第一個是1個小時後回來,
完全沒有任何問題。
第二個是45分鐘後回來,剩下的15分鐘閉目養神,這也沒有任何問題。
那麼,問題可能在哪裡?假如你45分鐘後回來,開始敲鍵盤15分鐘;
假如你12.10分就出去;假如你12.30分出去卻13.30回來…
甚至下班了,你按下自動更新並關機,但是忘了關螢幕。
恭喜你,可能皮要繃緊一點。
9.設定升職的死線
如果你進入新公司,1年、2年、3年…,還是同樣的位置,不管主動或被動都紋風不動,
而公司也不是獎金導向,那麼趕快換工作
舉例:小王進入公司已經6年了,剛進公司的時候意氣風發,6年來小王一直都有成績,
也一直都有新的想法與斬獲,但近年卻被其他同事拖累,
導致整個單位的總業績只在預算目標上下徘徊,而小王也因此3年沒有升過職。
小王一直很感激老闆當初對他的賞識,所以她打算不離不棄,一起與老闆繼續打拼,
看能不能時來運轉…
恭喜你,或許在60年代你會成為神。
10.新人就不要頂嘴了
不管你是對的還是錯的,頂嘴的空間只有在你有第一次成績出來之後才會產生,
新人被罵沒有任何解釋的餘地,很病態,但很現實。
舉例:這還用舉例?恭喜你,真的可以現在就回家了。
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